آیا تا به حال کسی را دیدهاید که روی میز بنشیند و پاهایش را بالا و سرش را پایین بیندازد؟ گاهی اوقات گفته میشود که این روش برای کمردرد، درد سیاتیک یا حتی سنگ کلیه مفید است. آیا واقعاً پایه علمی پشت این موضوع وجود دارد؟ بیایید ببینیم داستان واقعی در مورد این به اصطلاح میز وارونه و این روش درمانی چیست.
وارونه درمانی چیست؟
وارونگی درمانی، کشش ستون فقرات نیز نامیده میشود. خیلی ساده است. وقتی میایستیم یا راه میرویم، نیروی جاذبه دائماً از بالا به پایین به ستون فقرات ما فشار وارد میکند. تصور کنید که مهرههای ستون فقرات ما به هم فشرده شدهاند. وقتی سرتان را روی میز وارونگی به سمت پایین میچرخانید، این فشار جاذبه معکوس میشود.
به عبارت ساده، این کار فشار بین مهرههای ستون فقرات شما را کاهش میدهد. وقتی سرتان را به این سمت پایین میبرید، آن فشار کاهش مییابد و کمی فضا بین مهرهها ایجاد میشود. تئوری پشت این کار این است که این کار فشار روی اعصاب و دیسکهای بین مهرهها را کاهش میدهد.
| چه زمانی از وارونه درمانی استفاده کنیم |
|---|
| - کمردرد |
| - اسپاسم یا درد عضلانی |
| - دیسکهای فشرده ستون فقرات |
| - درد سیاتیک |
| - برای کمک به دفع سنگ کلیه |
برخی افراد از آن برای کشش عمومی مفاصل و عضلات و آرامش بدن استفاده میکنند.
آیا این واقعاً کار میکند؟
این مهمترین سوال است. نتایج متفاوتی در مورد میزان اثربخشی تختهای وارونگی وجود دارد. از آنجایی که این روش به اندازه جراحیهای بزرگ تهاجمی نیست، میتوان قبل از اقدام به جراحی، آن را در نظر گرفت. با این حال، احتمال بروز حوادث ناشی از استفاده نادرست وجود دارد، بنابراین باید احتیاط زیادی صورت گیرد. عاقلانه است که در صورت امکان، کسی را برای کمک در نزدیکی خود داشته باشید.
برای کمردرد
برخی افراد این را تسکین کوتاهمدت کمردرد یا درد ناشی از فتق دیسک میدانند. با این حال، به خاطر داشته باشید که این اغلب یک راه حل بلندمدت نیست. برخی مطالعات نشان دادهاند که تسکین حاصل از این روش هیچ تفاوتی با تسکین حاصل از درمان ساختگی ندارد.
برای درد سیاتیک
یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ در انگلستان نشان داد که وارونه درمانی، همراه با فیزیوتراپی ، میتواند به طور موثری سیاتیک ناشی از فتق دیسک را درمان کند. این روش همچنین ممکن است خطر نیاز به جراحی کمر را کاهش دهد.
برای سنگ کلیه
این درمان همچنین میتواند به دفع سنگ کلیه کمک کند. مطالعات نشان میدهد که پس از خرد شدن سنگها با امواج شوک، این درمان به همراه مایعات (ادرارآور) که در بیمارستان تجویز میشود، دفع سنگها را آسانتر میکند.
چگونه از جدول وارونگی استفاده کنیم؟
بهتر است این کار را تحت نظر فیزیوتراپیست یا پزشک خود انجام دهید. آنها میتوانند دقیقاً نحوه انجام این کار را به شما آموزش دهند و شما را تحت نظر داشته باشند.
اگر جوان هستید و هیچ مشکل قلبی ندارید، میتوانید از این دستگاه در خانه استفاده کنید. با این حال، باید این دستورالعملهای ایمنی را رعایت کنید.
- کسی را داشته باشید که به شما کمک کند: این کار را به تنهایی انجام ندهید. اگر نمیتوانید دوباره بلند شوید، به کسی نیاز دارید که به شما کمک کند.
- سرتان را کاملاً پایین نیندازید: با زاویه کمی، مثلاً ۳۰ درجه، شروع کنید. برای یک فرد مسن، حتی ۱۰ درجه هم کافی است.
- کمربندهای ایمنی را به درستی بپوشید: برای جلوگیری از لیز خوردن و افتادن، کمربندهای ایمنی را به درستی بپوشید.
- فقط برای چند دقیقه انجامش دهید: ابتدا روزی یک یا دو دقیقه آن را امتحان کنید و ببینید چه احساسی دارید. آن را به ۵ دقیقه، حداکثر دو بار در روز محدود کنید.
- به آرامی بایستید: وقتی بعد از درمان دوباره میایستید، ناگهان بلند نشوید. به آرامی و با احتیاط بلند شوید. ایستادن خیلی سریع میتواند باعث تنش عضلانی یا افزایش کمردرد شود.
- با ورزش ترکیب کنید: برای اینکه این درمان موثرتر باشد، مهم است که بدن خود را انعطافپذیر و کشیده نگه دارید. در مورد تمرینات مناسب از پزشک خود سوال کنید.
مهمترین چیز این است که قبل از شروع چنین چیزی حتماً با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که این برای شما مناسب است.
عوارض و خطرات این کار چیست؟
این برای همه مناسب نیست. وقتی روی تخت وارونگی به صورت دمر دراز میکشید، ضربان قلب شما کند میشود، فشار خون شما افزایش مییابد و فشار در چشمان شما زیاد میشود.
به دلیل این اثرات، میتواند برای افرادی که شرایط پزشکی زیر را دارند بسیار خطرناک باشد:
- فشار خون بالا
- گلوکوم یا سایر بیماریهای چشمی
- بیماری قلبی
- اگر قبلاً سکته مغزی داشتهاید
- فتق هیاتال
- مشکلات گوش داخلی
- در دوران بارداری
همچنین، اگر در زانوها یا لگن خود آرتروز دارید، استفاده از میز وارونگی میتواند به مفاصل شما آسیب برساند.
از کجا میتوانم اینها را بخرم؟
میزهای وارونگی را میتوان به صورت آنلاین یا از فروشگاههای تخصصی خریداری کرد. برخی از آنها دارای ویژگیهایی مانند دسته، کمربند ایمنی و سطوح بالشتکدار هستند. برخی حتی میتوانند برای نگهداری آسان تا شوند.
اما اینها خیلی ارزان نیستند. قیمت آنها معمولاً از هزاران تا صدها هزار روپیه متغیر است.
پیام مفید برای خانه
- تختهای وارونگی میتوانند تسکین کوتاهمدتی برای مواردی مانند کمردرد فراهم کنند، اما نوشدارو نیستند.
- اگر از این روش استفاده میکنید، ایمنی را در اولویت قرار دهید . از کسی کمک بگیرید، با زاویه کم شروع کنید، از مهارهای ایمنی استفاده کنید و به آرامی و با دقت صاف بایستید.
- اگر بیماریهایی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی، گلوکوم (آب سیاه) دارید یا باردار هستید، بدون تجویز پزشک از مصرف این داروها خودداری کنید. این کار میتواند خطرناک باشد.
- در هر صورت، قبل از شروع هرگونه درمانی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න