آیا فرزند شما چیزها را زود فراموش می‌کند؟ بیایید در مورد «حافظه فعال» صحبت کنیم!

آیا تا به حال از فرزندتان خواسته‌اید کاری انجام دهد و ظرف چند دقیقه، فرزندتان دوباره بپرسد: «مامان/بابا چی گفت؟» یا اینکه شروع به انجام یک پروژه مدرسه کند و بعد وسط آن گیج شود؟ این یک تجربه آشنا برای بسیاری از والدین است. یکی از دلایل اصلی این امر می‌تواند ضعف در «حافظه فعال» کودک باشد. این امر به ویژه در بین کودکانی که مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) هستند، رایج است.

«حافظه کاری» چیست؟

به عبارت ساده، حافظه فعال یک مخزن حافظه موقت در مغز ماست. مانند کتاب‌ها و خودکارهایی است که به طور موقت روی میز نگه می‌داریم. وقتی کاری انجام می‌دهیم، به طور موقت برخی از اطلاعات مورد نیاز برای آن را نگه می‌داریم و تا زمان اتمام کار از آن استفاده می‌کنیم. به عنوان مثال، شما به فرزندتان می‌گویید: «به اتاق برو و کتاب آبی را از روی میز بردار.» کودک این دستورالعمل را به خاطر می‌آورد، به اتاق می‌رود، به میز نگاه می‌کند، کتاب آبی را انتخاب می‌کند و با استفاده از حافظه فعال خود، آن را برای شما می‌آورد.

این را با حافظه بلندمدت اشتباه نگیرید. حافظه بلندمدت مانند یک کمد بزرگ در خانه ماست. هر چیزی که یاد می‌گیریم، تمام تجربیات ما در آنجا ذخیره می‌شود. وقتی حافظه کاری ضعیف باشد، انتقال اطلاعات جدید به این حافظه بلندمدت می‌تواند دشوار باشد.

برای کودکی که اختلال حافظه فعال دارد،

• تمرکز کردن سخت است.
• به خاطر سپردن و دنبال کردن دستورالعمل‌های داده شده دشوار است.
• فراموش کردن مراحل انجام تکالیف مدرسه و ریاضی.
• وقتی داستانی را می‌خوانید، آنچه را که در ابتدا خوانده‌اید فراموش می‌کنید.
• گاهی اوقات فراموش می‌کنند که چه کاری را شروع کرده‌اند.

این بیماری، مانند ADHD، هنگامی که با اختلالات عملکرد اجرایی ترکیب شود، می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر فعالیت‌های روزانه کودک داشته باشد. عملکرد اجرایی مانند "مدیر" در مغز ماست. این عملکرد، برنامه‌ریزی، سازماندهی و اولویت‌بندی را کنترل می‌کند.

اما خبر خوب این است که حافظه کاری چیزی است که می‌توان آن را آموزش داد و بهبود بخشید، مانند یک تکه گوشت. بیایید در مورد چند روش ساده و عملی برای کمک به این امر صحبت کنیم.

بیایید حافظه را از طریق بازی‌ها بهبود بخشیم.

این توانایی را می‌توان از طریق بازی‌های سرگرم‌کننده‌ای که با فرزندتان انجام می‌دهید، پرورش داد.

• بازی‌های کارتی: بازی‌های تطبیق اعداد و بازی‌های کارت‌های حافظه بسیار مفید هستند. در این بازی‌ها، کودک باید قوانین را به خاطر بسپارد، به خاطر بیاورد که کدام کارت را می‌خواهد و به خاطر بسپارد که دیگران از کدام کارت‌ها استفاده کرده‌اند.
• بازی با کلمات: هنگام رانندگی، تمرین کنید که حروف و اعداد روی پلاک را به ترتیب بگویید. ابتدا خودتان آن را بگویید و سپس از فرزندتان بخواهید که آن را تکرار کند. این کار هم مهارت‌های شنیداری و هم حافظه را بهبود می‌بخشد.
• بازی «من به فروشگاه رفتم...»: شما می‌گویید: «من به فروشگاه رفتم تا نان بگیرم.» در مرحله بعد، کودک باید بگوید: «من به فروشگاه رفتم تا نان و کره بگیرم.» همچنین تمرین خوبی است که به نوبت هر کالا را جمع‌آوری کنید و آن را از حفظ بگویید.

بگذارید کودک به شما یاد بدهد.

این یک روش فوق‌العاده است. اگر کودکی می‌خواهد چیزی را به کسی یاد بدهد، ابتدا باید اطلاعات را در ذهن خود نگه دارد، آن را به خوبی درک کند و سپس از آن اطلاعات برای راهنمایی شخص دیگر استفاده کند.

بنابراین وقتی فرزندتان چیز جدیدی یاد می‌گیرد، مانند نحوه‌ی انجام یک عدد ساده، یک بیت شعر یا نحوه‌ی غلتاندن توپ، از او بخواهید که به شما یاد بدهد. وقتی چیزی شبیه به این می‌گویید : «پسرم/دخترم، این را هم به من بگو، من کاملاً نفهمیدم»، او با خوشحالی بیشتری این کار را انجام می‌دهد. این کار نه تنها حافظه‌ی فعال او را به خوبی تمرین می‌دهد، بلکه اعتماد به نفس او را نیز افزایش می‌دهد.

چند روش عملی دیگر برای کمک به

اضافه کردن این موارد به زندگی روزمره فرزندتان می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

بیایید به شما کمک کنیم آنچه را که می‌خوانید به خاطر بسپارید.

وقتی فرزندتان در حال خواندن کتاب یا درس است، او را تشویق کنید که به جای اینکه فقط همراه با شما بخواند ، در «مطالعه فعال» شرکت کند.

• از آنها بخواهید زیر قسمت‌هایی که به نظرشان مهم است خط بکشند.
• از آنها بخواهید که از ماژیک‌های هایلایت برای برجسته کردن کلمات مهم استفاده کنند.
• از او بخواهید به سادگی آنچه را که از متنی که خوانده است فهمیده است، برای شما بازگو کند.
• تمرین کنید که در یک دفترچه کوچک یادداشت‌های کوتاه بنویسید.

این موارد به اطلاعات کمک می‌کنند تا به جای عبور از چشم‌ها، در مغز ذخیره شوند.

از تصاویر و دستورالعمل‌های ساده استفاده کنید.

برای کودکانی که در حافظه فعال مشکل دارند، تصاویر و لیست‌ها مانند بهترین دوستان هستند. بیایید ببینیم چگونه از آنها استفاده کنیم.

بیایید یک روال ایجاد کنیم.

یک روال منظم، راهی عالی برای کاهش بار حافظه فعال است. وقتی هر روز کاری را در یک زمان مشخص و با یک ترتیب مشخص انجام می‌دهید، فرزندتان مجبور نیست در مورد آن فکر کند. این اتفاق خودش می‌افتد.

• برنامه صبحگاهی: هر روز، از زمانی که از خواب بیدار می‌شوید تا زمانی که برای مدرسه آماده می‌شوید، کارهای یکسانی انجام دهید.
• روال عادی وقتی از مدرسه به خانه برمی‌گردید: یک روال ثابت برای کارهایی مثل اینکه کفش‌هایتان را کجا دربیاورید، کیفتان را کجا بگذارید، چه زمانی لباس‌هایتان را عوض کنید، چه زمانی کمی بازی کنید و چه زمانی تکالیفتان را انجام دهید، ایجاد کنید.
• همچنین می‌توانید در این مورد با معلم مدرسه خود صحبت کنید و از او در ایجاد روال‌های کوچک در کلاس کمک بخواهید.

حواس‌پرتی‌ها را کاهش دهید

وقتی کودک در حال مطالعه یا انجام تکالیف است، تلویزیون، تلفن و سایر عوامل حواس‌پرتی اطراف او، استرس مضاعفی را به حافظه فعال او وارد می‌کنند. ایجاد محیطی تا حد امکان آرام و منظم بسیار مهم است.

حافظه کاری، بهبود حافظه کاری، ADHD، سلامت کودک، حافظه، توجه، آموزش کودکان، عملکرد اجرایی، مشاوره فرزندپروری