⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mida ütlevad uusimad uuringud?
Hiljuti viis Harvardi Ülikooli teadlased Ameerika Ühendriikides läbi väga ulatusliku uuringu. Nad jälgisid 28 aasta jooksul enam kui 92 000 inimese terviseinfot ja toitumisharjumusi. Uuringu lõpus avastasid nad midagi üllatavat. See tähendab, et neil, kes tarbisid päevas 7 grammi oliiviõli (mis on umbes pool teelusikatäit), oli 28% väiksem risk surra dementsuse tõttu kui neil, kes oliiviõli ei tarbinud. Mõelge vaid, pool teelusikatäit on nii väike kogus. See uuring näitab, et isegi nii väikesel kogusel võib olla meie aju tervisele pikaajaline kasu. Teine oluline asi on see, et see kasu ei sõltu sellest, kui hea on teie üldine toitumine . See tähendab, et isegi kui sööte normaalselt, on väikese oliiviõli lisamine oma toidusedelisse tõenäoliselt selle kasu toonud.Oliiviõli margariini ja majoneesi asemel?
Me sööme tihti koos leivaga, teeme võileibu, kasutame selliseid asju nagu margariin, või, majonees jne, eks? See uuring on leidnud veel ühe väga praktilise asja. Nimelt on eeliseks selliste kunstlikult valmistatud rasvade (töödeldud rasvade) asendamine oliiviõliga, mis on looduslik toode. Teadlaste sõnul, kui süüa sama palju oliiviõli kui teelusikatäis margariini või majoneesi päevas, saab dementsusega seotud surma riski vähendada 8–14%. See on tõesti suur asi, kas pole? Sest see on väike muudatus, mida saame oma igapäevaellu hõlpsalt lisada. Seda on selgemini näha allolevast tabelist.| Mida te asendate (teelusikatäis) | Mida selle asemel kasutada (teelusikatäis) | Protsent, mis võib vähendada dementsuse riski |
|---|---|---|
| Margariin | Oliiviõli | Võib väheneda 8–14% . |
| Majonees | Oliiviõli | Võib väheneda 8–14% . |
| Muu taimeõli või või | Oliiviõli | Olulist erinevust ei leitud. |
Kuidas see juhtub?
Nüüd võite mõelda: "Kuidas on oliiviõlil ajule selline mõju?" Teadlased arutavad selle kahte võimalikku põhjust. 1. Otsene mõju ajule: Mõned oliiviõlis sisalduvad võimsad antioksüdandid suudavad ületada meie aju kaitsva hematoentsefaalbarjääri ja siseneda ajju. Need ühendid, mis sel viisil ajju sisenevad, võivad otseselt aidata kaitsta ajurakkude tervist, vähendades kahjustusi. 2. Kaudne mõju: Teine punkt on see, et oliiviõli on meie südame- veresoonkonna tervisele väga kasulik. Terve süda ja puhas veresoonte süsteem tähendab, et aju saab vajalikku hapnikku ja toitaineid ilma puuduseta. Sel viisil aitab oliiviõli head südametervist säilitades kaudselt säilitada head aju tervist.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Aga sellel asjal on ka teine külg... olgem ka sellest teadlikud.
Kuigi meil on selliste uurimistulemuste üle väga hea meel, on väga oluline seda teavet vastutustundlikult mõista. Selle uuringu arutamisel on mõned asjad, mida peame teadma.Oluline on see, et see uuring viitab seosele oliiviõli tarbimise ja dementsuse riski vähenemise vahel. See ei tõesta 100%, et riski vähenemine on "põhjustatud oliiviõlist" .Lihtsamalt öeldes näib nende kahe vahel olevat seos, kuid pole veel tõestatud, et üks põhjustab teist. Sest sellele võivad kaasa aidata ka muud tegurid. Kujutage ette, et inimene, kes kasutab oliiviõli, on tavaliselt keegi, kes on oma tervise pärast väga mures. Nad võivad:
- Tõenäoliselt peaksite sööma tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju köögivilju ja puuvilju .
- Tõenäoliselt treenid regulaarselt.
- Tõenäoliselt ei suitseta ega tarbi liiga palju alkoholi .
Kodune sõnum
- Uus uuring näitab, et väikese koguse oliiviõli (umbes pool teelusikatäit) söömine päevas on seotud dementsusega seotud surma riski vähenemisega.
- Kunstlike rasvade, näiteks margariini ja majoneesi asendamine loodusliku oliiviõliga võib olla lihtne, tervislik ja hea valik.
- Oliiviõli ei ole "imekuul" ega 100% garanteeritud dementsuse ravi. Need tulemused on alles esialgsed.
- Parim viis aju tervise säilitamiseks on tervislik eluviis . See tähendab tasakaalustatud toitumist, regulaarset treeningut , suitsetamise vältimist ja vaimselt aktiivsena püsimist.
- Kui teil või teie lähedasel on mäluprobleemide või dementsuse suhtes kahtlusi või hirme, on parim ja sobivaim inimene, kellega sellest rääkida, teie arst .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.