آیا تا به حال کسی به شما گفته است: «اوه، تو شبیه کسی از آن منطقه نیستی...»؟ یا تا به حال شنیدهاید که کسی بگوید: «تو خیلی زیبایی، با اینکه سیاهپوست هستی»؟ شاید شما هم گفته باشید: « خیلی سفید به نظر میرسی» چون خوب انگلیسی صحبت میکنی. وقتی این چیزها را میشنوید، شاید بخندید، اما آیا کمی احساس ناراحتی نمیکنید، جایی در قلبتان کمی رنجیده خاطر نمیشوید؟ اینها کارهایی هستند که ما بدون اینکه متوجه شویم انجام میدهیم و به طور نامحسوس خشم، غم و ناامنی را در قلب فردی که به ما گوش میدهد ایجاد میکنیم، که ما آن را « ریزپرخاشگری » مینامیم.
این موضوع واقعاً پیچیدهای است. زیرا اکثر افرادی که این کارها را انجام میدهند، قصد آسیب رساندن به دیگران را ندارند. اما آسیبی که وارد میکنند میتواند بسیار زیاد باشد. به گفته دارل وینگ سو، استاد روانشناسی دانشگاه کلمبیا، "همه ما به طور ناخودآگاه تعصبات خاصی در مورد چیزهایی مانند نژاد، جنسیت و گرایش جنسی داریم. بنابراین همه ما این پتانسیل را داریم که به گونهای رفتار کنیم که به دیگران آسیب برساند و علیه آنها تبعیض قائل شویم."
ریزپرخاشگری دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، این آزار و اذیت نامحسوس، حتی غیرعمدی، نژاد، مذهب، طبقه اجتماعی، جنسیت، معلولیت یا هر گروه اقلیتی را که فرد به آن تعلق دارد، از طریق کلمات، رفتار یا محیط اطراف ما هدف قرار میدهد. اگرچه این ممکن است به اندازه توهینهای مستقیم آشکار نباشد، اما این پیام را به شخص مقابل میفرستد که "تو مثل ما نیستی، تو متفاوتی"، "تو پستتری".
این موارد آنقدر رایج هستند که احتمالاً شما هم تجربیات مشابهی داشتهاید. و ممکن است بدون اینکه حتی متوجه باشید، کاری شبیه به این انجام داده باشید. به این مثالها فکر کنید.
| آنچه گفته شده است (مثال) | معنای پنهان ضمنی (اینطوری دل آدم درد میگیره) |
|---|---|
| «انگلیسی/سینهالی شما خیلی خوب است!» (مخصوصاً برای کسی از نژاد دیگر) | «فکر میکردم مردم نژاد/منطقه شما نمیتوانند به این خوبی به زبان شما صحبت کنند. شما از این نظر خاص هستید.» این به طور ضمنی نشان میدهد که گروه آن شخص پایینتر از سطح جامعه است. |
| «نه نه، واقعاً اهل کجایی؟» (از کسی به خاطر ظاهرش میپرسند) | این حس را القا میکند که «شبیه سریلانکاییها نیستی. تو یک غریبهای، به اینجا تعلق نداری.» |
| «با اینکه دختری، کلی چیزای «فنی» بلدی!» | «زنان معمولاً در کارهای فنی خوب نیستند. شما از این نظر متفاوت هستید.» این حرف، کلیشهای در مورد تواناییهای زنان را تقویت میکند. |
| «همه ما انسانیم، از چه نژادی؟» | اگرچه این ممکن است چیز خوبی به نظر برسد، اما میگوید: «من نمیپذیرم که شما به دلیل نژاد/مذهب خود، تجربیات و مشکلات خاص و متفاوتی دارید.» |
اگه همچین اتفاقی برات بیفته چیکار میکنی؟
وقتی چنین اتفاقی میافتد، درد، خشم و ناراحتی که به ذهن خطور میکند، طاقتفرسا است. در آن زمان ، ابتدا باید به سلامت روان خود فکر کنید.
۱. احساسات خود را درک کنید: اشکالی ندارد که احساس غم یا عصبانیت کنید. تقصیر شما نیست. این احساسات را سرکوب نکنید.
۲. با افراد مورد اعتماد صحبت کنید: با دوستانی که شرایط مشابهی با شما داشتهاند صحبت کنید. وقتی احساس میکنید «من تنها فرد هستم»، دانستن اینکه افراد دیگری نیز همین شرایط را تجربه میکنند، میتواند آرامشبخش باشد. در این صورت میدانید که تنها نیستید.
۳. فوراً پاسخ دهید (فقط در صورت لزوم): گاهی اوقات، صرفاً برگرداندن آنچه گفته شده به فرد میتواند او را «خلع سلاح» کند و به او بفهماند که چقدر دردناک است.
- اگر کسی بگوید: «تو تامیل هستی، اما سینهالی را خوب صحبت میکنی»، میتوانید لبخند بزنید و بگویید: «تو هم سینهالی هستی، اما سینهالی را خوب صحبت میکنی.» آنگاه آن شخص عجیب بودن این جمله را درک خواهد کرد.
۴. به زمینه فکر کنید: اگر فردی که با او صحبت میکنید کسی است که به او اهمیت میدهید و با صحبت کردن در مورد آن احساس راحتی میکنید، بعداً در مورد آن صحبت کنید. ممکن است گفتن «وقتی این را گفتی کمی ناراحت شدم» دشوار باشد، اما احساسات شما را بیان میکند.
۵. سکوت کردن کار اشتباهی نیست: اگر سعی کنیم همیشه به همه چیز پاسخ دهیم، میتواند ما را افسردهتر کند. بنابراین، اشکالی ندارد اگر در آن زمان برای آرامش روانی خودتان تصمیم به سکوت بگیرید. این یک ضعف از جانب شما نیست. میتوانید بعداً در مورد آن فکر کنید و در صورت نیاز صحبت کنید.
مهمترین چیز این است که از سلامت روان خود محافظت کنید. لازم نیست در هر دعوایی شرکت کنید.
اگر شاهد چنین اتفاقی برای شخص دیگری باشید، چه میکنید؟
اگر دیدید که شخص دیگری به این شکل مورد آزار و اذیت قرار میگیرد، متحد خوبی باشید.
- از قربانی حمایت کنید: به سمت فرد بروید و بپرسید: «حالت خوبه؟» (حالت خوبه؟). این یک راه عالی برای گفتن به فرد است: «آنچه گفته درست نیست.»
- از طرف قربانی صحبت نکنید، با او صحبت کنید: سعی نکنید با گفتن «این شخص حتماً اینطور فکر میکند» از طرف او صحبت کنید. این میتواند شکل دیگری از «( ریزآگهی )» باشد. در عوض، از طرف خودتان با گفتن «فکر میکنم چیزی که گفتی حتماً احساسات او را جریحهدار کرده است» صحبت کنید.
اگه یه همچین اتفاقی بیفته و تو خبر نداشته باشی چی؟
این سختترین چیز برای پذیرفتن است. بسیاری از ما فکر میکنیم، "من هرگز این کار را نمیکنم." اما این درست نیست. همه ما در جامعهای بزرگ شدهایم که در آن شرطی شدهایم که فکر کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم. این شما را به خاطر اینکه چنین کاری انجام دادهاید، آدم بدی نمیکند. این فقط به این معنی است که شما بخشی از آن جامعه هستید.
اگر کسی به شما گفت: «حرفی که زدی احساساتم را جریحهدار کرد»، فوراً حالت تدافعی نگیرید.
- به جای اینکه سعی کنید با گفتن «اوه، منظورم این نبود» خودتان را اصلاح کنید، لحظهای مکث کنید.
- گوش دهید. سعی کنید بفهمید که فرد چه احساسی دارد.
- عذرخواهی کنید. به جای اینکه بگویید «متاسفم که اینطور احساس کردی»، با گفتن «متاسفم که حرفم احساساتت را جریحهدار کرد. منظورم این نبود. در آینده بیشتر مراقب این موضوع خواهم بود» صمیمانه عذرخواهی کنید.
- اگر فرد مایل به صحبت کردن است، از او بپرسید که برای جلوگیری از تکرار اشتباهات مشابه در آینده، چه کاری باید انجام دهد. این یک فرآیند یادگیری است.
همه ما اشتباه میکنیم. نکته مهم این است که اشتباه را بپذیریم، از آن درس بگیریم و سعی کنیم فرد بهتر و محترمتری باشیم. اگر میخواهید در این مورد بیشتر صحبت کنید، صحبت با یک مشاور سلامت روان یا پزشکتان میتواند بسیار مفید باشد.
پیام مفید برای خانه
- ریزپرخاشگری یک عمل خشونتآمیز نامحسوس و غیرعمدی است که به شدت به کسی آسیب میرساند. این یک امر واقعی و جدی است.
- اگر چنین اتفاقی برای شما افتاد، سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید . با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. لازم نیست همیشه پاسخ دهید.
- اگر شاهد چنین اتفاقی برای شخص دیگری هستید، ساکت نمانید و یک دوست حامی باشید.
- اگر چنین اتفاقی ناخودآگاه برای شما افتاد، حالت تدافعی نگیرید، آن را بپذیرید، صمیمانه عذرخواهی کنید و از آن درس بگیرید.
- آموزش خودمان و آموزش دیگران در این مورد برای ساختن جامعهای خوب که به همه احترام میگذارد، ضروری است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න