އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ ' ހަށިގަނޑުގައި މާ އެސިޑް ގިނަ ކަމުން މި ކާނާ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން'؟ ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މަހާއި ބިސް ފަދަ ތަކެތިން ހަށިގަނޑުގެ އެސިޑިޓީ އިތުރުވެ، އެއީ އެތައް ބަލިތަކެއްގެ އަސްލެވެ. އަނެއްކޮޅުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވެނީ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެސިޑިޓީ ކުޑަވާ ވާހަކައެވެ. މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ، ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މި އެސިޑާއި ޕީއެޗް އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެޗް އަކީ މާއްދާއަކީ ކިހާ އެސިޑް ނުވަތަ އެލްކަލައިން އެއްޗެއްކަން ވަޒަންކުރާ މިންވަރެކެވެ. އެއީ 0 އިން 14 އަށް ކުރާ ސްކޭލެކެވެ.
- 7 ގެ ޕީއެޗް އަކީ ނިއުޓްރަލް (ހަމަ ފެން ފަދައިން) އެއްޗެކެވެ.
- ޕީއެޗް 7 އަށްވުރެ ދަށްނަމަ ، އެ މާއްދާއަކީ އެސިޑިކް މާއްދާއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ ވަރަށް އެސިޑް މާއްދާއެއް (އެބަހީ، ލައިމް) އެވެ.
- ޕީއެޗް 7 އަށްވުރެ ބޮޑުނަމަ ، އެ މާއްދާއަކީ އެލްކަލައިން (އެބަހީ ސައިބޯނި) އެއްޗެކެވެ.
އާންމުކޮށް ކާނާއެއްގެ ޕީއެޗް ވެލިއު 4.6 އަށް ވުރެ ދަށްނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އެސިޑިކް ކާނާ' އެވެ. މިފަދަ ކާނާތަކުގައި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ފަސޭހައިން ބޮޑު ނުވާތީ، އެތަކެތި ހަލާކުވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސިޑް-ބޭސް ބެލެންސް ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިނެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެވްރެޖް ޕީއެޗް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ އެވްރެޖް ޕީއެޗް އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 7.4 އެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކޮށް އެލްކަލައިން ވެފައި ހުރުމެވެ. މި މިންވަރަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ޕްރޮސެސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ތެރެއިން އޮކްސިޖަން ދަތުރުކުރުން ފަދަ މުހިންމު ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ މިންވަރެވެ.
މުހިންމީ ކޮންމެ އެއްޗެއް ކާނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން (ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީއާއި ފުއްޕާމޭ) މި ޕީއެޗް ލެވެލް 7.4 ގައި ބެހެއްޓުމަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ .
މާނައަކީ އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗެހި މެދުވެރިކޮށް ލޭގެ ޕީއެޗް އަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނައުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑު އަބަދުވެސް ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ބާކީ ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރަށް ކިޔަނީ 'ޕޮޓެންޝަލް ރެނަލް އެސިޑް ލޯޑް' (PRAL) އެވެ . ބައެއް މީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޕީއާރުއެލް ވެލިއު އާއި މެދު ވިސްނައިގެން އެސިޑިޓީ އިތުރުކުރާ ކާނާ މަދުކުރުމަށެވެ.
| ހަށިގަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކާނާ (ޕީއާރުއެލް ވެލިއު މަތި) | ހަށިގަނޑުގައި އެލްކަލައިން ސްޓޭޓެއް އުފެދޭ ކާނާ (ޕީއާރުއެލް ވެލިއު ދަށް) |
|---|---|
| ތާޒާ އަދި ރަނގަޅު ކޮށްފައިވާ މަސްތަކެވެ | ގިނަ ތަރުކާރީ (އެބަހީ ކިއުކަމްބާ، ސްޕިނެޗް، ބީޓްސް) |
| ބިސް | ގިނަ ވައްތަރެއްގެ މޭވާ (އެބަހީ ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް، އަނބު) |
| ތޮޅި | އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ |
| ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ޗީޒް | ސޯޔާ، ޓޯފޫ އެވެ |
| ލޮނުމެދު އަދި ލޮނު އެކުލެވޭ ކާނާއެވެ | ޒައިތޫނި ތެލެވެ |
އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ބޮޑު އިމްބެލެންސެއް އުފެދި 'ކްރޮނިކް މެޓަބޮލިކް އެސިޑޯސިސް' ފަދަ ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވުމަށްޓަކައި، އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކާ މީހަކަށް އެކަން ނުވާނެ އެވެ . މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައަކީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ އަސަރު
މިއީ ތެދެކެވެ. ކާ އެއްޗެހިތަކުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޕީއެޗް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ . މިސާލަކަށް ޖަނަވާރުތަކުގެ ޕްރޮޓީން (މަސް، މަސް، ބިސް) އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ޚާއްޞަކޮށް ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް) މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ކިޑްނީގައި 'ޔޫރިކް އެސިޑް ހިލަ' އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
ލޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕީއެޗް އަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގެ އެސިޑިޓީ އިތުރުވެއްޖެނަމަ (އެސިޑޯސިސް)، އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ނޫން، ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި , ކިޑްނީގެ ބަލި , ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ކަށިތަކާއި މަސްތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް
ޖަނަވާރުގެ ޕްރޮޓީން މާގިނައިން ކެއުމަކީ ކަށި ގެއްލުން ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ކަމަށް ޒަމާނުއްސުރެ ގަބޫލު ކުރެވެ އެވެ.ބުނެވޭ ގޮތުގައި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް އާ ދިރާސާތަކުން މިވާހަކައަށް އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ.
އެކަމަކު ސަމާލުވާންވީ އެއްކަމެކެވެ. ބައެއް ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ޑާކް ސޯޑާތަކުގައި ފޮސްފޮރިކް އެސިޑް ހިމެނެއެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ގަވާއިދުން މި ބުއިންތައް ބުއިމަކީ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ އަހަރެމެން ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސިޑިކް އަދި އެލްކަލައިން ކާނާގެ ގޮތުގައި ކާނާ ކެޓަގަރީ ކުރުމަށް ވުރެ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ލަފާދެނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކެއުމުގައި ތަފާތު މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ހިމަނާށެވެ.
ވިސްނާލަމާ، އޮރެންޖާއި އަނަންތަރާ ފަދަ މޭވާތައް ކެއުމުން (އެސިޑް އެކުލެވޭތީ) ރަހަ ފޮނި ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގައި ހަޖަމު ވުމުން، އެލްކަލައިނައިޒިންގ އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަށިތަކަށް ނުވަތަ މަސްތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުދެއެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އަދި އެލްކަލައިން އެފެކްޓެއް (ނެގެޓިވް ޕީއާރުއެލް ވެލިއުއެއް ހުންނަ) ބައެއް މޭވާއާއި ތަރުކާރީތަކެވެ.
| މޭވާ / ތަރުކާރީ | އެލްކަލައިން އިފެކްޓް (ޕީއާރުއެލް ވެލިއު) |
|---|---|
| އަނބު އެވެ | -8.1 |
| ދޮންކެޔޮ | -5.2 |
| ބީޓް އެވެ | -5.4 |
| ރެޑިޝް އެވެ | -4.7 |
| ކިޔުކަންބާ | -2.0 |
| އޮރެންޖް އެވެ | -1.6 |
އެކަމަކު މިކަންވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ! If you have a condition like gastritis , heartburn , or gastric ulcer , މި އެސިޑް އެކުލެވޭ މޭވާތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- "ލޭގައި އެސިޑިޓީ" ހުރުމުން މާ ބޮޑަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕީއެޗް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. އާދައިގެ ކާނާއަކުން އެކަން ބަދަލުކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޕީއެޗް އަށެވެ. ޖަނަވާރުގެ ޕްރޮޓީން އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މަސް، މަސް، ބިސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ދަނޑުވެރިކަން ފަދަ ހުރިހާ ކާނާ ގްރޫޕްތަކެއް ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ .
- If you have a condition like gastritis or stomach ulcers , އޮރެންޖާއި އަނަންތަރާ ފަދަ އެސިޑް އެކުލެވޭ މޭވާތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ކެއުމުން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ