މިދުވަސްވަރު ކުއްލިއަކަށް އެލާޖީ އިތުރުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ (ސީޒަނަލް އެލާޖީސް)

މިދުވަސްވަރު ވަރަށް ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޯ ރަތްވެ ހީވާގިވެ ފެންބޮޑުވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނޭފަތް ފައިބަމުން ކެއްސުން ވަރުބަލިވެއްޖެތަ ? ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތުގައި އެއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމެއް ނަމަވެސް އެއީ އާ އެލާޖީއެއް ނުވަތަ ގޯސްވެފައިވާ އެލާޖީއެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހައިރާން ނުވާށެވެ، ސަބަބަކީ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަދިވެސް އާ އެލާޖީތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮން އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމު , ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ދިފާޢީ ލަޝްކަރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ލަޝްކަރުގެ މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމާއި ވައިރަސް ފަދަ ދުޝްމަނުން ދެނެގަނެ އެމީހުންނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ދިފާއީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕޮލެން، ދޮސް، އަދި ބައެއް ކާނާ ފަދަ ތަކެތި ވެސް އޮޅިގެން އުޅެނީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި "ދުޝްމަނުން" ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލައެވެ.

އެއީ އެ ހިސްޓަމިން ދޫވުމުން އަހަރެމެންނަށް ކިނބިހި އަޅަން ފެށުމާއި، ލޯ ހީވާގިވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އޯވަރއެކްޓިވް ޑިފެންސް ސިސްޓަމެއްގެ ނަތީޖާއެވެ.

މިދުވަސްވަރު އެލާޖީ އެހާ ގޯސްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކުއްލިއަކަށް އެތަކެތި ލިބުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

"ކުރިން މިހެން ނުވި، މިހާރު ހަމައެކަނި ގޯސްވެއްޖެ" ކަމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ޢިލްމީ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދުނިޔެ ހޫނުވުމެވެ. މޫސުން ހޫނުވުމުން ގަސްތައް ގިނައިރު މާ ފޮޅި، ޕޮލެން އުފައްދައެވެ. އަދި ޖައްވުގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގަސްތަކުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ޕޮލެން އުފައްދައެވެ. އެހެންކަމުން ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް އިތުރުވެ އާ އެލާޖީ ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ތިމާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލެވެ

ބައެއް ފަހަރު އާ ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވުމުން އާ އެލާޖީތައް ޖެހެން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުރިން ދިރިއުޅެމުން ދިޔައީ ހިކި، ފޮތިގަނޑު ގިނަ ސަރަހައްދެއްގައި، މިހާރު ގިނައިން ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ތެތް ސަރަހައްދެއްގައި ނަމަ، އެ މާހައުލުގައި ހުންނަ އާ ޕޮލެންތަކަށް ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރަން ފަށައިފާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އެލާޖީ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

އެކި ޕޮލެންތައް އަންނަނީ އެކި ވަގުތުތަކުގައެވެ

އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ޕޮލެންގެ ބާވަތްތައް މޫސުމަށް ބަލާއިރު ތަފާތުވެއެވެ. މިއީ ޤައުމު ޤައުމުތަކަށް ތަފާތު ކަމެއް ނަމަވެސް، އާންމު ގޮތެއްގައި، އަންނަނިވި މޫސުންތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

މިއީ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފިނިހޫނުމިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެކަންތައް އޮޅުންފިލުވަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް އެދެމީހުން ވަކިކުރެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު، އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.
• އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރެއެވެ. އަދި އެލާޖަން (އެބަހީ، ޕޮލެން، ދޮސް) އަށް ހުށަހެޅޭހާ ހިނދަކު އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެއެވެ. މާހައުލުން ނުކުންނައިރު (އެބަހީ، ފޮތިގަނޑު ގިނަ ސަރަހައްދަކުން ނުކުންނައިރު) އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ، އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ނޭފަތް ފޭބުމަކީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނޮނަލަރޖިކް ރައިނައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ގަދަ ވަސްދުވުމާއި، ފިނިހޫނުމިނަށް ނުވަތަ ހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭފަތް ފޭބުން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

އެސްފީނާއަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ!

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސީރިއަސް އެލާޖީތަކާއެކު ނޭވާހިއްލުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

ހޮޑުލެވުމާއި ލޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭގައި ތަތްވުން، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ނުވަތަ ނޭވާލާއިރު 'ވިސްލިން' އަޑެއް އިވޭނަމަ، މިއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ނޭވާލުން ގަދަވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އެސްފީނާއަކީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެކެވެ.

އާދެ، މިކަމާ މެދު އަޅުގަނޑަށް ކުރެވޭނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އެލާޖަން ތަކުން ދުރުހެލިވުން

މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.

• ޕޮލެން ޕީކް ވަގުތުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• ބޭރުން ގެއަށް އައުމަށްފަހު ހެދުން ބަދަލުކޮށް، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ގޭތެރެއަށް ވަންނަ ހެދުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮލެން މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
• އަބަދުވެސް ގޭތެރެ، ޚާއްޞަކޮށް އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ކޭސް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުންކުރާނަމަ، HEPA (high-efficiency particulate air) ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ . މިއީ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ ކުދި ޕޮލެން ޕާރޓިކަލްސް ވެސް ފިލްޓަރ ކޮށްލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

2. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން (މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓް) .

އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނެ ބައެކެވެ.
• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ އެނގޭނެ އެވެ.
• އެގޮތުން ގިތެޔޮ، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި އެލާޖީ ޝޮޓް ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކުޑަކުޑަ ވާހަކައެއް: ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ހަދާފައިވާ ހަވާދު ބޯއިރު، ހަށިގަނޑު އެ ސަރަހައްދުގެ ޕޮލެން އަށް ހޭނި، އެލާޖީ ދަށްވެއެވެ." ނަމަވެސް އެއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވީމާ އެކަހަލަ ކަންކަމަށް ބަރޯސާނުވާށެވެ.