ކަކުލުގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އުނދަގޫވާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކުރިމަތިލާންޖެހޭ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ، ކަކުލުގައި ދިމާވާ ތަފާތު އުދަނގޫތަކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކަކުލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެހާ މުހިންމު ހުޅުގަނޑެއް! އަހަރެމެން ހިނގާ، ދުވެ، ފުންމާ، އިށީނދެ، ތެދުވެ، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް އަހަރެމެންގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ދުޅަހެޔޮވާން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އަގުހުރި ކަކުލުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ އުދަނގޫއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ކަކުލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަކުލަކީ އަހަރެމެންގެ މަތީ ފައިގެ އެންމެ ދިގު ކަށި ކަމަށްވާ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (femur) އާއި ތިރީ ފައިގެ އެންމެ ބޮޑު ކަށި ކަމަށްވާ އަހަރެމެންގެ ޝިން ބޯން (tibia) ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. މި ހުޅު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، ހަމައެކަނި މި ދެ ކަށި ނޫން .

• ކާޓިލޭޖް : މިއީ ޝޮކް އެބްޒޯބަރ އެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކޮށް، ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅުން ހުއްޓުވާ އޮމާން، ރަބަރު ޓިޝޫއެކެވެ.
• މެނިސްކަސް : މިއީ ވެސް ސީ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ކާޓިލޭޖެކެވެ. އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ޝިން ކަށިގަނޑާ ދެމެދުގައި ހުންނަ މެނިސްކަސްގެ ދެކޮޅަކީ ހުޅުއަށް ސްޓެބިލިޓީ ލިބި، ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ލިގަމެންޓްސް: ވަރުގަދަ ރޯނުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، ހުޅުގަނޑު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ހުއްޓުވައި، ހުޅުގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. ކަކުލުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ލިގަމެންޓެއް ހުރެއެވެ. އޭސީއެލް ( އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް ) ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެއީ އޭގެ ތެރެއިން އެކަކެވެ.
• ޓެންޑަންސް: މިއީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކަކުލުގެ ބުރަކަށި (ޕެޓެލާ) ބޮޑު ޓެންޑަންއެއްގެ ތެރޭގައި ވަށާލެވިފައި ހުރެއެވެ.
• މަސްތައް: ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ އެހީގައި ކަކުލު ހުޅު ބުރިވެ، ދިގުވެ، ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެއީ މިހުރިހާ ބައިތަކެއް ރަނގަޅަށް ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ މެޝިނެއް ފަދައިން ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާތީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައި ކަކުލުގެ ބޭނުން ކުރެވޭތީއެވެ.

ކަކުލުގެ އެންމެ އާންމު އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ތެރޭގައި ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއްގެ އަނިޔާއެއް ލިބެ އެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ސްޓްރެއިން އެއް ލިބުމުން ހައްލުވާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކީ އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ލިގަމެންޓް އިންޖަރީސް

މިއީ އެތުލީޓުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކަކުލުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ލިގަމެންޓްތައް ފޮޅި ނުވަތަ މުޅިން ފަޅައިގެން ވެސް ދާނެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި އޭސީއެލް (އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް) ކަރުނަ ގޭސް ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ކަކުލު ހުޅުގައި ނުތަނަވަސްވެ، ނުވަތަ "ޕޮޕް" ވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.

މެނިސްކަސް ޓިއަރސް އެވެ

ކަކުލު ހުޅު ކުއްލިއަކަށް ވިއްސައިގެން ދިއުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ފައި ބިންމަތީގައި އިންދާފައި ހުންނައިރު، މެނިސްކަސް ކިޔާ މި ކާޓިލޭޖް ޓިޝޫއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިކަން ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާއިރު ނުވަތަ ސީދާ ކުރާއިރު ތަދުވާއިރު، ކަކުލު ހުޅު "ލޮކް" ވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޓެންޑޮނައިޓިސް އާއި ޓެންޑަން ޓިއަރސް އެވެ

ޓެންޑަންސް އަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތަކެވެ. މިކަންކަން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން، ނުވަތަ ހަމަ އެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މި ޓެންޑަންތައް ދުޅަވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓެންޑޮނައިޓިސް. މިސާލަކީ ޕެޓެލަރ ޓެންޑޮނައިޓިސް ނުވަތަ ޖަމްޕަރސް ނީ. ބައެއް ފަހަރު ޓެންޑަންސް ފަޅައިގެން ވެސް ދާނެ އެވެ.

ފަޅައިގެންދިއުން

ސީރިއަސް ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިތައް، އެއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތިރީ ކޮޅު، ޝިން ކަށީގެ މަތީ ކޮޅު ނުވަތަ ކަކުލުގެ ކަށި ((Patella)) ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ހާލަތެކެވެ.

ކަކުލުގައި ރިއްސުން (Dislocations) .

މިއީ ކަކުލުގެ ހުޅު ނުވަތަ ކަކުލުގެ ކަށި ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދިއުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވާއިރު ކަކުލުގެ ސިފަ ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ބާސައިޓިސް އެވެ

ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބުރުސޭ ކިޔާ ކުދިކުދި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ހުރެއެވެ. މިއީ ފިރިކްޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މިއިން އެއް ބުރުސާ ދުޅަވެއްޖެނަމަ (ބަރސައިޓިސް) ކަކުލުގައި ދުޅަވެ ތަދުވެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގައި ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ

މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަކީ ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކުރިން ކަކުލަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގައި ރިހުން , ހަރުވުން, އަދި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ކަކުލަށް އަނިޔާވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަކުލުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމަށް ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ކުޅިވަރު: ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޅިވަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދުވުމާއި، ހުއްޓުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ބުރިވުމަކީ (ޚާއްޞަކޮށް ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، އަދި ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި) ކަކުލަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ވެއްޓުން: ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެކްސިޑެންޓްތަކުން ކަކުލަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: އެއް ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ، މިސާލަކަށް ކަކުލުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކު ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ސިޑިން މައްޗަށް އަރައި ފޭބޭ މީހަކު، ކަކުލަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: އަހަރެމެން މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ކަކުލުން އުފުލަން ޖެހޭ ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތުވެސް އިތުރުވެއެވެ.
• ނުރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: ގޯސްކޮށް ބަރުދަން އުފުލުމަކީ ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ކަކުލަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ކަކުލުގެ އުދަނގޫގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަކުލުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ރިހުން: އެއީ ކުއްލިއަކަށް، ތޫނު ރިހުން ނުވަތަ މަޑުމަޑުން، އިތުރުވަމުން އަންނަ ތަދުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ކަކުލަށް ގުދުވެ، ސީދާކޮށް، ހިނގާއިރު ނުވަތަ ކަކުލަށް ބަރުދަން އަޅާއިރު ވެސް ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން: ކަކުލުގައި އަތްލުމުން ދުޅަވެ އަނެއް ފަރާތަށް ވުރެ ބޮޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަވަހަށް ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު މަޑުމަޑުން ދުޅަވެއެވެ.
• ހަރުވުން: ހެނދުނު ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެއް މަގާމެއްގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރުމަށްފަހު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ރަތްވުމާއި ހޫނުވުން: ކަކުލުގައި ރަތްވެ، އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން: ކަކުލަށް ބަރުދަން ނުއުފުލޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި "ގިވިންގް އައުޓް" ނުވަތަ "ތާށިވެފައި" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• 'ޕޮޕް' ނުވަތަ 'ކްރެކް' އަޑު: ކަކުލުގެ އެތެރެއިން 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ކްރެކް' އަޑެއް އިވޭނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުންނެވެ. އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ވެސް 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވެއެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން: ފައި ތިރި ނުލެވޭ ވަރަށް ރިހުން.
• ކަކުލުގެ ތަޅުދަނޑި: ކަކުލުގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާ ނުވަތަ ދިގު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަރުވެގެން ދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދަތުރެއް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ:

• ހާއްސަކޮށް އަނިޔާއަކަށްފަހު ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ތަދުވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
• ބިންމަތީގައި ފައި ބާއްވައިގެން ބަރުދަން ކެތްނުކުރެވޭނަމަ.
• ކަކުލުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ (އެބަހީ، ދަމައިގަނެފައިވާ، ވަރަށް ދުޅަވެފައިވާ، ނުވަތަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ނޫން) އެވެ.
• އަނިޔާ ލިބުމުން ބާރު 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވިއްޖެނަމަ، އޭގެ ފަހުން ހަލުވިކަމާއެކު ދުޅަވެއްޖެނަމަ (މިއީ ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކެއް ދީގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ (ތިރީގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނަން)، ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ އެވެ.
• ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ފައި ފިނިވެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އަވަސް އަދި ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ!

ކަކުލުގެ އުދަނގޫތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ މިކަން ދިމާވީ ކިހިނެއްތޯއާއި، މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، މީގެ ކުރިން ކަކުލަށް އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ކަކުލު ހުޅު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. ކިހާ ރަނގަޅަށް ބުރިކޮށް ސީދާ ކުރެވޭނެ، ތަދު ކޮބައިތޯ، އެއްވެސް ދުޅައެއް ހުރިތޯ، އަދި ހުޅުގަނޑު ކިހާ ސްޓޭބަލް ވާނެތޯ؟

ބައެއް ފަހަރު މިކަހަލަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސީދާ ވީގޮތް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ:

• އެކްސްރޭ: ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ، ރިއްސުން، ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: މިއީ ލިގަމެންޓް، މެނިސްކަސް، ކާޓިލޭޖް، އަދި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން: މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކަށިތައް އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލުމަށް، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ހެދުން ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ ޓެންޑަންސް އަދި ބުރްސާ ފަދަ ސުޕަރފިޝަލް ސޮފްޓް ޓިޝޫތައް ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވަނީ ފެން އެއްވެ އުޅޭތީތޯ ބެލުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ޖޮއިންޓް ފްލޫޑް ޓެސްޓްކުރުން (Arthrocentesis): ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ކަކުލުގެ ހުޅުގެ އެތެރެއިން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ފްލޫޑް ސިރިންޖަކުން ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމަށް ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވައެވެ.

ކަކުލުގެ އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާ (ރައިސް މެތޯޑް)

ގިނަ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާއަކީ ރައިސް މެތެޑެވެ .

• ރ (އަރާމުކުރުން): ތަދުވާ ހަރަކާތްތަކުން ކަނޑައެޅިގެން ބްރޭކެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ކަކުލަށް އަރާމު ދިނުމެވެ.
• އައި (އައިސް) - އައިސް: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި އައިސް ޕެކެއް (ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ އައިސް) އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖަހާ، އެއީ ހަންގަނޑު އަނދާފާނެ ކަމެކެވެ.
• ސީ (ކޮމްޕްރެޝަން) - ކަކުލުގެ ވަށައިގެން އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް ބާރަށް އޮޅާލާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލާވަރަށް ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ.
• އީ (އުސްމިން) - މަތިވުން: ކަކުލު ހުޅުތައް ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހިތުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ނިދާއިރު ފައިދަށުގައި ބާލީހެއް ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ވެސް ކުޑަވާނެ އެވެ.

ބޭސްތައް

ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ފަދަ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް ލަފާގެ މަތިން އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ސްޓިރޮއިޑް ފަދަ އިންޖެކްޝަންތައް ވެސް ކަކުލަށް ދީފާނެ އެވެ.

ފިޒިއޮތެރަޕީ / ފިޒިކަލް ތެރަޕީ

ފިޒިއޮތެރަޕީ (ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ) އަކީ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަކުލުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ސްޓެބިލިޓީ އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ސީދާ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގޮތަށް ކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށާއި އަނިޔާ ތަކުރާރު ނުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކަކުލުގެ އިމޮބިލައިޒޭޝަން ) .

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ބްރޭސް، ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާވެފައިވާ ތަން އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ސަރޖަރީ

ބައެއް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކުގައި، މިސާލަކަށް ލިގަމެންޓެއް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް، މެނިސްކަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ކަށި ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިހާރު އެންމެ ގިނައިން ކީހޯލް ސާޖަރީ ހެދެނީ އާތްރޮސްކޯޕީ'' ކިޔާ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކެމެރާއަކާއި ނާޒުކު އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ހުޅުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ކަމަށެވެ. މިއީ ބޮޑު ވަޅިއެއް ނުޖަހައި ހަލާކުވެފައިވާ ބައިތައް މަރާމާތު ނުވަތަ ނައްތާލެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ކަކުލުގައި ސީރިއަސް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކަކުލުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެކަން ހުއްޓުވޭނަމަ އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އުފުލި ވަރަކަށް ކަކުލަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ފިނިވާށެވެ: މިއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީ (ކުއަޑްރިސެޕްސް)، އުނަގަނޑުގެ ފަހަތު (ހެމްސްޓްރިންގްސް)، އަދި ބުރަކަށީގެ މަސްތައް (ގްލޫޓްސް) ވަރުގަދަކުރުމުން ކަކުލަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
• ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުން: މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗްކޮށްފައި ހުންނައިރު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރާއި ބާރު އިތުރުކުރުން: އެއްފަހަރާ މާ ބާރަށް ނުދާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ފައިތިލަ ލައިގެން އުޅުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު އެ ހަރަކާތަށް އެކަށީގެންވާ ބޫޓެއް ލައިގެން ފައިގެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ދޭށެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބޫޓު އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރަނގަޅު އުކުޅުތައް ދަސްކުރުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލާނަމަ އެކަންކަން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުން.
• ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން: ގޭގައި ލިބޭ ލިބުނު ލިބުނު ތަންތަނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، އަދި ސިޑިން މައްޗަށް ފައިބައިގެން ދާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާތި...

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކީ ކަކުލަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުގެ ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރި ވެގެން ދިޔަ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކަކުލަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެއް ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބަލަހައްޓައި ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

• ކަކުލުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ , އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ހަމައެކަނި "އޯކޭ" ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާކަށް ނުޖެހެ އެވެ .
• ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• މެޑިކަލް އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށާއި އަނިޔާ ތަކުރާރު ނުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލަސްނުވެ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• ކަކުލުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދީގެން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭތީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

ކަކުލު ހުޅުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި އުފަލުން އުޅުމުގެ ބާރު ލިބިގެންވާށި!