⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ප්‍රධානම දේ තමයි, දේවල් සරලව තියාගන්න එක
මේක තමයි වැදගත්ම රහස. ඔයාට ලොකු දේවල් සැලසුම් කරන්න අවශ්‍ය නෑ. පිළිකා රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කරන දොස්තර මහත්වරු වගේම, මේ රෝගී තත්ත්වයට මුහුණ දුන්නු අයත් කියන්නේ එකම දෙයයි: "ඔයාගේ දරුවන්ට ඕන ඔයා එක්ක කාලය ගත කරන්න විතරයි." ඔයා (chemotherapy) වගේ පිළිකා ප්‍රතිකාර ගන්නකොට ඇඟට දැනෙන මහන්සිය, අපහසුතා එක්ක ලොකු ගමන් බිමන්, උත්සව සැලසුම් කරන එක ඔයාට තවත් පීඩනයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙනුවට, ගෙදරදීම, ඔයාට පහසු විදිහට, පොඩි පොඩි දේවල් වලින් සතුටු වෙන්න පුළුවන් ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවාට ඕන ඔයා එක්ක සෙල්ලම් කරන්න මිසක්, ඔයා එයාව ලෝකේ හොඳම තැනකට එක්කන් යනකල් නෙවෙයි. ඔයාගේ ආදරණීය පැමිණීම තමයි එයාලට වටිනාම දේ.අපි බලමු මොනවද මේ සරල, ආදරණීය ක්‍රියාකාරකම් කියලා
මෙන්න ඔයාටත් පවුලේ අයත් එක්ක එකතු වෙලා කරන්න පුළුවන්, මහන්සියක් නැති, ඒත් හරිම වටිනා අත්දැකීම් එකතු කරන ක්‍රියාකාරකම් කීපයක්.| ක්‍රියාකාරකම (Activity) | ඒකෙන් ලැබෙන වාසි සහ කරන්න පුළුවන් විදිහ |
|---|---|
| චිත්‍ර ඇඳීම සහ නිර්මාණශීලී වැඩ | ඔයාට මහන්සි අඩු දවසක, දරුවොත් එක්ක එකතු වෙලා චිත්‍ර අඳින්න, පාට කරන්න. කඩෙන් පොඩි කැන්වස් කීපයක්, පාට ටිකක් ගෙනල්ලා ගෙදර ඉඳන්ම මේ දේ කරන්න පුළුවන්. මේක හිතට ලොකු සැහැල්ලුවක් ගේනවා. ඔයාට පුටුවක වාඩි වෙලා ඉඳන්ම දරුවන් එක්ක එකතු වෙන්න පුළුවන්. මේ නිර්මාණ එක්ක ඔයාලා හදන මතකයන් සදහටම පවතියි. |
| සෙනඟ අඩු වෙලාවල් තෝරගන්න | පිළිකා ප්‍රතිකාර ගන්නකොට, විශේෂයෙන්ම කීමෝතෙරපි (Chemotherapy) හෝ විකිරණ ප්‍රතිකාර (Radiation Therapy) ගන්නකොට, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය (Immunity) අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඔයා ලෙඩ රෝග වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩියි. ඒ නිසා සෙනඟ ගැවසෙන තැන් මඟහරින එක හරිම වැදගත්. ඔයාලට පොඩි ගමනක් යන්නම ඕන නම්, සතියේ දවසක, උදේ වරුවක වගේ සෙනඟ අඩු වෙලාවක් තෝරගන්න. උදාහරණයක් විදිහට, beach එකකට, park එකකට යන්න වුණත් මේ වගේ වෙලාවක් වඩාත් සුදුසුයි. |
| එකට එකතු වෙලා උයමු | කීමෝ ප්‍රතිකාර එක්ක සමහර වෙලාවට කෑමවල රස වෙනස් වෙලා දැනෙන්න, කෑම අරුචියක් එන්න පුළුවන්. ඉතින් දරුවන්වත් එකතු කරගෙන අලුත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වර්ග හදන එක හොඳ අත්දැකීමක් වෙයි. දරුවන්ට එළවළු ටික හෝදලා දෙන්න, සලාදයක් හදන්න වගේ පොඩි පොඩි වැඩ පවරන්න. මේකෙන් එයාලට වගකීමක් දැනෙනවා වගේම, ඔයාලා අතර බැඳීමත් ශක්තිමත් වෙනවා. කෑම හදන එක අමාරු නම්, දැන් තියෙන meal box subscription සේවාවක් හරහා අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ගෙදරටම ගෙන්න ගන්නත් පුළුවන්. |
| සොබාදහම එක්ක ටිකක් වෙලා ඉමු | ගස් කොළන්, සොබාදහම කියන්නේ හිතට පුදුම සැනසීමක් ගේන දෙයක්. ඔයාට පුළුවන් නම්, ගෙවත්තේ පුටුවක් තියාගෙන පොතක් කියවන්න, දරුවොත් එක්ක සෙල්ලම් කරන දිහා බලාගෙන ඉන්න. එහෙමත් නැත්නම්, කිට්ටුව තියෙන park එකකට, වැවක් අයිනකට ගිහින් ටිකක් වෙලා ඉන්න. හවස් වරුවක මුහුදු වෙරළට ගිහින් හිරු බහින හැටි බලන් ඉන්න එකත් හරිම සුවදායක අත්දැකීමක්. මේවට ලොකු ශක්තියක් අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. |
| මිදුලේ ඉඳන් Cinema බලමු | මේක නම් හරිම විනෝදජනක අදහසක්. රෑ වෙලාවක ගෙදර මිදුලේ පැදුරක් දාලා, laptop එකෙන් හරි පුංචි projector එකකින් හරි film එකක් බලන්න. Cinema hall වල තියෙන සෙනඟ, ටිකට් පෝලිම්, වාහන තදබදය මුකුත් නෑ. ඔයාලට කැමති කෑමක් බීමක් ගෙදරම හදාගෙන, හරිම සැහැල්ලුවෙන් මේ අත්දැකීම විඳින්න පුළුවන්. |
ඔයාගේ ආරක්ෂාව ගැනත් හිතන්න
මේ මොන දේ කරත්, ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක අංක එකට තියන්න ඕන.- ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිය අඩුයි කියලා දොස්තර මහත්තයා කියලා තියෙනවා නම්, කිසිම හේතුවකට සෙනඟ ගැවසෙන තැන්වලට යන්න එපා.
- පිටතට යනවා නම්, මුව ආවරණයක් පළඳින්න, නිතරම අත් පිරිසිදු කරගන්න.
- ඔයාට මහන්සියි වගේ දැනෙනවා නම්, විවේක ගන්න. ශරීරයට බල කරන්න එපා.
- ඔයා කරන්න හිතන ක්‍රියාකාරකම ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට ගැළපෙනවද කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්, හැමවිටම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
✨ වෛද්‍ය උපකරණ
සායනික නිර්දේශය
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්‍ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්‍ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →වැදගත්ම දේ: පරිපූර්ණකම නෙවෙයි, ඔබ ඔවුන් සමඟ සිටීමයි
අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ මේකයි. ඔයා හැමදේම පරිපූර්ණව කරන්න ඕන නෑ. ඔයාට සමහර දවස්වලට ඇඳෙන් නැගිටින්නවත් පණ නැතුව ඇති. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ වෙලාවට දරුවෙක්ව ළඟට අරන් තුරුළු කරගෙන ඉන්න එකත්, එයාලත් එක්ක කතා කරන එකත්, එයාලා කියන දේට ඇහුම්කන් දෙන එකත් ලොකු දෙයක්.දරුවන්ට ඕන ඔයා ලොකු ලොකු දේවල් කරනවට වඩා, ඔයා එයාලා ළඟින් ඉන්න එක. ඔයාගේ ආදරේ එයාලට දැනෙන එක. එයාලා හිතනවාට වඩා ගොඩක් ශක්තිමත්. ඔයා එයාලට ආදරෙයි කියලා දන්නවා නම්, එයාලා හොඳින් ඉඳියි.පිළිකා එක්ක කරන මේ සටන අමාරුයි, ඒත් ඔයා තනිවෙලා නෑ. ඔයාගේ පවුල තමයි ඔයාගේ ලොකුම ශක්තිය. ඒ ශක්තිය තවත් වැඩි කරගන්න මේ වගේ පොඩි පොඩි ආදරණීය දේවල් ඔයාට උදව්වක් වේවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පිළිකා ප්‍රතිකාර අතරතුර පවුලේ අය සමඟ කරන ක්‍රියාකාරකම් හැකිතාක් සරලව සහ ඔබට මහන්සි නොදැනෙන ලෙස සැලසුම් කරන්න. වැදගත් වන්නේ එකට සිටීමයි.
- ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල නම් (Immunosuppressed), සෙනඟ ගැවසෙන ස්ථාන සම්පූර්ණයෙන්ම මඟහරින්න. ඔබේ ආරක්ෂාව පළමුව තැන තබන්න.
- ඉවුම් පිහුම් වැනි දෛනික ගෙදර දොරේ වැඩ වලට දරුවන්ව සහභාගී කරවා ගැනීමෙන් පවුල් බැඳීම් ශක්තිමත් වන අතර ඔවුන්ටද වගකීමක් දැනේ.
- ඔබෙන් පරිපූර්ණත්වය බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා. සමහර දවස්වලට විවේක ගැනීම තමයි ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ. ඔබේ පැමිණීම (Presence) පවුලේ අයට වටිනාම තෑග්ගයි.
- ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සැලසුම් කිරීමට පෙර, එය ඔබගේ වර්තමාන සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට සුදුසු දැයි තහවුරු කරගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.