Ema, kuidas su keha ja vaim pärast lapse saamist on? Uurime seda lähemalt! (Sünnitusjärgne taastumine)

Pärast lapse saamist kaasneb elu suurima rõõmuga ka suur muutus, eks? Selle uue rõõmuga hakkab teie keha ja vaim tundma erinevaid väikeseid muutusi. See on väga normaalne. Seega räägime täna sellest, mida võite oodata pärast sünnitust ehk sünnitusjärgsel perioodil , kuidas me sellega toime tuleme ja kuidas taastume.

Millised on füüsilised muutused?

Pärast lapse saamist hakkab teie keha muutuma. Mõned neist võivad teile veidi ebamugavad olla, kuid pidage meeles, et enamik neist asjadest on ajutised.

• Rindade valu ja turse: Kui piim hakkab tekkima, võivad teie rinnad mõneks päevaks valusalt täis olla ja paistes olla. Mõnikord võivad ka teie nibud valu tunda. Seda nimetatakse (rinnapaisumiseks) ehk rinnapaisumiseks.
• Valu tupe ümbruses: Kui tupe ja päraku vaheline piirkond, mida nimetatakse perineumiks, sünnituse ajal rebeneb või kui arst teeb sellesse piirkonda väikese sisselõike, mida nimetatakse episiotoomiaks, võib õmblustega olla paar päeva raske istuda või kõndida. Samuti võib köhimine või aevastamine valu tekitada. Ka tupp võib olla veidi valus.
• Kõhukinnisus või kõhukinnisus: Teil ei pruugi olla võimalik roojamist teha paar päeva pärast lapse sündi. Hemorroidide korral võib roojamine olla valulik, sest selle piirkonna lihased on valusad, kuni episiotoomia õmblused paranevad.
• Kuuma- ja külmahood: Kehatemperatuur võib järsult tõusta ja langeda, kuna keha kohaneb hormoonide ja verevoolu muutustega. See on nagu termostaat teie kehas keerataks üles ja alla.
• Hemorroidid: See on midagi, mis juhtub enamiku inimestega, kuid mõne jaoks tuleb see üllatusena. See on pärasoole või päraku ümbritsevate veresoonte turse .
• Uriinipidamatus või roojapidamatus: Kui teie lihased pärast sünnitust pinguldusid, võib teil naerdes, köhides või millegi tõstmisel uriini lekkida. Mõnikord võib teil olla ka raskusi roojamise kontrollimisega, eriti kui teil oli enne vaginaalset sünnitust pikka aega uriinipidamatus.
• Järelvalud: Emakas tõmbub pärast sünnitust veel paar päeva kokku. See võib tunduda nagu menstruatsioonivalud. Imetamise ajal võib esineda veritsust .See on eriti märgatav kaalulangetavate ravimite võtmisel.
• Tupevoolus (lochia): Alguses on teil verevärvi tupevoolus, tavalisest menstruatsioonist tugevam ja võib sisaldada verehüübeid. See muutub järk-järgult valgeks või kollaseks ja lakkab mõne nädala pärast. Seda nimetatakse lochiaks.
• Kaalulangus: Pärast lapse sündi kaotate umbes 5–6 kilogrammi, sealhulgas lapse, platsenta ja lootevee kaal. Seejärel, esimese nädala jooksul, väheneb ka teie kehavee sisaldus. Kuid raseduseelse kaalu taastamiseks võib kuluda mitu kuud, võib-olla isegi aasta. Seega ärge muretsege, eks?

Kui teile tehti keisrilõige...

Kui teile tehti keisrilõige, võtab taastumine veidi kauem aega. See on tingitud asjaolust, et tegemist on kõhuoperatsiooniga, mille paranemine võtab kaua aega. Valu on esimestel päevadel pärast operatsiooni intensiivsem, kuid see peaks järk-järgult vähenema. Arst ütleb teile, mille suhtes pärast operatsiooni ettevaatlik olla. Näiteks peate mõneks ajaks lõpetama raskete tegevuste tegemise, raskuste tõstmise ja autojuhtimise . Arst ütleb teile ka, kuidas pesta end, kuidas alustada väikeste harjutustega, mis aitavad teil kiiresti taastuda ja ennetavad kõhukinnisust.

Millised on emotsionaalsed muutused?

Nii keha kui ka vaim kogevad sel ajal muutusi. On väga oluline olla ka neist teadlik.

Mis on "beebibluus"?

Paljud värsked emad võivad esimestel päevadel pärast lapse sündi tunda ärrituvust, kurbust, nuttu või ärevust. Seda nimetatakse beebibluusiks. See on väga levinud. Selle võivad põhjustada füüsilised muutused (hormonaalsed muutused, väsimus, ootamatu sünnitus) ja emotsionaalne üleminek, mis kaasneb kohanemisega uue lapse ja uute kohustustega. Beebibluus kaob tavaliselt nädala või kahe jooksul.

Sünnitusjärgne depressioon (PPD)

See on tõsisem ja pikaajalisem seisund kui nn beebibluus. See võib põhjustada meeleolumuutusi, hirmu, süütunnet ja püsivat kurbust. Sünnitusjärgne depressioon (PPD) võib tekkida kuni aasta pärast lapse sündi. Inimestel, kellel on varem depressiooni olnud, kellel on elus palju probleeme ja kellel on perekonnas depressiooni esinenud, on suurem tõenäosus selle tekkeks. Kui te tunnete end nii, ärge kartke ja pöörduge arsti poole.

Sinu ja su mehe vaheline seksuaalelu...

Sina ja su abikaasa seksite sel ajal.Intiimsusest saab mõelda kahel viisil. Võid olla valmis naasma oma endisesse olekusse enne lapse saamist. Aga võid end halvasti tunda, seega pead lihtsalt magama. Arstid soovitavad tavaliselt taastumiseks mõne nädala jooksul seksist hoiduda.

Tervenemisprotsess

Nii nagu lapse ilmale toomine võtab kehal kuid, võtab aega ka normaalseks taastumine. Keisrilõige võib võtta veelgi kauem aega, kuna pärast operatsiooni paranemine võtab kauem aega. Planeerimata keisrilõige võib olla ka emotsionaalselt kurnav.

Pea meeles, et iga ema taastumisaeg on erinev. Lase endal paraneda omas tempos.

Samuti peaksite mõtlema pereplaneerimise meetoditele (rasestumisvastased vahendid).

Enne esimest sünnitusjärgset menstruatsiooni on võimalik uuesti rasestuda. See on vähem tõenäoline, kui toidate last ainult rinnaga, kui menstruatsioon pole veel alanud või kui laps on alla 6 kuu vana, kuid see on siiski võimalik.

Kui soovite end uuesti rasestumise eest kaitsta, rääkige oma arstiga saadaolevatest võimalustest. Nende hulka võivad kuuluda barjäärimeetodid nagu kondoomid või diafragmad, emakasisene spiraal, pillid, plaastrid, implanteeritav seade või süstid.

Need asjad on imetava ema jaoks olulised (imetamisnõuanded)

Sa pead piisavalt magama, jooma palju vett ja toituma tervislikult , eriti kui toidad last rinnaga. Lihtsaim viis on juua klaas vett pärast seda, kui laps joob. Vähemalt kuni piima saabumiseni vähenda kofeiini (nagu kohvi ja tee) tarbimist. Need võivad suurendada urineerimist ja dehüdreerida last, mis võib mõnikord panna lapse ärkama ja rahutuks muutuma.

Kui teil on imetamisega probleeme, pidage nõu oma arsti, ämmaemanda või imetamisspetsialistiga. Teie kliiniku või haigla imetamisspetsialist saab teid aidata kõigi teie küsimustega.

• Ummistunud piimajuhad: Ummistunud piimajuhasid saab ravida rindade masseerimise, sagedase rinnaga toitmise, enne rinnaga toitmist soojade vannide ja päeva jooksul soojade niiskete kompresside abil.
• Kui teil on rinnainfektsioon (mastiit): kui teil on palavik, külmavärinad või teie rinnad on valusad või punased, võib teil olla infektsioon (mastiit), mis võib vajada antibiootikume. Sellisel juhul pöörduge kohe arsti poole.Aga jätka imetamist mõlemast rinnast või pumbaga ja joo palju vett.

Veel mõned kasulikud näpunäited

Kuidas episiotoomiaõmbluste eest hoolitseda

Jätka esimestel päevadel istumisvannide võtmist, algul külma ja seejärel kuuma veega. Istudes suru tuharad kokku, see aitab õmblustest tingitud valu vähendada. Padjal istumine võib olla mugavam kui kõvas asendis istumine. Tualetit kasutades loputa piirkonda aeglaselt sooja veega pritspudeliga. Pärast roojamist pühi eest taha, et vältida nakkust. Vähenda turset jääkottide või jahutatud nõiapähklipadjakestega. Abiks võivad olla ka lokaalanesteetikumi pihustid. Rääkige oma arstiga põletikuvastase ravimi, näiteks ibuprofeeni, võtmisest valu ja turse leevendamiseks.

Kuidas trenni tegema hakata?

Alusta treeninguga kohe, kui arst annab loa. See aitab sul taastada jõu ja raseduseelse kehakuju, suurendada energiat ja heaolu ning vähendada kõhukinnisust. Alusta väikesest ja suurenda oma aktiivsust järk-järgult. Kõndimine ja ujumine on suurepärased harjutused.

Mida teha hemorroidide ja kõhukinnisuse korral?

Hemorroidide korral võivad aidata soojad istumisvannid ja külmakompressid vaheldumisi. Abiks võib olla ka täispuhutaval sõõrikupadjal istumine. Küsige oma arstilt väljaheite pehmendaja kohta. Ärge kasutage lahtisteid, ravimküünlaid ega klismi ilma arsti loata. Jooge palju vett, sööge kiudainerikkaid puu- ja köögivilju ning tehke trenni pärast arsti loa saamist.

Enne kui uuesti seksima hakkad...

Su keha vajab paranemiseks aega. Arstid soovitavad tavaliselt 4-6 nädalat seksist hoiduda , et vähendada nakkusohtu, suurenenud verejooksu ja paranevate haavade taasavanemist. Alusta aeglaselt. Alusta selliste asjadega nagu paitamine ja silitamine. Võid märgata, et su tupe määrimine on vähenenud (see on hormonaalne muutus, tavaliselt ajutine), seega võib veepõhine määrdeaine aidata. Püüa leida mugavaid asendeid, mis vähendavad survet valulikele piirkondadele. Kui tunned seksi ajal valu või ärevust, räägi sellest oma partnerile – sellest rääkimine aitab teil mõlemal end vähem ärevalt tunda ja seksuaalelu taasalustamisel enesekindlamalt tunda.

Kuseteede/roojamise kontrolli kaotus (inkontinentsus)

Kui teie keha naaseb raseduseelsele seisundile, vähenevad järk-järgult sellised probleemid nagu tahtmatu uriini või roojamise lekkimine. Selle protsessi abistamiseks tehke Kegeli harjutusi. Need tugevdavad vaagnapõhjalihaseid. Leidke õiged lihased ja kujutage ette, et proovite urineerimist peatada. Pingutage neid lihaseid mõneks sekundiks ja seejärel lõdvestage (arst saab näha, kas teete seda õigesti). Kandke kaitseks hügieenisidet ja rääkige oma arstile igast kontrolli kaotusest, mis teil on tekkinud.

Teistelt abi saamine

Sul on tänapäeval raske kõike üksi teha. Seega ära karda abi paluda oma abikaasalt, sõpradelt või perelt. Mõtle, mida sa neile ütleksid, kui keegi paluks sul teda aidata.

• Palu sõbral või sugulasel sulle poest midagi tuua.
• Palu neil last süles hoida, kui sa vanni võtad või jalutama lähed.
• Või palu neil süüa valmistada ja see sulle tuua.
• Võimalusel palka maja koristama noor inimene või koristusfirma.

Millal peaksin arstile helistama?

Kui teil on mõni järgmistest muredest oma sünnitusjärgse tervise kohta, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole:

• Kui teil on palavik 38 °C või kõrgem.
• Kui te niisutate rohkem kui ühte hügieenisidet tunnis, tekivad suured verehüübed (suuremad kui veerand) või kui teie verejooks on tugev.
• Kui teil on tehtud keisrilõige või episiotoomia ja sisselõikekoht on väga punane, paistes või eritab mäda.
• Kui teil tekib jalgades uut valu, turset või hellust.
• Kui teil on rinnad, mis tunduvad kuumad, punased või puudutades valusad või kui nibus või nibu ümbritseval tumedal nahal (areola) on pragu või veritsemine.
• Kui teie tupest väljumine lõhnab halvasti.
• Kui urineerimine teeb haiget, kui teil on äkki urineerimisvajadus või kui te ei suuda urineerimist kontrollida.
• Kui valu tupe ümbruses suureneb.
• Kui teil tekib uus või tugev kõhuvalu.
• Kui teil on köha, valu rinnus, iiveldus või oksendamine.
• Kui teil on peavalu või nägemishäired.
• Kui teil on depressioon, hallutsinatsioonid, enesetapumõtted või mõtted oma lapse kahjustamisest. Need on väga tõsised ohumärgid, seega pöörduge viivitamatult arsti poole.

Lõpuks pean ma teile ütlema... (Sõnum koju kaasa)

Ema, taastumisperiood pärast lapse saamist võib olla veidi raske. On uusi asju, millega harjuda. Aga pea meeles, et need asjad lähevad lihtsamaks. Varem kui arvad, saad keskenduda lihtsalt õnnelikule olemisele oma uue lapsega. Sa oled tugev, sa saad sellega hakkama!

Sünnitusjärgne taastumine, sünnitusjärgne hooldus, ema ja laps, keisrilõige, rinnaga toitmine, beebibluus, sünnitusjärgne depressioon