ඔයා gym එකේ exercise කරලා ඇඟපත රිදෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් හමේ කැසීමක් ඇවිත්, ඒක අඩු වෙන්නෙම නැද්ද? සමහරවිට ඔයාට තියෙන සන්ධි ප්රදාහය (arthritis) වැඩි වෙලා වේදනාව දරාගන්න බැරුව ඇති. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවට නිකන්ම බලාගෙන ඉන්නවට වඩා කරන්න දෙයක් තියෙනවද කියලා ඔයා හිතනවා ඇති. අපේ ආච්චිලා සීයලා නම් මේ වගේ දේවල් වලට පාවිච්චි කරපු සරල දෙයක් තිබුණා. ඒ තමයි එප්සම් ලුණු. අවුරුදු සිය ගාණක් තිස්සේ ඇඟපතේ වේදනාව, හමේ ප්රශ්න වගේ ගොඩක් දේවල් වලට මේවා පාවිච්චි කරලා තියෙනවා. ඉතින් අපි බලමු, එප්සම් ලුණු දාපු වතුරෙන් නාන එකෙන් ඇත්තටම සහනයක් ලැබෙනවද කියලා.
මොකක්ද මේ එප්සම් ලුණු (Epsom Salt) කියන්නේ?
මුලින්ම කියන්න ඕන, නමට "ලුණු" කිව්වට මේක අපි කෑමට දාන ලුණු වර්ගයක් නම් නෙවෙයි. ඒවට ලුණු කියලා කියන්නේ ඒවායේ තියෙන රසායනික ව්යුහය නිසා. සරලවම කිව්වොත්, එප්සම් ලුණු කියන්නේ මැග්නීසියම් සල්ෆේට් (Magnesium Sulfate) කියන රසායනික සංයෝගයට.
"එප්සම්" කියන නම ලැබිලා තියෙන්නේ එංගලන්තයේ තියෙන ස්වභාවික උල්පත්වලින් මේ ලවණ මුලින්ම හොයාගත්ත නිසා. අද වෙනකොට අපේ රටේ ඕනෑම ෆාමසියකින්, සුපිරි වෙළඳසැලකින් මේවා බොහොම අඩු මුදලකට ගන්න පුළුවන්.
හැබැයි මේක මැද පෙරදිග තියෙන මළ මුහුදෙන් (Dead Sea) ගන්න ලවණ වර්ගය නම් නෙවෙයි. ඒ වගේම, සුවඳ දාලා, පාට දාලා එන ලස්සන බාත් ක්රිස්ටල්ස් (bath crystals) කියන ඒවත් නෙවෙයි. ඒවගේ වෙනත් රසායනික ද්රව්ය, තෙල් වර්ග සහ සුවඳකාරක අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. එප්සම් ලුණු මිලදී ගන්නකොට, 100% මැග්නීසියම් සල්ෆේට් කියලා තියෙනවද බලලා ගන්න එක තමයි වඩාත්ම හොඳ.
සමහර අය කියනවා උණුවතුරට එප්සම් ලුණු දාලා ඒකේ බැහැලා ඉන්නකොට, ඒකෙ තියෙන මැග්නීසියම් සහ සල්ෆේට් අපේ සම හරහා ශරීරයට උරාගන්නවා කියලා. හැබැයි ඇත්තම කතාව නම්, මේ විදිහට සම හරහා මැග්නීසියම් උරාගන්න එක හරිම අපහසුයි කියලයි විද්යාත්මක පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නේ. ඒ නිසා සැලකිය යුතු තරම් ප්රමාණයක් ශරීරයට ලැබෙනවා කියලා හිතන්න අමාරුයි.
හැබැයි ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ නෑ එප්සම් ලුණු ස්නානයෙන් කිසිම ප්රයෝජනයක් නෑ කියලා. උණුසුම් වතුරෙන් ස්නානය කිරීමෙන්ම අපේ ශරීරයට සහ මනසට ලැබෙන ප්රයෝජන නම් බොහොමයි.
එප්සම් ලුණු ස්නානයේ ඇත්තම ප්රයෝජන මොනවද?
විද්යාත්මකව 100%ක්ම ඔප්පු කරලා නැතත්, එප්සම් ලුණු ස්නානයෙන් මිනිස්සුන්ට ලැබෙනවා කියලා කියන ප්රයෝජන කිහිපයක් ගැන අපි කතා කරමු. මේවායින් ගොඩක් ප්රයෝජන ලැබෙන්නේ උණුසුම් වතුරේ ගුණාත්මකභාවය නිසා වෙන්නත් පුළුවන්.
| ප්රයෝජනය | විස්තරය |
|---|---|
| මස්පිඬු වේදනාව සහ ඇඟපත රිදීම | ව්යායාම කිරීමෙන් පස්සේ හෝ මහන්සි වීමෙන් පස්සේ ඇතිවන මස්පිඬු වේදනාවට සහනයක් ලබා දෙන්න උණුසුම් වතුර ස්නානය ඉතාම හොඳයි. එප්සම් ලුණු දැම්මම මානසිකව තවත් සහනයක් දැනෙන්න පුළුවන්. |
| සමේ සෞඛ්යය | එක්සිමා (Eczema) සහ සোরියාසිස් (Psoriasis) වගේ සමේ රෝග තත්ත්වයන් තියෙන අයට උණු වතුර ස්නානයෙන් සමේ තෙතමනය රැකගන්නත්, සමේ කොරළ ගැලවී යෑමටත් උදව් වෙනවා. එප්සම් ලුණු දැමීමෙන් කැසීම වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය වෙන්න පුළුවන්. |
| ආතතිය (Stress) අඩු කිරීම සහ නින්ද | උණුසුම් වතුරෙන් නාන එක කියන්නේ ආතතිය අඩු කරගන්න තියෙන හොඳම ක්රමයක්. ආතතිය අඩු වුණාම හොඳ නින්දක් ලබන්නත් ඒක උදව්වක් වෙනවා. |
| සන්ධි ප්රදාහය (Arthritis) සහ ඉදිමුම | සන්ධි වේදනාව සහ ඉදිමුම තියෙන අයට උණුසුම් වතුරෙන් ලැබෙන සනීපය නිසා වේදනාව තාවකාලිකව අඩු වෙන්න පුළුවන්. |
| පාදවල වේදනාව සහ ඉදිමුම | විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී කකුල් ඉදිමෙන එකට එප්සම් ලුණු දාපු උණු වතුරෙන් තැවීමෙන් සහනයක් ලැබෙන බව සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා. |
| කුඩා තුවාල සහ නිය පොත්ත ඇතුළට යෑම | කැපුම් තුවාල නැති, තැලීම්, උලුක්කු වීම් සහ නිය පොත්ත ඇතුළට ගිහින් වේදනා දෙන අවස්ථා වලදී (ingrown toenails) එප්සම් ලුණු වතුරෙන් තැවීමෙන් ඉදිමුම අඩු කරගන්න පුළුවන්. |
එප්සම් ලුණු බඩේ බුරුලට (Constipation) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, සමහර වෙලාවට මලබද්ධය තියෙන අයට එප්සම් ලුණු වතුරේ දියකරලා බොන්න දෙනවා. හැබැයි මේක වෛද්ය උපදෙස් නැතුව කරන්න නම් එපා. පැකට් එකේ තියෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න ඕන. සතියකට වඩා මේක පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ. විශේෂයෙන්ම ඔයාට වකුගඩු රෝගයක් තියෙනවා නම්, බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය, වමනය තියෙනවා නම්, ගර්භණී නම් හෝ කිරි දෙන මවක් නම් ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්නේ නැතුව මේක බොන්න නම් එපා.
අතුරු ආබාධ සහ ආරක්ෂා වෙන්න ඕන අවස්ථා
එප්සම් ලුණු ස්නානය සාමාන්යයෙන් හරිම ආරක්ෂිතයි. ඒත්, පහත සඳහන් අවස්ථා තියෙනවා නම් මේකෙන් වළකින එක නුවණට හුරුයි:
- සමේ තදබල ප්රදාහයක් (severe skin inflammation) තියෙනවා නම්
- විවෘත තුවාල (open wounds) තියෙනවා නම්
- සමේ ආසාදන (infected skin) තියෙනවා නම්
- තදබල පිළිස්සුම් (severe burns) තියෙනවා නම්
පොඩි දරුවන් සහ එප්සම් ලුණු
අද කාලේ එන බාත් බෝම්බ (bath bombs) වල එප්සම් ලුණු අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. මේවා ලස්සන පාට නිසා, හැඩ නිසා පොඩි ළමයි මේවට ආස කරන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, බාත් බෝම්බයක් දිය කරපු වතුර ටිකක් දරුවාට බීවුණොත්, ඒක ලොකු ප්රශ්නයක් නෙවෙයි. මොකද වතුරෙන් ඒකේ සැර ගතිය ගොඩක් අඩු වෙනවා.
හැබැයි දරුවෙක් බාත් බෝම්බයකින් කෑල්ලක් කෑවොත් නම් ඒක භයානක වෙන්න පුළුවන්. එප්සම් ලුණු ශරීරගත වුණොත් පාචනය වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එහෙම දෙයක් වුණොත්, දරුවාගේ කට වතුරෙන් හෝදවන්න. ඔබට යම් සැකයක් තියෙනවා නම්, වහාම ලඟම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. වැඩි විස්තර අවශ්ය නම් කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරලා උපදෙස් ගන්නත් පුළුවන්.
සුරතල් සතුන්ගේ පාදවල තියෙන තුවාල වලට එප්සම් ලුණු වතුරෙන් තවන එකට කමක් නෑ. ඒත්, උන්ට මේවා බොන්න දෙන්න එපා. ඒකෙන් බඩේ අමාරු, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සහ හෘද රෝග පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
කොහොමද හරියටම එප්සම් ලුණු ස්නානය කරන්නේ?
මේක හරිම සරලයි.
1. වතුරේ උෂ්ණත්වය: වතුර ඇඟට දරාගන්න පුළුවන් තරම් උණුසුම් වෙන්න ඕන. හැබැයි සම පිච්චෙන තරම් රස්නයක් නම් හොඳ නෑ.
2. ලුණු එකතු කිරීම: නාන බාල්දියට හෝ ටබ් එකට වතුර පුරවන ගමන් එප්සම් ලුණු ටික දාන්න. එතකොට දියවෙන්න ලේසියි. සාමාන්ය ප්රමාණයේ ටබ් එකකට නම් එප්සම් ලුණු කෝප්ප 1ක් හෝ 2ක් විතර ඇති. පැකට් එකේ තියෙන උපදෙස් බලන්න.
3. නාන වෙලාව: විනාඩි 15ක් විතර වතුරේ බැහැලා ඉන්න එක ප්රමාණවත්.
4. වෛද්ය උපදෙස්: ඔබට යම් රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, කොච්චර වෙලා, කොච්චර වාර ගණනක් මේක කරන්න ඕනද කියලා ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහගන්න.
මුළු ඇඟම වතුරේ දාන්න අවශ්ය නැත්නම්, ඔයාට පුළුවන් එප්සම් ලුණු දිය කරපු වතුරෙන් තවන්න. උණුසුම් වතුර ලීටරයකට එප්සම් ලුණු කෝප්පයක් විතර දියකරලා, ඒකෙ රෙදි කෑල්ලක් පොඟවලා වේදනාව තියෙන තැන විනාඩි 15-30ක් විතර තවන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- එප්සම් ලුණු කියන්නේ අපි කෑමට ගන්න ලුණු නෙවෙයි, ඒක මැග්නීසියම් සල්ෆේට් (Magnesium Sulfate) කියන රසායනිකය.
- එප්සම් ලුණු ස්නානයෙන් ලැබෙනවා කියන ගොඩක් ප්රයෝජන වලට විද්යාත්මක සාක්ෂි අඩුයි. බොහෝවිට ඒ සහනය ලැබෙන්නේ උණුසුම් වතුර ස්නානය නිසාමයි.
- සම හරහා මැග්නීසියම් උරාගැනීමක් සිදුවෙනවා කියලා පැහැදිලිවම ඔප්පු වෙලා නෑ.
- මේක සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත, මිලෙන් අඩු, සහනයක් ලබාගන්න උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන් සරල ක්රමයක්.
- විවෘත තුවාල, සමේ ආසාදන හෝ පිළිස්සුම් තියෙනවා නම් එප්සම් ලුණු ස්නානයෙන් වළකින්න.
- ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටලුවක් සඳහා මෙය භාවිතා කරන්න කලින් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න