ފިނިހޫނުމިނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުން އައުމަކީ ކަރު، ނޭފަތް، އަދި ސައިނަސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވައިރަހެއް ވަދެގެންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ކުޑަކުޑަ ދުޝްމަނެއް ވަދެ އަހަރެމެން ބަލިކޮށްލާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އަހަރަކު ދެ، ތިން، ނުވަތަ ހަތަރު ފަހަރު ހުން އައުމަކީ ޒުވާނަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ . މިއީ ދުނިޔޭގައި ފެތުރެމުންދާ އެންމެ އާންމު ބަލިމަޑުކަމެވެ. އެއީ ސްކޫލަށް ދާ ގިނަ ކުދިން ސްކޫލަށް ނުދާ ސަބަބެވެ.ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ހަގީގަތް ހޯދާލަމާ!
ގިނަ ހުން އަންނަނީ ރައިނޯވައިރަސް ކިޔާ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . މިއީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރެއިން ނުވަތަ އަހަރެމެން އަތްލާ އެއްޗެހީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި، ނުފެންނަ ވައިރަސްތަކެކެވެ. މިއިން އެއް ވައިރަސް އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ފަށަލަތަކަށް ވަދެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ކިކް އިން ވެގެން ދާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.ގޯސް ހީތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނައެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "އޯހް، ފިނިގަނޑުގައި އުޅޭނަމަ ހުން އަރާނެ"، "ތެތް އިސްތަށިގަނޑަކާއެކު ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ ބަލިވާނެ" އަދި "ރަނގަޅަށް އަނގަ ނިވާ ނުކޮށްފިނަމަ ބަލިވާނެ" ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް ކަމަކުން ހަގީގަތުގައި ހުން އަންނަނީކީ ނޫނެވެ. ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުމާއި ހަށިގަނޑަށް ވައިރަސް ޖެހުމަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ.އެހެންވީމާ އާންމު ހުން ފެތުރުމަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރުކުރަނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ސުވާލެއް! މިއީ ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.- ހިކި ވައި: ގޭތެރޭގައި ވިޔަސް އަދި ބޭރުގައި ވިޔަސް ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ރައްކާތެރި ފަށަލަތައް ހިކި، ވައިރަސްތައް ވަދެގެން ދިއުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
- އެލާޖީ : ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ކަންކަމަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެއީ ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ ބަލިތަކަށް ފަސޭހަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ނިދި މަދުވުން : ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ދަށްވެ، ބަލިތަކަށް ދިފާޢުވުން ކުޑަވެއެވެ.
- ސްޓްރެސް : ސްޓްރެސްގެ އަސަރު އަހަރެމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހަށިގަނޑަށް ކުރެއެވެ. ސްޓްރެސް ބޮޑުވިވަރަކަށް ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނުކެއުން: މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ އާއި ބުއިންތައް ނުކެއުމުން ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން ހުރުން : މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . އަދި، އެމީހުންނަށް އެކަންކަން ލިބިއްޖެނަމަ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެ، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ، އަދި ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ އަށް ވެސް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަންތައްތައްވެސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ހުން އައުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެއެވެ
- ކަރުގައި ރިއްސުން
- ކެއްސުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
- އެޕަޓައިޓް
- ނޭފަތުން އަންނަ މީޔުކަސް ގަދަވެ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުތެރެ ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން ހީވެ، މެންދުރު ވަންދެން ނޭފަތް ތަތްވެ ދެތިން ފަހަރު ހޮޑުލެވިއްޖެ... އެއީ ހުން އައުމުގެ ފެށުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
އާންމު ހުން ޖެހުމަކީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހިނެއް ފަތުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ހުން އައުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ފަތުރުވެރި ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެންނެވި ރައިނޯވައިރަސް ފަދަ ވައިރަސްތައް ވައިގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އަތްލާ ތަންތަނުގައި (ދޮރުގެ ތަޅުދަނޑި، މޭޒު، ފޯނު ފަދަ) ކުދި ތިކިތަކުގައި 3 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދިރިހުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު އަތްލާފައިވާ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު އަނގައިގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގައި އަތްލައިފިނަމަ، ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ (ކުރިން ވައިރަހަށް ހުށަހެޅި، ދިފާޢީ ބާރު އުފެދިފައިވާ ނަމަ ނޫނީ) އެވެ. މިހާރުވެސް ހުން އައިސްފައިވާނަމަ، ކެއްސުމަށްފަހު ނުވަތަ ކިނބިހިއެޅުމަށްފަހު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ނުދޮވެއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ސްކޫލަށް ދިއުމުން ނުވަތަ އާންމުކޮށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ބަލި ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ރައްޓެހިންނާއި ކުލާސް ކުދިން ބަލިވެއްޖެނަމަ އެއީ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވާނެއެވެ.ފިނިހޫނުމިނެއް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ވައިރަހަށް ހުށަހެޅިތާ 2 ދުވަހުން 3 ދުވަހުގެ ފަހުންނެވެ. މީހުންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް ފަތުރުވެރިވަނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 3 ދުވަހުން ފެށިގެން 4 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް އެއީ 3 ހަފްތާ ވަންދެން ފަތުރާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ހުންތައް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.ހުން އައުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ އާންމު ރޯގާއަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ތިބާއަށް މާ އަވަހަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބައެއް އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ފިނި ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަމުން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން އަވަހަށް ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އޯޓީސީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.- ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ: ނޭފަތަށް ލޮނުފެން (ސެލައިން) މަދު ތިކިތަކެއް އެޅުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް: ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ޕެރަސިޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ހުން އައިސްފިނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ދުވަހަކުވެސް އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ހިމެނޭ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ވައިރަލް ހުމުގެ ސަބަބުން އެސްޕިރިން ނަގާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި މަރުވެދާނެ ޙާލަތެއް ކަމަށްވާ ރެޔޭ ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް ނުވަތަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ހަގީގަތުގައި ތަފާތު ގެނެސްދޭ އެއްޗެއް ކަމުގެ ހެކި މަދު.
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މައިންބަފައިންނަށް (އެމީހުންނަށް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ އަހާލެވޭނެ) ތިބާ ނަގަނީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއްކަން ކިޔައިދިނުމެވެ.
ތަދު ފިލުވައިލުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް.
އެހެން ވައިރަސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އާންމު ރޯގާ ޖެހޭ ވައިރަސް ވެސް ހަށިގަނޑުގައި ވަގުތު ހޭދަކޮށްލުމަށްފަހު މަރުވާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭހަށްވުރެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ:- ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ރޭގަނޑު ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދާ، ނުވަތަ މަސައްކަތަށް މަދުކޮށްގެން ފަސޭހަ ނަގާށެވެ.
- ފެނާއި ފެން ބުއިމަކީ: ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހޫނު ސޫޕް، ބަތް، އަދި އޮރެންޖް ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅެވެ.
- ހޫނު ފެންވަރާލުން ނުވަތަ ސްޓީމް ބާތު ކުރާށެވެ: ހޫނު ފެންވަރާލުމުން ލިބޭ ސްޓީމްގެ ސަބަބުން ނޭފަތާއި މޭމަތި ތަތްވެފައި ހުރުމުން ލުއި ލިބި، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އަދި ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި ބޯ އޮޅާލައިގެން އަމިއްލައަށް ސްޓީމް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ހޫނު އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ހަށިގަނޑުގެ ތަދުވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅުމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކާނާ: "ހުމުގެ ސަބަބުން ނުކައި، ހުން އައިސްގެން ކާން" މި ބުނުން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެކަމާ ނުވިސްނާތި. ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު ކާށެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ކުކުޅު ސޫޕް ބުއިމުން ހުން ފިލުވައިދޭނެ އެވެ. އެކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތް ނަމަވެސް މީހުން އެކަން ގަބޫލުކުރާތާ 800 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޒުވާނާގެ ގައިގައި ހުން އައުމަކީ މާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.- ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ, ނުވަތަ މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ އަހަރަކު އެއްވަގުތެއްގައި، ދޮސް، ޕޮލެން، ނުވަތަ ޖަނަވާރު ފަދަ އެއްޗަކާ ގުޅިގެން ފެނިއްޖެނަމަ (އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ) .
- ހުން އައުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ހީހީފައި ހީވާނަމަ (އެއީ ނޭވާހިއްލުން ކަމަށް ވެދާނެ) .
- ގާތްގަނޑަކަށް 3 ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސްވެއްޖެނަމަ (އެއީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް، ސައިނަސައިޓިސް، ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ).
މި ފީޗާތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ!
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު އަލާމާތެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ހާލަތު ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސްވަމުންދާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ:- 2-3 ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ދަށްކޮށް ނުބެހެއްޓޭވަރަށް ހޮޑުލަމުންދާނަމައެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން، މޫނުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުމެވެ.
- ހުމުގެ ހޫނުމިން 39.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (103 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ ހޫނުމިން 38.9 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް އެއްދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުންނަނަމައެވެ.
- މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
- ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
- ކަންފަތުގައި ރިއްސުމެވެ.
މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނަމަ، ކޯހުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް، ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ. ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އިންފެކްޝަން ރަނގަޅުވުން ހުއްޓުވައި، އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ހުން އައުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
ލަސްނުކޮށް އެންމެންނަށް ހުން އަރާނެއެވެ. އެކަމަކު ބަލިމަޑުކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި :- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންކަމުން، ހުން އައުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމާއި، ފެން ބުއިމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ.- ހުން އައިސްފިނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ނުފެތުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު ޓިޝޫއަކުން އަނގަ ނިވާކޮށް، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލައި، ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- އެއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ހުރިހާ ގޮތަކުންވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
ފިނިހޫނުމިން، އާންމު ހުން، ރައިނޯވައިރަސް، ފިނިހޫނުމިނަށް ފަރުވާ، ފިނިހޫނުމިން ފެތުރުން، ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ