ތިބާއަކީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކަށް މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ކެއުމާއި އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ޓްރައި ކުރި ނަމަވެސް ވަރަށް ޑިޕްރެޝަން އަދި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެހެން ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އީސީޓީ ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ އެވެ. އެ ނަން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ތިޔަ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
އީސީޓީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީސީޓީ އަކީ މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ލިބޭ އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާ އެވެ.
މިއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ (ނިދާލުމަށް) ގެނައުމާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ޖައްސައި، ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ނާޒުކު އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މި ކަރަންޓުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ސިކުނޑިއެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑި 'ރީސެޓް' ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭއިރު، ފިލްމުތަކުގައި ދައްކާ ގޮތަށް، ބަލިމީހާއަށް ހޭނެތިފައި އޮއްވާ ކަރަންޓް ޝޮކް ދޭ ގޮތަށް. އެއީ މުޅިން ގޯސް ޚިޔާލެކެވެ. މިއަދު އީސީޓީ އަކީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ، ރައްކާތެރި، އަދި ތަދު ނުވާ ފަރުވާއެކެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ ހަލުވި ލުޔެއް ލިބިދޭނެ ފަރުވާއެއް , ޚާއްޞަކޮށް ސީރިއަސް ބަލިވެ އުޅޭ އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހުންނަ މީހަކަށް. އަދި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށް އިންތިޒާރު ކުރަން މާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އީސީޓީ ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އީސީޓީ ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންވާތޯ ނިންމުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ސިއްހީ ހާލު ރަނގަޅުތޯ ބަލާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ޓެސްޓުތަކެވެ.
| އިމްތިޙާން | އެއިން ފެންނަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޗެކް ކުރަމުން އެބަދެއެވެ. |
| ލޭގެ ޓެސްޓްތައް | ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)، ތައިރޮއިޑް ފަންކްޝަން، އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކް ކުރެ އެވެ. |
| މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ | މިކަން ކުރެވޭނީ ހިތުގެ ބައްޔަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ. |
| ސީޓީ ސްކޭން | މިއީ ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށެވެ. |
ހުއްދަ
މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ކުރިން ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ މެޑިކަލް ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ މި ފަރުވާއަށް ރުހުން ފޯމެއްގައި ސޮއިކުރާނެއެވެ. މާނައަކީ މި ފަރުވާއަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެކަމަށް ރުހުން ދިނުމެވެ.
އީސީޓީ ފަރުވާ ދޭ ގޮތް
ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް އަދި ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެނީ ފުރިހަމައަށް ހޭނައްތާފައި ހުރުމުން އޭގެ މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ނިދާފައި ހުރުމެވެ. މިއީ ފަރުވާގައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
1. އައިވީ ލައިން ޖެހުން: އައިވީ ލައިން (ކެނިއުލާ) އެއް އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ލާނެއެވެ. މިއީ އެނެސްތެޓިކްސް އާއި މަސް ރިލެކްސަންޓްސް ދޭ ތަނެވެ.
2. އީސީޖީ ލީޑްސް: މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ މަސައްކަތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި އީސީޖީ ލީޑްސް މޭމަތީގައި ޖައްސާފައި ހުންނާނެއެވެ.
3. އީއީޖީ ލީޑްސް އެޓޭޗްކުރުން: އީއީޖީ ލީޑްސް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
4. ބައިޓް ގާރޑް: ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައި ދަތްތަކުގެ ދޭތެރޭގައި މަޑު ގާޑެއް ބަހައްޓައެވެ.
5. އިލެކްޓްރޯޑް ބެހެއްޓުން: އެންމެ ފަހުން އީސީޓީ އިލެކްޓްރޯޑްތައް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ތަންތަނުގައި ޖައްސައެވެ.
ހުރިހާ ކަމެއް ތައްޔާރުވުމުން ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މަސްތަކަށް ރިލެކްސަންޓްސް ދީފައިވާތީ، ސިޒޭރިއަން ފެންނަނީ ހަމައެކަނި އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ވަރަށް ނާޒުކު ހަރަކާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު ފަރުވާގެ ހަނދާނެއް ނުވަތަ އެވަގުތު ހިނގި އެއްވެސް ކަމެއްގެ ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ހަފްތާއަކު ދެތިން ފަހަރު 2-4 ހަފްތާ ވަންދެން ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ އަދަދު ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އީސީޓީ ފަރުވާއިން ފައިދާ ލިބެނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯއާއި ނުލިބޭނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އީސީޓީގެ ސަބަބުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ | އީސީޓީ ނަގަން ނުޖެހޭނީ ކޮންބައެއްތޯ (އެޓް ރިސްކް) |
|---|---|
| ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުން (ފަރުވާއަށް ދެކޮޅު ޑިޕްރެޝަން) އެވެ. | ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނެވެ. | ހިތުގެ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނެވެ. |
| ކެއުމަށް ދެކޮޅު ހަދައި ކާނާ ލިބުން ދަތިވާ މީހުންނެވެ. | ސިކުނޑީގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ މީހުންނެވެ. |
| ކެޓަޓޯނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ. | ފަހަކަށް އައިސް ސިކުނޑިއަށް ލޭއައުން (ސްޓްރޯކް، އެނިއުރިޒަމް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ. |
| ސައިކޮޓިކް އަލާމާތްތައް ހުންނަ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުން. | ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން (އެބަހީ ސީއޯޕީޑީ) އެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަވަސް ފަރުވާ ބޭނުންވާ މީހުން. | 11 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ނުދޭ. |
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން އީސީޓީގައި ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުރެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.
- އޮޅުންބޮޅުން: ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ހަނދާން ނެތުން: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ރެޓްރޯގްރޭޑް އެމްނީޝިއާ ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. މި ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވުން: ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް: އެއްވެސް އެނެސްތެޝިއަކާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް މިތަނުގައި ވެސް އާންމުވެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެގޮތަށް ތިމާއަށް އުފެދިދާނެ ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކުތައް ފިލުވައިލެވޭނެއެވެ.
އީސީޓީއަށްފަހުގެ ދިރިއުޅުން
ފަރުވާގެ ކޯހެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވާހަކަ ނިމުނީކީ ނޫނެވެ. ޑިޕްރެޝަން އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މެއިންޓެނަންސް ތެރަޕީގެ ގޮތުގައި ބޭސް ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި ނުވަތަ ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އީސީޓީ އަކީ ފިލްމުތަކުގައި ފެންނަ ފަދަ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ފުލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ފަރުވާއެއް ކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކާއި ފަރުވާއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އޮޅުންބޮޅުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- މިއީ 'ކުއިކް ފިކްސް' އެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާއަށްފަހުވެސް ޑިޕްރެޝަން އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މެއިންޓެނަންސް ފަރުވާ (ބޭސް ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީ) އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ