އޮފީހަށް ދާއިރު މެދުނުކެނޑި މޭނުބައިކޮށް، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވެ، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނުނިދާ ކަމުގައި ވިޔަސް އަދިވެސް ހޭލައިގެން އޮފީހަށް ދާނީއެވެ. އެކަމަކު ފުރުމަށްފަހު މާ ވަރުބަލިވެ، ބޭނުންތެރި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވި، ނިމުމަކަށް އަންނަނީ ދުވަސް ނިމުމުގެ ކުރިން ގެއަށް ދާން ބޭނުންވެގެންނެވެ. ފަހަރެއްގައި އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭހުގެ ސަބަބުން އެހާ ބޮޑަށް ނިދި އަންނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވި ނަމަވެސް ހަކަތަ ގެއްލި، މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ނުދެ އެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް، މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ތިމާގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި، އެއީ އޮފީހުގައި ދިމާވާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މަސައްކަތުގައި އެލާޖީ އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެލާޖީ އިތުރުވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އޮފީހުގައި ދޮސް ނުވަތަ ވަސް ކަހަލަ ކަމެއްގެ ސަބަބެއް ކަމަށް. އެއީވެސް ތެދެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާވެސް ނުލާ އެހެން ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ސްޓްރެސް އެވެ .
ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި އެލާޖީ އިތުރުވަނީ އޮފީހުގައި މަސައްކަތުގެ ބުރަ އިތުރުވުމުން، ސުންގަޑިތައް ކައިރިވަމުން ދާއިރު، ނުވަތަ އެކުވެރިންނަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރުންވެސް މިކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. މަސައްކަތުގައި ސްޓްރެސް ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބެލެންސް ބަދަލުވެ، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އޮފީހުގައި އެލާޖީ އިތުރުވެއްޖެނަމަ މަސައްކަތުގައި ކުރާ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސްޓްރެސްއާ މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެލާޖީ ޖެހުމުން އެއީ ހަމައެކަނި ނޭފަތް ފޭބުމާއި ހޮޑުލެވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ފަހަތުގައި ޢިލްމީ ބަޔާނެއް އެބައޮތެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ހާލަތެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރަނީ ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް، ދޮސް ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗަކަށް، އެއީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ފަދައިންނެވެ. މި ޖަވާބުގެ ބަޔަކަށް ކިޔަނީ އިންފްލެމޭޝަން އެވެ .
މި ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ ސައިޓޮކިންސް ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ސައިޓޮކިންތައް އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުން ލޭގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް، "އަހަރެމެން ބަލިވެ، މިހާރު އަރާމުކުރަން ޖެހޭ" ކަމަށް ބުނާ ސިގްނަލެއް ފޮނުވައެވެ. މި ސިގްނަލަކީ އަހަރެމެން ހަގީގަތުގައި ބަލިނުވެ ތިބި އިރުވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ސިގްނަލެވެ.
މީގެ އިތުރުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަކީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ހެނދުނު އަށް ގަޑިއިރު ނިދި ލިބުނަސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން
އެލާޖީގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ވަރުބަލިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދުވަސްވީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް (ޕިރިޓަން ފަދަ) ގެ ސަބަބުން މީހުންނަށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް (ސޫޑޯއެފެޑްރިން ހިމެނޭ ފަދަ) ހަށިގަނޑުގައި ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްދޭތީ، އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޯއިރު އަވަހަށް ނިދި އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ފުން ނިދިއަކަށް ނުވާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ހެނދުނު ތާޒާކަން އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު މިހާރު ލިބެން ހުރި އާ ވައްތަރުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ އެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.
އޮފީހުގައި ފޮރުވިފައިވަނީ ކޮން އެލާޖަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ޚުދު އޮފީހުގައި ވެސް ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭ ގޮތަށް ހުންނަ، އެއާކޮންޑިޝަން ހުންނަ އިމާރާތްތަކުގައި އެލާޖަންތައް އެތެރޭގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ލޮލަށް ނުފެންނަ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. އޮފީހުގައި އެލާޖީ އުފެދިދާނެ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އާންމު މަސައްކަތު މާހައުލުގެ ޓްރިގަރސް | |
|---|---|
| އެލާޖަން | ތަފްޞީލު |
| ޑަސްޓް މައިޓްސް އެވެ | ދިރިއުޅެނީ ކާޕެޓާއި ގޮނޑިއާއި ފަރުދާއާއި މުސްކުޅި ފައިލް ފޯލްޑަރުތަކުގައެވެ. |
| މޮލްޑް އަދި މިލްޑިއު އެވެ | ތެތް، ވައި ނުވަންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި، އޭސީ ސިސްޓަމްތަކުގައި، ފާރުތަކުގައި، އަދި ގަސްގަހާގެހި ވަށައިގެން ހެދެއެވެ. |
| ސެންޓާއި މީރުވަސްދުވާ ތަކެތި | އެކުވެރިން ބޭނުންކުރާ ސެންޓާއި، އެއަރ ފްރެޝަނަރާއި، މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނިތަކެވެ. |
| ކެމިކަލްސް އެވެ | ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، އެރޮސޯލް ސްޕްރޭ، ތާޒާކޮށް ނަގާފައިވާ ކުލަ. |
| ޕޮލެން އެވެ | ހުޅުވިފައިވާ ކުޑަދޮރުތަކުން ނުވަތަ ހެދުން އަޅައިގެން ތިބެގެން ވެސް ވަދެވޭނެ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް | ސިނގިރޭޓް ދުން، ލަކުޑި ދުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބާވަތެއްގެ ދުން. |
ވަޒީފާގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، މިކަމުގެ އިތުރުން ވަކި އެހެން ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އިމާރާތްކުރުމުގެ ސިނާއަތުގައި، ލަކުޑި ވިއްކާ ފިހާރައެއްގައި، ޓެކްސްޓައިލް ފެކްޓްރީއެއްގައި، ނުވަތަ ލެބޯޓްރީއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ވެސް ލަކުޑި ދޮސް، ކޮޓަން ނުވަތަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ދޮސް، އެކި ކެމިކަލް، އަދި ކުލަ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖީ ޖެހިދާނެއެވެ.
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީ އާއި މަސައްކަތުގެ ތެރެއިން ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. މަސައްކަތު ޖާގަ ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން: ޑެސްކާއި ގޮނޑިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ގަވާއިދުން ދޮސް ޖަހައި ސާފުކުރުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތިމާގެ ވޯކްސްޕޭސްގައި ހުންނަ ހޫނުމިން %50 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ވައި ވަދެވޭތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ. މިއީ މޮލްޑް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. އެލާޖަންސް އިން ރައްކާތެރިވުން: މަސައްކަތު ތަން އަމިއްލައަށް ސާފުކުރާނަމަ ރަނގަޅު މާސްކެއް އަޅަންވާނެއެވެ . އަދި ސެންޓާއި އެއަރ ފްރެޝަނަރ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކްވާނަމަ އެކުވެރިންނާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު އެދެވިދާނެއެވެ.
3. އެކްސްޕޯޝަރ މަދުކުރުން: ކޮންސްޓްރަކްޝަން ނުވަތަ ކުލަ ޖެހުން ފަދަ ދާއިރާއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އެލާޖަންސް އިން މުޅިން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޕްރޮޓެކްޓިވް މާސްކް އެޅުމާއި ވަޒީފާއަށް އެކަށީގެންވާ ހެދުން އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ނިދި ނުލިބި އެލާޖީއަށް ފައިދާވާ ބޭހެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނީ ދެ ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ. އެއް ކަމަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ބޯ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރަގައި ތިމާއަށް ހީވާ ކޮންމެ ބޭހެއް ނުބޮއި، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .
ޑރ .އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ. މި އާ ބާވަތުގެ ބޭހުން އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، ވަރުބަލިކަމެއް ނުވަތަ ނިދިއެއް ނުލިބި މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތްކޮށް ޙަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
އެންޓިހިސްޓަމިންސް އިން އެކަނި ފުރިހަމަ ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ނޭފަތުގައި ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ . މިއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ދުޅަވުން ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ. އަދި ނިދި ނުލިބޭ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސިންގުލޭއާ ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރުގެ މައްޗަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، މަސައްކަތުގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމުގެ ސަބަބަކީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ދޮސް، މޮލްޑް، ސެންޓު، އަދި ކެމިކަލް ފަދަ އެލާޖަންތައް އޮފީހުގައި ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަންކަން ދެނެގަނެ އެއަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން.
- ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި ނިދި ނުލިބޭ ފަދަ ފަރުވާއެއް ހޯދުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ