Kas sinuga on kunagi nii olnud? Sa unustasid täiesti oma parima sõbra sünnipäevapeole minna. Või sa ei saanud oma poiss-/tüdruksõbraga kohtingule minna. Su pere ja sõbrad kritiseerivad sind pidevalt selle pärast, et sa midagi ei mäleta ja ei võta midagi tõsiselt. Kui need asjad pidevalt su suhteid häirivad, ei pruugi see olla sinu enda tähelepanematusest. Võib-olla on selle kõige algpõhjus ADHD ( tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire ).
Hea suhe on üles ehitatud teise inimese tunnete mõistmisele ja nende mõistmisele. Aga kui sul on ADHD, võib olla veidi raske neid asju õigesti teha. Aga see ei tähenda, et sul ei võiks olla head suhet või sõprust. See nõuab lihtsalt natuke kannatlikkust, eneseteadlikkust ja mõningaid praktilisi näpunäiteid.
Kuidas ADHD muudab suhted keeruliseks?
ADHD peamised sümptomid võivad otseselt mõjutada teie sotsiaalset elu. Vaatame, kuidas.
| ADHD sümptom | Kuidas see mõjutab suhteid |
|---|---|
| Unustus | Sa unustad olulised kuupäevad, lubadused ja asjad, mida sa ütled. Su partner või sõbrad võivad arvata, et sa ei hooli neist. Aga tõsi on see, et ükskõik kui palju sa ka ei püüaks neid meeles pidada, lipsavad need lihtsalt meelest. |
| Impulsiivsus | Asjade impulsiivne tegemine. Näiteks raha kulutamine mõtlematult, ebavajalike asjade ostmine internetist. See võib põhjustada peres rahalisi probleeme. Samuti võib asjade impulsiivne ütlemine teistele haiget teha. |
| Tähelepanu hajumine | Kui teed midagi olulist või keegi räägib, hakkad järsku oma tähelepanu hajutama. Kujuta ette, et lubasid minna lapse spordivõistlusele. Aga kontoritöö või telefonikõne tõttu unustad selle täielikult ja mäletad alles pärast mängu lõppu? See paneb teisi arvama, et sa ei väärtusta neid. |
| Ükskõiksus | ADHD-ga inimese aju tõmbab kiiresti uute asjade poole ja kaotab kiiresti huvi vanade asjade vastu. Suhte alguse intensiivne kirg võib mõne aja pärast hääbuda. See võib panna teie partneri mõtlema, kas teie armastus on võlts. |
| Korraldus | Tuba ja maja on kaoses. See on midagi, mida korralik inimene ei talu. Asi pole selles, et sa tunned end laiskana majapidamistööde tegemisel, vaid selles, et seda segadust vaadates tunned end ülekoormatuna ega tea, kust alustada. See paneb teisi inimesi majas rohkem vastutust võtma. |
| Sotsiaalsed vead ja valesti suhtlemine | Kui keegi räägib, võib olla raske mõista selliseid asju nagu tema kehakeel ja hääletoon. Midagi, mida keegi sarkastiliselt ütleb, võib kõlada nagu tema tõsine ütlus. See võib sageli viia arusaamatusteni. |
Oluline on see, et need asjad ei juhtu sellepärast, et sa oled "halb" inimene . See on meditsiiniline seisund, mis tekib väljaspool sinu kontrolli ja on seotud aju närvitegevusega .
Mida sa sellega teha saad?
Kui tunned, et ADHD häirib sinu suhteid, on siin mõned näpunäited, mis aitavad neid suhteid mõlema jaoks õnnelikuks muuta.
Parandada kuulamist ja suhtlemist
- Kuula sõnadest kaugemale: kui keegi räägib, vaata talle silma, pööra tähelepanu näoilmetele ja isegi hääletoonile.
- Ära sega vahele: kuula kannatlikult, kuni teine inimene on rääkimise lõpetanud. Kui tunned, et hakkad triivima, loe uuesti läbi, mida teine inimene ütleb.
- Kinnita öeldut: Kui lugu on läbi, küsi näiteks: „Kas sa mõtled seda?“, „Vaata, kas ma sain õigesti aru...“, et kinnitada oma arusaamist.
- Rääkige näost näkku: võimaluse korral rääkige näost näkku, mitte sõnumite või e-kirjade saatmisega. Nii saate teise inimese tunnetest kergemini aru.
Kuidas lapsevanemana ADHD-ga toime tulla?
Lapsevanemana võib ADHD omamine olla teile suureks väljakutseks. Ja kui teie lapsel on samuti ADHD, võite tunda palju süütunnet.
- Ära süüdista ennast: ADHD-d ei põhjusta halvad vanemad ega kaootiline kodukeskkond. See on bioloogiline, neuroloogiline ja geneetiline seisund . Süütunde asemel leia lahendusi, mis muudavad sinu kodu kõigi jaoks õnnelikuks kohaks.
- Hoidke argumendid lühikesed ja lihtsad: kui teil on lapsega lahkarvamusi, seadke esikohale mõlema rahustamine, mitte vaidlusega „võitmine“. Võite öelda midagi sellist: „Ei, ma ei ole valmis teiega enam selle üle vaidlema. Räägime uuesti, kui oleme mõlemad rahulikumad.“
- Ole enda ja oma lapse vastu lahke: anna endale andeks, kui teed vea. Püüa järgmine kord õigesti teha. Näita sama lahkust üles ka oma lapse vastu. Uuringud on näidanud, et kui vanemad on lahked, väheneb laste agressiivne käitumine.
On oluline otsida professionaalset abi.
Kui sul on raske kõige sellega üksi toime tulla, siis ära karda abi küsida.
ADHD on meditsiiniline seisund, mida tuleb ravida, nagu diabeet või kõrge vererõhk. Parim lahendus on pöörduda kvalifitseeritud arsti poole .
Rääkige oma arstiga ja arutage seda seisundit ja selle ravi.
- Vestlusteraapia: saate rääkida oma frustratsioonidest ja tunnetest ning õppida, kuidas neid hallata.
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see teraapia aitab teil tuvastada ja muuta negatiivseid mõtlemis- ja käitumismustreid, mis mõjutavad teie suhteid.
- Ravimid: Mõnikord võib ravimite ja vestlusteraapia kombinatsioon olla ADHD sümptomite kontrolli all hoidmisel väga tõhus. Rääkige sellest oma arstiga.
Kui kahtlustate, et teil või teie lähedasel võib olla täiskasvanute ADHD, peate kõigepealt õppima tundma seda seisundit ja seda, kuidas seda ära tunda. Seda saate teha, külastades rahvusvaheliste organisatsioonide, näiteks tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häirega laste ja täiskasvanute (CHADD) veebisaite. Nad aitavad teil seisundi kohta rohkem teada saada ning leida kohalikke arste ja tugirühmi.
Kodune sõnum
- ADHD ei ole laiskus ega iseloomuviga. See on tõeline meditsiiniline seisund.
- Esimene samm on mõista, kuidas ADHD mõjutab teie suhteid.
- Avatud suhtlemine on väga oluline. Selgita oma olukorda oma partnerile, sõpradele ja perele.
- Anna endale andeks, kui teed vea. Kõik teevad vigu. Oluline on uuesti proovida.
- Ära maadle nende asjadega üksi. Kvalifitseeritud arsti nõu küsimine on parim, mida saad enda ja oma suhete heaks teha.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar