ބަނޑާއި، އުރަމައްޗާއި، އުނަގަނޑާއި، އުނަގަނޑާއި، ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ އެ ހުދު، ބައެއް ފަހަރު ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ރޮނގުތައް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކަށް މިއީ ވަރަށް ރުޅިގަދަ އަދި ރީތިވުމަށް ހުރަހެއް ކަމުގައި ވެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އެވެ . ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ގެއްލުންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިކަންތައްތަކަށް ބަލާލުމުން އުފަލެއްގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމަ މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަގީގަތުގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ ސްޓްރެޗް މާކްސް އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ދަމައިގަތުމުން ފޮތިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ފޮޅިގެން ދިއުމުން މި ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ސްޓްރިއާ)` އެވެ.
މި ރޮނގުތައް ފެށެނީ ރަތްކުލައިގެ، ޕިންކިޝް-ޕަރޕްލް ކުލައެއްގެ ގޮތުގައި ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފަނޑުވެ، ފަނޑު، ބައެއް ފަހަރު ވިދާ ފަދަ ލަކުނުތަކެއް ދޫކޮށްލާ ކަމަށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މި ރޮނގުތައް ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށެވެ. ތެދެއް، އެއީ މުޅިން ސަލާމަތްވާން އުނދަގޫ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ގޮތްތަކާއެކު އެމީހުންގެ ސިފަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ .
އަހަރެމެންނަށް ސްޓްރެޗް މާކްސް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވަރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވާތީއެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އެ ބާރުމިނުގައި ފޮޅިގެން ނުދާނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި `(ކޮލަޖަން)` ކިޔާ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް އޭގެ އިލާސްޓިސިޓީ , އެއީ އޭގެ އިލާސްޓިސިޓީ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މި `(ކޮލަޖަން)` ޕްރޮޓީން ފުދޭވަރަކަށް ނުވާއިރު، ހަންގަނޑު ފޮޅިގެން ދާއިރު މިފަދަ ރޮނގުތައް ފެނެއެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން އިތުރުވުން | މިއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. ހީވެސް ނުކުރާހާ ދުވެލީގައި ހަށިގަނޑު ބޮޑުވާއިރު ހަންގަނޑަށް އެކަން ޙަވާލު ނުކުރެވެއެވެ. |
| ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ހަލުވި ކުރިއެރުމެއް | ކުޑަކުދިން ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް (ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު) އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑުވަނީ ވަރަށް އަވަހަށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު އުފެދޭ ރޮނގުތައް ގިނަ ފަހަރަށް މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | އެއީ ބަނޑު ބޮޑުވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު ފޮޅި، ހަމުގެ ފައިބަރުތައް ބަލިކަށިވެ، އެވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ރޮނގުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަނޑުވެގެން ދަނީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ބަރުދަން ލުއިވުމުންނެވެ. |
| ބޮޑީބިލްޑިންގ އެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ މަދުވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް މަސްތައް ބޮޑުވުމުން ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗްވެ އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުން | މިއީ ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ، ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް އަދި ގިތެޔޮ) ނުވަތަ ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
| ބައެއް ޖެނެޓިކް ބަލިތަކެވެ | މިއީ ހަމުގެ ފައިބަރުތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
| އާއިލީ ތާރީޚެވެ | މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައަށް މި ރޮނގުތައް ހުރިނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ރޮނގުތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
މިކަމަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުރަތަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް (ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް) ދެއްކުމެވެ . ދެން ހަމުގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާތައް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ބޭސްފަރުވާތައް
މިއީ އާންމުކޮށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރީ ކްލިނިކްތަކުގައި ކުރާ އަދި ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ނަމަވެސް ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ ގޮތްތަކެކެވެ.
- ލޭޒަރ ތެރަޕީ:އަލަށް އުފެދޭ ރަތް ރޮނގުތަކަށް ``ޕަލްސްޑް ޑައި ލޭޒަރ``، އަދި މުސްކުޅި ހުދު ރޮނގުތައް އޮމާންކުރުމަށް ``ފްރެކްޝަނަލް ސީއޯ2 ލޭޒަރ`` ފަދަ ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭހޮޅިތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ``ކޮލަޖަން`` އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައިގެންނެވެ.
- މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން: މިއީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލުމަށް ކުދިކުދި ކްރިސްޓަލްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ އާ ރޮނގުތައް ފެނުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެމިކަލް ޕީލް : އެސިޑިކް ސޮލިއުޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް ނައްތާލައި، އާ ހަންގަނޑެއް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
- ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ: މިސާލަކަށް ޓޮމީ ޓަކް ހެދުމުން ސްޓްރެޗް މާކްސް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަގުބޮޑު، ތަދުވާ، އަދި ލަކުނުތައް ދޫކޮށްލާ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ މިކަހަލަ އެއްވެސް ބޭސްފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައި ، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ވެސް ދަސްކުރުމެވެ.
2. ގޭގައި ތައްޔާރުކުރާ ބޭސްތަކާއި ކޮސްމެޓިކްސް
މި ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ތަފާތު އެތައް ހާސް ކްރީމް އާއި ތެޔޮ ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ . އެކަމަކު މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކާމިޔާބެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- ކްރީމްތަކާއި ލޯޝަންތައް: `(ޓްރެޓިނޮއިން)` (ވިޓަމިން އޭ އިން ލިބޭ `(ރެޓިނޮއިޑް)` ގެ ވައްތަރެއް) ހިމެނޭ ކްރީމްތަކުން އަލަށް އުފެދޭ ރޮނގުތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިކަންކަން ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ . އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި ހިކިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.
- ގުދުރަތީ ތެޔޮ: ސެންޓެލާ އޭޝިއަޓިކާ (ގޯޓޫ ކޮލާ)، ހިތި އަލްމަންޑް ތެޔޮ، ކޮކޯ ބަޓަރ، އަދި ޝީ ބަޓަރ ބޭނުންކުރަނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑު ތެތްކުރުމަށެވެ. ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ތެޔޮތައް މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފޮރުވުން: ހަށިގަނޑުގެ މޭކަޕް ފަދަ އެއްޗަކުން މިކަންކަން ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޓެނިންގ އިން އެތަކެތި ނެތިގެން ނުދާއިރު، ހަގީގަތުގައި އެތަކެތި އިތުރަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ޖެނެޓިކް ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ، މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުދެވޭނެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ .
- ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން ހުއްޓުވާށެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު. އެއީ ހަންގަނޑާއި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި ބަރުދަން މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއްވެސް ގޮތަކަށް ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުމެއް ނުދޭ ކަންކަމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައެކެވެ.
- މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހަންގަނޑު އަވަހަށް ފޮޅިގެންދާ ވަގުތުތަކުގައި، ބަރުދަން އިތުރުވާ ދުވަސްވަރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، އަދި ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ރޮނގުތަކުގެ ކުލަ ފަނޑުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މުޅިން ނެތިގެން ނުދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓުން ފެށިގެން ކޮސްމެޓިކްސް އާއި ހަމައަށް ތަފާތު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން، ހާއްސަކޮށް ބޭސްފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މިކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
- މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ދުނިޔޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އީމާންވުމުގެ ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ