Ama izateko zain zauden garai eder honetan, medikuak esan dizu 'haurdunaldiko diabetesa ' edo "haurdunaldiko diabetesa " duzula? Hitz horiek entzuteak beldur pixka bat eta kezka sentiaraziko dizu. "Ene Jainkoa, zer jango dut orain?", "Honek eragingo al dio nire haurrari?", "Zaila izango al da nire jatea kontrolatzea?". Seguruenik galdera asko izango dituzu buruan. Baina ez izan beldurrik. Hau ez da zuri bakarrik gertatu zaizun zerbait, ama askok jasaten dute egoera hau. Garrantzitsuena da uste bezain zaila ez dela kudeatzen. Hitz egin dezagun honi buruz modu sinple eta argian.
Lehenik eta behin, zer da haurdunaldiko diabetesa?
Laburbilduz, haurdunaldian bakarrik gertatzen den diabetes mota bat da hau. Haurdun geratu aurretik diabetesa bazenuen, ez da kategoria honetan sartzen. Haurdunaldian gure gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalekin, gorputzak azukrea (glukosa) erabiltzea zailagoa egiten zaio. Horrek odoleko azukre maila igotzea eragiten du. Honi "Haurdunaldiko diabetesa" deitzen diogu.
Berri ona da egoera hau neurri handi batean kontrolatu daitekeela dieta ona mantenduz eta medikuak agindutako ariketa sinpleak eginez . Kasu batzuetan, zure medikuak botikak ere errezeta ditzake zure odoleko azukre mailak kontrolatzeko.
Zein dira egoera hau kontrolatzen ez bada arriskuak?
Ez izan beldurrik hau irakurtzeko. Garrantzitsua da gauza hauetaz jabetzea eta arrisku hauek saihesteko beharrezko neurriak hartzea. Egoera honi erreparatzen ez badiogu, zuri zein zure sabelean dagoen haurrari eragin diezaioke.
Garrantzitsuena da arrisku horietako gehienak tratatu gabe uzten badira bakarrik gertatzen direla. Ia guztiak prebenitu daitezke dieta egokiarekin eta medikuaren aholkuak jarraituz.
Ikus dezagun beheko taula hau haurtxoak zer arrisku izan ditzakeen ikusteko.
| Haurrarentzat arrisku posiblea | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Jaiotza-pisuaren igoera | Amaren odoleko azukrea altua denez, haurrak azukre gehiago jaso dezake, eta horrek haurraren pisua handitzea ekar dezake. Horrek erditzea zaildu dezake. |
| Erditze goiztiarra | Haurra goiztiar jaio daiteke odoleko azukre maila altuek eragindako konplikazioen ondorioz. |
| Arnasketa zailtasuna | Goiztiar jaiotako haurtxoek ez dute birikak guztiz garatuta izango. Egoera horri "Arnasketa-distresaren sindromea" deritzo. |
| Odoleko azukre maila baxuak | Jaio eta berehala, haurraren odoleko azukre maila bat-batean jaitsi daiteke. Arriskutsua izan daiteke hori. |
| Geroagoko osasun arazoak | Haurra hazten doan heinean, obesitatea eta 2 motako diabetesa izateko arriskua handitzen da. |
| Hildako jaiotza | Oso gutxitan gerta daitekeen zerbait da hau, tratamenduaren azken faseetan, eta horregatik kontuz ibili behar dugu honekin. |
Ondo da, orduan nola egin behar diogu aurre honi? Nola egokitu behar dugu gure dieta?
Hau da zatirik garrantzitsuena. Zure medikuak dietista batengana bideratuko zaitu, eta hark esango dizu zenbat karbohidrato ( almidoiak eta azukreak) jan behar dituzun egunean. Baina, oro har, hona hemen jarrai ditzakezun jarraibide erraz batzuk.
- Ez jan asko otordu bakar batean. Horren ordez, jan kantitate txikiak egunean zehar.
- Saiatu egunean 3 otordu nagusi eta 2 edo 3 mokadu jaten. Horrek zure odoleko azukre mailak egonkor mantentzen lagunduko dizu.
- Mugatu almidoizko jakiak (arroza, ogia, patatak, fideoak). Baina ez utzi erabat jateari. Gorputzak energia lortzeko behar ditu. Gehitu kantitate txiki bat otordu bakoitzean.
- Edan esne kopa bat aldi berean. Esneak karbohidratoak ere baditu, beraz, asko edateak odoleko azukre mailak igo ditzake.
- Jan fruta anoa bakarra aldi berean. Frutak azukre naturala ere badu.
- Ez saltatu inoiz gosaria. Eguna hasteko modurik onena da.
Abisu berezia: Kontuz dendan " Gantz gabe" edo "Azukrerik gabe" etiketa duten elikagaiekin. Karbohidratoak edo azukre-alkoholak (adibidez, "Mannitol", "Sorbitol", "Xylitol") izan ditzakete. Hauek ere odoleko azukre-mailan eragina izan dezakete. Beraz, irakurri arretaz etiketa. Zalantzarik izanez gero, galdetu zure medikuari.
Nola prestatu nahi duzu zure janaria?
Dieta orekatua urrea bezalakoa da hemen. Begetarianoa / beganoa bazara, hitz egin zure medikuarekin horretaz ere eta eskatu aholkua behar duzun nutrizioa nola lortu jakiteko.
Jarri arreta berezia karbohidratoei!
Jaten ditugun karbohidratoak (almidoiak/ zerealak , azukrea) dira gorputzean azukre bihurtzen direnak. Beraz, aukeratzen ditugun karbohidrato mota oso garrantzitsua da.
- Karbohidrato onak: Zereal integralak (arroz integrala, ogi integrala, pasta integrala) eta zuntzdun barazkiak. Hauek denbora gehiago behar dute digeritzeko, beraz, azukrea astiroago askatzen dute odolera.
- Mugatu beharreko karbohidratoak: azkar digeritzen direnak eta odoleko azukre mailaren bat-bateko igoera eragiten dutenak.
- Arroz zuria, ogi zuria
- Patatak, patata frijituak
- Toffee, txokolatea, tarta, soda
- Fruta edari gozotua
Ideia txiki bat zerbitzatu-tamainei buruz
Hona hemen egunean behar dituzun elikagai talde desberdinen adibide sinple batzuk eta bakoitzaren anoa bat zenbat den.
- Zerealak, fruitu lehorrak eta almidoizko barazkiak (egunean 6 anoa inguru):
- Anoa bat: ogi integral xerra 1, arroz integral egosi 1/2 kopa, dilista egosi 1/2 kopa.
- Beste barazkiak (egunean 3-5 anoa inguru):
- Anoa bat: kopa 1 berde txikitu egosi edo gordinik, kopa 1/2 barazki, hala nola azenarioak eta brokolia.
- Frutak (egunean 2-4 anoa inguru):
- Anoa bat: sagar, laranja edo banana ertain 1, fruta txikitu 1/2 kopa.
- Esnekiak (egunean 4 anoa inguru):
- Anoa bat: esne edo jogurt kopa 1.
- Proteinak (haragia, arraina, arrautzak) (egunean 3-4 anoa inguru):
- Anoa bat: 60-90 gramo haragi edo arrain egosi, arrautza 1, 1/2 kopa txitxirio egosi.
Zer gertatzen da erditzearen ondoren?
Erditu ondoren, zure medikuak zure haurraren osasuna aztertuko du, batez ere odoleko azukre mailak. Kasu gehienetan, zure odoleko azukre mailak normaltasunera itzuliko dira haurra izan ondoren.
Hala ere, gauza oso garrantzitsu bat gogoratu behar da. Haurdunaldian diabetesa izateak etorkizunean 2 motako diabetesa garatzeko arrisku handiagoa duzula esan nahi du. Beraz, erditu ondoren ere, zaindu zure osasuna. Oso garrantzitsua da zure medikuarengana aldizka joatea eta beharrezko probak egitea.
Etxerako mezua
- Haurdunaldiko diabetesa ez da beldur izan behar den zerbait. Behar bezala kudeatu daitekeen egoera bat da.
- Aldi berean asko ez jatea, baina egunean zehar kantitate txikiak jatea, hala nola 3 otordu nagusi eta 2-3 mokadu, asko laguntzen du odoleko azukre mailak kontrolatzen.
- Zure dietan garrantzitsuena karbohidratoak (almidoiak eta azukreak) kontrolatzea da. Arroz zuria, ogia eta edari azukredunak bezalako gauzak mugatu eta zereal integralak, barazkiak eta proteinak barne hartzen dituen dieta orekatua jan.
- Galderarik edo zalantzarik baduzu, ez hartu erabakirik bakarrik. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horri buruz.
- Erditu ondoren ere, etorkizunean diabetesa garatzeko arriskua kontuan izatea eta aldizkako azterketa medikoak egitea da zure osasunean egin dezakezun inbertsio handienetako bat.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina