ދަރިއަކު ލިބުމުން ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާލެވޭތީ މޮޅު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އަލަށް މަންމައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ދުވަހަކުވެސް ރޭގަނޑު މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ފޮތިގަނޑާއި އެނދުގެ ޝީޓްތައް ތެމިގެންދާވަރަށް ފޮނިވެ، ނިދި ހޭލެވެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ އަދި އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެކެވެ. ގިނަ މައިން އެވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. ވީމާ މިއަދު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ، އާދައިގެ ކަމެއްތޯ، ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކުތޯ، އަދި މި ޙާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކީއްވެ މިގޮތަށް ފޮނިތޮށި ފޮހެލަނީ؟ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މަތީ މިންވަރަކަށް އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓެރޯން ކިޔާ ދެ ހޯރމޯން ހުންނަނީ ދަރިފުޅު ނުވަ މަސް ދުވަހު ބެލެހެއްޓުމަށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް މިހާ ގިނަ އަދަދަކަށް މި ހޯރމޯން ބޭނުންނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ދަށްވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ވިހެއުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން އާދައިގެ މިންވަރަށް އަނބުރާ ދެއެވެ.
މި ބޮޑު ހޯރމޯން ބަދަލުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބަޔަށް ( ހައިޕޮތެލަމަސް ) ކުޑަ އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތަމަސްޓޭޓް ކުޑަކޮށް އައުޓް އޮފް ވެކް ވެފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ކުއްލިއަކަށް ސަބަބެއް ނެތި ހޫނުކަން އިހުސާސްވެ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑު ފޮނިވާން ފަށައެވެ. މިއީ އަންހެނުން މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްވުމުން ދިމާވާ ހޫނު ފްލަޝްތަކާ ތަންކޮޅެއް ވައްތަރު ކަމެކެވެ.
ފިނިފެންމަލުގެ އަލާމާތްތަކާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު
އާއްމުގޮތެއްގައި މި ފޮތިގަނޑަކީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އާދައިގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސާފުކޮށް ތަފާތުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އާންމު އަލާމާތްތައް (ގިނަ ފަހަރަށް ހޯރމޯން) . | ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ނިދާފައި އޮއްވާ ގިނައިން ފޮނިތޮށި ހޭލުން. | ފިނިހޫނުމިނާއި އެކު ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން . |
| ތެތް އެނދުތަކާއި ހެދުންތަކެވެ. | ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން . |
| އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގަދަ ފޮތިގަނޑުގެ ވަހެއް އިހުސާސް ވުމެވެ. | މިހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން. |
| ނިދުމަށް ބުރޫއެރުމުގެ ސަބަބުން ދުވާލު ގަޑީގައި ވަރުބަލިކަމާއި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުން. | ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ފޮނިތޮށި ކެނޑުން. |
ފިނިފެންމަލުގެ އެހެން ސަބަބުތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ފޮތިގަނޑަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވުން ( Hyperthyroidism ) .
- ޕޯސްޓްޕާޓަމް ތައިރޮއިޑައިޓިސް އެވެ
- އިންފެކްޝަންތައް
- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)
އަދި، ކޮފީ ފަދަ ރަހަ މީރު ކާނާއާއި ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވެ، ފޮނިތޮށި އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފިނިފެންމަލުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ދުވާލު ވަގުތު ދަރިފުޅާއެކު އުޅުމަކީ ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވަގުތާއި އެކު ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް. އެކަމަކު، އޭގެ ކުރިން، ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެތްތެރިވުމެވެ. ވިހެއުމުގެ ބޮޑު ހާދިސާއިން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވަމުން އެބަދެއެވެ . ވަގުތުކޮޅެއް ދޭށެވެ.
- އެނދުގައި ތުވާލި އަޅާށެވެ: ރޭގަނޑު ނިދާއިރު އެނދުގެ ޝީޓްތަކުގެ މައްޗަށް ބޮޑު ތުވާލި އަޅާފައި އޭގެ މަތީގައި ނިދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.
- ލުއި ހެދުން އެޅުން: ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަންނަ ކޮޓަން ފަދަ ލުއި، ނޭވާލާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ނިދާނީ ހަމައެކަނި އަންޑަރވޭއާރ ގައެވެ.
- ކޮޓަރި ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުން: ނިދާ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުން. ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފަންކާ ނުވަތަ އޭސީ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފިނިފެންބޯން: ނިދުމުގެ ކުރިން ފިނިފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމުން ހަށިގަނޑު އެތެރެއިން ފިނިވެގެންދެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ކާ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް މީރު ނުވަތަ ޗިލީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ރޭގަނޑު ކޮފީ އާއި ސައި ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ފިނިވުން: ފިނިފެންމަލެއްގައި ހޭލާއިރު ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑަކުން ކަރާއި މޫނާއި މޭމަތި ފޮހެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް: ނިދުމުގެ ކުރިން ތިމާ ހަމައަކަށް އެޅުވޭ ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ފޮތެއް ކިޔަން ނުވަތަ ހިތްހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް އަޑުއަހަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ހަކުރު އަދި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބަލާފާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ބައެއް ފަހަރު 'ސަގާފީ ބޭސް' ނުވަތަ 'ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް' ކެއުމަށް ބޭނުންވެދާނެ ނަމަވެސް ގާތުން ކިރުދޭއިރު މިއީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ޔަގީން ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އިތުރު ބޭހެއް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ނިދުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހައްލުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޯސްޓްޕާޓަމް ނައިޓް ސްވީޓްސް އަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިކަމާ ލަދުގަނެ ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- މި ހާލަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
- ލުއި ހެދުން އެޅުމާއި، ކޮޓަރި ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމުން މި ނުތަނަވަސްކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭއިރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އިތުރު ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ