އޮފީހުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ހޭދަކޮށްގެން ގެއަށް އަންނައިރު ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގެ ރިއްސުން ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނޫނީ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކޮށް ކުދިންގެ ފަހަތުން ދުއްވައިގަތުމަށްފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުބަލިކަން... މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު މަސާޖެއް ލިބުނަސް ދުވަހަކުވެސް އެދެވިފައެއް ނުވޭ ހެއްޔެވެ؟ މަސާޖަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ މަޝްހޫރު އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް މަސާޖު އުކުޅު ކަމަށްވާ " ސްވިޑެން މަސާޖް " ގެ ވާހަކައެވެ.
ސްވިޑެން މަސާޖުގެ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްވިޑެން މަސާޖަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދިރުވައި އާލާކޮށްދީ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސާޖު އުކުޅެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ހުޅުތައް މެނިޕުއަލްކޮށް، ހަރުވުމާއި، ރިހުން އަދި ސްޓްރެސް ފިލުވައިދިނުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ މަސާޖެއް ނޫން، އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް.
ހިތާއި ލޭދައުރުވުމަށް ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ
މި މަސާޖުގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ފައިދާއަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމެވެ . މަސާޖް ތެރަޕިސްޓް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޑު ޓިޝޫތައް ކަމަށްވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު އޭނާ ބޭނުންކުރާ ސްޓްރޯކްތައް އަމާޒުވަނީ ހިތާއި ދިމާއަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކުން ހިތަށް އެނބުރި އައުން އަވަސްވެއެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުވާއިރު، އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެއެވެ. ކުނި އުފެއްދުންތައް ވެސް ފަސޭހައިން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. މިއީ ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން ފިލުވައިދީ، ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ލުޔެއް
ސްޓްރެސް , ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހާސްކަމަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތްތަކެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ސްވިޑެންގެ މަސާޖަކުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
އަހަރެމެންނަށް މަސާޖެއް ދިނުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ޑޮޕަމިން، ސެރޮޓޮނިން، އަދި އޮކްސިޓޮސިން ފަދަ "އުފާވެރި ހޯރމޯން" ކިޔާ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. މިކަންކަމުން އަހަރެމެންގެ މޫޑު ސްޓޭބަލްކޮށް، އުފާވެރިކަމާއި ޕޮޒިޓިވްކޮށް ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަނެއްކޮޅުން މި މަސާޖުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން އުފެއްދުން މަދުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މެދުނުކެނޑި ހާސްކަމާއި ރުޅިވެރިކަން ފަދަ ކަންތައްތައް މަދުވެ، ސިކުނޑިއަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ރިލެކްސްއެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ފުރިހަމަ ހައްލެކެވެ
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުންމިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިހުން ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މި މަސާޖަކީ ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ހުންނަ ތަތް ގުޅަތައް ނުވަތަ ތަތްތައް ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސާޖެކެވެ. މަސާޖު ކުރުމުން މަސްތައް ހޫނުވެ، މި ގުޅަތައް ލުއިވެ، އެތަނުގައި ޖަމާވެފައިވާ ޓެންޝަން ދޫކޮށްލަ އެވެ.
އިތުރު ދެތިން ފައިދާއެއް
- ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން މަސާޖު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމު ހުން ފަދަ ކުދިކުދި ބަލިތަކުން ފެށިގެން ނޭވާހިއްލުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން: މަސްތަކަށް ޕްރެޝަރުކޮށް މެނިޕުލޭޓް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ. މިއީ ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ލިމްފް ޑްރެނޭޖް: އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން މާގިނައިން ހަރަކާތްތެރި ނުވެ އެއްތަނެއްގައި ތިބޭއިރު މި ފެން ޖަމާވެ ވިހަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ. ސްވިޑެން މަސާޖަކީ މި ލިމްފް ފްލޫޑް ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވުން: މަސާޖު ކުރުމުން މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ލުއިވެ، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗްކޮށް ބެންޑް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ސްވިޑެން މަސާޖުގައި ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އުކުޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސްވިޑެން މަސާޖަކީ އެންމެ ގޮތެއް ނޫނެވެ. މިއީ މި ހެޔޮކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ތަފާތު އެތައް އުކުޅުތަކެއް އެއްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. އެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓެކްނިކް ނަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | މައިގަނޑު ފައިދާއެވެ |
|---|---|---|
| އެފްލޫރޭޖް އެވެ (އަތް ޖައްސާލުން/ޕެމްޕަރިންގ) | މިއީ މަސާޖެއް ފެށުމާއި ނިމުމުގައި ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން، ރިތްމިކް، ސަރކިއުލަރ ނުވަތަ ލޮންޖިޓިއުޑިނަލް ސްޓްރޯކްތަކެވެ. އެއީ މަސްތައް ހޫނުކޮށް އެންމެ ފަހުން ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. | މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް، ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ހަށިގަނޑު މަސާޖު ކުރުމަށް ތައްޔާރުކޮށްދިނުން. |
| ޕެޓްރިސޭޖް އެވެ (ފިއްތާލުން/ފިއްތާލުން) | މިއީ ތަންކޮޅެއް ފުން އުކުޅެކެވެ. އެއީ ފުށް އުނގުޅާ ފަދައިން ރިތްމިކް ގޮތަކަށް މަސްތައް ފިއްތާލުމާއި، އުނގުޅުމާއި، އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި އުކުޅަކީ މަސާޖު ކުރާއިރު އެންމެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އުކުޅެކެވެ. | މަސްތަކުގެ ފުން ރިލެކްސްވުމާއި، ގުޅަތައް ލުއިވުމާއި، ލޭދައުރުވުން އިތުރުވުމެވެ. |
| ޓޭޕޮޓޭމަންޓް (ޓަކިޖަހައި/ފުނޑުފުނޑުކޮށްލުން) | މާނައަކީ "ޓެޕްކުރުން" އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ޓަޕް ކުރަނީ ރިތްމެއްގައެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހޮޅިބުރި ޖެހުމާއި، ތަޅައިގަތުމާއި، ކަޕް ޖެހުން ހިމެނެއެވެ. | ހަށިގަނޑު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސްކޮށްދޭ އެންޑޯފިންސް އުފެއްދުމެވެ. |
| ފްރިކްޝަން (ރަބްކުރުން/ފްރިކްޝަން) | ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ ތަދުވާ ސަރަހައްދުގައި އިނގިލި ނުވަތަ އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން މަސާޖު ކުރުމެވެ. މި ޕްރެޝަރު ކުރަނީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް އަލުން އެއްގޮތް ކުރުމަށްޓަކައި ވަށައިގެން ނުވަތަ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ހަރަކާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. | ހާއްސަކޮށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ފުން ގުޅަތައް ލުއިވުމަށް ވެސް އެކަށީގެންވެ އެވެ. |
| ވައިބަރޭޝަން (ޝޮކެއް) | މިއީ މަސާޖު ކުރަމުންދާ ސަރަހައްދުގެ ރިތްމިކް މޫވްމަންޓެކެވެ. ތެރަޕިސްޓް އެމީހުންގެ އަތްތިލަ ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި މަސްތައް ތެޅެއެވެ. | ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ތަތް ނުވަތަ ގުޅަ ޖަހާފައިވާ ތަންތަން ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
އެހެންވީމާ، އަހަންނަށް ސްވިޑެން މަސާޖެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅިން އާނއެކޭ. މަސާޖަކީ ތަފާތު ހާލަތްތަކަށް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ . މާނައަކީ ހާލަތަކަށް ބޭސްފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ އެ ފަރުވާއާއެކު އިތުރު ލުޔެއް ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެވެ.ނަމަވެސް ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މަސާޖު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .
ނަމަވެސް މިކަމުގެ ފައިދާ ހަމައެކަނި ބަލިވެ ނުވަތަ ތަކުލީފު އުފުލަމުންދާ މީހުންނަށް ޙައްދުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުން ދުޅަހެޔޮ އަދި ރަނގަޅު މީހަކަށް ވެސް ސްވިޑެން މަސާޖަކުން ލިބޭ ފައިދާ ނިމުމެއް ނެތެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށް އުޅެން ބޭނުންވިޔަސް މިއީ ފުރިހަމަ ހައްލެކެވެ. މިކަމުން ލިބޭ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމާ މެދު އާ ފޯރިއެއް އިހުސާސްވާން ފަށާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްވިޑެން މަސާޖަކީ ވަރަށް މަގުބޫލު މަސާޖު ޓެކްނިކެއް ކަމުން ހަށިގަނޑު ދިރުވައި، ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ , އަދި ޖުމްލަކޮށް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ހިތަށް ފައިދާ ކުރާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އެއީ ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ، ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ގެނެސްދޭ "އުފާވެރި ހޯރމޯން" އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރަނީ އެފްލޫރޭޖް (ރަބްކުރުން)، ޕެޓްރިސޭޖް (ކްނީޑިންގ)، އަދި ޓޭޕޮޓޭމަންޓް (ޓަކި ޖެހުން) ފަދަ ތަފާތު އުކުޅުތަކެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މަސާޖު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކަށް ވެސް އެއީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ