කවුරුත් කැමති නෑ පිළිකාවක් හැදෙනවට. ඒ නම ඇහුවත් ඇඟ හිරිවැටෙනවා, හිතට ලොකු බයක් දැනෙනවා. ඇත්තටම ඒක ජීවිතේට ලොකු තර්ජනයක්. පිළිකාවක් තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කියපු දවසේ ඉඳන් පටන් ගන්න ප්‍රතිකාර එක්ක ඔයාගේ මුළු ජීවිතේම උඩු යටිකුරු වෙනවා. ඒක හරිම අමාරු, වේදනාකාරී ගමනක්. ඒත්… මේ හැමදේම ඉවර වෙලා, ඔයා ඒ මහා සටනින් දිනලා නැගිට්ටට පස්සේ, ඔයාගේ ඇතුළේ වෙනස් වෙච්ච සමහර දේවල් වලට ඔයාම ගොඩක් කැමති වෙන්න පුළුවන්. පිළිකාවෙන් දිවි ගලවා ගත්තු අය ජීවිතේට අලුත් ශක්තියක්, අලුත් අරමුණක් එකතු කරගන්නවා අපි දැකලා තියෙනවා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
පිළිකාවෙන් පස්සේ ලැබෙන අමුතුම ශක්තිය
පිළිකාවක් එක්ක සටන් කරනවා කියන්නේ ලේසි දෙයක් නෙමෙයි. ඒක හරියට මහා කන්දක් තනියම නගිනවා වගේ වැඩක්. ඒ ගමනෙදි ඔයාට ඔයාවම අලුතින් හම්බවෙනවා. ඔයා කොච්චර ශක්තිමත්ද, ඔයාට කොයි තරම් දේවල් දරාගන්න පුළුවන්ද කියලා ඔයාම ඉගෙන ගන්නවා.
ඇමරිකානු පිළිකා සංගමයත් එක්ක කතා කරපු පියයුරු පිළිකාවෙන් සුවය ලබපු විකී ඩේවිස් (Vicky Davis) කියලා තිබුණේ පිළිකාව එයාව ඉස්සරට වඩා ශක්තිමත් කළා කියලයි. ප්‍රතිකාර ගන්න කාලේදී එයාට මොන වගේ දේවල් දරාගන්න පුළුවන්ද කියලා එයා තේරුම් ගත්තා. ඒ ලැබුණු ශක්තියෙන්ම, එයා තවත් පියයුරු පිළිකා තියෙන කාන්තාවන්ට උදව් කරන්න ආධාරක කණ්ඩායමක් (support group) පටන් ගත්තා. ඒ කියන්නේ තමන් වගේම අත්දැකීමක් තියෙන අනිත් අයව එකතු කරලා, එයාලගේ දුක, ප්‍රශ්න කතා කරන්න, එකිනෙකාට හයියක් වෙන්න තැනක් හැදුවා.
තව ලස්සන කතාවක් තියෙනවා. ඩෙබොරා ස්පිතාල්නික් (Deborah Spitalnik) සහ එයාගේ දුව මොලී වෙයින්ගාර්ට් (Molly Weingart) කියන දෙන්නටම පියයුරු පිළිකා හැදිලා තිබුණා. දෙන්නම පිළිකාව පරද්දලා සුවය ලැබුවට පස්සේ, එයාලට එයාලගේ ජීවිතේ කවදාවත් හිතපු නැති අභියෝගයකට මුහුණ දෙන්න අවස්ථාවක් ලැබුණා. ඒ තමයි, විලාසිතා සතියක (Fashion Week) නිරූපිකාවන් විදිහට සහභාගී වෙන්න. ඒකත් නිකම්ම නිරූපණයක් නෙමෙයි. පියයුරු පිළිකා සැත්කම් වලින් පස්සේ ශරීරයේ වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙන කාන්තාවන් වෙනුවෙන්ම නිර්මාණය කරපු යට ඇඳුම් (lingerie) එකතුවක් තමයි එයාලා නිරූපණය කළේ. මුලදී දෙන්නම ටිකක් බය වුණත්, එයාලා ඒ අභියෝගය භාරගත්තා. එයාලා කිව්වේ ඒ අත්දැකීම එයාලට වගේම, ඒ නිරූපණය බලපු, ඒ වගේම අත්දැකීම් තියෙන අනිත් කාන්තාවන්ටත් ලොකු හයියක්, වටිනාකමක් එකතු කළා කියලා.
ඔයා පිළිකාවක් එක්ක සටන් කරලා ඒකෙන් ගොඩ ආවා නම්, ඔයා හිතනවට වඩා ගොඩක් දේවල් කරන්න ඔයාට පුළුවන්. ඒක තමයි ඔයා ඉගෙනගන්න වටිනාම පාඩම.
ජීවිතේ දිහා බලන අලුත් කෝණයක්
පිළිකාවක් එක්ක සටන් කරලා ඒකෙන් ගොඩ ආවට පස්සේ, ඉස්සර ඔයාට ලොකු අභියෝග, ලොකු අවදානම් කියලා හිතුණු දේවල් දැන් ඔයාට එච්චර ලොකු දේවල් වගේ පේන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. මොකද ඔයා ජීවිතේ ලොකුම අභියෝගයකට මුහුණ දීලා ඉවරයි.
ඒ වගේම ඔයාට තේරෙන්න පටන් ගන්නවා, ජීවිතේ හීන පස්සට දාන්න, වැඩ කල් දාන්න කිසිම හොඳ හේතුවක් නෑ කියලා. “ඔයාට පිළිකාවක් තියෙනවා” කියලා දොස්තර කෙනෙක් කියන්න ගන්න තත්පර ගාණකින් ජීවිතේ කොච්චර වෙනස් වෙන්න පුළුවන්ද කියලා ඔයා දැන් දන්නවා. ඒ නිසා අද දවසෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න, ඔයාගේ හීන හැබෑ කරගන්න වැඩ පටන් ගන්න හොඳම දවස අද කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්.
ප්‍රතිකාර ඉවර වෙලා ටිකෙන් ටික ඇඟට පණක්, සනීපයක් දැනෙන්න පටන් ගත්තම, ඔයාගේ ජීවිතේ අරමුණු ලැයිස්තුව දිහා ආයෙත් සැරයක් බලන්න. සමහරවිට ඔයාට හැමදාම මැරතන් එකක් දුවන්න පුහුණු වෙන්න ආසාවක් තිබුණාද? එහෙමත් නැත්නම් වේදිකාවක නැගලා මිනිස්සුන්ව හිනස්සන විහිළු කතා කියන්න (stand-up comedy) උත්සහ කරන්න හිතුණද? සමහර විට පිළිකා රෝගීන් වෙනුවෙන් තියෙන රජයේ වැඩසටහන් තවත් හොඳ කරන්න උදව් වෙන ස්වේච්ඡා සේවකයෙක් වෙන්න ඔයාට ආසාවක් ඇති. මතක තියාගන්න, අලුත්, පුදුමාකාර දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න අද තරම් හොඳ දවසක් තවත් නෑ.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →ඉතින්, දැන් මොකද කරන්නේ? අලුත් පියවරක් තියමුද?
පිළිකාවෙන් පස්සේ ලැබෙන මේ අලුත් ධෛර්යය නිකම්ම හිතේ තියාගෙන ඉන්න දෙයක් නෙමෙයි. ඒක ක්‍රියාවට නංවන්න පුළුවන්. ඔයාට පුංචි දෙයකින් පටන් ගන්න පුළුවන්. මෙන්න ඔයාට උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්.
| අලුතින් උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන් දේවල් | ඒක ඔයාට උදව් වෙන්නේ කොහොමද? |
|---|---|
| ස්වේච්ඡා සේවය (Volunteering) | ඔයාගේ අත්දැකීම් පාවිච්චි කරලා අනිත් අයට උදව් කරන්න. රෝහලක, වැඩිහිටි නිවාසයක, නැත්නම් ඔයා කැමති ඕනෑම සමාජ සේවා වැඩකට සම්බන්ධ වෙන්න. මේකෙන් ඔයාට ලොකු මානසික තෘප්තියක් ලැබෙයි. |
| අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීම (Learning a New Skill) | භාෂාවක්, සංගීත භාණ්ඩයක්, චිත්‍ර අඳින්න, කේක් හදන්න වගේ ඔයා ආස දෙයක් ඉගෙන ගන්න. මේකෙන් ඔයාගේ මනසට අලුත් පණක් ලැබෙනවා වගේම, ඔයාගේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාසයත් වැඩි වෙනවා. |
| ශාරීරික යෝග්‍යතාවය (Fitness) | යෝගා, ඇවිදීම, නැටුම් පන්තියකට යන එක වගේ දෙයක් පටන් ගන්න. ඒකෙන් ඔයාගේ ශරීරය ශක්තිමත් වෙනවා වගේම, මානසික සුවතාවයත් ගොඩනැගෙනවා. හැබැයි අලුත් ව්‍යායාමයක් පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න අමතක කරන්න එපා. |
| සංචාරය කිරීම (Traveling) | ලංකාවේ ඔයා කවදාවත් නොගියපු ලස්සන තැනකට යන්න. පොඩි ගමනක් වුණත් ඔයාගේ හිතට ලොකු නිදහසක්, සතුටක් ගෙනෙයි. අලුත් තැන්, අලුත් මිනිස්සු ඔයාගේ ජීවිතේට අලුත් අත්දැකීම් එකතු කරයි. |
ඔයා තනිවෙලා නෑ
මේ ගමන සමහර වෙලාවට තනිකමක් දැනෙන ගමනක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මතක තියාගන්න, ඔයා තනිවෙලා නෑ. ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ, සහ විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයා එක්ක ඉන්නවා. සමහර වෙලාවට ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල්, ඔයාගේ බය, ඔයාගේ බලාපොරොත්තු ගැන කතා කරන්න කෙනෙක් ඉන්න එක ලොකු හයියක්. ඒ නිසා හිතේ දේවල් හිරකරගෙන ඉන්නේ නැතුව, විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. අවශ්‍ය නම්, මානසික උපදේශනය සඳහා යොමු වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
ඔයාට පිළිකාවක් එක්ක සටන් කරලා දිනන්න ධෛර්යය තිබුණා. ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ දැන් ඔයාට මේ ලෝකේ ඕනෑම දෙයකට මුහුණ දෙන්න ධෛර්යය තියෙනවා කියන එකයි. ඒ ශක්තිය විශ්වාස කරන්න. ඒකෙන් ඔයාගේ ජීවිතේ ඉතුරු කාලය ලස්සනම ලස්සන ගමනක් කරගන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පිළිකාවක් එක්ක සටන් කරන එක අතිශයින්ම අමාරු අත්දැකීමක් වුණත්, ඒකෙන් ගොඩ ආවට පස්සේ ඔයාට අලුත් මානසික ශක්තියක් සහ ධෛර්යයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- ඉස්සර ඔයාට කරන්න බෑ, බයයි කියලා හිතුණු දේවල් වලට දැන් මුහුණ දෙන්න ඔයාට ලොකු හයියක් දැනෙයි.
- ජීවිතේ හීන කල් දාන්න එපා. “ඔයාට පිළිකාවක් තියෙනවා” කියන වචන ටිකෙන් ජීවිතේ කොච්චර වෙනස් වෙන්න පුළුවන්ද කියලා ඔයා දැන් දන්නවා. ඒ නිසා අදම වැඩ පටන් ගන්න.
- ඔයාගේ මේ අලුත් ශක්තිය පාවිච්චි කරලා අලුත් දේවල් උත්සහ කරන්න. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න, අලුත් තැනකට යන්න, අනිත් අයට උදව් කරන්න.
- ඔයාට පිළිකාව පරද්දන්න පුළුවන් වුණා නම්, ඔයාට තවත් ඕනෑම දෙයක් කරන්න පුළුවන්. ඔයාව විශ්වාස කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.