ޕެސްކަޓޭރިއަން ޑައިޓާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަގީގަތުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނައި މިހާރު ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސް ހަށިގަނޑަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ފޯކަސް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެގޮތަށް ވިސްނާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވެނީ ތަފާތު ކެއުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ ވާހަކައެވެ. ބައެއް މީހުން މަހާއި މަސް، އަދި ބިސް ފަދަ ހުރިހާ ޖަނަވާރު ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލައި މުޅިން ވީގަން ވެގެންދެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހަމައެކަނި މަސް ނައްތާލައި ބިހާއި ޑެއިރީ (ވެޖެޓޭރިއަން) ކާއެވެ. މިދެމެދުގައި އިތުރު ޚާއްޞަ ގްރޫޕެއް އެބައޮތެވެ. އެމީހުން ބިސް ޖަނަވާރުތަކުގެ މަސް ކަމަށްވާ ބިސް، ޕޯކް، އަދި ކުކުޅު ފަދަ ތަކެތި ނުކާ ނަމަވެސް މަހާއި އެހެނިހެން ކަނޑުމަސް ކާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕެސްކަޓޭރިއަން ޑައިޓް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕެސްކަޓޭރިއަން އަކީ ސީދާ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެސްކަޓޭރިއަން އަކީ މަހާއި އެހެނިހެން ކަނޑުމަސް ހިމެނޭ ވެޖެޓޭރިއަން ޑައިޓެއް ކާ މީހެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ކެއުމުގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ އެވެ
• މުޅިން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ
• ލެންޓިލްސް އާއި ޗިކްޕީސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• ނަޓްސް އާއި އޮށެވެ.
• ބިހާއި ކިރު ކާނާ (ބައެއް މީހުން މިއިން ވެސް ދުރުހެލިވާ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން ކާ އެއްޗެހި)
• އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މަހާއި އެހެނިހެން ކަނޑުމަސް ކަމަށްވާ ޝްރިމްޕް، ސްކިއުޑް، އަދި ކްރެބް އެވެ.

ނަމަވެސް ކުކުޅު، ބިސް، ބަކަރި، ނުވަތަ ބިހުގެ މަސް ފަދަ އެއްވެސް ބިމުގެ ޖަނަވާރުގެ މަހެއް ނުކާއެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ވެޖެޓޭރިއަން އާއިލާއެއްގައި އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެއް، އެކަމަކު ހަމައެކަނި މަސް ކެއުން ފަދަ ކަމެއް.

މި ޕެސްކަޓޭރިއަން ޑައިޓަށް މީހުން އެނބުރެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް މީހުން މި ނިންމުން ނިންމަނީ ތިމާވެށީގެ ސަބަބުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެމީހުން ދެކޭގޮތުގައި މަހަށް ބިމުގައިވާ ޖަނަވާރު ގެންގުޅުމަކީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުންވާ، ގުދުރަތީ ވަސީލަތްތައް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި، ތަޣައްޔަރުވުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން މަސް ބިނާކޮށް މި ކާނާ ޚިޔާރުކުރަނީ ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވާތީ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތުގައި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ މި ކާނާއަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ.

މިކަމުގެ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަހާއި އެއްފަދައިން މަހަކީ ވެސް ޕްރޮޓީންގެ ވަރަށް ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. ނަމަވެސް ރަތް މަހާއި އަޅާބަލާއިރު މަހަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ.

ހިތުން އެންމެ ގާތް އެކުވެރިއެއް!

މަހަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް މަދު : ރަތްމަހުގައި ހިތަށް ގެއްލުންދޭ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުންނައިރު، މަހުގައި މި ބާވަތުގެ ސަރުބީ ވަރަށް މަދުވެއެވެ.
• އޮމެގާ-3 އިން މުއްސަނދި : ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ހެރިންގް، އަދި ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަސްތަކުގައި ހިތަށް ފައިދާހުރި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ގިނައިން ހުރެއެވެ . މި އޮމެގާ-3 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން ކަމަށްވާ ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެއެވެ .
• އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ސަރުބީގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓީ އެސިޑްތަކަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.

އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެ ފަހަރު ކެއުމުގައި މަސް ހިމެނުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން

އަދި ރަތް މަސް، ޚާއްސަކޮށް ޕްރޮސެސްޑް މަސް ކެއުން މަދުކުރުމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

ނަސީބު ރަނގަޅުތަ ގިނަ ދުވަހު އުޅެވޭތޯ؟

އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕެސްކަޓޭރިއަން ޑައިޓެއް ގެންގުޅޭ މީހުން ރަތް މަހާއި ޕޯލްޓްރީ ކާ މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އުޅެ އެވެ.

މި އުސޫލުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން މާގިނައިން ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މަހާއި ކަނޑުމަސް ވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާއެއް ނުވެއެވެ. މި ޑައިޓަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މާކިއުރީ ހެޒާޑް އެވެ

މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަހުގެ، ޚާއްޞަކޮށް ކަނޑުގެ ކާނާގެ ސިލްސިލާގެ އެންމެ މަތީގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މަސްތަކުގެ ހަށިގަނޑުގައި މާކިއުރީ ކިޔާ ހެވީ މެޓަލްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެއެވެ. މި މާކިއުރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ހާއްސަކޮށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިމީހުން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ:

• މާބަނޑު މައިންނެވެ
• ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނެވެ
• ޒުވާން ކުދިންނެވެ

އެހެންކަމުން ޕެސްކަޓޭރިއަން އަކަށް ވާން އުޅޭނަމަ މާކިއުރީ މަދު މަސްތަކެއް ހޮވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުން

ރަތް މަހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ލިބޭ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް މަސްދަރެވެ. އެހެންކަމުން، ރަތްމަސް ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ބައެއް މީހުންނަށް ދަގަނޑު މަދުވެދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ އަންހެނުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާ ގިނަ އެވެ.

• ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ފެހި ބިސް
• ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ސްޕިނެޗް، އަދި މޮރިންގާ ފަތް ފަދަ ތަކެތި
• ޓޯފޫ އެވެ
• ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ސީރިއަލްސް އެވެ

"ވެޖެޓޭރިއަން" ލޭބަލް ޖަހާފައި އޮޅުވާނުލާށެވެ!

"މަސް ނުހިމެނޭ" ނުވަތަ "ވެޖެޓޭރިއަން" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ހުރިހާ ކާނާއަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ވަރަށް ގިނައިން ޕްރޮސެސް ކުރެވިފައިވާ ކާނާތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސަރުބީ ގިނައިން ހިމެނޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ޑައިޓަކަށް ތަބާވިޔަސް އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް ގިނައިން ޕްރޮސެސް ނުކުރެވި، ގުދުރަތީ ކާނާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކާނާއަށް މިފަދަ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހުރިހާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ބޭނުންތަކެއް ފުއްދައިދީފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ. އޭނާއަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ. ޕެސްކަޓޭރިއަން، ޕެސްކަޓޭރިއަން ޑައިޓް، ސިންހަލާ ހެލްތު، މަހުގެ ޑައިޓް، އޮމެގާ-3، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ، ނިއުޓްރިޝަން