Bitaminak eta osagarriak erabiltzen dituzu? Jakin ezazu gauza hauek ziur!

Gaur egun, denok gabiltza lanpetuta, ezta? Beraz, bizitza lanpetu honekin, oso zaila bihurtu da dieta orekatua jatea. Hori dela eta, jende askok ohituta dago bitamina pilula bat edo osagarriren bat hartzera egunaren hasieran. Batzuek uste dute horrek gaixotasunetatik babestu ditzakeela, eta beste batzuek, berriz, gorputzari energia eta bizitasun ona ematen diola. Zer dira zehazki bitamina eta osagarri hauek? Benetan behar al ditugu? Gaur gehiago jakingo dugu honi buruz.

Zer dira bitamina eta osagarri hauek?

Laburbilduz, bitaminak gure gorputzak kantitate oso txikietan osasuntsu egoteko behar dituen mantenugaiak dira. Normalean jaten ditugun elikagaietatik lortzen ditugu.

Osagarriak pilula, likido edo hauts formatuan datozen produktuak dira, bitaminak, mineralak edo bien konbinazioa dituztenak. Gure dietan behar ditugun mantenugai nahikorik jasotzen ez dugunean dauden hutsuneak betetzen laguntzeko erabiltzen dira. Batzuek egunero multibitamina bat hartzen dute, eta beste batzuek, berriz, uste duten bat hartzen dute, hala nola burdina , gabezia berezia dutela.

Osagarri bat erabili aurretik jakin behar dituzun gauzak!

Edozein bitamina edo osagarri erabiltzen hasi aurretik, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke . Harekin hitz egiten duzunean, galdera hauek egin diezazkiokezu. Horrek argi ulertzen lagunduko dizu.

Kontuz ibili osagarrien segurtasunarekin.

Hona hemen ulertzeko oso garrantzitsua den zerbait. Errezeta-botikek ez bezala, osagarriak ez daude zorrozki araututa segurtasuna eta eraginkortasuna bermatzeko merkatura iritsi aurretik. Beraz, oso kontuz ibili behar duzu zerbait aukeratzerakoan.

Baina gogoratu, mantenugai hauek ezinbestekoak diren arren gure gorputzarentzat, batzuk oso kaltegarriak izan daitezkeela gehiegi hartzen badira . Batez ere , gantz-disolbagarriak diren bitaminak .Oso kontuz ibili behar duzu A, D, E eta K bitaminekin. Izan ere, zure gorputzak behar duena baino gehiago hartzen badituzu, ez dira erraz kanporatzen gorputzetik. Horren ordez, gibelean eta gantz-ehunetan gordetzen dira, eta denborarekin, toxiko bihur daitezke gorputzarentzat.

Horrez gain, uretan disolbagarriak diren bitaminak daude. Adibide gisa C bitamina eta B bitaminak daude. Hauetatik gehiegi hartzen badituzu, gorputzak behar duen kantitatea hartzen du eta gainerakoa gernuan kanporatzen du. Beraz, intoxikazio arriskua txikia da, baina gabeziak erraz gerta daitezke gorputzean.

Nork ez luke bitaminak eta osagarriak erabili behar?

Bitaminak eta osagarriak ez dira ideia ona osasun arazo batzuk dituzten pertsonentzat. Gainera, osagarri batzuek hartzen ari zaren beste botika batzuen eraginkortasunean eragin dezakete. Beraz, hitz egin beti zure medikuarekin erabakirik hartu aurretik . Pertsona hauek bereziki kontuz ibili behar dute:

• Haurdun dauden edo edoskitzen ari diren amak: Osagarri batzuk arriskutsuak izan daitezke jaio gabeko haurrarentzat. Haurdunaldian, medikuak gomendatutako eta garai horretarako bereziki formulatutako bitamina prenatalak baino ez dira behar.
• Medikazio batzuk hartzen dituzten pertsonak: Bihotzeko botikak, diuretikoak, odol-mehetzaileak, aspirina, immunosupresoreak eta esteroideak bezalako botikak hartzen dituzten pertsonek bereziki kontuz ibili behar dute. Hauek osagarriekin elkarreragin dezakete eta arazo larriak sor ditzakete.
• Kirurgia egiten ari diren pertsonak: Osagarri batzuek konplikazio arriskutsuak sor ditzakete, hala nola odoljario gehiegizkoa ebakuntzan zehar edo ondoren.
• Minbizia duten pazienteak edo tratamendua jasaten ari direnak: Osagarri batzuek minbizi-zelulen hazkuntza eragin dezakete edo minbiziaren tratamenduen eraginkortasuna murriztu.

Kontuan hartu hau osagarri bat erosterakoan

Osagarri bat erosteko asmoa baduzu, kontuan izan gauza hauek.

• Bilatu ebidentzia zientifikoa: Ez zaitezela engaina "honek gaixotasunak sendatzen ditu", "hau guztiz naturala da", "zure dirua itzuliko dizugu" bezalako publizitate erakargarriek. Jakin ezazu ea produktuari buruzko ikerketa zientifikorik egin den benetan.
• Egia izateko onegia bada ere, ziurrenik ez da hala izango: Pentsatu bi aldiz gau batetik bestera emaitza miragarriak ematen dituela dioen edozein produkturen aurrean.
• Ikusi kalitate ziurtagiriak:Ahal bada, aukeratu nazioartean aitortutako kalitate-ziurtagiriak dituzten produktuak, hala nola `NSF International` eta `US Pharmacopeia (USP`). Horrek esan nahi du etiketa gainean dagoena botilaren barruan dagoena dela benetan.
• Kontuz produktu arautu gabeekin: Produktu arautu gabeek, batez ere atzerriko herrialdeetatik inportatutakoek, gorputzerako kaltegarriak eta toxikoak diren substantziak izan ditzakete.

Nola gorde bitaminak behar bezala?

Behin bitamina botila bat etxera ekartzen duzunean, oso garrantzitsua da behar bezala gordetzea.

• Gorde leku onean: Gorde beti bitaminak leku ilun, fresko eta lehor batean. Saihestu hezetasun handiko lekuetan gordetzea, hala nola bainugelan.
• Haurren eskura ez utzi: Oso garrantzitsua da hau. Gorde beti leku altu batean edo armairu itxi batean, haurren eskura ez dagoen leku batean .
• Bota iraungitako gauzak: Begiratu iraungitze-data bitamina-botilen artean. Bota iraungitako bitaminak erabili gabe.

Azkenik, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea bitaminak edo osagarriak hartzen hasi aurretik, batez ere beste osasun-arazoren bat baduzu edo beste botika batzuk hartzen ari bazara. Produktu guztiak ez dira egokiak guztientzat, eta batzuk arriskutsuak izan daitezke.