ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ލޯބިވާ މީހަކު އެކަމުގެ ތެރެއިން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ތަކުލީފުތައް ބަލަން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ލުއި ނުލިބި ތަފާތު ބޭސްތައް ޓްރައިކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ދައުރެއްގައި ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރަންޖެހޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް އެބައޮތް: އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) އެވެ. މި ނަމަކީ ބިރުވެރި ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މީތުތައް ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާ- މިއީ ފިލްމުތަކުން ފެންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
އީސީޓީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އީސީޓީ އަކީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން , ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ , އަދި އެހެނިހެން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ .
މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށަށް ގެންދެއެވެ . ޑޮކްޓަރުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯޑް ޖަހައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކުރު މުއްދަތެއްގެ އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓެއް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ކޮންޓްރޯލްޑް ސިޒޭރިއަން އެއް އުފެދި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތް 'ރީސެޓް' ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ފިލްމުތަކުން ފެންނަ ގޯސް ތަސައްވުރުތަކަކީ ބަލިމީހާ ހޭލުންތެރިވެ ވޭން ތަޖުރިބާކުރާ ކަމެވެ. މިއީ މުޅިން ދޮގެވެ. މިއަދު އީސީޓީ އަކީ ތަޖުރިބާކާރު، ތަދު ނުވާ، އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް މޮނިޓަރ ކުރެވޭ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ތަޖުރިބާކުރާ ފަދަ ކްރައިސިސްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް އީސީޓީ އިން އަވަސް ލުޔެއް ލިބިދެއެވެ . ބޭސް ބޭނުން ކުރަން މާ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ނުވަތަ ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
އީސީޓީއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އީސީޓީ އަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅުމުން، އެ ޕްރޮސީޖަރަށް ފުދޭވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފުރިހަމަ އިވެލުއޭޝަނެއް ހަދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޕްރީ ޓްރީޓްމަންޓް އެސެސްމަންޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
| އެސެސްމަންޓް | މަޤްޞަދު |
|---|---|
| އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ބެލުމަށްޓަކައެވެ. |
| ލޭގެ ޓެސްޓުތައް | ފުރިހަމަ ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)، ތައިރޮއިޑް އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން. |
| މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ | ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލައެއް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ބޭނުންކުރެއެވެ. |
| ސީޓީ ސްކޭން | ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ސިކުނޑީގެ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. |
ހުއްދަ
އެއްވެސް ފިޔަވަޅެއް އެޅުމުގެ ކުރިން، ތިބާ- ނުވަތަ ތިބާއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މެޑިކަލް ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ—ފަރުވާއާއި އޭގެ ނަތީޖާ ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ރަސްމީ ރުހުން ފޯމެއްގައި ސޮއިކުރާނެއެވެ.
އިޖުރާއަތުގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންތައްތައް
ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ސަބަބަކީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ނިދާފައި ބެހެއްޓޭތީ އެވެ. މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ މި ފިޔަވަޅުތަކަށެވެ.
1. އައިވީ އިންސަރޝަން: އެނެސްތެޝިއާ އާއި މަސްތައް ރިލެކްސަންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އަތުގައި އައިވީ ލައިނެއް ބެހެއްޓުން .
2. އީސީޖީ މޮނިޓަރިންގ: މުޅި ޕްރޮސީޖަރ ތެރޭގައި ހިތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި މޭމަތީގައި ލީޑްސް ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ.
3. އީއީޖީ މޮނިޓަރިންގ: ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ލީޑްސް ބެހެއްޓިފައި ހުރެއެވެ.
4. ބައިޓް ގާޑް: ދަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަނގައިގައި މަޑު ގާޑެއް ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ.
5. އިލެކްޓްރޯޑް ބެހެއްޓުން: އެންމެ ފަހުން އިލެކްޓްރޯޑް ބަހައްޓަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައެވެ.
ކުރު އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލަސް ފޯރުކޮށްދިނުމުން، މަސްތައް ރިލެކްސަންޓްސް އިން ކަށަވަރުކޮށްދެނީ، ސިޒޭރިއަންގެ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ފާޅުވަނީ ހަމައެކަނި އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ވަރަށް ކުޑަ ހަރަކާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އޭގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ފަހުން ހޭލާއިރު، ޚުދު އެ ޕްރޮސީޖަރުގެ ހަނދާނެއް ނެތެވެ. ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މިކަން އަވަހަށް ފާއިތުވެގެން ދެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ ހަފްތާއަކު 2-3 ފަހަރު 2-4 ހަފްތާ ވަންދެން، ތިމާގެ ފަރުދީ ރައްދުތަކަށް ބަލާފައި.
ކާކަށް ފައިދާ ލިބެނީ، އަދި އީސީޓީ އިން ދުރުހެލިވާންވީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އީސީޓީ އަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ޝަރުތު ހަމަވާ މީހުންނަށް އެއީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
| ފައިދާ ލިބޭ ކެންޑިޑޭޓުން | ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންސް (ރިސްކްސް) |
|---|---|
| ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ޑިޕްރެޝަން. | ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެއެވެ. |
| އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު. | ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކޮންޑިޝަން ސްޓޭބަލް ނުވުން. |
| ކާނާއަށް ދެކޮޅު ހެދުމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން. | އިންޓްރަކްރެނިއަލް ޕްރެޝަރ އިތުރުވުން. |
| ކެޓަޓޯނިއާ އެވެ. | ދާދިފަހުން ސްޓްރޯކް ނުވަތަ އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ސައިކޯސިސް އާއި އެކު ބައިޕޯލާރ. | ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސީރިއަސް ބަލި (އެބަހީ، ސީއޯޕީޑީ) އެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު (ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނުރައްކާތެރިކަން ހުންނަ ތަންތަން). | 11 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ޕާފޯމް ނުކުރުން. |
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އެއްވެސް މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަނެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި , though most areވަގުތީ:
- އޮޅުން ބޮޅުން: ފަރުވާއަށްފަހު އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުން، އާންމުކޮށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ސާފުވެއެވެ.
- ހަނދާން ނެތުން: ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވާ (ރެޓްރޯގްރޭޑް އެމްނީޝިއާ)، އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވުން: ބޮލުގައި ރިހުން، ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
- މޭނުބައިކުރުން: އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފަހު ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން.
- އެނެސްތެޝިއާގެ ނުރައްކާތައް: ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އާއި ގުޅުންހުރި ސްޓޭންޑަރޑް ރިސްކްތައް.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ހައްލެއް ހޯދައިދީ ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ.
އީސީޓީއަށްފަހުގެ ދިރިއުޅުން
ތިބާގެ ފަރުވާގެ ސިލްސިލާއަށްފަހު، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުން ފާހަގަ ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ އެކަމާ ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. ރިލެޕްސް ނުވުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެ މެއިންޓެނަންސް ތެރަޕީ , އޭގެ ތެރޭގައި ކުރިއަށްދާ ބޭސް ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީ ހިމެނެއެވެ.
ސެޝަނަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކްލިއަރ ކުރެވެންދެން ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އީސީޓީ އަކީ ފިލްމުތަކުން ފެންނަ ބިރުވެރި ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ކްލިނިކަލް ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރިއަށް ގެންދަނީ ފުލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- އެއީ 'އަވަހަށް ހައްލެއް' ނޫން- މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓް (ބޭސް ނުވަތަ ތެރަޕީ) ރިލެޕްސް ނުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
އީސީޓީ، ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
