ތިޔައީ ވެސް 'ޓައިޕް އޭ' އެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓައިޕް އޭ ޕާސަނަލިޓީ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު އަބަދުވެސް ދުވެފައި ގޮސް، އެއް މަސައްކަތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އިތުރު ދިހަ މަސައްކަތެއް ފެށޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވާންޖެހޭނީ ފުރިހަމަ، ގަޑިއަށް، އަދި ޝެޑިއުލްއަށް. އެންމެ ކުޑަ ކަމަކުން ވެސް ވަރަށް މާޔޫސްވެ މާޔޫސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން މީހުންގެ މަސައްކަތަށް ތަޙައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ If you have had this experience , ސައިކޮލޮޖީގައި 'ޓައިޕް އޭ' ޝަޚުޞިއްޔަތެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު އެއްޗެއް ތިބާއަށް ލިބިދާނެއެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއީ ބައްޔެއް ނޫން. އެއީ ހަމައެކަނި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތައް އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޓައިޕް އޭ' ޝަޚުޞިއްޔަތެއް ލިބިފައިވާ މިމީހަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޓައިޕް އޭ' އިން ދޭހަވަނީ ވަކި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފައެއްގެ އުސޫލަށެވެ. މި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ވައްތަރު ހުންނަނަމަ، ތިބާއަށް ދިމާވުން އެކަށީގެންވެއެވެ:

• ވަރަށް މަތީ ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ހާސިލް ކުރަން ކެތްމަދުވެފައިވާ މީހެކެވެ .
• ވަރަށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާ މީހެކެވެ .
• ވަރަށް ވާދަވެރި ޠަބީޢަތެއް ހުރި މީހެކެވެ.
• ޕްރެޝަރުގައި ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ މީހެކެވެ .
• ލަނޑުދަނޑިއަށް އަމާޒުވެފައިވާ މީހެކެވެ.
• ވަރަށް އޯގަނައިޒްޑް މީހެކެވެ.

މި ސިފަތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަޒީފާގައި ނުވަތަ ވިޔަފާރީގައި ކާމިޔާބު ހޯދުމަށް ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ސީދާ ވާހަކަ ދައްކާތީ، ސިކުނޑީގައި އޮތް އެއްޗެއް ބުނާށެވެ. ނިންމުންތައް ނިންމަނީ އަވަހަށް. ތިބާ ކުރާ މަސައްކަތް ޞައްޙަކޮށް ފުރިހަމައަށް ނިންމުމަށްޓަކައި ތިބާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ސުންގަޑިތަކުގެ ކުރިން މަސައްކަތް ނިންމާލެވޭނެއެވެ.

އެކަމަކު ފައިސާ ފޮތީގެ އަނެއް ފަރާތް ފަދައިން މިކަމުގައި ވެސް ގޯހެއް އެބައޮތެވެ. 'ޓައިޕް އޭ' އެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާ އަމިއްލައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ . ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި މަލްޓިޓާސްކް ކުރަން ފަށައެވެ. ސަބަބަކީ ކޮންމެ ކަމެއްވެސް އަވަހަށް އަދި ޞައްޙަކޮށް ކުރަން ޖެހޭކަމަށް ހީވާތީ، ތިމާގެ މަގަށް ކަންކަން ނުދާނަމަ އަވަހަށް ކެތްތެރިކަން ގެއްލި، ރުޅި އަތުވެދާނެތީއެވެ .

'ޓައިޕް އޭ' އާއި 'ޓައިޕް ބީ' ޝަޚުސިއްޔަތުތަކުގެ ތަފާތެވެ

'ޓައިޕް އޭ' ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ މުޅިން އިދިކޮޅަކީ 'ޓައިޕް ބީ' ޝަޚުޞިއްޔަތެވެ. މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

You may be a 'Type A' person at work , އެކަމަކު ތިބާގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގައި ތިބާއަށް 'ޓައިޕް ބީ' ސިފަތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.

'ޓައިޕް އޭ' ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ސިއްހީ މައްސަލަތައް

'ޓައިޕް އޭ' ޝަޚުސިއްޔަތެއް ހުރުމަކީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ މި ޝަޚުޞިއްޔަތާއެކު އަންނަ މަތީ ސްޓްރެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ނުކުރެވުމެވެ.

ތިބާއަކީ ފުރިހަމައަށް ލޯބިކުރާ މީހެއް ކަމުން އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް ތިބާ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތާއި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާ ދެމެދު ބެލެންސް ނެތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާއިލީ ގުޅުންތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ތިމާއަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން އަރާމު ކުރަން ވަގުތު ގެއްލިގެންދެއެވެ.

މިއީ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ސްޓްރޯކް، ހަކުރުބަލި، އަދި ފަލަވުން ފަދަ އެތައް ބަލިތަކަކަށް ދޮރު ހުޅުވާލާ ކަމެކެވެ. ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، މިފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން
• މަސްތައް ހަރުވުމާއި ރިހުން
• މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ
• ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
• ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 'ޓައިޕް އޭ' ޝަޚުސިއްޔަތުގެ ޢަދާވާތްތެރިކަމާއި އަވަސް ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް (ސީއެޗްޑީ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ކުރީގެ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 'ޓައިޕް އޭ' ފިރިހެނުންނަށް ސީއެޗްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 'ޓައިޕް ބީ' ޝަޚުސިއްޔަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ދެގުނައަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ.

އެހެންވީމާ މި ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'ޓައިޕް އޭ' ޝަޚުޞިއްޔަތެއް ހުރުމަކީ އެ ޝަޚުޞިއްޔަތު ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަލާއިރު ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ވަރުގަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށް، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

1. ސްޓްރެސް ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން

އެންމެ ސްޓްރެސް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ މީހަކު މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު؟ ހީކުރި ގޮތަށް މަސައްކަތް ނުދާއިރު؟ މި ސަބަބުތައް ދެނެގަނެވުމުން، އެ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ނުވަތަ އެ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ކުރިން ރޭވިދާނެ އެވެ.

2. ތިމާގެ ބްރޭކް ރޭވުން

ގަވާއިދުން މަސައްކަތްކުރާ މީހެއްނަމަ މަސައްކަތުގެ ޝެޑިއުލްގައި ބްރޭކްތައް ހިމަނާށެވެ . އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކަލަންޑަރުގައި "ބްރޭކް" ​​ވަގުތެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. އެވަގުތު މަސައްކަތެއް ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގޭގައި ވެސް ފޮތެއް ކިޔުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބަގީޗާ ހެދުން ފަދަ ކަމުދާ ކަމެއް ކުރުމަށް ވަގުތު ކަނޑައަޅާށެވެ.

3. ކަސްރަތުކުރުން

ކަސްރަތަކީ ސްޓްރެސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ހަތިޔާރެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސިކުނޑިން އެންޑޯފިންސް ދޫކުރާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ރުޅިވެރިކަމާއި މާޔޫސްކަން ފަދަ ސްޓްރެސްއާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.

އަދި 'ޓައިޕް އޭ' ޕާސަނަލިޓީ ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޓައިޕް އޭ' ޝަޚުޞިއްޔަތު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ އާންމުކޮށް ސުވާލު ފޮތުގެ ސިފައިގައެވެ. މިއީ ތިމާގެ ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، 'ޓައިޕް އޭ' ކެޓަގަރީއަށް ވަދެވޭތޯ ބެލުމެވެ. މި ސުވާލުތަކުގައި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކަކީ؛

• މޮޅުވުމުގެ އިޚްތިޔާރު:ތިބާގެ ކާމިޔާބީތަކާ މެދު ވިސްނަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• ވާދަވެރިކަން: ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް "މޮޅުވާން" ބޭނުންވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ވަގުތުގެ ޕްރެޝަރު: އަބަދުވެސް މަސައްކަތް އަވަހަށް ނިންމުމަށް ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ރުޅިވެރިކަމާއި ޢަދާވާތްތެރިކަން: ލަސްވާ ވަގުތުތަކުގައި ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ބެލެންސް: މަސައްކަތުން މުޅިން ސަލާމަތްވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟