⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހެއްވާ ގޭހަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް އެވެ. އެއީ ކުލައެއް ނެތް، އަލިފާން ނުރޯ، އަދި ކުޑަކޮށް ފޮނި ވަސް ދުވާ ގޭހެކެވެ. އެއީ މެޑިކަލް އަދި ޑެންޓަލް ޕްރޮސީޖަރސްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިމާ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް (ސެޑޭޓް)، ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށާއި، ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެއީ 1800 ގެ އަހަރުތަކުން ފެށިގެން އެނެސްތެޓިކްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އާންމުކޮށް ދޭނީ އޮކްސިޖަން އެއްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް އެނެސްތެޓިކް ގޭހެވެ.ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ ހަމައެކަނި ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫން، ކެއްކުމުގައި ބޭނުންކުރާ ވިޕްޑް ކްރީމް ދަޅުތަކުގައި ވެސް އަދި ކާރު ރޭސްތަކުގައި އިންޖީނުގެ ސްޕީޑް އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.'ލައުޓަރ ގޭސް' ގެ ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް މި ނޭވާލާއިރު ކޮންމެ މީހަކު ހޭން ނުޖެހޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަ ހިނިތުންވުމަކާއި އުފާވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރުވެސް ޑޮކްޓަރުން ކުދިކުދި ފަރުވާތަކަށް މިކަން ބޭނުން ކުރާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.- ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ : މިއީ ބަލިމީހާ ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ފަރުވާއަށް އެއްބާރުލުން ދިނުމަށް ހިތްވަރު ލިބޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ދޭން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް: އެއްވެސް އިނގިއްޔެއް ބޭނުން ނުވާނެ. ހަމައެކަނި ނޭފަތުގެ މައްޗަށް (ނުވަތަ ނޭފަތާއި އަނގަ ވެސް) ކުޑަ މާސްކެއް އަޅައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ނޭވާލާށެވެ.
- އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާ: ގޭސް ނޭވާލާން ފެށުމުން 3-5 މިނެޓް ތެރޭގައި އޭގެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން ފަށާނެއެވެ.
- އެ އަސަރު އަވަހަށް ފިލައިގެން ދާނެ: ގޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 5-10 މިނެޓް ތެރޭގައި މުޅިން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ.
- ބަލިމީހާއަށް ރައްކާތެރި: މި ގޭސް ޑެލިވަރީ ޑިވައިސްގައި 12 އަށް ވުރެ ގިނަ ސޭފްޓީ ފީޗާސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވާކަން ކަށަވަރުވެއެވެ.
މި އެއްޗެއް ނަގާއިރު ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގޭސް ބޯއިރު މުޅިން ނިދާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތައް އަޑުއަހާ، ޑޮކްޓަރު ކުރާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބޭނެ އެވެ. މިކަމުން ކުރާ ކަމަކީ ތިބާ ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ތިބާގެ ވޭނުގެ ތެރެސްހޯލްޑް މަތިކުރުމެވެ. މާނައަކީތަދު މުޅިން ނައްތާލުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ގޮތް ވެގެންދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް ތަދުވާ ފަރުވާތަކަށް މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ އެނެސްތެޓިކް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑަކީ ޑިޕްރެޝަން އެއް. އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.- އުފާވެރިކަން
- ހިނިތުންވުމެކެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- މަޑު އުފާވެރިކަމެއް
- މުޅިން ލުއި.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި މިކަން ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކޮންބައެއްތޯއެވެ؟
ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ދިނުމަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން. ކުޑަކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ވަރަށް މަދު އިންސައްތައެއްގެ ބަލިމީހުންނަށް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް %5 ގައެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޭސްފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން މި ގޭސް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ. އެއީ ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ބީ9 (ފޮލޭޓް) ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމެއް އިންއެކްޓިވޭޓް ކޮށްދޭތީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ހާލަތްތައް
| ޙާލަތު | ސަބަބު |
|---|---|
| ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ 3 މަސްދުވަހެވެ | ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ބީ9 އަކީ ކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެ ވިޓަމިންތައް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސް އެޅުމަކީ ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ސީރިއަސް ބައްޔެއް | އެއީ ލޭގައި ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ހިތުގެ ބަލިތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ނިއުމޯތޮރެކްސް، މެދު ކަންފަތުގެ އޮޕަރޭޝަން، ރެޓިނަލް ސާޖަރީ ފަދަ ތަކެތި. | ހަށިގަނޑުގެ މިފަދަ ހަނި ސަރަހައްދުތަކުގައި ވައިގެ ޕްރެޝަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ސީރިއަސް ނަފްސާނީ ބަލިތައް (e.g. schizophrenia ) މިހާރުވެސް މިފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވާތީ، މި ގޭހުގެ ސަބަބުން ހޭލޫސިނޭޝަން އުފެދިދާނެތީއެވެ. | |
| އުމުރުން 3 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން (ގިނައިން ބޭނުންކުރާ) | އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ފާހަގަކުރެވުނު ނަމަވެސް، ގިނަގިނައިން އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުން ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމުގެ އިންޒާރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
އުފަލަށްޓަކައި ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ގޯސް ކަމެކެވެ . ބައެއް މީހުން މި ގޭސް މަސްތުވާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވިޕިޓްސް' ކަމަށާއި، މިއީ އާންމުކޮށް ބެލޫނެއް ނުވަތަ ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް ފުރައިގެން ނޭވާލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރުން ދޭނީ %30 ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް އަދި %70 އޮކްސިޖަން އެއްކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާ 'ވިޕެޓް' ގައި %100 ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް ހިމެނެއެވެ . ސީދާ ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ، ހައިޕޮކްސިއާ ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.ނުބައި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
- ހަނދާން ނެތުން
- ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމެވެ
- ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމާއި ލޭމަދުވުން
- ނަފްސާނީ ގޮތުން ބަރޯސާވުން
މި ގޭހުގެ ނުފޫޒުގެ ދަށުގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެންދެއެވެ . އެހެންކަމުން ވެއްޓި އަނިޔާވެ، ކާރު އެކްސިޑެންޓް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އެއްޗެއް މަޖާކުރުމަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ތިމާ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ރައްކާތެރި ގޭހެކެވެ.
- މިކަމުގެ އަސަރަކީ ވަގުތީ އަސަރެކެވެ. Once you stop giving the gas , މަދު މިނިޓެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހާލަތަކަށް އަންނާނެއެވެ.
- މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެއީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، އޮކްސިޖަން މަދުވެ، މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ފަރުވާއަކަށް މި ގޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި) އަދި ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.