ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުރަމަތި އަދި ބުރަކަށީގައި ވެސް ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މިކަންކަން ބަލާލުމުން ކުޑަކޮށް ދެރަވެ، ނުތަނަވަސްކަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ ' ސްޓްރެޗް މާކްސް ' އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރީތިކޮށް ފެންނަން ބޭނުންނަމަ މި ސްޓްރެޗް މާކްސްތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެއީ މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، ވަގުތާއި ބައެއް ފަރުވާތަކާއެކު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދެނީ ހަށިގަނޑު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވުމުންނެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަކި މިންވަރަކަށް ފޮޅިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މާ ބާރަށް ފޮޅިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ދެން ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފަށަލަތަކުގައި ކުދިކުދި ކަރުނަތައް އުފެދެއެވެ. މި ކަރުނަތަކަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސްގެ ގޮތުގައި ބިމުގެ މަތިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ފްލެކްސިބަލް، އެއީ އިލާސްޓިކް ކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް ހުރެއެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަންގަނޑުގައި މި ކޮލަޖަންގެ މިންވަރު މަދުނަމަ، ހަންގަނޑު ފޮޅިގެން ދާއިރު މިފަދަ ރޮނގުތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހެ އެވެ .
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ | މިކަމުގެ އަސަރު އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ކުރެއެވެ. ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު އެހާ އަވަހަށް ފޮޅިގެން ނުދެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑާއި އުރަމަތި ފަދަ ސަރަހައްދުތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ފައިބަރުތައް ބަލިކަށިކޮށްދެއެވެ. މިއީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ބަރުދަން ލުއިވުމުން ފަނޑުވާ ކަމެކެވެ. |
| ބާލިޢުވުން | މިއީ ކުޑަކުދިން އިސްކޮޅު ބޮޑުވެ ބޮޑުވާވަރަކަށް ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މައިންބަފައިންގެ ހައިސިއްޔަތުން މިއީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން ދަރިންނަށް ވިސްނައިދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ރޮނގުތައް ގިނަ ފަހަރަށް މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ. |
| ބޮޑީބިލްޑިންގ މީހުން | މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް ކަސްރަތުކުރާ މީހުންނަށް މި ރޮނގުތައް އުފެދިދާނީ އެ މަސްތައް ބޮޑުވާ ތަނުގައި ހަންގަނޑު ފޮޅިގެން ދިއުމުންނެވެ. |
| ސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުން | ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ، ކްރީމް، ގިތެޔޮ) ނުވަތަ ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ސްޓިރޯއިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު ބަލިކަށިވެ ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދިދާނެއެވެ. |
| ބައެއް ޖެނެޓިކް ބަލިތަކެވެ | އަދި މާފަން ސިންޑްރޯމް އަދި އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް (އީޑީއެސް) ފަދަ ހަމުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ފައިބަރުތައް ބަލިކަށިވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
މީގެ އިތުރުން، އެމީހުން އާއިލާތަކުގައި ހިންގޭނެ , މާނައަކީ ތިބާގެ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައަށް އެކަންކަން ހުރިނަމަ، ތިބާއަށްވެސް އެމީހުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަލަށް އުފެދޭ ސްޓްރެޗް މާކްސް ހަންގަނޑުގެ މައްޗަށް ކުޑަކޮށް އުފުލިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވި ތަންކޮޅެއް ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. މި ލައިންތައް އަންނަނީ ތަފާތު ކުލަތަކުގައެވެ.
- އައު ރޮނގުތައް: މިއީ ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ރަތް ނުވަތަ ފިޔާތޮށި ކުލައެވެ .
- އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ރަތް ކުލަ މާމުއި ކުލައަކަށް ބަދަލުވެ , އަދި އެންމެ ފަހުން ހުދު ނުވަތަ ރިހި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ފަނޑުވެފައިވާ ސްކާރެއް ފަދައިންނެވެ. ދެން ކުރިން ހުރި ގޮތަށް ކަނޑާފައި ހުރިތަނެއް ނުފެނެއެވެ.
މިކަންކަން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ކަންކަމަކީ؛
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް މެޑިކަލް ފަރުވާތައްއަދި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި އެއްވެސް ފަރުވާއަކުން މިކަންކަން 100% ވަގުތު ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ކުރެވޭނީ އެމީހުން ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުމެވެ. މިކަމާ މެދު ހަގީގަތުގައި ކަންބޮޑުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ .
މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް
މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި، ރޮނގުތައް ފަނޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭޒަރ ތެރަޕީ | ޕަލްސްޑް ޑައި ލޭޒަރ އާއި ފްރެކްޝަނަލް ސީއޯ2 ލޭޒަރ ފަދަ ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. މިއީ އަލަށް ރަތް ރޮނގުތަކާއި މުސްކުޅި ހުދު ރޮނގުތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލޭޒަރ އަލިން ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. |
| މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އެވެ | ހާއްސަ ޑިވައިސްއަކުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ނައްތާލައި، އާ ހަންގަނޑެއް ބޮޑުވުމަށް ހިތްވަރު ލިބެ އެވެ. |
| ކެމިކަލް ޕީލް އެވެ | ހާއްސަ އެސިޑިކް ސޮލިއުޝަނެއް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން މަތީ ފަށަލަ ނަގައި އާ ހަންގަނޑެއް ހާމަކޮށްދެ އެވެ. |
| ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެވެ | ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ފުންމިނަށް ހޫނު ފޮނުވައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. |
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާދޭ ކަމަށް ބުނާ ތަފާތު ކްރީމްތަކާއި ތެޔޮތައް ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ވާހަކަތަކަށް ތާއީދުކުރާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް މަދު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ޓްރެޓިނޯއިން ކްރީމްސް: މިއީ ރެޓިން-އޭ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކްރީމްތަކެކެވެ. މިއީ ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާފައިވާ ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ . ނަމަވެސް މި…މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފަޔާ ނުލައި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ގުދުރަތީ ތެލާއި ބަޓަރު: ކޮކޯ ބަޓަރ، ޝީ ބަޓަރ، އޮލިވް އޮއިލް، އަދި ވިޓަމިން އީ ތެލަކީ މޮޅު މޮއިސްޗަރައިޒާތަކެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަންކަން ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް މަސާޖު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި އުނގުޅާލުމަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ސެންޓެލާ އޭޝިއަޓިކާ (ގޯޓޫ ކޮލާ): ގޯޓޫ ކޮލާ އަކީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ. ގޯޓޫ ކޮލާ ހިމެނޭ ބައެއް ކޮސްމެޓިކްސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބޮޑީ މޭކަޕް އަދި ސެލްފް ޓެނަރ: މިއީ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަވަސް އަވަހަށް މި ލައިންތައް ނިވާކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މިކަހަލަ ވައްތަރެއްގެ މޭކަޕް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: ކޮންމެ ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ބޭނުންނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ . އަދި ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސާޖު ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމަކަށް ވާތީ، މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ:
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުމުން ދުރުހެލިވެ، ބަރުދަން ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުން. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ކަމުދާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ބަރުދަން އިތުރު ކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ތެތްކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން: ވިޓަމިން ސީ، ޑީ، އީ، ޒިންކް، އަދި ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ ކާނާއަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
- ހަންގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒްކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނާ މެދު ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ދެރައެއްނުވާށެވެ.
- މިއީ ބަލިވެ އިނުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ހަލުވިކަމާއެކު އިސްކޮޅު ބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހަލުވިކަމާއެކު ފޮޅިގެން ދިއުމެވެ.
- އެއްވެސް ކްރީމަކުން ނުވަތަ ފަރުވާއަކުން މިކަންކަން %100 ނައްތާލެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސިފަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ރޮނގުތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.
- މި ލައިންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުންވާނަމަ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment