⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް ހުން އަންނަނީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުން ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމުންނެވެ . އެކަމަކު އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ދެން ނޭފަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. ނޭފަތް ފޭބުމާއި ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ފަސް ދުވަސް ފަހުން ކެއްސުން ވެސް ފަށައެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހުން އައުމުން ހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތުއްތު ކުދިންނަށް ހުން އައުމާއެކު ހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ފިނިހޫނުމިނެއްގެ ކުރީކޮޅު ނޭފަތުން ފެންގަނޑެއް ނިކުމެއެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން މި ދޫނި ގަދަވެ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ޑިސްޗާޖްގެ ކުލަ ބަދަލުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ , ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަމެއް. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.ހަނދާން ކުރާތި، ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ތަފާތު އެތައް ސަތޭކަ ވައިރަސްއެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި އެތައް ފަހަރަކު ހުން އަންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
ފިނިހޫނުމިން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ހުން އައުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތެކެވެ . އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެންމެ ބޮޑަށް ފަތުރުވެރިވެއެވެ. މާނައަކީ ބަލި އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އެދުވަސްތަކުގައި ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ވީހާވެސް އަރާމުކޮށްލުމެވެ . ހަފްތާއެއް ފަހުން ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ އެގޮތަށް ވާނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެލާޖީ (އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް / ހޭ ފީވަރ) ނުވަތަ...އަދި ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސައިޓިސް) ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ހުން އައިސްފިނަމަ ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެށިގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ އެލާޖީ ނުވަތަ ސައިނަސައިޓިސް ކަމެއްތޯ ބެލުން.
✨ Related Articles
📖
ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ ތިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!
→
📖
ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!
→
🩺
އަލާމާތްތައް ޗެކްކުރުން
→
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް ރޯގާގެ އަލާމާތްތައް ހުން އައުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ގަދަވެ ، ކުއްލިއަކަށް ފެށެއެވެ . ރޯގާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ:- ކަރުގައި ރިއްސުން
- ގަދަ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން .
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
- ކެއްސުން
މިއީ ރޯގާއެއްތޯ ނުވަތަ ރޯގާއެއްތޯ؟ ތަފާތު އޮޅުންފިލުމާ ހިނގާށެވެ.
ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި އެއްޗެއް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ހުމުގެ އަސަރު ޗެކް ކުރަން . ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް އާންމު ހުން އައުމުން 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީ ހުމުގެ އަސަރު މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. ފްލޫ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަމަ އެވަގުތު ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވެ ވަރަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިހުން ގިނައިން ހުންނަނީ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ތަފާތު އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.| އަލާމާތް | ފިނި | ރޯގާ |
|---|---|---|
| އަލާމާތްތައް ފެށުން | މަޑުމަޑުން (އެތައް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި) | ކުއްލިއަކަށް ) . |
| ހުން | މަދުން ނަމަވެސް (ކުޑަ ހުމުގެ އަސަރު) . | ގިނަ ފަހަރަށް (މަތީ ހުމުގެ އަސަރު، 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށްވުރެ މަތީ) |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަކޮށް | ގިނަ ފަހަރަށް އަދި ހަރުދަނާ ގޮތަކަށެވެ |
| ކެއްސުން | މީޔުކަސް ނުވަތަ ހިކި ކެއްސުން | ގިނަ ފަހަރަށް ހިކި ހަރުކަށި ކެއްސުމެވެ |
| ބޮލުގައިރިހުން | ވަރަށްމަދުން | ގިނަފަހަރު |
| ދިރުމެއް ނެތް ހަށިގަނޑެކެވެ | ކުޑަކޮށް | ސީރިއަސް (2-3 ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ) |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހުން ނުވަތަ ފްލޫގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.- ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު: ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ އެއީ އެހެން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ނިވާކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން: ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނިވާ ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިހުން ބޮޑުނަމަ އެއީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން : ދެތިން ހަފްތާ ފަހުން ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އެއީ ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެސްފީނާއަކީ ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން:އަދިވެސް ނޭފަތް ތަތްވެ، ލޮލާއި މޫނުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމާއި، ހަފްތާއެއް ފަހުން ނޭފަތް ބޯކޮށް ފައިބަމުންދާނަމަ އެއީ ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތްތައް (އީޓީޔޫއަށް ދިއުން!)
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އަވަސް ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަމަ , އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ.- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
- ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
- ނޭވާ ކުރުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ޝައްކު
- ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލެވުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން
- ހަމުގެ ކުލަ ކަޅުކުލައިގެ ބަދަލުވުމެވެ
- ޑިސްޓްރެކްޝަން
- ލަސްވުމާއި އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމެވެ
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ރުޅިވެރިކަމެވެ
- އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް، ދެން ކުއްލިއަކަށް އަނެއްކާވެސް ގޯސްވެއެވެ
- ހުމުގެ ސަބަބުން ރޯގާ ޖެހެއެވެ
ހުން އައުމާއި ރޯގާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. ރޯގާ އާއި ރޯގާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމެވެ. ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުމަކީ ވައިރަސްތައް މަރާލާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ރޯގާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފްލޫ ވެކްސިން ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ވެކްސިން ލިބޭތާ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫއިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެންޓިބޮޑީތައް އުފެދެއެވެ. ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމެއް އޮތްނަމަ، ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލޫ އަކީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެށެނީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށެވެ.
- މި ދެމީހުން ވަކިކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފިނިހޫނުމިން ވަޒަންކުރުމެވެ. އާންމުކޮށް ހުމުގެ ފިނިހޫނުމިނަކީ 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީ ފިނިހޫނުމިނެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުމަކީ މި ދެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ 3 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.