⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މުރަކައަކީ ކޮންކަހަލަ ޖަނަވާރެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮކްރޯޗަކީ ސޫފިއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އެތައް ހާސް ވައްތަރެއްގެ މުރަކައެއް ހުރި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެދޮރަށް އައިސް އުނދަގޫވާ މައިގަނޑު މަދު ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި މަޚްލޫޤުންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި، ހިނގާ ތަންތަނުގައި ނަޖިހާއި ނަޖިސް ހުރެއެވެ. ގޭތެރޭގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭއިރު މި ޖަރާސީމު ކޮންމެ ތަނަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ކޮކްރޯޗް ފީސް، ލޭހޮޅި، އަދި މަރުވުމުން ދޫކުރާ މާއްދާތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ އުފެދި ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ ކަމެވެ . އަދި ކާނާއާއި ތަށިތަކާއި އަދި ކާނާ ތައްޔާރުކުރާ ތަންތަން ވެސް ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކާނާ ވިހަވުން ފަދަ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ.ގޭތެރޭގައި މުރަކަ ހުރިތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ކޮކްރޯޗް އިންފެސްޓޭޝަން ހުރިތޯ އެނގޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.- ދިރިހުރި މުރަކަ ފެނުން: މުރަކަ އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވަނީ ރޭގަނޑުގައެވެ. އެހެންކަމުން ރޭގަނޑު ބަދިގެއާއި ފާޚާނާއާއި ފާރުތަކުގައި ދުވެފައި އުޅޭތަން ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ބޮޑު ނިޝާނެކެވެ.
- ކޮކްރޯޗް ނަޖިސް: މިއީ ކަޅުމިރުސް ޕައުޑަރ ނުވަތަ ކުދި މާމުއި ނަޖިސް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެމީހުން ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ތަންތަނާއި، އަލަމާރިތަކުގެ އެތެރެއާއި، ފާރުތަކުގައި ވެސް ފެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަޅު ކުލައެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް: ގޭތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް މުރަކަ ހުރިނަމަ މުސްކުޅި ވަހެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- ހަން ފޮހެލުން: ކޮކްރޯޗް ބޮޑުވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު އުކާލައެވެ. އަދި ގޭގެ ވަށައިގެން މި ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ހަމުގެ ކޮތަޅުތައް އެކި ދިމަދިމާލުގައި އެތުރިފައި ހުންނަތަން ފެންނާނެ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ބިސް ނުވަތަ ބިސް ކޭސް: ކޮކްރޯޗް ބިސް އަޅަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ނުފެންނަ ތަންތަނުގައެވެ. މިކަންކަން ފެންނަނީ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ރެނދުތަކާއި ފަރުނީޗަރުގެ ފަހަތުންނެވެ.
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ މުރަކަ ބާވަތްތަކެވެ
މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެދޮރާއި ވަށައިގެންވާ ކޮކްރޯޗްގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަތުމަކީވެސް މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.| ކޮކާގެ ބާވަތެވެ | ސިފައާއި ސިފަތަކެވެ | އާންމު ތަންތަނެވެ |
|---|---|---|
| ޖަރުމަނު ކޮކްރޯޗް އެވެ | އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ބައި އިންޗި ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފަނޑު މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ކަމަށާއި، ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ކަޅު ދެ ރޮނގެއް ހުންނަ ކަމަށެވެ. އުދުހުމަށްވުރެ ދުވުމުގައި މާ ރަނގަޅެވެ. | ބަދިގެ ފަދަ އަނދިރި، ހޫނު ތަންތަނުގައި، އުނދުން ދަށުގައި، ފްރިޖް ދަށުގައި، ޑިޝްވާޝަރުގެ ދަށުގައި. |
| އެމެރިކާގެ ކޮކްރޯޗް އެވެ | އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި ދިގުމިނެކެވެ. އެއީ ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ. ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ރީނދޫ ކުލައިގެ ބެންޑެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކުރު ދުރުމިންތަކަކަށް އުދުހެވޭ އެއްޗެކެވެ. | ގޭގެއަށް ވުރެ ނަރުދަމާ ނިޒާމު، ބިންގަރާސް، އަދި ބެކެރީ ފަދަ ތަންތަނުގައި ގިނައިން ފެނެ އެވެ. |
| އިރުމަތީ ކޮކްރޯޗް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއްހާ ދިގުމިނެވެ. ވިދާ ކަޅުކުލައެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އުދުހެވޭކަށް ނެތެވެ. | ގަރާޖްތަކާއި ބިންގަރާސް ފަދަ ތެތް، ފިނި ތަންތަން ކަމުދެއެވެ. ފެން ލީކުވާ ތަންތަން ކަމުދެއެވެ. |
| ބްރައުން ބެންޑްޑް ކޮކްރޯޗް އެވެ | ޖަރުމަނުގެ ކޮކްރޯޗަށް ވުރެ ކުޑައެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފަނޑު ކުލައިގެ ބެންޑްތަކެއް ހުރެއެވެ. ފިރިހެނުންނަށް އުދުހެވޭނެއެވެ. | ހޫނު، ހިކި ތަންތަނުގައެވެ. އެމީހުންނަށް ދިރިއުޅެވޭނީ ސީލިންގްތަކުގައި، އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކުގެ އެތެރޭގައި، އަދި ފޮތް އަލަމާރިތަކުގައި އެވެ. |
މުރަކަތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮކްރޯޗް ތިބާއަށް ދަތްއަޅާ ނުވަތަ ހަމަލާއެއް ނުދިން ނަމަވެސް އެއީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ.ކޮކްރޯޗް އެލާޖީ އެވެ
ކޮކްރޯޗް ނަޖިހާއި، ލޭހޮޅިތަކާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. ދޮސް ފަދައިން މިއީ ނޭވާލާއިރު ނާޒުކު މީހުންގެ ގައިގައި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ ކަންކަމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮކްރޯޗް އެލާޖީ އެވެ. އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް:- ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން
- ހީހީފައި ހުއްޓެވެ
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން , ނޭފަތް ފޭބުން
- ކަންފަތް ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގޭގެ މީހަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އެއީ ގޭގައި ހުންނަ މުރަކަތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ގައިންގަޔަށް އަރާ ބަލިތައް ފެތުރުން
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮކްރޯޗް އިން 33 ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ އާއި 6 ވައްތަރެއްގެ ޕެރަސައިޓިކް ވޯމް އާއި އެހެނިހެން 7 ޕެތޯޖަން ފެތުރިދާނެ އެވެ. މި ބަލިތައް ފަތުރާނީ ކުނި އަދި ނަޖިސް ފަދަ ތަންތަނުގައި ހިނގާފައި އަހަރެމެންގެ ކާނާ ތަޣައްޔަރު ކުރުމުންނެވެ. މުރަކައިން ފެތުރިދާނެ ބައެއް ބަލިތައް:- ބޭރަށް ހިންގުން
- ސަލްމޮނެލާ އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ
- އީ.ކޮލައި އިންފެކްޝަން (އީ. ކޮލައި) .
- ކޮލެރާ އެވެ
- ޓައިފޮއިޑް ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ
- ޑިސެންޓްރީ އެވެ
- ޕޯލިއޯ (ޕޮލިއޯމައިލައިޓިސް)
މި މުރަކަތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮކްރޯޗް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.1. ސާފުތާހިރުކަމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ
ކާނާއާއި ފެން ހޯދުމަށް މުރަކަތައް ވަށައިގެން އުޅޭތީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ އެމީހުންނަށްޓަކައި އެކަންކަން ނައްތާލުމެވެ.- ކާއެއްޗެހި ތަޅުގައި ނުބެހެއްޓުން: ކެއުމަށްފަހު ބިންމައްޗަށް ވެއްޓޭ ކާނާގެ ޒައްރާ ނުވަތަ ކޮތަޅު ވަގުތުން ނައްތާލާށެވެ. އަބަދުވެސް ފްރިޖް ފަދަ ތަންތަން އަދި އުނދުން ދަށުގައި ހުންނަ ތަންތަން ސާފުކުރުން.
- ކާބޯތަކެތި ނިވާކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ހަކުރު، ފުށް، އަދި ބިސްކޯދު ފަދަ ތަކެތި ވައި ނުވަންނަ، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރުތަކުގައި ރައްކާކުރުން. އަދި ރޭގަނޑު ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާ ބޭރުގައި ނުބާއްވާށެވެ.
- ކުނި ނުއުކާށެވެ: ކުނިކޮށި ގަވާއިދުން ހުސްކުރުން. ފުށްގަނޑު ވަރުގަދައަށް ޖަހާފައި ހުންނަ ކުނިކޮށި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
2. ފެނާއި ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން
- ލީކުވާ ހޮޅިތައް ރަނގަޅުކުރުން: ފާޚާނާ ނުވަތަ ބަދިގޭގައި ފެން ލީކުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ރަނގަޅުކުރުން. ކޮކްރޯޗް ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ތެތްކަން ބޭނުންވެއެވެ.
- ތެތް ތަންތަން ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން: ސިންކު ވަށައިގެންނާއި ފާޚާނާގެ ތަޅުން ފަދަ ތެތް ތަންތަން ތަޅުގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
3. ގެއަށް ވަންނަ މަގުތައް ބަންދުކުރުން.
- ވަކި ތަންތަން ބަންދުކުރުން:ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ރެނދުތަކާއި ދޮރާއި ކުޑަދޮރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ވަކިތައް ސީލްކުރުން. ކުޑަކުޑަ ޖާގަތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް ކޮކްރޯޗް ފިއްތާލެވިދާނެ އެވެ.
- ފެން ހިއްކުމުގެ ނިޒާމު: ނަރުދަމާތަކުގައި މެޝް ކަވަރުތައް އުނގުޅާށެވެ.
4. މަޅިއާއި ސޫފި މަރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން
- ބެއިޓްޑް ޓްރެޕްސް: މިއީ ކޮކްރޯޗް ފެންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބަހައްޓާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އިންސެކްޓިސައިޑްސް: ކޮކްރޯޗް އިންފެސްޓޭޝަން ގަދަ ނަމަ އިންސެކްޓިސައިޑް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގޭގައި ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ގެންގުޅޭނަމަ މިތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން: މައްސަލަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް ޕެސްޓް ކޮންޓްރޯލް ސާވިސްއެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮކްރޯޗް އަކީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫން، އެއީ ނޭވާހިއްލުމާއި އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ .
- އެއީ ނުރައްކާތެރި ޖަރާސީމުތަކާއި ސަލްމޮނެލާ ފަދަ ބަލިތައް ގެންގުޅޭ ބައެކެވެ.
- މުރަކަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސާފުތާހިރުކަން ދެމެހެއްޓުމާއި ކާނާއާއި ފެން އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
- ގޭގެ ފާރުތަކާއި ހޮޅިތަކުގައި ހުރި ވަކިތަންތަން ބަންދުކޮށް އެތަންތަން ވަދެވޭ ތަންތަން ހުއްޓުވާށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ކޮކްރޯޗް އިންފެސްޓޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް ޕެސްޓް ކޮންޓްރޯލް ސާވިސްއެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.