ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެޑަލްޓް އޭޑީއެޗްޑީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު "އަހަރެންނަށް އެއްފަހަރާ އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ނޫނީ ފަސޭހައިން ރުޅިއައިސް، ސިކުނޑި ދަތުރުކުރާހެން ހީވެ، އެއްތަނެއްގައި ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑައިރުއްސުރެ މި މައްސަލަތައް ދިމާވެފައި މިއަދުވެސް މި މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަން ނޭނގި ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ . އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ސިކުނޑިއަށް އެއް ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އިމްޕަލްސިވް ކަމާއި ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ކުޑައިރުއްސުރެ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ދެނެގަންނަނީ ޒުވާން އުމުރުގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން އެނގޭނީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުމުންނެވެ. ކުޑައިރު އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކު ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އެކަމާ ދުރަށް ނުދާނެއެވެ. އެތައް ބައެއްގެ ގައިގައި މި ހާލަތު ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ އެންމެން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކާ ދެމެދުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ފަހަރު އެހާ ބޮޑު އަސަރެއް ނުކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އެކަނި ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަންކަމަކީ ތިމާއަށް އާންމު ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބަލާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އޭޑީއެޗްޑީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.

1. އިންއެޓެންޓިވް އޭޑީއެޗްޑީ: މި މީހުންނަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުންނަނީ ސަމާލުކަމުގެ މައްސަލަތަކެވެ. ދުވާލު ހުވަފެންތަކުގެ ތެރެއަށް ގެއްލި، ކަންކަން ގޯސްކޮށް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއްޗެހި ގެއްލިގެންދާ ކަހަލައެވެ. މިއީ ކުރިން އޭޑީޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ޑިސްއޯޑަރ) ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ.

2. ހައިޕަރއެކްޓިވް/އިމްޕަލްސިވް އޭޑީއެޗްޑީ: މި މީހުންގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ ހަމަޖެހުމެއް ނެތި އުޅެން ޖެހުމެވެ. މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫވެ، ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކައި، ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލައެވެ.

3. ކޮމްބައިންޑް އޭޑީއެޗް ޑީ: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މިމީހުންގެ ކިބައިގައި މިދެންނެވި ދެބާވަތުގެ އެއްބައިވަންތަ އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް 100% ޔަގީނެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި އެއީ ވިރާސީ ކަމެއް . މާނައަކީ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާގައި ބައެއް ތަފާތުތައް ހުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ސިކުނޑި ފުރިހަމައަށް ފުރިހަމަވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ ކެމިކަލްތައް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ދެނެގަތުމަށް އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު މިކަންކަން ކޮށްފާނެއެވެ:

• އެމީހުން ލަފާ ދޭނީ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ތަހުލީލެއް ކޮށްގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ޖިސްމާނީ އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށެވެ .
• ބައެއް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
• ނަފްސާނީ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ނަފްސާނީ ޓެސްޓު ކުރުމަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ.
• ކުޑައިރުގެ ދުވަސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރެވޭނެއެވެ . ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އޭޑީއެޗްޑީ ކުއްލިއަކަށް ނުއުފެދޭތީ، ކުޑައިރުއްސުރެ ފެންނަ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގުން މުހިންމެވެ.
• ސްކޫލް ރިޕޯޓް ކާޑު ބަލާލުމަށް އެދުމެވެ (ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭ ނަމަވެސް ޓީޗަރުންގެ ފަރާތުން ގްރޭޑް ދަށްވުމާއި، ފޯކަސް ނެތުމާއި، ގޯސް ސުލޫކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ).
• މައިންބަފައިންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުޑައިރު އުޅޭ އުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖް ކުރެވެނީ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. ބޭސްތަކާއި، ސުލޫކީ ފަރުވާއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން އެއްކޮށްލައިގެން، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

1. ބޭސްތައް

އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ދޭ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ސްޓިމިއުލަންޓްސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްތަކުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސަމާލުކަމާއި އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ކުރެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން `މެތައިލްފެނިޑޭޓް (ރިޓަލިން)` އަދި `އެމްފެޓަމިން` ހިމެނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ.
• ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް: ބައެއް މީހުންނަށް މިބާވަތުގެ ބޭސް ދެނީ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެކަށީގެން ނުވާނަމަ ނުވަތަ މާގިނައިން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމައެވެ. `އެޓޮމޮކްސެޓިން (ސްޓްރެޓެރާ)` އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

2. ތެރަޕީ

ބޭހާއި އެއްފަދައިން އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖްކުރުމަށް ވެސް ތެރަޕީ ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް އެންޑް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކޮށް، ކޮޕީންގ ސްކިލްސް ރަނގަޅުކޮށް، ސުލޫކު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު އުކުޅުތައް (އެބަހީ ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް) ޕްރެކްޓިސްކުރުން.
• ލައިފް ކޯޗިން: ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި، ދިރިއުޅުން ސްޓްރީމްލައިން ކުރުމާއި، އޯގަނައިޒް ވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން.

އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު އުޅޭއިރު އެހީތެރިވެދެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތްތައް

ފަރުވާގެ އިތުރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޝެޑިއުލް އިންތިޒާމުކުރުން: ދުވަސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޓޫ ޑޫ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް ކުދިކުދި މަސައްކަތްތަކަށް ބަހާލާށެވެ. ފޯނުގައި ޑެއިލީ ޕްލޭނަރ ނުވަތަ ރިމައިންޑަރ އެޕް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަންތައްތައް މަދުކުރުން: މަސައްކަތް ކުރާއިރު ޓީވީ އާއި ފޯނު ފަދަ ތަކެތި ބަހައްޓާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހަމަހިމޭން ތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އިތުރު ހަކަތައެއް ހޯދާ: އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ދުވާލަކު 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގާ، ދުވުން، ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅެން. މިއީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވެ ފޯކަސް ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ.
• އަވަސް އަވަހަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ކުރިން އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ: ރުޅިއައިސްގެން ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ބުނަން/ކުރަން ބޭނުންވާހެން ހީވާ ވަގުތު މަޑުމަޑުން ނޭވާލާފައި 10 އަށް ގުނާށެވެ.ގިނަ ފަހަރަށް އެ އަވަސްކަން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
• "ނޫން" ބުނުމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ: އޭޑީއެޗްޑީ ހުރުމަކީ ތިމާއަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ނަގާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ޙައްދުތައް ދެނެގަނެ ތިމާއަށް ނުކުރެވޭ ކަންކަމަށް "ނޫން" ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• އެހީއަށް އެދުން: މިހުރިހާ ކަމެއް އަމިއްލައަށް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އާއިލާ، ރައްޓެހިން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އެއީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ އުނިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، މެނޭޖްމަންޓާއެކު، އެހެން މީހުން ފަދައިން ކާމިޔާބު އަދި އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.