¿También tienes una tos persistente? ¿Duermes mal por la noche? ¿Te duele tanto el pecho por la tos que no puedes hacer nada útil? En realidad, toser es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo. Tosemos para eliminar sustancias nocivas como la mucosidad y el humo de las vías respiratorias. Pero una tos persistente es muy molesta.
Lo mejor es encontrar la causa de tu tos y tratarla. Podría ser un resfriado, una alergia , reflujo ácido o incluso algún medicamento para la presión arterial . Sea cual sea la causa, hoy vamos a hablar de algunas cosas que puedes hacer en casa para aliviar esa molesta tos.
Formas sencillas de controlar la tos
Bebe mucha agua y otros líquidos.
Cuando estás enfermo, la mucosidad puede bajar de la nariz a la garganta . A esto lo llamamos goteo posnasal . Al beber mucha agua, esta mucosidad se vuelve más fluida y es menos probable que se adhiera a la garganta. Esto significa que es menos probable que se te congestione la garganta y tosas menos. Además, facilita que los pulmones eliminen esta mucosidad.
Otro aspecto es que, cuando el cuerpo está deshidratado , nuestro sistema inmunitario tiende a producir más sustancias químicas llamadas histaminas. Esto provoca inflamación nasal, mayor producción de mucosidad y, por lo tanto, un aumento de la tos. Por consiguiente, es muy importante beber abundante agua y zumos de frutas .
La miel es una gran medicina.
La miel es un excelente remedio para la irritación de garganta. Un estudio reveló que es tan eficaz como algunos medicamentos para la tos de venta libre para la tos nocturna. Toma una cucharadita de miel directamente cuando la necesites o añádela a un té caliente. Pero recuerda: nunca le des miel a bebés menores de un año.
Al igual que la miel, hierbas como el aloe y el mentol también pueden ayudar a reducir la inflamación de la garganta y la nariz, y a aliviar la tos.
Toma un sorbo de una bebida caliente.
Las investigaciones han demostrado que beber bebidas calientes puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la tos. Estos líquidos calientes no solo proporcionan al cuerpo la hidratación necesaria, sino que el calor también reduce la congestión nasal.
- Té de manzanilla: Un buen té que calma la mente y alivia la garganta.
- Té de jengibre:El jengibre es una sustancia que ayuda a relajar los músculos lisos de las vías respiratorias. Por lo tanto, puede reducir la tos. Pon unos trozos de jengibre en una taza de agua hirviendo, tápala durante 5-10 minutos, cuela y bebe.
Elimina los objetos dañinos de tu hogar.
A algunas personas no les gustan las fragancias de los detergentes para ropa y los ambientadores. Estas pueden causar congestión nasal y sinusal, aumentar la producción de mucosidad y provocar tos.
Si padeces alergias, es importante eliminar el polvo, el moho y el polen de tu hogar. Estos alérgenos pueden provocar tos. Para ello, puedes lavar la ropa de cama con agua caliente, usar una aspiradora con filtro HEPA y limpiar las ventanas con lejía.
Mantén la cabeza ligeramente elevada al dormir.
Si toses por un resfriado o alergias, intenta mantener la cabeza ligeramente elevada mientras duermes. Al acostarte, la mucosidad puede acumularse en la garganta y empeorar la tos. Para evitarlo, puedes usar una almohada adicional o elevar un poco la cabecera de la cama con algo como un libro.
Haga gárgaras con agua salada.
Hacer gárgaras con agua salada puede aliviar el dolor de garganta y ayudar a expulsar la mucosidad. También puede ayudar a eliminar alérgenos y bacterias. Disuelva media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia, haga gárgaras y luego escúpala.
Deja de fumar por completo. Fumar daña las finas estructuras similares a pelos (cilios) de nuestros pulmones que ayudan a eliminar la mucosidad y los residuos. Por eso los fumadores tienen tos crónica. Según las últimas investigaciones, vapear o usar cigarrillos electrónicos puede causar el mismo daño.
Diferentes tipos de tos y su alivio
No todas las toses son iguales. Algunas vienen con mucosidad, otras son secas. La tos varía según su causa. Veamos cómo aliviar algunos de los principales tipos de tos.
| Tipo de tos | Cosas que puedes hacer |
|---|---|
| Tos por bronquitis Se produce por la inflamación de las vías respiratorias en los pulmones. |
|
| Tos alérgica Provocada por la inhalación de sustancias como polvo y polen. | |
| Tos seca Una tos que no produce mucosidad y deja la garganta irritada. |
Importante: Si bien puede comprar medicamentos sin receta en la farmacia, se desconoce si interactuarán con otras afecciones médicas que usted pueda padecer. Por lo tanto, lo más seguro es consultar con su médico de cabecera antes de usar cualquier medicamento.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Por qué sigo tosiendo aunque no estoy enfermo?
Si tienes tos persistente incluso cuando no estás enfermo, puede deberse a varias razones. Podría ser por fumar, tomar medicamentos para la presión arterial alta como los inhibidores de la ECA, goteo posnasal, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o exposición frecuente a sustancias nocivas en el aire.
¿Por qué me duele la cabeza cuando toso?
Si te duele la cabeza al toser, se llama "cefalea por tos". Aunque aún se desconoce la causa exacta, los científicos creen que la presión en el pecho y el abdomen al toser aumenta la presión en el cerebro, lo que provoca dolor.
¿Cómo detener una tos persistente al instante?
Tomar un poco de agua o una cucharadita de miel puede aliviar la tos de inmediato. Sin embargo, si la tos persiste, consulte a un médico de inmediato, ya que podría ser síntoma de una afección grave.
Mensaje para llevar a casa
- La tos es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, pero una tos persistente puede resultar molesta.
- Puedes aliviar los síntomas bebiendo mucha agua y otros líquidos, usando miel, bebidas calientes y haciendo gárgaras con agua salada.
- Tu tos podría deberse a alergias, bronquitis u otra causa. Elige el tratamiento adecuado para la causa.
- Lo mejor y más seguro es consultar con su médico antes de comprar medicamentos en la farmacia.
- Si la tos no desaparece después de unos días o una semana de tratamientos caseros, o si va acompañada de síntomas como dificultad para respirar, dolor en el pecho o fiebre alta, sin duda debe consultar a un médico.
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