ارتباط بین بیماری آلزایمر و ژن‌ها (آلزایمر و ژن APOE4) - آیا شما هم در معرض خطر هستید؟

همه ما با افزایش سن کمی از دست دادن حافظه می‌ترسیم، اینطور نیست؟ به خصوص اگر کسی در خانواده شما بیماری مانند آلزایمر داشته باشد، ممکن است این سوال در ذهن شما باشد که "آیا من هم به آن مبتلا خواهم شد؟". ژن‌های ما واقعاً چگونه بر این موضوع تأثیر می‌گذارند؟ تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ارتباط قوی‌تری بین یک ژن خاص به نام APOE4 و بیماری آلزایمر نسبت به آنچه قبلاً تصور می‌شد، وجود دارد. بنابراین امروز، بیایید در مورد این موضوع صحبت کنیم، اینکه آیا این موضوع بر شما تأثیر می‌گذارد یا خیر، و اینکه چه کاری می‌توانیم در مورد آن انجام دهیم.

این ژن که APOE4 نام دارد، دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، APOE ژنی در بدن ماست. وظیفه اصلی آن انتقال چربی‌ها ، مانند کلسترول، بین سلول‌های ما (انتقال لیپید) است. سلول‌های بدن خود را مانند خانه‌های کوچکی در نظر بگیرید. این خانه‌ها برای عملکرد، ساخت و تولید انرژی به چربی نیاز دارند. ژن APOE مانند یک "سرویس تحویل" است که این چربی‌ها را به داخل و خارج سلول‌ها می‌آورد. اگر این وظیفه به درستی انجام نشود، ممکن است مشکلاتی به ویژه در سلول‌های مغز ایجاد شود.

آیا همه این ژن APOE را دارند؟

بله، همه ما این ژن APOE را در بدن خود داریم. اما همه یکسان نیستند. مثل این است که حتی در همان «خدمات تحویل» هم، برخی از کارمندان بسیار باهوش، برخی متوسط ​​و برخی کمی تنبل هستند. سه نوع اصلی وجود دارد. بیایید ببینیم تفاوت‌ها چیست.

مطالعه جدید چه می‌گوید؟

ما قبلاً فکر می‌کردیم که APOE4 فقط یک «عامل خطر» برای آلزایمر است. یعنی داشتن آن به این معنی نیست که شما به این بیماری مبتلا خواهید شد، اما به این معنی است که احتمال ابتلا به آن بیشتر است.

اما این مطالعه جدید نشان می‌دهد که داشتن دو نسخه از ژن APOE4 فقط یک عامل خطر نیست، بلکه می‌تواند نوعی ژنتیکی از خود بیماری آلزایمر باشد. این بدان معناست که افرادی که هر دو ژن را دارند، در معرض خطر بسیار بالاتری برای ابتلا به این بیماری هستند. و علائم می‌توانند در سنین نسبتاً جوانی شروع شوند.

ما معمولاً می‌دانیم که ژن‌های عامل بیماری آلزایمر «APP»، «PSEN1» و «PSEN2» هستند. آن‌ها بسیار نادر هستند. اما این مطالعه ژن APOE4 را به آن‌ها نزدیک‌تر کرده است. آن‌ها دریافته‌اند که ۹۵٪ از افرادی که دو نسخه از APOE4 دارند، تا سن ۶۵ سالگی سطح غیرطبیعی بالایی از «بتا آمیلوئید»، یک پروتئین مضر مرتبط با بیماری آلزایمر، در مغز خود دارند.

آیا داشتن ژن APOE4 به این معنی است که شما قطعاً به آلزایمر مبتلا خواهید شد؟

نه. صد در صد تضمین شده نیست. اما ریسک آن بسیار بالاست. مثل این است که با سرعت زیاد رانندگی کنید و تصادف کنید، احتمال تصادف شما افزایش می‌یابد. این اتفاق نخواهد افتاد، اما احتمال آن را افزایش می‌دهد. حدود ۲٪ از جمعیت هر دو نسخه از ژن APOE4 را دارند. بین ۱۵ تا ۲۵٪ یک نسخه دارند.

آیا می‌توانم آزمایش بدهم تا ببینم این ژن را دارم یا نه؟

بله، آزمایش‌های ژنتیکی برای این کار وجود دارد. اما این آزمایشی نیست که معمولاً توسط پزشک شما تجویز شود و به راحتی در بیمارستان قابل انجام باشد. این کار در سریلانکا خیلی رایج نیست. حتی در کشورهای خارجی، به ندرت تحت پوشش بیمه قرار می‌گیرد.

هزینه این آزمایش‌ها را می‌توان از طریق مؤسسات خصوصی پرداخت کرد. اینکه آیا شما تصمیم به انجام این کار دارید یا خیر، کاملاً تصمیم شخصی شماست. اگر چند نفر از اعضای خانواده شما به بیماری آلزایمر مبتلا هستند، ممکن است بخواهید با پزشک صحبت کنید و در این مورد تصمیم بگیرید.

با وجود خطر، برای پیشگیری از این بیماری چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

بخش مهم ماجرا اینجاست. ما نمی‌توانیم ژن‌هایمان را تغییر دهیم. اما می‌توانیم با خطری که با آنها همراه است مبارزه کنیم. اگرچه نمی‌توانیم بیماری را پس از ابتلای کامل معکوس کنیم، اما سبک زندگی ما می‌تواند وقوع آن را به تأخیر بیندازد یا از آن جلوگیری کند .

۱. بیایید با تغذیه شروع کنیم.

مطالعات بارها نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی با غالبیت گیاهان می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را حدود ۵۰٪ کاهش دهد. این به معنای رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، آجیل و غلات کامل است. رژیم غذایی مدیترانه‌ای نیز مفید است.

۲. ورزش فقط پیاده‌روی نیست.

ورزش ابزار قدرتمند دیگری برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل است. اما فقط قدم زدن در باغ کافی نیست. این نوع ورزشی است که باعث عرق کردن شما می‌شود و از نظر جسمی احساس خستگی می‌کنید و واقعاً روی مغز شما تأثیر می‌گذارد. تمرینات قدرتی ، مانند وزنه‌برداری ، به ویژه مهم است. یک مطالعه نشان داد افرادی که در مرحله پیش از زوال عقل بودند و تمرینات تقویت پا انجام دادند، خطر ابتلا به این بیماری را تا ۴۰ درصد کاهش دادند.

۳. مغزتان را هم ورزش دهید

ورزش ذهنی به اندازه ورزش بدنی ضروری است. این ورزش ارتباط بین سلول‌هایی به نام نورون‌ها را در مغز تقویت می‌کند.

• چیز جدیدی یاد بگیرید (یک زبان، یک ساز موسیقی).
• حل جدول، سودوکو و غیره
• عمیقاً به سرگرمی مورد علاقه‌تان بپردازید.
• با چالش‌های جدید روبرو شوید.

آنچه همه باید درباره ژن‌ها بدانند، حتی اگر آن را ندانند

این یعنی همه ما در دهه‌های ۳۰، ۴۰ و ۵۰ زندگی‌مان باید همین الان به سلامت مغزمان فکر کنیم.

با پزشک خود صحبت کنید و در مورد سطح کلسترول، فشار خون و مقادیر آزمایش HbA1c خود که نشان دهنده وضعیت دیابت شما هستند، اطلاعات کسب کنید. کنترل این موارد یکی از بزرگترین سرمایه‌گذاری‌هایی است که می‌توانید برای محافظت از مغز خود انجام دهید.