އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ކާފަ ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ތިބާއަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ވާހަކަތައް ނުވަތަ ފަހުގެ ހާދިސާތަކުގެ ހަނދާން ގެއްލިގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބަޔަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ފެށުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ބިރުނުގަނެ، އެކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޒައިމާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދީ މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނައްތާލާ ބައްޔެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށެވެ.އެކަމަކު މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބައްޔެކެވެ. އެކަން ފަށަނީ ފަހުގެ ހާދިސާތައް ހަނދާން ނައްތާލުމުންނެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މީގެ އަހަރުތަކެއް ކުރިން ހިނގި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތުމެވެ. ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.
- ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުމެވެ .
- މިސާލަކަށް ސައި ހެދުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވުން.
- Feeling confused and frustrated , ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު.
- ކުއްލިއަކަށް ރުޅިގަދަވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ހާސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ސުލޫކަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެވެ.
- ގެއްލިގެން ދިއުމާއި , ތިމާ ހުރިތަނާއި ދާންވީ ތަންވެސް ހަނދާން ނައްތާލުން .
- އާދަޔާ ހިލާފު ހިނގުމާއި ބެލެންސް ގެއްލުން ފަދަ ޖިސްމާނީ މައްސަލަތައް .
- އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި މުއާމަލާތް ކުރަން އުނދަގޫވުން .
ބަލި ކުރިއަރަމުންދާވަރަކަށް ލޯބިވާ މީހުންގެ މަތިންވެސް ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ހެދުން އަޅަން، ކާން، ނުވަތަ ފާޚާނާ ބޭނުން ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެސް ވެދާނެއެވެ.
އަލްޒައިމާ އާއި ޑިމެންޝިއާ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދެބަސް ގިނައިން އެއްކޮށް އަޑުއިވޭ ނަމަވެސް، މިދެބަސް ކުޑަކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. "ޑިމެންޝިއާ" އަކީ ބޮޑު ޗުއްޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޗުއްޓީގެ ދަށުގައި ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ސުލޫކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަލިތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ޑިމެންޝިއާ އަކީ ވަކި ބައްޔެއްގެ ނަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްފައިވާ އާންމު ނަމެއް ކަމަށެވެ.
އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ޑިމެންޝިއާގެ އުނދޯލީގެ ދަށުން އެންމެ އާންމު ވަކި ބައްޔެކެވެ. އެއީ އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައި ނުވާކަމެވެ. އެކަމަކު ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި އެނޫންވެސް ބާވަތްތަކުގެ ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އަލްޒައިމާ ބަލީގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިބަލި ކުރިއަރަނީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކުންނެވެ. ބަލިމީހާއާއި އެމީހަކު ބަލަހައްޓާ މީހުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ބަލީގެ މަރުހަލާ | ބަޔާނާއި އަލާމާތްތައް |
|---|
| ކުރީކޮޅު (މަޑު) . | މިދުވަސްވަރު އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ފާހަގަކުރެވެނީ ބަލިމީހާއާ ވަރަށް ގާތް މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އުޅަނދެއް ދުއްވައި، އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތަފްޞީލުތައް ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރުމާއި، ކަންކަން ރާވައި ހިންގުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އަދި ކަންތައްތައް ހުރިތަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަށައެވެ. |
| މެދުމިން | މިއީ ބަލީގެ އެންމެ ދިގު މަރުހަލާއެވެ. އެއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ބަލީގެ އަލާމާތްތައް މިހާރު ފެންނަމުންދާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ކަމަށާއި ރައްކާތެރިކަމާއި އަޅާލުމަށް ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ފައިނަލް މަރުހަލާ (ސީވަރ) | މި މަރުހަލާގައި އެމީހުންނަށް 24 ގަޑިއިރު ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ހޭލުންތެރިކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ހިނގުމާއި، އިށީނދެ އިނުމާއި، އެންމެ ފަހުން ކާނާ ނިވާކުރުން ފަދަ އަސާސީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ވެސް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހި، އަނެއް ބަޔަކަށް ނުޖެހޭ ސަބަބެއް އަދިވެސް ސައިންސްވެރިންނަށް ޔަޤީން ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކަށް ލިބޭ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. 1. ނާރު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްރޮޓީންތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ،
ނިއުރޯފައިބްރިލަރީ ޓެންގްލްސް ކިޔާ ގުރޫޕްތަކެއް އުފެދެއެވެ. 2. ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި
ބީޓާ-އެމިލޮއިޑް ޕްލެކްސް ކިޔާ ޕްރޮޓީން ޖަމާވެފައި ހުރެއެވެ. މި ގެއްލުން ލިބެނީ ސީދާ ކިހިނެއް ކަމެއް ނުވަތަ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ އެޕޯއީ (އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން އީ) ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެއެވެ.
މިއީ ވިރާސީ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުގެ ޖަވާބަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޖަވާބެކެވެ. އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ޖެނެޓިކް އެއް ސަބަބެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކެއްގެ ސަބަބުން މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ ނުވަތަ ކުޑަވެދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އެމީހެއްގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ބަލިޖެހިފައި ނުވިޔަސް މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަލްޒައިމާގެ އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރަށް ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އާއިލާގެ މެންބަރަކު އެކުގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ، ޚާއްޞަކޮށް އޭނާ ރަނގަޅަށް ދަންނަ މީހަކު ހުރުމެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ބަލިމީހާގެ ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތިދާނެތީއެވެ. ޑޮކްޓަރު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސުވާލު ކުރާނީ؛
- ހަނދާނުގައި ނުވަތަ ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކިހާ މިންވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- ސުލޫކަށް ނުވަތަ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވޭތޯއެވެ؟
- މި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށްފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މީގެ އިތުރުން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ހަނދާނާއި، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ސަމާލުކަމާއި، ބަހުގެ ޤާބިލުކަން ވަޒަންކުރާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޓެސްޓްތަކެވެ.
- ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމުން އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތްތޯ ބެލުން.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރާ ނަފްސާނީ އިވެލުއޭޝަނެއް.
- ސްޕައިނަލް ޓޭޕަކީ ސްޕައިނަލް ކޯޑުން ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) ނަގައިގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ސްކޭންތައް , އޭގެ ތެރޭގައި `ސީޓީ` (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ)، ` އެމްއާރުއައި` (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ)، އަދި `ޕީއީޓީ` ( ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ ) ސްކޭންތައް ހިމެނެއެވެ.
އަލްޒައިމާ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިބަލި ޖެހުން %100 ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އަދި ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ތެރެއިން ބަލި ޖެހުމުގެ
ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން : ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ފަހުން ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް އަމަލުކުރުން:ހަކުރު އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދުކޮށް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ސިކުނޑި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ތިބުން: އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ތަފާތު ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބޮލަށް ފަރުވާތެރިވުން: ބޮލަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމަކީ ފަހުން އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް ކަމުން އަބަދުވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.
- އަޑުއިވުން ދަށްވުމާ މެދު ސަމާލުވުން: ފަރުވާ ނުދީ އަޑުއިވުން ދަށްވުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވާ ކަމެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
އަލްޒައިމާ ބަލިމީހަކަށް އަޅާލުމަށް ދޭ ލަފާ
އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލާނަމަ އެއީ ބޮޑު ކޮމިޓްމަންޓެއް އަދި ގޮންޖެހުމެކެވެ. ކެތްތެރިކަމާއި އޯގާތެރިކަމާއި ވިސްނުންތެރިކަން މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އިރުޝާދުތައް ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ބޭސްތައް ބެލެހެއްޓުން: ބަލިމީހުން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަވާތީ، ވަގުތުން ބޭސްތައް ދިނުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. ޕިލް ޓްރެކަރސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ރޫޓިންއެއް ބެލެހެއްޓުން: ފެންވަރާ، ހެދުން އެޅުމާއި، ކެއުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިމީހާއަށް އޮޅުންބޮޅުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ޓޫ-ޑޫ ލިސްޓްތައް ހެދުން: ޓޫ-ޑޯސް އަދި އެޕޮއިންޓްމަންޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ބޮޑެތި އަކުރުން ލިޔެފައި ފެންނަން ހުންނަ ތަނެއްގައި ޕޯސްޓްކުރުން.
- ވީހާވެސް ގިނައިން މިނިވަންކަން ދިނުން: ބަލިމީހާއަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް ވަށައިގެން ނުދާށެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އިތުބާރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަޅަން ފަސޭހަ ހެދުންތައް ފޯރުކޮށްދިނުން: ބަޓަން އާއި ލޭސްގެ ބަދަލުގައި އިލާސްޓިކް އަދި ވެލްކްރޯ ޖަހާފައިވާ ހެދުންތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން.
- ގޭގެ މާހައުލު ރައްކާތެރި ކުރުން: ލިބުނު ކާޕެޓްތައް ނަގާށެވެ. ރަނގަޅު އަލިކަމެއް ފޯރުކޮށްދިނުން. ފާޚާނާއާއި ފާޚާނާގައި ހެންޑްރޭލް ބެހެއްޓުން.
- ކެތްތެރިކަމާއެކު، އިޙްތިރާމާއެކު، އަދި ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ: ވާހަކަތަކުގައި އެމީހުން ހިމަނާށެވެ. އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ކެތްތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދޭ ބައްޔެކެވެ.
- ހަނދާން ނެތުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ފަހަކަށް އައިސް ހަނދާން ނެތުމަކީ، ކުރީކޮޅު ފެންނަ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ.
- މިއީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހޭ އެންމެ އާންމު ބައްޔެވެ.
- މިބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ބަލި ކުރިއަރައި ދިއުން މަޑުޖައްސާލުމަށް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން) ގެންގުޅުމަކީ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ.
އަލްޒައިމާ، އަލްޒައިމާ، ޑިމެންޝިއާ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ދަތިވުން، ހަނދާން ނެތުން، ސިކުނޑީގެ ބަލިތައް، މުސްކުޅިވުން، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އަޅާލުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ