ވިޓަމިން ސީ އަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ހުން އައިސް، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުން ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުން އަވަސްވެގަންނަނީ ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން ބޭސްފިހާރައަކުން ލިބޭތީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް، ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އަކީ ހަގީގަތުގައި ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ސީ ނުވަތަ ކެމިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ އެސްކޯބިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ސީ މަދުވުން ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް (ލޭހޮޅި)، ކަށި (ކަށި)، އަދި
ދިފާއީ ނިޒާމު (ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ އަހަރެމެންގެ ލަޝްކަރު) ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ ވަރުގަދަ
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ . އެއީ، ދަގަނޑު ދަގަނޑު ފަދަ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައިދީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| ލޭމަދުވުން | ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ސީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ލޭމަދުވުމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ވިޓަމިން ސީގެ ވަރަށް ގިނަ ޑޯޒްތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާ ޓެސްޓްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ޖީ6ޕީޑީ ދަށްވުން (ގްލޫކޯޒް-6-ފޮސްފޭޓް ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް މަދުވުން) | މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހިމެނޭ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | މާގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންގެ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ސޯޑިއަމް މަދު ޑައިޓެއް ކެއުން | ބައެއް ވިޓަމިން ސީ ޓެބްލެޓްތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ސޮލިއުބަލް ވައްތަރުތައް) ސޯޑިއަމް ހިމެނިދާނެއެވެ. |
| ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އެލާޖީއެއް | ވިޓަމިން ސީ (އެސްކޯބިކް އެސިޑް) ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއެއް (އެބަހީ، ޓާޓްރަޒިން ފަދަ ކުލަ ޖަހާ މާއްދާތަކަށް) އެލާޖިކްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން/ގާތުން ކިރުދިނުން | މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
އޯކޭ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ސީދާ ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުގެ މަތިންނެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ލަފާ ދިން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ސަމާލުވުން: އޮޅިގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް، އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް
އެއްފަހަރާ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.ދެ ޑޯޒް ބޭސް އެއްފަހަރާ ނުބޯށެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސްތަކާ ވިޓަމިން ސީ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ:
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ) ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން ސީ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ޢަލާމާތްތައް |
|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިހުން. |
އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ
ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ
| ބޭރަށް ހިންގުން | ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފެން ފާޚާނާ ފާސްކުރުން. |
| ހިތްދަތިކަން | މޭމަތީގެ މެދުގައި އަނދާ ހުލިވުމެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | އާންމު ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ އާންމު ފިނިހޫނުމިނުގައި، 15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59-86 ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައި، ނުވަތަ ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރާށެވެ.
- ހޫނާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެހެންކަމުން ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ސީ އަކީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓެއް ނޫން، އެއީ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނުވަތަ ލޭބަލްގައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމަށްވުރެ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ މާ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ލުނބޯ، އޮރެންޖް، ގްރޭޕްފްރޫޓް، ގުއަވާ، މަސް ޗިލީ , ކެބެޖް، އަދި ޓޮމާޓޯ ފަދަ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން ވިޓަމިން ސީ ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
ވިޓަމިން ސީ، ވިޓަމިން ސީ، އެސްކޯބިކް އެސިޑް، ވިޓަމިން ގިތެޔޮ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ދިފާއީ ނިޒާމު، ސިއްހަތު، ބޭސް، ނިއުޓްރިޝަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ