ދަރިފުޅަށް އުއްމީދުކުރާ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މިދުވަސްވަރު ކާ އެއްޗަކާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ތަކެތީގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަކި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް، އެކަމަކު ފަހަރެއްގައި މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކާ، 'މާކިއުރީ'. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހެވީ މެޓަލްއެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި މާކިއުރީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެން މާކިއުރީ ކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މާކިއުރީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ތިމާވެއްޓުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަލިފާންގަނޑު ރޯވުމުންނާއި، ބިމުން، ފެކްޓްރީތަކުންނާއި، ފޮސިލް ފިއުލް އަންދާލުމުން ތިމާވެއްޓަށް އިތުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިގޮތަށް ތިމާވެއްޓަށް އިތުރުވާ މާކިއުރީ ނިމޭނީ ކޯރުތަކާއި ކޯރުތަކާއި ކަނޑުތަކުގައެވެ. ދެން އެތަނުގެ ކުދި މަސްތައް މާކިއުރީ ހިމެނޭ މި ގަސްތައް ކެއުމުން އެ މަހުގެ ހަށިގަނޑަށް މާކިއުރީ ޖަމާވެއެވެ. ދެން ބޮޑު މަހެއް މި ކުދި މަސްތައް ކެއުމުން އެ ކުޑަ މަހުގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ހުރިހާ މާކިއުރީއެއް ބޮޑު މަހުގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ. މިގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކާނާގެ ސިލްސިލާ މައްޗަށް ދާވަރަކަށް، މަހުގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ މާކިއުރީގެ މިންވަރުވެސް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިގޮތަށް ގިނަ އަދަދަކަށް މާކިއުރީ ޖަމާވެފައިވާ ބޮޑެތި މަސްތައް ކާނަމަ އެ މާކިއުރީ ނިމިގެންދަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައެވެ. މިގޮތަށް ކާނާ މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ އެންމެ ނުރައްކާތެރި މާކިއުރީ ވައްތަރަކީ
މެތައިލްމާކިއުރީ އެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި މަހެއް ނޫން، އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ ކްރީމްތައް: ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ ބައެއް ފެންވަރު ދަށް ކްރީމްތަކުގައި މާކިއުރީ ހިމެނިދާނެއެވެ . ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު، މާކިއުރީ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ޖަހައިގަނެ، ކިޑްނީއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ .
- މުސްކުޅި އާލާތްތައް: ބައެއް މުސްކުޅި ބޮކިތަކާއި ގަޑިތަކާއި ބެޓެރީތަކުގައި މާކިއުރީ ހުރެދާނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާކިއުރީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބަލިވެ އިނުމާއި މާކިއުރީ އަކީ ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ދުނިޔެއަށް އެނގުނީ 1950 ގެ އަހަރުތަކުގައި ޖަޕާނުގެ މިނަމާޓާ ފަޅު ކައިރީގައި ހިނގި ހިތާމަވެރި ހާދިސާއަކުންނެވެ. އެ ސަރަހައްދުގެ ފެކްޓްރީއަކުން މާކިއުރީ ކަނޑަށް ދޫކޮށްލުމުން، އެ ކަނޑުން މަސް ކާ މައިންނަށް އުފަންވި ކުދިންނަށް ނިއުރޯލޮޖިކަލް ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވި އެވެ.
މިއީ ވާގޮތް: މާބަނޑު މަންމައަކު މާކިއުރީ ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން، މާކިއުރީ (ޚާއްޞަކޮށް މެތައިލްމާކިއުރީ) ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ،
ޕްލެސެންޓާ ހުރަސްކޮށް، ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ. ރަހިމުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ހަލުވިކަމާއެކު ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ، ވަރަށް ނާޒުކު ގުނަވަންތަކެކެވެ. މި ތަރައްޤީއަށް ސީދާ މާކިއުރީ ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
މިގޮތަށް މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅިގެން އުފަންވާ ކުދިންނަށް ދިމާވާ ހާލަތަށް
ކިޔަނީ 'ކޮންޖެނިޓަލް މިނަމަޓާ ޑިޒީޒް' އެވެ.އެތަނުން އެކުއްޖާއަށް ތަފާތު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅުމުން ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތައް
| ނަފްސާނީ ގޮތުން ފަހަތަށް ޖެހުން | އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި ފިކުރީ މައްސަލަތައް. |
| ސްޓްރެބިސްމަސް / ލޯމަރާލުން | ދެލޮލުގެ ފެނުން އެއް ދިމާލަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން / ފިޓްވުން | ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ސިޒޭރިއަން. |
| ބެލެންސް ދަށްވުން | ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ކުޑަ ބޮލެއް (މައިކްރޯސެފަލީ) . | އުމުރުގެ ނިސްބަތުން ބޮލުގެ ސައިޒު ބޮޑުނުވުން. |
| ގުނަވަންތަކާއި ލޮލުގެ ކޯޑިނޭޝަން ނެތުން | ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން. |
ބައެއް ފަހަރު މި އަސަރުތައް އެހާ ބޮޑަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް މިއަށްވުރެ ނާޒުކު އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްޖާއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުގައި ދަތިތަކާއި، ބަހުގެ ހުނަރު ދަށްވުމާއި، ހަނދާން ނެތުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެހެންވީމާ މި މާކިއުރީން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މާކިއުރީ ވަންނަ މައިގަނޑު ގޮތަކީ މަސް ކެއުމެވެ. އެކަމަކު އޭގެ
މާނައަކީ "މަސް ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލަންވީ" ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މަހަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑި ތަރައްގީ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އޮމެގާ-3 އަދި އޮމެގާ-6 ފެޓީ އެސިޑް، ޕްރޮޓީން، އަޔޮޑިން، އަދި ދަގަނޑު ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ ސުޕަފުޑެކެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ
ބުއްދިވެރިކަމާއެކު މަސް ހޮވުމެވެ. ހަނދާންކުރުން:ކާބޯތަކެތީގެ ސިލްސިލާގެ އެންމެ މަތީގައި އެންމެ ބޮޑު، އެންމެ ގިނަ ދުވަހު އުޅޭ މަހަކީ އެންމެ ގިނައިން މާކިއުރީ ޖަމާވާ މަހެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ކުދި މަސް ކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތެޔޮ މަސް (ސެލްމޮން އަދި ޓްރައުޓް ފަދަ) ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 140 ގްރާމްގެ ދެ ސާވިންގް އަށް ލިމިޓް ކުރުމެވެ.
| ކެއުމަށް އެކަށީގެންވާ / ރައްކާތެރި މަސް (ކުޑަ ސައިޒު) | ކެއުމަށް އެކަށީގެން ނުވާ މަސް/މަސް ލިމިޓް ކުރަން ޖެހޭ (ބޮޑު ސައިޒު) |
|---|
- ސްޕަރޯ އެވެ
- ސެލައިން އެވެ
- ހެރިންގް އެވެ
- ކުމްބަލަވަން އެވެ
- ޝްރިމްޕް، ސްކިއުޑް، ކްރެބް
| - މިޔަރެވެ
- ކަނޑިމަހެވެ
- މާލިން/ކިންގް މެކަރެލް އެވެ
- ބޮޑު ޓޫނާ
|
ރައްކާތެރިކަމުގެ އެހެން ފިޔަވަޅުތައް
- ދަތް ފުރާލުން : ދަތް ފުރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި (އެމަލްގަމްސް) ގައި މާކިއުރީ ހުރެދާނެއެވެ. If you are going to have dental treatment during pregnancy , ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ މާކިއުރީ ފްރީ ފިލިންގް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
- ފަޅައިގެންދާ ސާމާނު: ގޭގައި ހުންނަ މުސްކުޅި މާކިއުރީ ވެޕަރ ލެމްޕެއް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ލައިޓް ބަލްބެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ވެކިއުމް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާކިއުރީ ވައިގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ޒައްރާތަކެއްގެ ގޮތުގައި އުފެދި، އެއީ އިތުރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ. ބަނޑުބޮޑު ނޫންނަމަ ކަރުދާހުގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ވައި ނުވަންނަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ.
- މަސައްކަތު މާހައުލު: ލެބޯޓްރީ ނުވަތަ ދަތުގެ ކްލިނިކެއް ފަދަ މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅިދާނެ ތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެ ހުށަހެޅުން ހުއްޓުވޭނެ އެހެން ވަޒީފާއަކަށް އެދުމެވެ .
ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ތެރޭގައި މާކިއުރީގެ އަސަރުތައް
ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުވެސް ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވަމުން ދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ވަގުތެކެވެ. ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މާކިއުރީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރުވެސް އަދި ގާތުން ކިރުދޭއިރުވެސް މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަހާއި އެހެނިހެން މާކިއުރީގެ މަސްދަރުތަކާ ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މާކިއުރީ ހުރުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ސީދާ ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް މާކިއުރީ ވަންނަ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ބޮޑެތި، ޝިކާރަވެރި ކަނޑުމަސް ކެއުމެވެ. އެހެންކަމުން މިޔަރު، ޓައިލްފިޝް، އަދި ޓައިލްފިޝް ފަދަ މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރުން.
- ސެލްމޮން، ސްޕްރެޓްސް، އަދި ހެރިންގް ފަދަ ކުދި މަސްތައް ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- މަހަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ( އޮމެގާ-3 ފަދަ) އިން މުއްސަނދި ކާނާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މަސް ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ބާވަތްތަކުގެ މަސް ހޮވާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ހުދުކޮށްދޭ މާއްދާތަކާއި، މުސްކުޅި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސްތަކާއި، ބައެއް ދަތް ފުޅި (އެމަލްގަމްސް) ގައި ވެސް މާކިއުރީ ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމުގައިވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
- މިކަމާމެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ