އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުންނަ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ކިޔައިދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެން ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައި އޮވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިބަލި ހުންނަ މީހުން އުޅެނީ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއާއެކު ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ތިން ކަމެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ފަސޭހައިން ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓަކީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ޖީން މެދުވެރިކޮށް ލިބޭ ކުޑަ ސިފައެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ރެޑް ބްލަޑްސެލް ކިޔާ ލޭގެ ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ސެލްތަކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ ކުޑަ ޑޯނަޓެއް ފަދައިން ވަށައިގެންވާ ސެލްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ސިކްލް ސެލް ސިފަ ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި، މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ސެލްތައް، ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި (މިސާލަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އުސްމިނަކަށް ގޮސްފިނަމަ) ސިކްލް ފަދަ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ބައްޓަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުރުމާއި ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ ހުރުމަކީ ދެ ކަމެއް ވުމެވެ. ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް އަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި އޭގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި މުޅިން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ކަމަށް، އެކަމަކު ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު 3 ކަމެއް!
އޯކޭ، އެހެންވީމާ ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުރިކަން އެނގޭނަމަ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިން – މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!
މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ލޭ އޮމާންކަމާއެކު އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ނެތި ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ފެން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ފެން ތަތްނުވެ އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމުން އަހަރެމެންގެ ލޭވެސް އޮމާންކަމާއެކު މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ތަތްނުވެ ދަތުރުކުރެއެވެ.
މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުންނަ މީހަކަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ، އެއީ ޑީހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެނަމަ , އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ (ސިކްލް ބައްޓަމަށް ވެގެންދާ)، އަދި ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގައި ތާށިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ސީދާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ ފެން ބޯންވީ ހެއްޔެވެ ? އެކަމަކު ރަނގަޅު އުސޫލަކީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ބައެއް ފަހަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހެ އެވެ.
#### މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:
- ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު: ކަރުހިއްކުން އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާއަށް ދޭ އިޝާރާތެއް ކަމުގައިވާ "އަހަރެންގެ އަތުގައި އެކަށީގެންވާ ފެން ނެތް" އެވެ. އެހެންކަމުން ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވާހާ އަވަހަކަށް ފެން ބޯށެވެ.
- ބޯޓެއްގައި ދަތުރުކުރާއިރު: ބޯޓުތަކުގެ އެތެރޭގެ ވައި ވަރަށް ހިކި ކަމުން ހަށިގަނޑުން ފެން ހޫނުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ވަރުގަދައަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު: ވާދަވެރި ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުވަތަ އަސްކަރީ ތަމްރީނުތަކުގައި ފަދައިން، ހަށިގަނޑުން ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ގިނައިން ފެން ގެއްލޭ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ފަރުބަދައަށް އެރުމަށް ނުވަތަ ސްކޫބާ ޑައިވިންގ އަށް ދާން ރާވާފައިވާނަމަ: އުސްމިންތަކުގައި ނުވަތަ ފުން ކަނޑުތަކަށް ދާއިރު ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު ޕްރެޝަރ ލެވެލްތަކަށް ހުށަހެޅޭނެއެވެ. އަދި މި ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވެސް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ : ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ޕިންކް، ރަތް، ނުވަތަ މުށިކުލައަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ އަޅާނުލާ. އެއާއެކު ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ތަދުވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުދިކުދި ބްލޮކޭޖްތަކުގެ ސަބަބުން ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ތަދު ގަދަ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
2. ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރަން ޖެހޭނެ!
ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުރުމުން ކަސްރަތު ކުރުން ހުއްޓާލަން ނުޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުން މުހިންމެވެ. ކުއްލިއަކަށް އަމިއްލަ ނަފްސު ތިމާގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
#### ކަސްރަތު ކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- މަޑުމަޑުން އާ ކުޅިވަރަކަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ: ސްކޫލް ޗުއްޓީގައި ގޭގައި ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ކުޅިވަރު ކުޅެން ފަށާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ގިނަ ބުރައެއް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މަޑުމަޑުން ފަށަންވީއެވެ. ހަމަ ކާރެއް ފަދައިން އަވަސް އަވަހަށް ދުއްވަން ފަށައެވެ. ހަމައެފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ވަގުތު ދޭށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ތެރޭގައި، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ: މިއީ ބުނާނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މީގެ ކުރިންވެސް ފެނުގެ މުހިންމުކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ.
- ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު އަރާމުކުރުން:"އަހަންނަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކުރެވިދާނެ" ކަމަށް ހީކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސު ތަޅާނުލާށެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ ހުއްޓި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- އުނދަގުލުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ އަވަހަށް ރިޕޯޓްކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޯޗެއް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރަކާއެކު ޓްރެއިނިން ކުރާނަމަ، އުނދަގޫވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
#### މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އުނދަގުލެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސަމާލުވާންވީ:
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަމާއި، ފޮތިގަނޑާއި، ހޫނު (ވަރުބަލި ނުވަތަ ހޫނުވުން) އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ (ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ).
މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލާށެވެ. އަރާމުކުރުން. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ފިނިކޮށްލާށެވެ. ރަނގަޅު ވެއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެ ހާދިސާގެ ވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް އިތުރު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ.
ރައްޓެއްސަކާއެކު ދުވަމުން ދިޔައިރު ކުއްލިއަކަށް ފައިގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ދުވަމުން ގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން ކަލޭ ހުއްޓިފައި ބަލާނީ ވީގޮތެއް. އެއީ އެއީ، ހަށިގަނޑުން ދޭ ސިގްނަލްތައް އަޑުއަހާށެވެ.
3. ޑޮކްޓަރާއި ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް ސިކްލް ސެލް ޓްރޭޓް ހުންނަ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅު ގުޅުމެއް އޮތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
#### މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ފޯނު ކޯލެއް ވެސް ކުރަން ޖެހޭނެ:
- އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ: އެއީ ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް އަޅާނުލާށެވެ. މިސާލަކަށް ގިނައިން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް އަށް ޓެސްޓް ކުރަމުންދާނަމަ: ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ލޭގެ ޓެސްޓަކީ `(ހީމޯގްލޮބިން A1c)` ނުވަތަ `(HbA1c)` ޓެސްޓެވެ. ނަމަވެސް މި `(HbA1c)` ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުންނަ މީހުންނަށް މާ ޞައްޙަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓު ހަދަން އުޅޭނަމަ ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުންނަކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް އެކަށީގެންވާ އެހެން ޓެސްޓެއް (މިސާލަކަށް `ރޯދަ ޕްލާސްމާ ގްލޫކޯޒް` ޓެސްޓެއް) ހެދިދާނެއެވެ.
- ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އާ ހޯދުންތަކެއް ހޯދުމަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ:މެޑިކަލް ސައިންސް ދަނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ކުރިއަރަމުންނެވެ. އާ މައުލޫމާތާއި އާ ފަރުވާތައް އަންނަނީ ނުކުންނަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ޝައުގުވެރިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- އާއިލާއެއް އުފައްދައި ދަރިން ހޯދަން ރާވާނަމަ: މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުންނަނަމަ ކުރިއަށް އޮތް ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ނުވަތަ ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް ހުރިތޯ އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެނީ ދެމީހުންގެ ކިބައިގައިވެސް މި ޖެނެޓިކް ސިފަ ހުރިނަމަ ދަރިފުޅަށް ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ. މިކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މި ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް (މިސާލަކަށް ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ) ވެސް އަންގައިދެވިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާއަށް އެކުވެރިއެއް ފަދަ މީހެކެވެ. ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި ބިރުވެރިކަން އެމީހުންނާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އޯކޭ، މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދެކެވިއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުންނަ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ:
1. ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކުގައި އިތުރަށް.
2. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތުކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއްގެ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
3. ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ތިބުން: ތިމާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ، ޚާއްޞަކޮށް އާ އަލާމާތްތަކާއި، ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓްތަކާއި، ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް ހުރުމަކީ އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހޭލުންތެރިވެ މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވުމުން ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި! އެހެންވީމަ އެކަން ބަލަހައްޓަން ޖެހޭ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް އަކީ ލޭގެ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން! މިއީ ބައްޔެއް ނޫން، މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭމަދުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެއެވެ. އެއްވެސް އިޖުތިމާޢީ ހުރަހެއް ނެތި މުޅިން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 މިބަލި ހުންނަ މީހަކު ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް ހޫނުގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ވަރަށް އުސް ފަރުބަދަތަކަށް (އޮކްސިޖަން މަދު ތަންތަނުގައި) އަރާއިރު، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއި ބުރަކޮށް އަދި މެދުނުކެނޑި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
💬 މުސްތަޤްބަލުގައި އުފަންވާ ކުއްޖާއަށް މިހާލަތު ދެމައިންބަފައިންނަށްވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ދެމައިންބަފައިންގެ ކިބައިގައިވެސް އެ ސިފަ ހުރިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް؟)
މަންމައާއި ބައްޕަގެ ކިބައިގައިވެސް 'ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް' ޖީން ހުރިނަމަ ކުއްޖާއަށް 'ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް' ކިޔާ ލޭގެ ސީރިއަސް ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %25 އަށް އަރައެވެ. އެހެންކަމުން ކައިވެނީގެ ކުރިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް، ސިކްލް ސެލް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް، ބޯފެން، ކަސްރަތު، ސިއްހީ ލަފާ، ސިއްހަތު، ލޭގެ ރަތް ސެލްސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ