ކަލޭގެ ދެލޯ ރަންފަދައެވެ! އެމީހުން ބަލަހައްޓާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ (އައި ކެއާ) ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟

ކަލޭގެ ދެލޮލުގެ އަގު ކިހާ އަގުހުރިކަން އެނގޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި އަގުހުރި ދެލޮލުން ދުނިޔެ ފެނުމާއި، ރީތި ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާކުރުމާއި، ލޯބިވާ މީހުންގެ މޫނުތައް ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިހާރުވެސް ރަނގަޅަށް ފެނުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް، މި އަގުހުރި ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ، އަނިޔާތަކާއި އެކި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރުން ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިއަދު މިދެލޮލުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބަހައްޓަންވީ ގޮތާއި އަޅުގަނޑުމެން އަޅާލަންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޮލުގެ އިމްތިޙާނަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއްކަމަކީ ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވޭނީ އެކަން ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. ފެންނަން އުނދަގޫވެ، ލޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ލޮލުގެ އެހެން އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާނަމަ ލޮލުގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ލޯ ޗެކް ކުރުމަށް މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން އެދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

މިހާރު މި ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނަކީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ގޮތަކީ:

• ` ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރު `: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޮލުގެ ފަރުވާގެ ދާއިރާއިން މެޑިކަލް ޑިގްރީއެއް ހާސިލްކޮށްފައިވާ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެއީ، ލޯ ބަލައި، ލޮލުގެ ބަލިތައް ދެނެގަނެ، ބޭސް ލިޔެދީ، ތަފާތު ފަރުވާތައް ކޮށް، އަދި ބޭނުން ނަމަ ލޮލުގެ އޮޕަރޭޝަން ވެސް ކުރާ މީހެކެވެ.
• ` އޮޕްޓޮމެޓްރިސްޓް ` (އޮޕްޓޮމެޓްރިސްޓް): މިމީހަކީ މެޑިކަލް ޑިގްރީއެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ` ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރެއް ` ފަދައިން އެއީ ލޮލުގެ ގިނަ ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް (ސާޖަރީ ނުހިމަނައި) ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ. އަދި އައިނު އަދި ` ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ` ފަދަ ތަކެތި ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ލޯ ޗެކްކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ ދެ އަހަރަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ލޯ ޗެކް ކުރުމެވެ . ހާއްސަކޮށް ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ , ގްލޯކޮމާ ފަދަ , ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް، ކެޓަރެކްޓް ފަދަ , it's wise to get them checked even more often, perhaps even once a year.

އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމުކޮށް ފެނުމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ވާހަކަ

ކުޑައިރުއްސުރެ ލޮލުގެ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. މިސާލަކަށް ޓީވީ ބަލާފައި ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް މާގިނައިރު ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ލޮލަށް ގެއްލުންވާނެ ކަމެއް ކަމަށް މީހަކު ބުނެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަސްލު އެހެނެއް ނޫނެވެ. ހަމައެފަދައިން، ރޭގަނޑު ފަނޑު އަލިކަމުގައި (ނައިޓް-ލައިޓް) ފޮތްތައް ކިޔުމަކީ ކައިރިން ދެކޭގޮތް މެދުވެރިވާ ކަމެއް ކަމަށް ބައެއް މީހުން ބުނެއެވެ. އެކަމުގެ ސާފު ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ވެސް ނެތެވެ. އެކަމަކު، އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. ފަނޑު އަލިކަމުގައި ފޮތް ކިޔުމަކީ ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ފެނުމަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ މި ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބަކީ ލޮލުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒެވެ . ވިސްނާލައްވާ، ފުރިހަމަ ދުޅަހެޔޮ، ފުރިހަމަ ފެނުން (20/20 ފެނުން) ހުންނަ މީހެއްގެ ލޯ ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ބޭސްބޯޅައެއް ފަދައިން ވަށައިގެންނެވެ. ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އައިނު ބޭނުންވާ މީހެއްގެ ލޮލުގެ ބައްޓަން އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށެވެ.

މިހާރު އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ފެނުމުގައި އުނިކަން ހުންނަ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

މަޔޯޕީއާ - ކައިރިން ފެންނަ ގޮތް

މަޔޯޕީއާ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ އެއްޗަކީ ކައިރިން ފެންނަ ގޮތް , މިއީ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެއް، ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި. މައިއޯޕީއާ ހުންނަ މީހަކަށް ދުރުގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ނުފެނެއެވެ. ބަހެއްގައި ނުވަތަ ކްލާހުގައި ކަޅުބޯޑެއްގައި ޖަހާފައިވާ ނިޝާނެއް ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.

ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ލޯ އާދައިގެ މީހެއްގެ ލޮލަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ދިގުވެފައި ހުރުމެވެ. މާނައަކީ ލޮލުގެ ކަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ދުރުމިން ބޮޑުވުމެވެ. މި އިތުރު ދިގުމިނުގެ ސަބަބުން އެއްޗެއްގެ އަލި ރޭތައް ފޯކަސް ކުރަނީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލައެއް ކަމަށްވާ ރެޓިނާގެ ކުރިމައްޗަށެވެ. ދުރުދުރުން ޢާއްމުވާ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން އިސްލާހު ކުރެވޭނީ އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އިންނެވެ.

`ހައިޕެރޯޕީއާ` - ކައިރިން ފެންނަ ގޮތް

ހައިޕަރޯޕީއާ ނުވަތަ ކައިރިން ފެނުމަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި ފެނުމުގެ ނިޒާމަށް ދަތިކަން ކުރިމަތިވާ އަނެއް ކަމެކެވެ. ހައިޕަރޯޕީއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކައިރިން ހުންނަ އެއްޗެހި ފެނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވާއިރު، މިސާލަކަށް ފޮތެއް ކިޔާއިރު ނުވަތަ ފޯނަށް ބަލާއިރު.

އެހެނީ އެމީހުންގެ ލޯ ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ކުޑަކޮށް 'ކުޑަ' ވެފައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ލޮލުގެ ކަޅި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ކުރުވުމެވެ. އެހެންކަމުން `ރެޓިނާ` (ރެޓިނާ) އަށް ފޯކަސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އަލި ރޭސް ފޯކަސް ކުރަނީ އޭގެ ފަހަތުގައެވެ. ކައިރިން ފެންނަ ކަންތައްތައް ފޮރުވިފައި ހުންނަނީ އެހެންވެއެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހަކު ތަންކޮޅެއް ގަދަ މީހާ ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އައިނު އަޅައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ހަގީގަތެއް: ގިނަ ތުއްތު ކުދިން އުފަންވަނީ `ހައިޕެރޯޕީއާ` (ދުރު ވިސްނުން) ޖެހިގެންނެވެ! އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ލޮލުގެ ކަޅި ވެސް ދިގުވެ، ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދެއެވެ.

`އެސްޓިގްމަޓިޒަމް` އެވެ

އެސްޓިގްމަޓިޒަމް އަކީ ލޮލުގެ ބައްޓަން ތަފާތު ގޮތަކަށް ހުންނަ އަނެއް ހާލަތެވެ. މި ހާލަތުގައި ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައިވާ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ބައި ކަމަށްވާ ކޯނިއާ އަކީ ސީދާ ވަށައިގެންވާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް އޯވަލް އެއްޗެކެވެ. ރަގްބީ ބޯޅައެއް ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަލި އެއްތަނަކަށް ފޯކަސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެތައް ތަނަކަށް ފޯކަސް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކައިރިން، ދުރުގައި، ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ފޮރުވިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ނުވަތަ އައިނު ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

ވިޝަން ކަރެކްޝަން ސާޖަރީތައް

އުމުރުން 18-20 އަހަރު ވަރަކަށް ލޯ ފުރިހަމައަށް ތަރައްގީވެ، ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމުން، ބައެއް މީހުން ރިފްރެކްޓިވް ސާޖަރީ ހެދުމަށް އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ މަޔޯޕީއާ، ހައިޕަރޯޕީއާ، ނުވަތަ އެސްޓިގްމެޓިޒަމް ފަދަ ހާލަތްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އިސްލާހުކުރުމަށެވެ. އޭރުން ދެން އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅަން ނުޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލޭޒަރ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ލޮލަށް އަލި ވަދެ ތަސްވީރުތައް އުފެދޭ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ކޯނިއާ އަލުން ބައްޓަން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މީހަކަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ފަށައެވެ.

ލޮލަށް ކަމެއް ވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ކުދިކުދި މައްސަލަތަކެވެ

ކުއްލިއަކަށް ލޮލަށް އެއްވެސް ކަހަލަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ކުޑަ އަނިޔާއެއް ވެސް ލިބިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ "ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތުން ޗެކްއައުޓް ކޮށްލުން!"

ކަނޑައެޅިގެން ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ:

• ލޯ ރަތްވެއްޖެނަމަ .
• ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެން ނުދާ ތަދެއް ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ފެނުމަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ (އެބަހީ، ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ).

ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅެން އުޅޭއިރު ލޮލަށް ވެލިގަނޑުގެ ކުޑަ ދަނޑިއެއް ވަދެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅެ އެވަގުތު ބިރުގަނެގެން ލޯ އުނގުޅަން ނުޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވެލި ދަނޑިން ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކޯނިއާ ސްކްރެޗް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސާފު، ހޫނު ނަރުދަމާ ފެނުން މަޑުމަޑުން މަދު މިނެޓެއްހާއިރު ލޯ ދޮވެލާށެވެ. ޝަވަރުގައި މިކަން ކުރަން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. އަދިވެސް ލޮލުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ލަކުޑި ނުވަތަ ދަގަނޑު ދޮސް ފަދަ އެއްޗެއް ލިބިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ލޮލަށް ތޫނު ވަޅިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފެންނަނަމަ، ލޮލުގެ އެތެރެއިން ލޭ އަންނަހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ފެނުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ނުވަތަ މުޅިން ފެނުން ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް ޗެކްއައުޓް ކުރާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ލަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ކޯނިއާ ސްކްރެޗް

ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާ މީހުންނާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންގެ ލޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކީ ކޯނިއަލް އެބްރޭޝަން އެވެ. ކޯނިއާ އަކީ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ސާފު، ހާމަކަން ބޮޑު ފަށަލަ އެވެ. މި އެއްޗެއް ސްކްރެޗް ކުރުމުން ލޮލުގެ އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ހުރިހެން ހީވާއިރު، އޭގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުހުރެއެވެ. ލޯ ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ފެންވެ، ލޮލުގައި އަލި ނުބަލާ ވަރަށް ކަޅުވެ (ފޮޓޯފޯބިއާ) ވެދާނެ އެވެ.

ލޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އަދި ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ، ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންދެން ވަގުތުން އެ ލެންސް އެޅުން ހުއްޓާލާށެވެ . ލޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައި އޮއްވާ ލެންސް އެޅުމަކީ އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ނުވަތަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ – ތިބާގެ ކޯނިއާ ސްކްރެޗް ވެއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނީ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ބޭސް އެކުލެވޭ ލޮލުގެ ތިކިތައް ބޭނުންކޮށް، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ލެންސް ނުލައި އުޅެން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ މުސްކުޅި އައިނު އަޅަން ބޭނުން ނުވެދާނެ، އެކަމަކު އެއީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް – ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލޮލަށް ގެއްލުން ދިނުމަށްވުރެ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް އަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ކާރެއްގައި އުޅޭއިރު ރައްކާތެރިވުމަށް ސީޓްބެލްޓެއް އަޅާ ފަދައިން، ލޮލަށް އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަން ވެސް މުހިންމެވެ.

• އަވިއައިނު އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ:

އަވިއައިނު އެޅުމަކީ ލޮލުގެ ފެނުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ. އިރުގެ ޔޫވީ ރޭސްގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަވިގަނޑުގައި އުޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޔޫވީ400 ޕްރޮޓެކްޝަން އާއި އެކު އަވިއައިނު އަޅައިގެން ތިބޭށެވެ . މިއީ ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުމުން ދިމާވާ ލޮލުގެ ކެޓަރެކްޓް އަދި މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން ފަދަ ލޮލުގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ކެޓަރެކްޓް އަކީ ލޮލުގެ ލެންސް ވިލާގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ، މަޑުމަޑުން ފެނުން ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ.
• މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން އަކީ ލޮލުގެ ބައްޔެކެވެ.

މުހިންމު: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ރަނގަޅު އަނެއް ސަބަބެވެ!

• ޕްރޮޓެކްޓިވް އައިވީއާ:

ރެކެޓްބޯޅަ ނުވަތަ ކްރިކެޓް ފަދަ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު، ނުވަތަ ގޭގައި ވަޑާމުގެ މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ލެބް އެކްސްޕެރިމެންޓްތައް ކުރާއިރު، މެޓަލް ކަނޑާއިރު، ނުވަތަ ގްރައިންޑަރ ބޭނުންކުރާއިރު، ރައްކާތެރި ލޮލުގެ ކަޅި/ސޭފްޓީ ގޯގްލްސް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ލޮލެއް ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޖެހި، ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

• ފަޔަރކްރެކެރާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ:

އީދު މޫސުމުގައި ފަޔަރކްރެކެރު ރޯކުރުމަކީ މަޖާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެ ފަރުބަދަ ޖަހަން އުޅޭ ތަނާ ކައިރީގައި ނުހުރެވޭނެ އެވެ. ފަޔަރކްރެކެރުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަގުހުރި ލޮލުގެ ފެނުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ރިސްކްތަކެއް ނަގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

• ކޮމްޕިއުޓަރާއި ފޯނު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ:

މިހާރު ބަލަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ ކޮމްޕިއުޓަރެއް، ޓެބްލެޓެއް، ނުވަތަ ފޯނެއްގެ ކުރިމަތީގައެވެ. ފަހަރެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން، ނުވަތަ ގޭގައި ފިލްމެއް ބަލަން، ގޭމެއް ކުޅެން، ނުވަތަ ސޯޝަލް މީޑިއާގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނައިރު އެއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބުމުން އަހަރެމެންގެ ދެލޯ ވަރުބަލިވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ލޯ ރަތްވެ، ހިކި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް ވެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބަކީ، އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިނިޓަކަށް ދިހަ ވަރަކަށް ފަނަރަ ފަހަރު ލޯ މަރާލަމެވެ. އެކަމަކު ގިނައިރު ސްކްރީނަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު ލޯ މަރާލާ ފަހަރު މިނިޓަކަށް ދެ، ތިން، ހަތަރު، ނުވަތަ ފަސް ފަހަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ:

• މާ ބޮޑަށް ލޯ މަރާލަމުން! ގިނަގިނައިން ލޯ މަރާލުމަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• 20-20-20 ގެ އުސޫލު: ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު ދުރުގައި (ގާތްގަނޑަކަށް 20 ފޫޓު) އެއްޗެއް ބަލާށެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް މަސައްކަތް ފަށާށެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ސްކްރީން ލޮލުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މާހައުލަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ސްކްރީންގެ އަލިކަން އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.
• ލޯ ހިކި ރުޅި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އާޓިފިޝަލް ކަރުނަ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ރަތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ ލޮލުގެ ތިކިތައް ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާށެވެ. އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން ރަތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކެމިކަލް މާއްދާއެއް (ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޓަރ) އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ލޯ އިތުރަށް ރަތްވެދާނެ (ރިބައުންޑް ރެޑްނެސް) އެވެ.

• އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ސަމާލުވުން:

`ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް` ނުވަތަ `ޖުވެނައިލް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް` ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ލޮލަށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ `ޑައިބެޓިކް ރެޓިނޯޕެތީ` އަދި `ޔުވެއިޓިސް` ފަދަ ލޮލުގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ އެވެ. ލޮލަށް އަސަރުކުރާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ކޮންމެ 3 މަހަކުން ފަދައިން ލޯ ގިނައިން ޗެކް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

ލޮލުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ކުރަންޖެހޭ އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ލޮލަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އިންފެކްޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ކޮންޖަންކްޓިވައިޓިސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޕިންކް އައި އަކީ ލޮލަށް ޖެހޭ އާންމު އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، އެލާޖީ، ކެމިކަލެއް ނުވަތަ ލޮލަށް ވަންނަ ދޮސް ފަދަ ރުޅިވެރި އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ވައިރަސް އަދި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކޮންޖަންކްޓިވައިޓިސް އަކީ ފަސޭހައިން މީހަކު އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ ބައްޔެކެވެ. މިސާލަކަށް ނުބައި ހުން އައިސް ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކާ އަތް ޖައްސާލުމަށްފަހު، ހަމަ އެ އަތުން ލޮލުގައި އަތްލާނަމަ، ލޮލަށް ވެސް އިންފެކްޝަން ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

އެހެންކަމުން، ލޮލަށް އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ޖަރާސީމުތައް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދުވަހަކުވެސް ލޮލުގެ މޭކަޕް – މަސްކަރާ، އައިލައިނަރ ފަދަ ތަކެތި – ނުވަތަ ލޮލުގެ ތިކިތައް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ލޮލުގެ ތިކި ފުޅީގެ ކޮޅުގައި އަތުން، ލޮލުން ނުވަތަ ލޮލުގެ ކަޅިން އަތް ނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޖަރާސީމު ތަޣައްޔަރުވެ، ދެން ބޭނުން ކުރާއިރު އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަނގައިގައި ތެމިގެން ނުދާށެވެ. އަނގައިގައި ގިނަ ބެކްޓީރިއާތަކާއި ވައިރަސްތައް – ފިނި ރިހުން އުފެދޭ ވައިރަސް ވެސް – އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ފަސޭހައިން ލޮލަށް ފެތުރި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• އަބަދުވެސް ލޮލުގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ!

އައިނުތަކާއި ލެންސްތަކެވެ

ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މި އިރުޝާދުތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

• އައިނު ހޮވާއިރު:

އައިގްލާސް ފްރޭމް ހޮވާއިރު ހަނދާން ކުރާށެވެ، ގިނަ ސްޓައިލްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އާންމު އުސޫލެއްގެ ގޮތުން، ކުދި ފްރޭމްތަކުން އެންމެ ސާފު ފެނުން ލިބެއެވެ . ފްރޭމް ބޮޑުވިވަރަކަށް ލެންސްގެ ކޮޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ޑިސްޓޯރޝަން ގިނަވެ، ފެނުމުގެ ދާއިރާ ސާފުނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މޫނަށް ފިޓްވާ އަދި ލޮލަށް އަރާމު ނަމަވެސް މާ ބޮޑު ނޫން ފްރޭމެއް ހޮވާށެވެ.

• `ކޮންޓެކްޓް ލެންސް` ބޭނުންކުރާއިރު:

ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިފިނަމަ، ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވުން މުހިންމެވެ , އޭގެ ތެރޭގައި ސާފުކުރާނެ ގޮތް (އެކަނި ރަނގަޅު ހައްލުތަކާއެކު)، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެންމެ ގިނަ ގަޑިއިރު، އަދި ބަދަލުކުރަންވީ ވަގުތު (ދުވާލަކު، ހަފްތާއަކު، މަހަކު) ހިމެނެއެވެ.

އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް (މައިކްރޮބިއަލް ކެރެޓައިޓިސް) ނުވަތަ ކޯނިއަލް އަލްސަރސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ތަދުވާ، ފަރުވާ ކުރަން އުނދަގޫ އަދި މަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭސް ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ލޯފަންވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ލެންސް އެޅުމުގެ މިނިވަންކަމުގެ އިތުރުން، އެއާއެކު އަންނަ ޒިންމާ ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލާއި ތަޞައްވުރަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ. އެމީހުން ގެއްލޭކަށް އެއްވެސް މީހަކު ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. ކުރިއަށް އޮތް އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ލޮލުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ހިންގަން ބޭނުންނަމަ މިހާރު އެ ލޯ ރައްކާތެރިކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބެލެހެއްޓުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކަލޭގެ ދެލޮލަކީ ކަލޭގެ ދުނިޔެއެވެ. އެމީހުން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެއް!

މިއީ އަބަދުވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގަވާއިދުން ލޯ ޗެކްކުރުން، މަދުވެގެން ދެ އަހަރަކުން އެއްފަހަރު.
• ލޮލަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވީނަމަވެސް، އަދި އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• އަވިގަނޑަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން އެކުލެވޭ ރަނގަޅު އަވިއައިނު އަޅައިގެން ތިބޭށެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރާއި ފޯނު ފަދަ ސްކްރީންތަކަށް ގިނަ ވަގުތު ބަލާއިރު ލޮލަށް ބްރޭކެއް ދީ، ގިނަގިނައިން ލޯ މަރާ، 20-20-20 ގެ އުސޫލަށް ތަބާވާށެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ އެ ލެންސް ސާފުކުރުމާއި ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
• ލޮލުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ލޮލުގެ ސާފުތާހިރުކަން ބެހެއްޓުމާއި ލޮލުގެ ކްރީމް ނުވަތަ ލޮލުގެ ތިކިތައް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން.

މި ސާދާ ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ އަގުހުރި ލޯ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބެހެއްޓޭނެ!

ލޮލުގެ ފަރުވާ، ފެނުން، ލޮލުގެ ސިއްހަތު، މައިއޯޕީއާ، ހައިޕަރޯޕީއާ، ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން، އައިނު