އަހަރެމެން އެންމެން ފިނިގަނޑަށް ވަރަށް ލޯބިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ފިނި ތަންކޮޅެއް ހަރުކަށިވެއްޖެނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ނޫވާރަ އެލިޔާ ފަދަ ފިނި ސަރަހައްދެއްގައި އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ ސްނޯ މޫސުމެއްގައި ބޭރު ގައުމަކަށް ދާން އުޅޭނަމަ އަޅުގަނޑު ދަންނަވާ ވާހަކައަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފްރޮސްޓްބައިޓް އެވެ. ފެން އައިސްއަށް ބަދަލުވާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އިންތިހާއަށް ފިނިވެ ފިނިވެދާނެއެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ފްރޮސްޓްބައިޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްރޮސްޓްބައިޓް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް 0 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (32 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށް ފިނިހޫނުމިނަކަށް ހުށަހެޅުމުން ލިބޭ ގެއްލުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވަރަށް ފިނި މާހައުލެއްގައި ހުންނައިރު، ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް އައިސް ކިއުބް ފަދައިން ފިނިވާން ފަށައެވެ. މިއީ ފްރޮސްޓްބައިޓް އެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ:

ސްނޯ ގަދަ ވިންޓަރުތަކުގައި.
ވައިގަދަ މޫސުމުގައި. (ވައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.)
ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑަށްވުރެ މާ މަތީ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ.
ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެކަށީގެންވާ ހިޔާވަހިކަމެއް ނެތްނަމައެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ފިނި މޫސުމުގައި ހެދުން އަޅައިގެން ހުންނައިރު ވެސް ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހެދުންތަކުގެ ތެރެއިން ފިނި ވަދެ، ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހުމުން ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ، ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ޓިޝޫތައް މަރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ނެކްރޮސިސް އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފިނި ތަންތަނުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކޮށް ގިނަގިނައިން ހޫނު ކުރުމެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފިނިކަމުން ނުކުމެ ހޫނު ތަނަކަށް ވަދެވޭނެއެވެ. ދެން، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް ގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ޚާއްޞަކޮށް:

18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުޑަކުދިންނާއި 65 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް.
ފިނި މޫސުމުގައި އުޅޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅެ މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް. (މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ނޫވާރަ އިލިޔާ ފަދަ އަތޮޅުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ފިނި ޤައުމުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް.)
ބޯހިޔާވަހިކަމުގެ ރަނގަޅު ވަސީލަތްތައް ނެތް މީހުންނަށް.
ވަކި އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް. މިސާލަކަށް:
ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ
މަލްނިއުޓްރިޝަން އެވެ
ރޭނައުޑްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް (އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް)
އާތުރައިޓިސް (އާތުރައިޓިސް/ޖޮއިންޓް އިންފްލެމޭޝަން )
ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި )
ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް. ( ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.)

ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ މައްސަލަތައް ކުރިއަށްވުރެ މަދުން ރިޕޯޓް ކުރެވެމުންދެއެވެ. އެއީ މިހާރު މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ފިނި ނުފެންނަ ހެދުން ހޯދައި، ފިނިހޫނުމިނުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާއި އެކަމުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތުގެ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވެފައިވާތީ އެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް ގެ އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއްގެ ދަށުންނެވެ. މި މަރުހަލާތަކަށް ބަލާފައި އިހުސާސްވާ ގޮތް ވެސް ބަދަލުވެއެވެ: 1. ފިނިވުމާއި، ރިއްސުމާއި ރިހުން (ފްރޮސްޓްނިޕް): މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން އަތުގައި އައިސް ކިއުބެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު، އިރުކޮޅަކުން އިނގިލިތައް ރަތްވެ، ރިއްސާ، ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. 2. އިނގިލި ޖަހާހެން ހީވުން (ސަރފޭސް ފްރޮސްޓްބައިޓް - ސުޕަރފިޝަލް ފްރޮސްޓްބައިޓް): މި ހިސާބުން ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފެން ފިނިވާން ފަށައެވެ. 3. ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން (ޑީޕް ފްރޮސްޓްބައިޓް - ޑީޕް ފްރޮސްޓްބައިޓް): މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި މަރުހަލާއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ އެޕިސޯޑުގައި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ނުލިބޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް ވުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ތަނާއި ބޮޑުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

1. ފްރޮސްޓްނިޕް (ފުރަތަމަ މަރުހަލާ) .

މިއީ ފްރޮސްޓްބައިޓް އަށް އިންޒާރު ދޭ ވަގުތެވެ. މިވަގުތު:

ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ފަހަރެއްގައި މާމުއި ކުލައަށް ވެސް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ހަންގަނޑު ފަނޑުވެދާނެއެވެ.
ކުޑަކޮށް ތަދުވުމާއެކު ހަންގަނޑު ފިނިވެ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ހިސާބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ.

ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު , ގޭތެރެއަށް ނުވަތަ ހޫނު ތަނަކަށް ދާށެވެ. ދެން، އަސަރުކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑު ހޫނުކޮށް ހޫނު (ދުވަހަކުވެސް ހޫނު ނުވާ!) ފެނުން ހޫނުކޮށްލާށެވެ . ދެން، ހަންގަނޑުގައި ޗިލްބްލޭންސް'' ކިޔާ ކުދިކުދި ރަތް ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެނުނު ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު ފެންނަން ނެތް ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެތީ އެވެ.

2. ސުޕަރފިޝަލް ފްރޮސްޓްބައިޓް

މިއީ ފްރޮސްޓްބައިޓް ގެ ދެވަނަ މިސާލެވެ. މިކަމަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.

މި ހިސާބުން ހަންގަނޑު ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ވާ ކަމަކީ ހަމުގެ އެތެރޭގެ ފެން އައިސް ކިއުބްތަކަށް ބަދަލުވަމުންދާ ކަމެވެ. (އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި %60 އަށް ވުރެ ގިނަ ފެން ހުރެއެވެ!)
"ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ގެ އިހުސާސެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ހަންގަނޑު ދުޅަވެ ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ހަންގަނޑު އަލުން ހޫނުވުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ތަދުވާ، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ބްރޫސް ފަދަ ޕަރޕްލް ނުވަތަ ބްލޫ ކުލައިގެ ތަންތަން ފެނިދާނެއެވެ.
އަވިން އަނދާފައިވާ ފަދައިން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފާނެއެވެ.
އެއްދުވަސް ދެދުވަހަށްފަހު , ފެން ފުރިފައިވާ ފުޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ.

3. ޑީޕް ފްރޮސްޓްބައިޓް

މިއީ ފްރޮސްޓްބައިޓް ގެ ތިންވަނަ އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ކޭސް އެވެ.

މި ވަގުތު ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފުން ޓިޝޫ (ސަބްކިއުޓަނިއަސް ޓިޝޫ) ވެސް ފިނިވެގެން ދެއެވެ.
މުޅިން ހޭނެތިފައި އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
ފްރޮސްޓްބައިޓް ވުމުން ބަލިޖެހިފައިވާ ތަން ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ އާންމު ގޮތެއްގައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ!
ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅިތާ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ފޮތިތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
ހަމުގެ ސެލްތައް ސްލޯ އޮފްވެ މަރުވުމުން ހަންގަނޑު ކަޅުވެގެންދެއެވެ .
ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ކެރަޕޭސް'' ކިޔާ ކަޅު ހަރު ކޮތަޅެއް އުފެދި، އަމިއްލައަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެކަން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ނަގާނެ އެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް އެހާ ނުރައްކާތެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ، އެއްވެސް ގޯހެއް ހުރިކަން ނޭނގި ތިބެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފްރޮސްޓްނިޕް ނުވަތަ ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ. ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހޭ ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ. އެއީ ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ފިނިވެ ހަންގަނޑަށް ފުން ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެތީ އެވެ. ފިނިހޫނުމިނުން އެނބުރި އަންނަންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވެ އިންތިހާއަށް ފިނި މޫސުމުގައި ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކުރުން މުހިންމެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް އަކީ ހަގީގަތުގައި ހަމުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ފަރާތްތަކުގައެވެ . މިއީ ހެދުން ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްފައި ހުރި ނަމަވެސް ފިނި އެންމެ ބޮޑަށް ހުށަހެޅޭ ސަރަހައްދުތަކެވެ.

އަތާއި އިނގިލިތަކެވެ
ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކެވެ
މޫނާއި ނޭފަތެވެ
ކަންފަތް

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ސުވާލެކެވެ. ކުދި ތުއްތު ކުދިން ބޮޑެތި ކުދިން ފަދައިން މާރާމާރީއެއް ނުކުރަނީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެހާ ގިނަ ހަކަތަ ރައްކާކޮށްފައި ނެތުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް ބޭރުގައި ކުޅެން ތިއްބާ ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ.

ދަރިފުޅު ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖާ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބޭރުގައި އުޅޭތާ އެންމެ 10 މިނެޓް ނަމަވެސް ފިނިހޫނުމިނުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ . އެމީހުންގެ ހަމުގެ އެއްވެސް ތަނެއް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ފަނޑު، ރަތް، ހުދު، ނުވަތަ އަޅި ކުލައެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ދަރިން ތަންކޮޅެއް ބޮޑުނަމަ، ފިނި މޫސުމުގެ ހެދުން އަޅައިގެން ތިބި ނަމަވެސް، ބައިގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ބޭރުގައި އިންތިހާއަށް ފިނިވެފައި ތިބިނަމައެވެ, އެތެރެއަށް އައިސް ތެތް ހެދުންތަކުން ބަދަލުވާން އެދޭށެވެ. ހިކި ހެދުން އަޅައި، ބްލެންކެޓެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ހޫނުކޮށްލާށެވެ. ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް އެމީހުން ހޫނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ހަމައެކަނި ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ!

ފްރޮސްޓްބައިޓް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޖެހެނީ ފިނިހޫނުމިން އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ފިނިހޫނުމިނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތީ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ފިނިހޫނުމިން އުފެދިދާނެ އެވެ . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފްރޮސްޓްބައިޓް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ:

ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުން.
އައިސް ޕެކް ނުވަތަ މެޓަލް ފަދަ ފިނިވެފައިވާ އެއްޗެއް ހަންގަނޑުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ.
ފިނިކަމުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިވާ ވަރަށް ހެދުމެއް ނާޅާ ހުރުމެވެ.

ޓޮޕެއް، ބޫޓެއް، ނުވަތަ އަތްދަބަސް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅައިގެން ހުރި ނަމަވެސް ފްރޮސްޓްބައިޓް ދިމާވެދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހެނީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން ފިނިވެ އައިސް ކްރިސްޓަލްތަކަށް ބަދަލުވުމުން (އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ %60 އަށްވުރެ ގިނަ ފެނުން) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، އެ ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލައެވެ. In severe cases of frostbite , މަސްތަކާއި، ނާރުތަކާއި، ހުޅުތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް އުފެދެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ވައިގެ ފިނިމިން -26 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (-15 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށް ވަގުތުތަކުގައި 30 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިދާނެ އެވެ. ފިނި މޫސުމެއްގައި އުޅޭނަމަ ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައި ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކޮށްލާށެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް ވާން ކިހާ ފިނިވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް އުފެދުމަށްޓަކައި ފިނިހޫނުމިން 0 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (32 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ވައިޖެހިއްޖެނަމަ، ހަގީގީ ފިނިހޫނުމިނަށްވުރެ މާ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާކަން ކަނޑައަޅާނީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލައި، އެކްސްރޭ ފަދަ އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ. މި ތަހުލީލުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ތިބާގެ ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ސްޕޮޓްތަކާއި، ނުވަތަ ފުޅިތަކެއް ހުރިތޯއެވެ. އަދި ފިނިހޫނުމިނުގައި ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން އުޅުނު ކަމާއި އެވަގުތު ފިނިހޫނުމިން ހުރީ ކިހިނެއްތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު، ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ވެސް ނަގައިދެވިދާނެ އެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ދާއިމީ ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ. ހަންގަނޑުގައި ސާފު ފެން ފޮޅިތަކެއް ހުރިނަމަ މިއީ ވަގުތީ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭ ފުރިފައިވާ ފުޅިތަކެއް ހުރިނަމަ މިއީ ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަންގަނޑު ކަޅުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާންމު ހަމުގެ ކުލައަށްވުރެ އަނދިރިވެއްޖެނަމަ، މިއީ ޓިޝޫތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވާކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ.މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ގޭންގްރީން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑު ސާޖަރީއަކުން ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް އަށް ދޭ ފަރުވާ ތަފާތުވަނީ އަނިޔާގެ މަރުހަލާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފްރޮސްޓްނިޕްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (އަވަސް މަރުހަލާ): ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ވަގުތުން ގޭތެރެއަށް ނުވަތަ ހޫނު ތަނަކަށް ގޮސް ފިނިކަމުން ސަލާމަތްވާން ޖެހެއެވެ. ދެން، އަސަރުކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑު ހޫނުކުރުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

ފިނިހޫނުމިނަށް ލައިގެން ހުރި އެއްވެސް އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ސޮކްސް އާއި ބޫޓު ނަގާށެވެ. އަދި އަނގޮޓިއާއި ގަޑި ފަދަ އެއްވެސް ގަހަނާއެއް އަނިޔާ ލިބުނު ސަރަހައްދު ކައިރީގައި ހުރިނަމަ ނައްތާލާށެވެ.
ހެދުން ތެތްވެއްޖެނަމަ ހިކި ހެދުން އަޅާށެވެ.
އަސަރުކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑު ހޫނު ނޫން!) ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . މިއީ މަޑުމަޑުން ހަންގަނޑު ހޫނުކޮށްދޭ ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ނަގާފާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ހަލާކުވެފައިވާ ހަމުގެ މައްޗަށް ބްލެންކެޓް ފަދަ އެއްޗެއް އަޅާށެވެ. އެކަމަކު ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގެ ދައުރުވުން ކެނޑި، ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫއަށް ލޭ ފޯރުވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ފިހިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ހޫނުކުރާ އެއްޗެހި ފަދަ އެއްޗަކުން ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ހޫނު ނުޖައްސާށެވެ.

ސުޕަރފިޝަލް ފްރޮސްޓްބައިޓް ނުވަތަ ޑީޕް ފްރޮސްޓްބައިޓް (ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ދަރަޖަ) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ވަގުތަކީ ފްރޮސްޓްބައިޓް އާއި އެކު އޭގެ ޖާޒުބިއްޔަތެވެ. ހަންގަނޑު ތެމިގެން ދާވަރަކަށް ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފްރޮސްޓްބައިޓް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

ހޫނު ފެނުގައި ތެމިގެން ނުވަތަ ހޫނު ތެތް ފޮތިގަނޑެއް ހަންގަނޑުގައި ބެހެއްޓުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވާނެ އެވެ.
ފްރޮސްޓްބައިޓް ސްޓައިރިލް ބެންޑޭޖްތަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އިނގިލިތައް އެއްކޮށް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ވަކިވަކިން އޮޅާލާށެވެ.
އަނިޔާވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަށް ލޭ ދައުރުވާގޮތް ބަލައެވެ. ތިންވަނަ ދަރަޖައިގެ ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާނަމަ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އައިވީ (އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ދޫކުރާ ހޮޅިއެއް) ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި (އިބޫޕްރޮފެން (އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދެ އެވެ.
ފްރޮސްޓްބައިޓް ވުމުން ޓިޝޫ ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ހަށިގަނޑަށް ފެން ދީގެން ރީހައިޑްރޭޓް ވާން ޖެހެ އެވެ.
އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޕްރެޝަރޑް ޗެމްބަރެއްގައި ސާފު އޮކްސިޖަން ދީފާނެއެވެ. މި ފަރުވާއަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރބަރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު މަރުވެފައިވާ ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫ ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމުމަށް ދުވަސްތަކެއް، ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެ ޓިޝޫ މަރުވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގޭންގްރީން އުފެދިފައިވާނަމަ، ސާޖަން އަށް ހަށިގަނޑުގެ އިނގިލި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލި ފަދަ ބައިތައް ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް އަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްނިޕް ނުވަތަ ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އުނދަގޫ ސަރަހައްދެއްގައި ނުވަތަ އަވަހަށް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުދެވޭނަމަ، ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫތަކަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ގޭގައި މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ އިސްކަންދޭންވާނީ ހޫނުގަދަކޮށް ހުރުމަށެވެ. ހިޔާވަހިކަން ހޯދައި ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތްކޮށް އަލުން ފިނިހޫނުމިން ހުއްޓުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް އިތުރު ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ހޫނުގަދަވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ހުރިހާ ތެތް ހެދުމެއް ނަގައި ހިކި ހެދުން އަޅާށެވެ.
އަނިޔާވެފައިވާ ތަން ކުޑަކޮށް މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
37 އާއި 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (98.6 އާއި 102.2 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި ހޫނު ފެނުން ހަންގަނޑު ހޫނުކޮށްލާށެވެ . ހަންގަނޑު ފިނިވެފައި ހުރުމުން ފެނުގެ ސީދާ ފިނިހޫނުމިން އެނގުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތަމަމީޓަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަންގަނޑު ހޫނުކުރުން ހުއްޓާލެވޭނީ އަނެއްކާވެސް މަޑުމައިތިރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން، ނުވަތަ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ފަހުންނެވެ.
ފްރޮސްޓްބައިޓް ސަރަހައްދު ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އިނގިލިތަކުގައި ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިއްޖެނަމަ ކޮންމެ އިނގިއްޔެއް ވަކިވަކިން އޮޅާލާށެވެ. ޕްރެޝަރު އެއްކޮށް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެތަކެތި ވަކިން ބަހައްޓާށެވެ. ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އިނގިލިތައް ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ.
ހަންގަނޑު ފިނިވާންދެން އެތަން ވީހާވެސް މަޑުމައިތިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ފްރޮސްޓްބިޓް ވެފައިވާ ފައިގެ އިނގިލިތަކެއް ނުވަތަ ފައިތަކެއްގެ މައްޗަށް ނުހިނގާށެވެ.
ފްރޮސްޓްބައިޓް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަރު ނުވަތަ ނިދިފައި ހުންނަ ހަންގަނޑު އުނގުޅާލުމުން ޓިޝޫއަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ހަންގަނޑު ތެމިގެންދާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ފިނިހޫނުމިނުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް:

ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވުން: ފިނި ވަގުތުތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން.
ދަތުރު ހަނިކުރުން: ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ކޮންމެ މަދު ގަޑިއިރަކުން 10 އާއި 15 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ފަދަ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭރަށް ނުކުމެ، ދެން އެނބުރި އެތެރެއަށް އައުން.
ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ހޫނު ހެދުން އަޅާށެވެ: ފިނި ތަންތަނަށް ދާއިރު އެކަށީގެންވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާށެވެ. ހެދުމުގެ އެތައް ފަށަލައެއް އަޅާށެވެ. ހޫނު ސޮކްސް އާއި ބޯ ޓޮޕަކާއި މިޓެންސް އާއި މޫނާއި ކަންފަތާއި އަނގަ ނިވާކޮށްދޭ ބަރު ސްކާފެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ.
ވައިރޯޅިއާއި ފެން ނުވަންނަ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: މޫސުމުން ރައްކާތެރިވެ، ބޮލާއި ކަރު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހެދުން އެޅުން.
ލޭދައުރުވުމަށް ހުރަސްނާޅާށެވެ:ބޫޓާއި ހެދުން މާ ތަތްވެފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއީ ނަމަ ލޭދައުރުވުން ދަށްވެދާނެ އެވެ. ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅަށް ދެމެހެއްޓުމަށް ގަވާއިދުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.

ފިނި މޫސުމުގައި ދަތުރުކުރާއިރު އަބަދުވެސް ފޯނު ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. އެއީ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ނުވަތަ މަގުމަތީގައި ތާށިވެ ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ އެއްޗަކަށް ވާނެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ކާރު އިމަޖެންސީ ކިޓެއް ކާރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދެން މޫސުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ފަސްޓް އެއިޑާއި ކާނާއާއި އަތްދަބަހާއި ބޫޓާއި ބްލެންކެޓާއެކު ތައްޔާރުވެވޭނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މޫސުމަށް ބަލާއިރު ސީރިއަސް ފްރޮސްޓްބައިޓް ކޭސްތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ނޫވާރަ އެލިޔާ އަދި ހައްގަލާ ފަދަ އުސް ސަރަހައްދުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ވިންޓަރ ދުވަސްވަރު ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން ނުލައިފިނަމަ ފްރޮސްޓްނިޕް ކޭސްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. މީގެ އިތުރުން ފިނި ޤައުމުތަކަށް ދަތުރުކުރާ ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ދާ މީހުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ގޭތެރެއަށް ވަދެ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުމެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ފްރޮސްޓްބައިޓް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ފްރޮސްޓްބައިޓް ކިހާވަރަކަށް ހުރިތޯއާއި، ފްރޮސްޓްބައިޓް ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯއެވެ. ވަރަށް މަޑު ފްރޮސްޓްނިޕް އެއް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ފިނިހޫނުމިން ރަނގަޅުވާން ހަ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ތިންވަނަ ދަރަޖައިގެ އަދި މިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ފިނިހޫނުމިން ޖެހުމަކީ ހަންގަނޑަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާއިރު، ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާން ނަގާނެ ވަގުތަށް އެންމެ ރަނގަޅު މުއްދަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ދީފާނެ އެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފްރޮސްޓްބައިޓް (ފްރޮސްޓްނިޕް) ފާއިތުވުމަށްފަހު، ދިގުމުއްދަތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ނާރުތަކަށް ގެއްލުން (ނިއުރޯޕެތީ) .
މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުކަން އިތުރުވެއެވެ
ފްރޮސްޓްބައިޓް އާތުރައިޓިސް (އަތާއި ފައިގައި ހަރުވުން)
ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން
ނިޔަފަތި ހަލާކުވުން ނުވަތަ ނިޔަފަތި ގެއްލުމެވެ
ސްކާރިންގް

އަދި ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހުމުން އަނެއްކާވެސް ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހުމުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

(ގޭންގްރީން) (ޓިޝޫ ރޯވުން)
ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަން
ކަށިކެނޑުން
ޓެންޑަންސް، މަސްތަކާއި، ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. އަވަހަށް އަމަލުކުރުމާއި ފިނިހޫނުމިނުން އަމިއްލައަށް ދުރުވުމަކީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެންނަށް ފްރޮސްޓްބައިޓް ގެ ފުރުސަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފްރޮސްޓްބައިޓް ވުމުން އަހަންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެންގެ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅުވާންދެން ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްރޮސްޓްބައިޓް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް އާއި ޗިލްބްލޭންސް ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޗިލްބްލޭންސް (ޕަރނިއޯ) އަކީ ފިނި ވައިރޯޅިއަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު އުފެދޭ ހަމުގެ ދުޅަވެފައިވާ، ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަނެވެ. މި ހާލަތަކީ ފްރޮސްޓްބައިޓް އާއި އެއްގޮތް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ފްރޮސްޓްބައިޓް އަކީ ފިނި ހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުމުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކެވެ. މި ދެ ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ފިނިހޫނުމިނެވެ. ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހެނީ 0 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (32 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ފިނިހޫނުމިން ހުރުމުން ކަމަށާއި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ޗިލްބްލޭންސް ޖެހެނީ 1 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (33 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ފިނި ނުވަތަ ފިނި ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ހުރުމުން , އަދި އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ފްރޮސްޓްބައިޓް އާއި ހައިޕޮތަރމިއާ ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮސްޓްބައިޓް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ފިނިވުމުން ހަމުގެ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކެވެ. ކާރުގެ ވިންޑްޝީލްޑްގައި އައިސް އުފެދޭ ފަދައިން ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހަރުވެ ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ. ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (95 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށަށް ދިއުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (98.6 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އެވެ. ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ތަންތަނަށް ކުރެއެވެ. ހައިޕޮތަރމިއާ އާއި ފްރޮސްޓްބައިޓް ވެސް އެއްފަހަރާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ދެ ކަމަކީ ވެސް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ފިނި މޫސުން އަންނައިރު އެންމެން ގޭގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބޭތޯ ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ހޫނުކޮށް ވަށާލާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިނާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކުން ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އިންތިހާއަށް ފިނި ހާލަތުގައި ބައިގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ އަދި ފްރޮސްޓްބައިޓް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އަވަސް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅުމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

އިންތިހާއަށް ފިނި ވަގުތު ބުޅަލެއް ފްރީޒް ވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފްރޮސްޓްބައިޓް ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!