Mamá lactante y bebé: ¿Podemos hablar sobre tu sueño? (Lactancia materna y sueño)

La lactancia materna es algo muy natural, mamá. Sin embargo, esto puede generar algunos problemas, sobre todo en lo que respecta al sueño nocturno, tanto tuyo como del bebé. Muchas madres primerizas se preocupan por esto. Así que no te preocupes, veamos cómo hacer que esta noche sea un poco más fácil para ti y tu bebé.

¿Dónde debe dormir el bebé? ¡Esta es una pregunta muy importante!

Bien, primero veamos dónde debe dormir tu bebé. Esta es una pregunta que muchas madres se hacen. Lo mejor es que tu bebé duerma en tu habitación, pero no en la misma cama que tú . ¿Sabes por qué? A veces, cuando duermen en la misma cama, tu bebé puede asfixiarse, atragantarse o incluso sufrir un accidente grave e inesperado. A esto lo llamamos Síndrome de Muerte Súbita del Lactante ( SMSL ) . Es muy triste, pero se puede prevenir.

Los expertos recomiendan que el bebé duerma en tu habitación, pero en un área separada, durante al menos 6 meses , especialmente si estás amamantando . Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer:

• Ten a mano un moisés (una cuna pequeña) cerca de tu cama, un corralito (un lugar seguro para que tu bebé juegue y duerma) o una cuna (una cama para tu bebé). Esto facilita la lactancia nocturna y también reduce el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
• Existen algunos tipos de cunas que se pueden colocar justo al lado de la cama, con un lateral ligeramente rebajado. De esta forma, puedes estar cerca del bebé, pero este no se dará la vuelta.

Pero también debes recordar estas cosas:

• Nunca acuestes a tu bebé en una habitación donde alguien esté fumando. Es muy perjudicial para su salud.
• No deje que su bebé duerma sobre nada que no esté diseñado específicamente para dormir (por ejemplo, una silla de coche, un cojín de lactancia o una hamaca para bebés). Estos artículos pueden usarse durante cortos periodos de tiempo, pero no son adecuados para dormir durante largos periodos.
• No utilice algunos dispositivos que se venden en el mercado y que afirman reducir el riesgo de SMSL (por ejemplo, posicionadores para dormir, cuñas o colchones inclinados, y monitores que controlan la frecuencia cardíaca y la respiración del bebé). Actualmente no existen productos científicamente probados para prevenir el SMSL.
• Las mantas con peso y la ropa de dormir pesada no son buenas para los bebés.
• Es fundamental garantizar la seguridad de los productos utilizados para el descanso del bebé. Por lo tanto, asegúrese de elegir únicamente productos de buena calidad fabricados de acuerdo con las normas de seguridad establecidas.

Recuerda que la seguridad del bebé es lo más importante para nosotros. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a estos asuntos.

Entonces, ¿cómo lograr que tu bebé se duerma?

Este es un punto muy importante, mamá. Siempre debes acostar a tu bebé boca arriba, no boca abajo ni de lado. Esto también ayuda mucho a reducir el riesgo de SMSL (Síndrome de Muerte Súbita del Lactante) mencionado anteriormente. Sin embargo, una vez que tu bebé sea un poco mayor y pueda darse la vuelta solo (por ejemplo, boca abajo y luego boca arriba), no hay problema si duerme como prefiera. Pero durante los primeros días, definitivamente debes acostarlo boca arriba.

Al elegir la ropa de cama para bebés, es buena idea tener en cuenta lo siguiente:

• El bebé debe colocarse sobre una superficie firme y plana . La sábana debe estar bien estirada y sin arrugas. Además, asegúrese de que la cuna o moisés cumpla con las normas de seguridad vigentes.
• No coloque ningún otro objeto dentro de la cuna. No se deben colocar juguetes de peluche, almohadas, mantas, telas grandes, piel de oveja ni protectores de cuna. Estos objetos pueden causar asfixia.
• Además, no coloque nada que pueda ser peligroso, como cuerdas, cinturones o cintas, al alcance del bebé.
• Viste a tu bebé según la temperatura ambiente. No lo abrigues demasiado. Comprueba siempre si suda o si tiene la piel caliente al tacto. Si es así, significa que tiene calor.

¿Cómo puedo facilitar la lactancia nocturna?

Levantarse por la noche para dar de comer al bebé puede resultar un poco agotador . Pero prueba estos pequeños consejos, quizás te faciliten un poco la tarea:

• Para facilitar la lactancia materna en la cama, ten a mano una almohada de lactancia con forma de rosquilla . También puedes usar una almohada para el marido, que tiene forma de sillón reclinable con dos brazos. Esto reducirá la tensión en la espalda y los brazos.
• Mantén las luces de la habitación tenues . Reduce al máximo los ruidos fuertes (conversaciones, canciones, el ruido de la televisión). Así, el bebé entenderá que la noche no es para jugar, sino para dormir. De esta forma, se volverá a dormir rápidamente.

Mi bebé se queda dormido mientras lo amamanto. ¿Qué debo hacer?

Es normal que los recién nacidos se duerman al pecho después de haber comido bien. (Sabrás que tu bebé no succiona si no oyes ese pequeño chasquido o si no ves que mueve la mandíbula).

Si crees que tu bebé tiene sueño pero no parece haber terminado de comer, prueba estas cosas:

• Quítale algo de ropa al bebé y acaríciale suavemente la espalda .
• Hazle cosquillas suavemente en las plantas de los pies al bebé .
• Envíale regalos al bebé.
• Cambiar el pañal del bebé .
• Cambia al otro pecho .
• Al finalizar la lactancia , apriete suavemente el pecho (compresión mamaria) para animar al bebé a tomar un poco más de leche.

A veces, los bebés se duermen si no se agarran bien al pecho. Si esto ocurre, intenta cambiar la forma en que tu bebé se agarra, de manera que tanto el pezón como la areola queden dentro de su boca . Para cambiar la forma en que tu bebé se agarra, coloca tu dedo en el lateral de su boca (entre las encías) y gíralo.

Después de eso, intenta darle el pecho al bebé y luego cambia al otro seno. Una vez que empiece a succionar correctamente, se mantendrá despierto hasta que tenga el estómago lleno.

¿No es mejor acostar al bebé justo después de darle de comer?

Durante los primeros meses, puede ser difícil despertar a un bebé que está lleno y mamando. Esto es normal, así que no te preocupes. Pero a medida que los bebés crecen, es buena idea enseñarles a dormirse solos. Esto te dará más libertad por la noche y tu bebé dormirá mejor. Prueba esto:

• Al acostar a tu bebé, tanto de día como de noche , sácalo de la cuna cuando esté medio despierto, pero aún dormido . De esta forma, se acostumbrará a dormirse solo.
• Establece una rutina para ir a dormir que se realice a la misma hora todos los días, de la misma manera, que le resulte familiar a tu bebé y que lo calme . Por ejemplo, lavar suavemente su cuerpo, mostrarle imágenes en un libro o cantarle una nana en voz baja lo ayudará a relajarse y a saber que el día ha terminado y que es hora de ir a la cama.
• Repite esta rutina para ir a dormir de la misma manera todos los días . Después de un tiempo, los bebés asociarán estas cosas con el sueño.
• Prueba a darle un chupete a tu bebé . Los expertos dicen que darle un chupete a los bebés menores de un año durante las siestas y por la noche puede ayudar a reducir el riesgo de SMSL (Síndrome de Muerte Súbita del Lactante). Pero los chupetes solo deben introducirse una vez que la lactancia materna esté bien establecida, lo que suele ser al menos de 3 a 4 semanas . Si a tu bebé no le gustan los chupetes, no lo fuerces.

Recuerda que lograr que tu bebé duerma solo te dará más libertad por la noche, y tu bebé se acostumbrará a dormir bien. A la larga, esto será beneficioso para ambos.

¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche?

¡Esto es algo que casi todas las madres primerizas esperan con ilusión! Los recién nacidos, que son amamantados, suelen dormir más tiempo.Son aproximadamente 2 o 3 horas. Ese es el tiempo máximo que sus pequeños estómagos pueden estar sin leche. Si los recién nacidos duermen un poco más, tendrán mucha hambre durante el día y es posible que pidan leche con más frecuencia.

Justo cuando piensas: "¡Oh, mi bebé nunca dormirá toda la noche!", las cosas empiezan a mejorar. Alrededor de los 3 meses , un bebé duerme unas 5 horas durante el día y unas 10 horas por la noche, aunque puede despertarse una o dos veces. La mayoría de los bebés a esta edad "duermen toda la noche" cuando duermen de 5 a 6 horas seguidas . Pero no todos los bebés son iguales, así que no te sorprendas si el tuyo duerme más o menos que otros. ¡Cada bebé es único! Así que no te compares con los demás.

¿Disminuirá mi producción de leche si dejo que mi bebé duerma más tiempo?

Esto también es algo que preocupa a muchas madres. Dejar que tu bebé duerma un poco más (normalmente hasta los 3 meses) no perjudicará la lactancia. Tu cuerpo ajustará la producción de leche según cuándo amamantes y cuánta necesite tu bebé. Es decir, producirás solo la cantidad de leche que tu bebé necesite.

Algunos bebés empiezan a dormir toda la noche desde pequeños, pero lo compensan mamando con frecuencia durante el día. Entonces tus pechos se adaptarán.

A medida que tu bebé crezca y empiece a comer alimentos sólidos , la necesidad de leche materna disminuirá un poco . Aun así, tu cuerpo ajustará la producción de leche según sea necesario. Así que no te preocupes. Tu cuerpo tiene una capacidad asombrosa para adaptarse a estos cambios.

Entonces, ¿recordemos de qué hablamos?

Lograr que tú y tu bebé duerman puede ser uno de los mayores desafíos para una madre primeriza. Pero tener en cuenta estos pequeños consejos puede facilitar un poco las cosas:

• Acuesta a tu bebé en tu habitación, pero en un lugar seguro y separado (como una cuna o moisés). Evita compartir la cama con tu bebé.
• Siempre acueste a su bebé boca arriba para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
• No coloque ningún objeto adicional (almohadas, juguetes, mantas, protectores de cuna) en la zona donde duerme el bebé.
• Facilita la lactancia nocturna manteniendo la habitación con poca luz y reduciendo los niveles de ruido .
• Si el bebé se duerme después de tomar leche, despiértelo suavemente, compruebe si ha tomado suficiente leche y, si es necesario, ayúdelo apretando el pecho (compresión mamaria).
• Aunque tengas que amamantar a tu bebé para que se duerma durante los primeros meses, una vez que sea un poco mayor , intenta acostumbrarlo a dormir solo (`(Auto-calmarse)`).
• Cada bebé es diferente, así que no compares el patrón de sueño de tu bebé con el de otros .
• Si tu bebé duerme demasiado tiempo, tu producción de leche no se verá muy afectada ; tu cuerpo se adaptará.

Si tienes alguna otra pregunta al respecto, o si tienes alguna inquietud o temor, no dudes en consultar con tu partera o pediatra . ¡Te brindarán la orientación y el apoyo necesarios! No estás sola en este camino.

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