Kas peas on kitsas tunne? See võib olla pingepeavalu!

Kas tunned vahel, nagu oleks su pea ümber tihe pael seotud, su otsaesine ja põsed on pingul? Kas tunned valu, justkui keegi pigistaks su pead? Siis võib sul olla pingepeavalu . Kuigi see on enamiku inimeste jaoks normaalne, võib see mõne jaoks olla veidi tüütu. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt, eks?

Mis on pingepeavalu?

Lihtsamalt öeldes on pingepeavalu peavalu, mis tundub nagu oleks ümber pea seotud tihe pael, mis põhjustab survet otsaesisele ja meelekohtadele. Arstid nimetavad seda mõnikord "pingetüüpi peavaluks". Sellel on tegelikult palju põhjuseid. Mõnikord ei saa me kõiki neid põhjuseid vältida. Kuid hea uudis on see, et lisaks asjadele, mida saame selle ennetamiseks teha, on kui lihtsad kodused ravimeetodid ei aita, olemas ravimeid ja muid ravimeetodeid, mida arstid saavad peavalude surve vähendamiseks välja kirjutada.

Kas seda tüüpi peavalu on olemas?

Jah, arstid liigitavad neid peavalusid selle põhjal, kui sageli neid esineb. On kolm peamist tüüpi:

• Harv episoodiline: Seda tüüpi peavalu tekib ühel päeval kuus või harvemini.
• Sage episoodiline tüüp: Selle tüübi korral võivad peavalud esineda ühest kuni neljateistkümne päevani kuus umbes kolme kuu jooksul.
• Krooniline: See on veidi tülikam. Kui teil on peavalu rohkem kui viisteist päeva kuus umbes kolme kuu jooksul, kuulub see sellesse kategooriasse.

Kas pingepeavalu on levinud?

Tegelikult küll. Pingepeavalu on kõige levinum primaarne peavalu tüüp . Teadlaste hinnangul kogeb seda episoodilist pingepeavalu enam kui 70% inimestest. Samuti väidetakse , et see on naistel veidi sagedasem .

Millised on selle sümptomid?

Sümptomid võivad inimeselt inimesele veidi erineda, kuid enamik inimesi kirjeldab pingepeavalu valu järgmiselt:

• Te tunnete pidevat, kerget kuni mõõdukat survet ja valu .
• Tundub nagu keegi pigistaks mu pea kahte poolt kokku.
• Mu kaela- ja õlgade lihased on pingul, justkui pigistataks neid .
• Mõned inimesed võivad olla ka ereda valguse ja müra suhtes veidi tundlikud .

Need sümptomid tekivad järk-järgult ja järk-järgult. Need võivad kesta umbes 30 minutit ja seejärel kaduda. Kuid mõnikord võib valu kesta nädala. Neil, kellel on varem mainitud kroonilised pingepeavalud, võib tunduda, et nad elavad selle peavalu valu ja survega kogu aeg.

Miks meil tekivad pingepeavalud? Mis on nende põhjused?

Teadlased püüavad endiselt täpset põhjust välja selgitada. Mõned usuvad, et pingepeavalud algavad siis, kui pea ja kaela vahelised lihased pingestuvad ning lõpuks pingestuvad ka peanaha lihased. Selle pideva lihaste pingestumise peamine põhjus on stress või emotsionaalne konflikt .

Ja seda võivad mõjutada mitmed muud põhjused:

• Kaelapinge: Pinge , mis tekib kaelalihastes, kui istute pikka aega raamatut või ajalehte lugedes või kui hoiate telefoni kaela ja õla vahel rääkimise ajal. Mõelge sellele, mõned inimesed hoiavad töötades telefoni tihedalt vastu õlgu ja muud sellist.
• Silmade väsimus: silmade väsimus, mis tekib siis, kui pikka aega arvutiekraani või dokumente ilma pausi tegemata jõllitate.
• Temporomandibulaarne liigesehäire ( TMJ ): Kui teil on probleeme lõualuu liigesega, võib see olla ka põhjus.
• Degeneratiivne artriit kaelas .
• Unehäired: seisundid nagu unetus või uneapnoe.
• Ärevus .
• Depressioon .

Kujutage ette, Niluka veedab terve päeva kontoris arvuti ees. Kui ta pärast tööd koju tuleb, valutavad tal nii kael kui ka pea. Tal tekivad sageli pingetest tingitud peavalud. Selle põhjuseks võib olla pikaajaline samas asendis istumine ja silmade pingutamine.

Milliseid tüsistusi see võib põhjustada?

Kroonilised pingepeavalud, mis kestavad nädalaid või kuid, võivad oluliselt mõjutada teie elukvaliteeti . Näiteks võib teil olla raskusi töö ja perekondlike kohustuste täitmisega, kuna peate pidevalt tegelema peavalu survega.See võib olla raske. See võib igapäevaelu segada.

Kuidas arst kindlalt teab, et tegemist on pingepeavaluga?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt teie haigusloo ja praeguste sümptomite kohta. See tähendab, et teile võidakse esitada järgmisi küsimusi:

• Kui tihti teil neid sümptomeid esineb?
• Mis kellaaegadel te neid sümptomeid kõige rohkem tunnete?
• Mis asjad neid sümptomeid süvendavad?
• Kas tunned leevendust, kui võtad apteegist käsimüügis olevaid valuvaigisteid?

Mõnikord võib arst määrata KT (kompuutertomograafia) või aju MRI (magnetresonantstomograafia), et kontrollida muude tõsiste haigusseisundite esinemist.

Mis on selle ravi?

Ravivõimalused varieeruvad sõltuvalt teie pingepeavalu tüübist. Näiteks kui teil on episoodiline peavalu, võib arst soovitada käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Nende hulka kuuluvad:

• Atsetaminofeen (nt Tylenol®) – see on paratsetamool, mida me kõik teame.
• Aspiriin
• Ibuprofeen (nt Advil®, Motrin®)
• Naatriumnaprokseen (nt Aleve®)

Aga kui teil on krooniline pingepeavalu, võib arst välja kirjutada selliseid ravimeid nagu:

• Krambivastased ravimid: Näiteks gabapentiin (Neurontin®) või topiramaat (Topamax®, Topiragen®). Need aitavad samuti valu vähendada.
• Mõned depressiooniravimid, näiteks amitriptüliin, võivad samuti valu leevendada.
• Alternatiivsed ravimeetodid: sellised asjad nagu biotagasiside, meditatsioon või kognitiivne käitumisteraapia (KKT) stressi maandamiseks.
• Füsioteraapia: see võib olla abiks uneapnoe ja temporomandibulaarsete liigesehaiguste (TMJ) korral.

Kas ravist tulenevad kõrvaltoimed?

Kõrvaltoimed ja tüsistused varieeruvad olenevalt ravist. Siiski on üks levinud kõrvaltoime, mis kaasneb käsimüügis olevate või retseptiravimite valuvaigistite sagedase kasutamisega pingepeavalude korral, tagasilöögi peavalu või ravimite liigtarbimisest tingitud peavalu .

Tagasilöögipeavalud tekivad siis, kui peavaluravimite kasutamist jätkate ja peavalud tekivad uuesti. Seetõttu soovitavad arstid valuvaigistite kasutamist piirata kuni 10 päevani kuus . See on väga oluline asi, mida meeles pidada.

Mida võite oodata, kui teil on pingepeavalu?

Kui teil, nagu enamikul inimestel, esineb episoodiline pingepeavalu, saate seda hallata käsimüügis olevate valuvaigistite ja stressi vähendamise vahenditega. Kuid krooniliste pingepeavaludega inimestel võib olla vaja võtta antidepressante või osaleda sellistes ravimeetodites nagu biotagasiside.

Kuidas sellest peavalust lahti saada? Kuidas seda ennetada?

Stressi maandamine on pingepeavalu ennetamise kõige tõhusam viis . Parimad viisid stressi maandamiseks on lisada oma igapäevaellu asju, mida on lihtne teha ja mis tekitavad hea tunde. Siin on mõned näited:

• Massaažiteraapia: Võimalusel tehke kerget massaaži.
• Regulaarne treening: see hõlmab vähemalt 30 minutit päevas kõndimist, jooga tegemist jne.
• Piisav puhkus: 7–8 tundi head und päevas on väga oluline.
• Abiks võivad olla lihtsad asjad, näiteks lemmiklaulu kuulamine, sõbraga rääkimine või paar sügavat hingetõmmet mõtete selgeks tegemiseks.

Kuidas peavalu kiiresti leevendada?

Käsimüügis olevad valuvaigistid võivad aeg-ajalt esinevate pingepeavalude korral abi olla. Samuti on lihtsaid asju, mida saate kodus teha. Näiteks võib mõnel inimesel aidata kuumaveepudeli või jääkotte peale ja kaelale asetamine .

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Pingepeavalud ei ole eluohtlikud . Siiski võivad need mõnikord olla sümptomiks mõnele teisele tõsisele terviseprobleemile või märk olemasoleva seisundi halvenemisest. Seega, kui teil on peavalu ja mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui teil on palavik koos kange kaelaga .
• Kui teil on valu või hellus oimukohtades või lõualuus, näiteks söömisel või juuste kammimisel.
• Kui teil on palavik üle 39,4 kraadi Celsiuse järgi (103 kraadi Fahrenheiti järgi) ja see ei lange .
• Kui olete üle 50 aasta vana ja teie peavalud erinevad tavapärasest ning esinevad sagedamini.
• Kui teil on peavalu, mis tekib ainult voodis lamades või üles tõustes (positsioonipeavalu) .
• Kui teil on vähk või autoimmuunhaigus ja teie peavalud muutuvad sagedasemaks ja tugevamaks.
• Kui tunnete tuimust või nõrkust .

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU) ?

Teil on äkiline, tugev peavalu, mis süveneb kiiresti.Peavalu korral peaksite kindlasti minema erakorralise meditsiini osakonda. Samuti pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil esineb peavalu koos järgmiste sümptomitega:

• Segased mõtted, ebaselge kõne või nõrkus .
• Teie nägemises või kõnevõimes on muutusi .
• Sellised asjad nagu nõrkus, unisus, segasus või tasakaalu kaotus .
• Õhupuuduse tunne .

Sellisel juhul ärge viivitage, vaid minge kohe haiglasse.

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

Arsti juurde minnes võite küsida järgmisi küsimusi:

• Miks mul see pingepeavalu tekib?
• Millist ravi arst mulle soovitab?
• Kas ma pean selle pingepeavaluga igavesti elama?

Mõned olulised asjad paljude inimeste jaoks (kokkuvõte)

Pingepeavalud algavad tavaliselt kaela- ja õlalihastest ning neid süvendab sageli stress või muud probleemid. Seejärel tunned otsmikul tuima valu, justkui keegi suruks su pead kätega.

Kui teil on see seisund, võib see olla pingepeavalu. See võib olla juhuslik peavalu või püsiv peavalu. Kui teil aga esinevad pingepeavalu sümptomid , on oluline pöörduda arsti poole . Ta esitab teile küsimusi ja püüab välja selgitada, miks teil neid sümptomeid esineb. Kui peamine põhjus on stress, räägib arst teile elustiili muutustest ja muudest asjadest, mida saate stressi vähendamiseks teha. Mõnel juhul võib arst soovitada ka ravimeid või füsioteraapiat. Hoolitsege oma tervise eest, ärge kannatage üksi.

Pingepeavalu , peavalu, pinge, kaelavalu, peavalu, pingepeavalu, stressist tingitud peavalu, valuvaigistid