އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން މިހާރު ފަސޭހަވެއްޖެ! އިންސިއުލިން ޕެޗް ޕަމްޕާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

If you have diabetes , ކޮންމެ ދުވަހަކު އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު ބެލުމާއި ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކުރީގައި މިކަމަށް ހައްލުތަކެއް ލިބިފައި އޮތީ މަދު ބައެކެވެ. އެކަމަކު ބޭސްވެރިކަމާއި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުމާއެކު މިހާރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އާ، ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . މިފަދަ އާ އެއް ގޮތަކީ އިންސިއުލިން ޕެޗް ޕަމްޕް އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އެއީ ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިންސިއުލިން ޕެޗް ޕަމްޕަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ކުޑަ ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްއެކެވެ . އެއީ ކުޑަ ކޮމްޕިއުޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ޖައްސާލެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެޓޭޗް ވުމުން، މުޅި ދުވަހު ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި، އެއީ ދުވާލު އަދި ރޭގަނޑު، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ކަނޑައެޅިފައިވާ ގޮތަށް، އޮޓޮމެޓިކުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އިންސިއުލިން ދޫކުރެއެވެ. މި އޮޓޮމެޓިކް ސިސްޓަމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ސިސްޓަމެކެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލުގެ ގިނަ ވަގުތު ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.

މިފަދަ ޕަމްޕެއް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވާލަކު މަދުވެގެން ހަ ފަހަރު ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު މިގޮތަށް އިސްކަންދެނީ އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ވުރެ މާ އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ގޮތަކަށެވެ. ޕެޗް ޕަމްޕް ސެޓްއަޕް ކޮށްލުމަށްފަހު، މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން ބޭނުންވާ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު ކަމަށްވާ ބެސަލް ޑޯޒް އާއި ބޮލަސް ޑޯޒް ވެސް ކާއިރު ބޭނުންވާ އިތުރު އިންސިއުލިން ވެސް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ އެވެ. އާ ގިނަ ޑިވައިސްތަކުގައި ބޮލަސް ކެލްކިއުލޭޓަރެއް ވެސް ހުންނަ ކަމުން ކެއުމަށް ބޭނުންވާ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު ދެނެގަތުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

މި ޕެޗް ޕަމްޕަކީ ކާކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް , އަންހެނުން ވިޔަސް ފިރިހެނުން ވިޔަސް، އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި މި ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ބާވަތުގެ ބޭނުން ހިފުމަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން އަބަދަށްޓަކައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމުގެ އެއްވެސް އުސޫލެއް ނެތެވެ. މި ގޮތް ކަމުނުދާނަމަ އަނބުރާ އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރުމުގެ ކުރީގެ ގޮތަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭނަމަ، މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހުއްޓާނުލައި އިންސިއުލިން ޑޯޒް ނަގަމުން ގެންދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• މިއީ ސްކޫލަށް ދާ ކުދިންނަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވާތީ، ކުޅެން ނުވަތަ ކިޔެވުމުގައި އަވަދިނެތި އުޅެނިކޮށް ވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އިންސިއުލިންގެ ރަނގަޅު ޑޯޒެއް ލިބެ އެވެ.

މި ޕެޗް ޕަމްޕް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންސިއުލިން ޕަމްޕްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ހޮޅި (ޓެދަރޑް ޕަމްޕް) އެއް އެކުލެވޭ ސަގާފީ ޕަމްޕެވެ. އަނެއް ކަމަކީ މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޕެޗް ޕަމްޕް. އެފެކްޓިވް ކަމުގެ ގޮތުން ދެ ކަންތައް ވެސް އެއްގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ޗޮއިސް ނިމިގެންދަނީ ތިބާގެ އިސްތިގުލާލާއި ފަސޭހައަށެވެ.

ޕެޗް ޕަމްޕްތަކަކީ ކުރީގެ ޓިއުބް ޕަމްޕްތަކަށް ވުރެ މާ ކުދި ޕަމްޕްތަކެކެވެ. އެހެން ޕަމްޕްތައް އާންމުކޮށް އަޅަން ޖެހެނީ ބެލްޓެއްގައި ނުވަތަ ޖީބެއްގައި އެވެ. އެމީހުން އިންސިއުލިން ފޯރުކޮށްދެނީ ޕަމްޕުން ފެށިގެން ހަންގަނޑަށް ދާ ތުނި ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެކަމަކު މި ޕެޗް ޕަމްޕް ސީދާ ހަންގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރުމުން ފެންނަ ހޮޅިއެއް ނެތެވެ .

މިކަން ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕެޗްގައި އިންސިއުލިން ޗެމްބަރާއި ހަމުގެ ދަށަށް އިންސިއުލިން ފޯރުކޮށްދޭ ވަރަށް ކުޑަ، ތުނި ހޮޅި (ކެނިއުލާ) ވެސް ހިމެނެއެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ މި ޕެޗް ހަންގަނޑުގައި ތިމާއަށް ފަސޭހަ ތަނެއްގައި، މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގައި، އެޑްހީޒިވް ޓޭޕް ބޭނުންކޮށްގެން ތަތްކުރުމެވެ. އެއަށްފަހު ވައިލެސް ރިމޯޓް ކޮންޓްރޯލަކުން ނުވަތަ އެއާ އެއްގޮތްވާ ސްމާޓްފޯނަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ .

ސަގާފީ ޕަމްޕަކާއި ޕެޗް ޕަމްޕެއްގެ އަނެއް ބޮޑު ތަފާތަކީ މި ޕެޗް ޕަމްޕްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ޕަމްޕްތަކަކީ އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ ޕަމްޕްތަކެކެވެ . މިސާލަކަށް ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި މަހަކު 30 ޑިވައިސް ވެސް ލިބެ އެވެ. ހަމައެކަނި ކޮންމެ ދުވަހަކު އާ އެއްޗެއް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ނިދާއިރުވެސް 24 ގަޑިއިރު ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. 24 ގަޑިއިރު ފަހުން ހަމައެކަނި ކުރީގެ އެއްޗެއް ނަގައިގެން އެއްލާލާފައި އާ އެއްޗެއް އަޅާށެވެ.

މިކަމުގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ފަސޭހަ އަދި ބޭނުންތެރި ޑިވައިސްއެކެވެ. އަދި އެ ބޭނުންކުރުމުން ބޮޑެތި ނުރައްކަލެއް ރިޕޯޓްކޮށްފައި ނުވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޭނުންކުރަން ދަސްކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، ބައެއް މީހުންނަށް ހަންގަނޑާ ގުޅިފައި ހުންނައިރު ފެންނަ ގޮތް ކަމުނުދާތީ އެވެ. ޓިއުބް ޕަމްޕަކަށް ވުރެ ހެދުން ދަށުގައި ފޮރުވަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް ލައިގެން ހުންނަ އެއްޗަކަށް ބަލާއިރު ކުޑަކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.

މި ޕެޗް ޕަމްޕްގެ އަގަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަހަލަ ޕެޗް ޕަމްޕެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އޭގެ ހަރަދަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ވުރެ އަގުބޮޑު އެއްޗެކެވެ. ޑިވައިސްގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި އެއްޗެއްގެ އަގު 4،500 ޑޮލަރާއި 6،500 ޑޮލަރާ ދެމެދުގައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ރާއްޖޭގެ ފައިސާއިން ބޮޑު އަދަދެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ރާއްޖޭގައި ހުރި އަގުތަކާއި ލިބެން ހުރި މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް އޮތްނަމަ މި ބާވަތުގެ ސާމާނު ކަވަރު ކުރާތޯ އިންޝުއަރެންސް ކުންފުންޏާ ސުވާލުކުރުން މުހިންމެވެ. ބައެއް އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން ވަކި ބާވަތްތަކެއް އެކަނި ކަވަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ގަތުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭ ސާފު މައުލޫމާތު ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.