Σε αυτή την όμορφη εποχή που περιμένετε να γίνετε μητέρα, σας έχει πει ο γιατρός ότι έχετε « διαβήτη κύησης» ή « διαβήτη κύησης»; Ακούγοντας αυτά τα λόγια πρέπει να σας έκανε να νιώσετε λίγο φόβο και ανησυχία. «Θεέ μου, τι θα φάω τώρα;», «Θα επηρεάσει αυτό το μωρό μου;», «Θα είναι δύσκολο να ελέγξω το φαγητό μου;» Πιθανότατα έχετε πολλές ερωτήσεις στο μυαλό σας. Αλλά μην φοβάστε. Αυτό δεν είναι κάτι που σας έχει συμβεί μόνο εσάς, πολλές μητέρες βιώνουν αυτή την πάθηση. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να διαχειριστείτε όσο νομίζετε. Ας μιλήσουμε γι' αυτό απλά και ξεκάθαρα.
Καταρχάς, τι είναι ο διαβήτης κύησης;
Με απλά λόγια, αυτός είναι ένας τύπος διαβήτη που εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είχατε διαβήτη πριν μείνετε έγκυος, δεν εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία. Με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γίνεται λίγο πιο δύσκολο για το σώμα να χρησιμοποιήσει τη ζάχαρη (γλυκόζη). Αυτό προκαλεί την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι που ονομάζουμε «διαβήτη κύησης».
Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό διατηρώντας μια καλή διατροφή και κάνοντας απλές ασκήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας . Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι εάν αυτή η κατάσταση δεν ελεγχθεί;
Μην φοβάστε να το διαβάσετε αυτό. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα πράγματα και να λαμβάνετε τα απαραίτητα μέτρα για να αποφύγετε αυτούς τους κινδύνους. Αν δεν δώσουμε προσοχή σε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να επηρεάσει εσάς καθώς και το μωρό στη μήτρα σας.
Το σημαντικό είναι ότι οι περισσότεροι από αυτούς τους κινδύνους εμφανίζονται μόνο εάν δεν αντιμετωπιστούν. Σχεδόν όλοι αυτοί μπορούν να προληφθούν με σωστή διατροφή και ακολουθώντας ιατρικές συμβουλές.
Ας δούμε τον παρακάτω πίνακα για να δούμε τι κινδύνους μπορεί να αντιμετωπίσει το μωρό.
| Πιθανός κίνδυνος για το μωρό | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Αυξημένο βάρος γέννησης | Επειδή το σάκχαρο στο αίμα της μητέρας είναι υψηλό, το μωρό μπορεί επίσης να λαμβάνει περισσότερο σάκχαρο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους του μωρού. Αυτό μπορεί να κάνει τον τοκετό πιο δύσκολο. |
| Πρόωρος τοκετός | Το μωρό μπορεί να γεννηθεί πρόωρα λόγω επιπλοκών που προκαλούνται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. |
| Δυσκολία στην αναπνοή | Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα μπορεί να μην έχουν πλήρως ανεπτυγμένους πνεύμονες. Αυτή η πάθηση ονομάζεται «Σύνδρομο Αναπνευστικής Δυσχέρειας». |
| Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα | Αμέσως μετά τη γέννηση, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα ενός μωρού μπορεί να μειωθεί απότομα. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. |
| Αργότερα προβλήματα υγείας | Καθώς το παιδί μεγαλώνει, ο κίνδυνος παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται. |
| Θνησιγένεια | Αυτό είναι κάτι που μπορεί να συμβεί πολύ σπάνια, σε ακραίες περιπτώσεις χωρίς καμία θεραπεία. Γι' αυτό πρέπει να ανησυχούμε για αυτό. |
Εντάξει, πώς ακριβώς το αντιμετωπίζουμε αυτό; Πώς προσαρμόζουμε τη διατροφή μας;
Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος. Ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο, ο οποίος θα σας πει πόσους υδατάνθρακες ( άμυλα και σάκχαρα) πρέπει να τρώτε την ημέρα. Αλλά γενικά, ακολουθούν μερικές απλές οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε.
- Μην τρώτε πολύ σε ένα γεύμα. Αντίθετα, τρώτε μικρές ποσότητες όλη την ημέρα.
- Στόχος είναι να τρώτε 3 κύρια γεύματα και 2 ή 3 σνακ την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
- Περιορίστε τις αμυλούχες τροφές (ρύζι, ψωμί, πατάτες, noodles). Αλλά μην σταματήσετε εντελώς να τις τρώτε. Το σώμα τις χρειάζεται για ενέργεια. Προσθέστε μια μικρή ποσότητα σε κάθε γεύμα.
- Πίνετε ένα φλιτζάνι γάλα κάθε φορά. Το γάλα περιέχει επίσης υδατάνθρακες, επομένως η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας γάλακτος ταυτόχρονα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Τρώτε μόνο μία μερίδα φρούτων κάθε φορά. Τα φρούτα περιέχουν επίσης φυσική ζάχαρη.
- Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.
Ειδική προειδοποίηση: Να είστε επιφυλακτικοί με τα τρόφιμα που αγοράζονται στο κατάστημα και φέρουν την ένδειξη «Χωρίς λιπαρά » ή «Χωρίς ζάχαρη». Μπορεί να περιέχουν υδατάνθρακες ή αλκοόλες σακχάρων (π.χ. «Μαννιτόλη», «Σορβιτόλη», «Ξυλιτόλη»). Αυτά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Διαβάστε λοιπόν προσεκτικά την ετικέτα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ρωτήστε τον γιατρό σας.
Πώς θέλετε να ετοιμάσετε το φαγητό σας;
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σαν χρυσός εδώ. Εάν είστε χορτοφάγος / vegan , μιλήστε και γι' αυτό με τον γιατρό σας και λάβετε συμβουλές για το πώς να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους υδατάνθρακες!
Οι υδατάνθρακες που τρώμε (άμυλα/ δημητριακά , ζάχαρη) είναι αυτοί που μετατρέπονται σε ζάχαρη στο σώμα. Επομένως, το είδος των υδατανθράκων που επιλέγουμε είναι πολύ σημαντικό.
- Καλοί υδατάνθρακες: Δημητριακά ολικής αλέσεως (καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως) και λαχανικά με ίνες. Αυτά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν, επομένως απελευθερώνουν ζάχαρη στο αίμα πιο αργά.
- Υδατάνθρακες προς περιορισμό: Αυτοί που χωνεύονται γρήγορα και προκαλούν απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- Λευκό ρύζι, λευκό ψωμί
- Πατάτες, τηγανητές πατάτες
- Καραμέλα, σοκολάτα, κέικ, αναψυκτικό
- Γλυκαμένο φρουτοποτό
Μια μικρή ιδέα για τα μεγέθη μερίδων
Ακολουθούν μερικά απλά παραδείγματα των διαφορετικών ομάδων τροφίμων που χρειάζεστε ανά ημέρα και ποια είναι μια μερίδα από την καθεμία.
- Δημητριακά, ξηροί καρποί και αμυλούχα λαχανικά (περίπου 6 μερίδες την ημέρα):
- Μία μερίδα: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές.
- Άλλα λαχανικά (περίπου 3-5 μερίδες την ημέρα):
- Μία μερίδα: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα ή ωμά ψιλοκομμένα χόρτα, 1/2 φλιτζάνι λαχανικά όπως καρότα, μπρόκολο.
- Φρούτα (περίπου 2-4 μερίδες την ημέρα):
- Μία μερίδα: 1 μέτριο μήλο, πορτοκάλι ή μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (περίπου 4 μερίδες την ημέρα):
- Μία μερίδα: 1 φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι.
- Πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, αυγά) (περίπου 3-4 μερίδες την ημέρα):
- Μία μερίδα: 60-90 γραμμάρια μαγειρεμένου κρέατος ή ψαριού, 1 αυγό, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβίθια.
Τι συμβαίνει μετά τον τοκετό;
Μετά τον τοκετό, ο γιατρός σας θα ελέγξει την υγεία του μωρού σας, ειδικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, υπάρχει ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε. Η ύπαρξη διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημαίνει ότι διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2 στο μέλλον. Επομένως, ακόμη και μετά τον τοκετό, φροντίστε την υγεία σας. Είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τον γιατρό σας σε τακτά χρονικά διαστήματα και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο διαβήτης κύησης δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε. Είναι μια πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί σωστά.
- Το να μην τρώτε πολύ ταυτόχρονα, αλλά να τρώτε μικρές ποσότητες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως 3 κύρια γεύματα και 2-3 σνακ, βοηθά πολύ στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- Το πιο σημαντικό πράγμα στη διατροφή σας είναι να ελέγχετε τους υδατάνθρακες (άμυλα και σάκχαρα). Περιορίστε τρόφιμα όπως το λευκό ρύζι, το ψωμί και τα ζαχαρούχα ποτά και ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και πρωτεΐνες.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αμφιβολίες, μην παίρνετε αποφάσεις μόνοι σας. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά.
- Ακόμα και μετά τον τοκετό, το να έχετε κατά νου τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη στο μέλλον και να κάνετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους είναι μια από τις μεγαλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε στην υγεία σας.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න