ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އޮޕަރޭޝަނެއް , ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނުވަތަ ބޮޑު މައްސަލައެއް ހައްލު ކުރުމަށްޓަކައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ރަނގަޅު ނިޔަތާއި ރޭވުމަކާއެކު ކުރިޔަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ކުޑަ ޒަޚަމެއްހެންނެވެ. މީހަކު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ކަނޑައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކަމެއް ކުރާއިރު، އެކަމަށް ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަމަ އެކްސިޑެންޓްވެގެން އަމިއްލައަށް ކަނޑާލުމުން ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހުމުން ވެސް ތަދުވާ ފަދައިންނެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ސާޖަރީއަށް ފަހު ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް , ނުވަތަ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ އާދައިގެ ބައެއް ނޫން އިތުރު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި، މި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ލަސްވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށްފަހު ދުވަސްތަކާއި ހަފްތާތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ވާގޮތާއި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާމެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ . އެއްވެސް ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ، ނުވަތަ “ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ” ކަމަށް ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ރިހުން

ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ތަދުވާ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި ސާޖަރީގެ ކުރިން ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.

އެކަމަކު ގިނަ ސާޖަރީތަކަކީ މިހާރު އިންވޭސިވް މަދު ސާޖަރީތަކަކަށް ވާތީ، މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން މަދުވުމުން، ރިހުން މަދުވެ، ރަނގަޅުވާން ވަގުތު މަދުވެއެވެ. އަދި، ތިބާގެ ވޭން މެނޭޖްކުރުމަށް މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތަދު ކެތް ނުކުރާށެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށާއި ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

އެނެސްތެޝިއާ އަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު

އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު ހޭލާއިރު , މާނައަކީ ނިދާފައި އޮތުމުން، މާ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.

• މޭނުބައިކުރުން
• ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެއެވެ
• ފިނި ދާހެން ހީވުމެވެ
• މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވުމެވެ
• ކަރުތެރެ ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ

އެކަމަކު އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ނުހުރެ ދުވަސްކޮޅަކުން ރަނގަޅުވެއެވެ.

އެނެސްތެޝިއާ އަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ލިބުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އަޑުއިވިފައި ނުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި ހަނދާން ނެތުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• އަލްޒައިމާ ބަލި
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ފުއްޕާމޭއާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ
• ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ

ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން އާދައިގެ ނޭވާލުމުގެ އުސޫލަށް ހުރަސްއެޅި، ކެއްސުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ފިލުވައިލެވޭނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް މޭ ނުވަތަ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ފުން ނޭވާއެއް ލުމަކީ ނުވަތަ ގަދަކަމުން ނޭވާ ދޫކޮށްލުމަކީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި މީޔުކަސް ފަދަ ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ.

އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ފުއްޕާމޭގެ ބޮޑު ބައެއް ވެއްޓި، މާނައަކީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން
• ތުންފަތުގެ ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ކަޅުކުލައިން ބަދަލުވުން

ފުއްޕާމޭ ތޮއްޖެހުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އިންސެންޓިވް ސްޕައިރޯމީޓަރ ކިޔާ ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އެއީ ނޭވާލާ މިންވަރު މިންކުރުމާއި، މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޒަޚަމް ފަޅައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ އިންފެކްޝަންތަކަކީ ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިންސިޝަން ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަނެއް ސީރިއަސްވެ، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:

އާންމު ގޮތެއްގައި ސާޖަރީ ހަދާ ކޮންމެ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 3 މީހުންނަށް ވުރެ މަދު މީހުންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ކުއްލި ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ މަދު ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ނަގާ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފިނަމަ ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިންގެ އެހެން މަސައްކަތްތެރިން އެމީހުންގެ އަތާއި އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ސާމާނެއް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު، ޒަޚަމްއަށް އަޅާލާނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ . ޒަޚަމްއަށް އަޅާލުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ . ޒިޔާރަތްކުރާ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް ސައިބޯނި ނުވަތަ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއިން އަތްދޮވުމަށް އެދުމެވެ.

ދޮންނަ ތަނަށް ދާން އުނދަގޫވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބާވަތުގެ އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭހެން ހީވި ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާން ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކެތެޓަރ , ކުޑަ ހޮޅިއެއް، މުގުރު ހުސްކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ މައްސަލައެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ މުގުރު ހަލާކުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެފަދައިން އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ބަނޑުހައިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ އެނެސްތެޝިއާ، ތަދު ފިލުވާ ބައެއް ބޭސްތައް، ކެއުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު އެނދުގައި އަރާމުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލޭކްސޭޓިވްސް ނުވަތަ ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ލިޔެދީފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ފާޚާނާ ފާސްކުރަން ފަސޭހަ ގޮތަކަށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދިނުމުން ތެދުވެ ހިނގާލަ ހިނގާށެވެ.

ލޭހޮޅިތައް – ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް!

ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ)، ހާއްސަކޮށް އުނަގަނޑު ނުވަތަ ފައިގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު އެވެމި ހާލަތަކީ ނުރައްކާތެރި މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އުނަގަނޑުގެ ނުވަތަ ބަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައި ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ޑީވީޓީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާނީ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާތީ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގައެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ތެދުވެ ހިނގާލުމެވެ . އެނދުގައި އޮއްވާ ފައި އުފުލުމާއި ތިރިކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުން ވެސް ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ޑީވީޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

އެނދުގައި މަޑުކުރުމުން މަސްތައް ބަލިކަށިވާނެ ހެއްޔެވެ؟

މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އެނދުގައި އަރާމުކޮށްލުމުން މަސްތައް ބަލިކަށިވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެކަން ވެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ފުރިހަމައަށް އެނދުގައި އަރާމުކޮށްލުމުން އެންމެ ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް %1 މަސްތަކުގެ ބާރު ގެއްލިދާނެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް އެ އަދަދަކީ ދުވާލަކު %5 އާއި ހަމައަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތެދުވެ އިށީނދެ، ވީހާވެސް ގިނައިން ވަށައިގެން ހިނގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދިނުމާއެކު އެނދުން ތެދުވާށެވެ . އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ދިނުމަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމެވެ.

ސާޖަރީ، އޮޕަރޭޝަން، ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް، ޕޯސްޓް ސާޖަރީ، ރިހުން، އިންފެކްޝަން، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން