Diabète et jeûne intermittent : ce que vous devez savoir

Vous avez probablement beaucoup entendu parler du jeûne ces derniers temps, vantant ses bienfaits pour la santé et la perte de poids . Peut-être est-ce lié à vos convictions religieuses. Mais le jeûne est-il vraiment sans danger pour une personne diabétique ? Peut-il contribuer à réguler la glycémie et à réduire la prise de médicaments ? Bien que certaines études suggèrent des effets bénéfiques pour les diabétiques, il ne s'agit pas encore d'un traitement courant. Si vous envisagez de jeûner, parlons des risques, des moyens de les éviter et, surtout, de l'importance d'en parler à votre médecin au préalable .

Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est un régime alimentaire très populaire de nos jours. En résumé, il consiste à ne manger qu'à certains moments de la journée ou de la semaine et à ne rien manger du tout le reste du temps. L'objectif est de rompre avec les habitudes alimentaires habituelles et d'habituer son corps à un apport calorique réduit. Certaines méthodes impliquent de ne pas manger du tout. Mais avec le jeûne intermittent, on jeûne puis on reprend un rythme alimentaire normal.

Il existe trois méthodes principales pour cela. Voyons lesquelles.

Le jeûne est-il vraiment bon pour le diabète ?

Les effets à long terme de cette méthode font encore l'objet de recherches, mais il semble qu'elle présente certains avantages à court terme. Par exemple, elle pourrait contribuer à réduire l'inflammation dans le corps, à favoriser la perte de poids et à abaisser le taux de cholestérol .

Cela contribue également à améliorer la façon dont notre corps gère le glucose (sucre). Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à faire baisser votre taux d'HbA1c (un test qui indique votre glycémie moyenne des 2 à 3 derniers mois).

Imaginez : lorsque nous ne mangeons pas pendant environ 12 heures, notre corps utilise le glucose (glycogène) stocké dans le foie. Il brûle ensuite les graisses pour produire de l'énergie, ce qui favorise la perte de poids. Cela permet également au foie et au pancréas, qui produit l'insuline, de se reposer. Dans certaines études, des personnes atteintes de diabète de type 1 qui ont suivi cette méthode ont pu réduire leurs doses d'insuline.

Le diabète peut-il être complètement guéri grâce à cette méthode ?

Non,Il n'existe aucune preuve concluante de son efficacité pour guérir complètement le diabète. Certaines études récentes ont montré qu'il pouvait aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à perdre du poids et à mieux contrôler leur glycémie. D'autres études suggèrent même qu'il pourrait contribuer à maîtriser le diabète et à induire une rémission. Cependant, ces études ont été menées sur des groupes de population très restreints.

Donc, si cela vous intéresse, voici l'essentiel : choisissez la méthode qui vous convient et parlez-en à votre médecin afin d'établir un plan pour le faire en toute sécurité.

Quels sont les risques du jeûne pour une personne diabétique ?

Il est normal d'avoir faim, d'être un peu irritable et fatigué lorsqu'on ne mange pas. Mais si vous êtes diabétique, cela comporte des risques plus graves.

• Hypoglycémie : C’est le plus grand danger pour une personne diabétique à jeun. Surtout si vous prenez des médicaments comme l’insuline, votre glycémie peut chuter de façon encore plus dangereuse en l’absence de repas. Cela peut provoquer des symptômes tels que tremblements, sueurs, vertiges, voire une perte de connaissance.
• Hyperglycémie : ce risque existe lorsque vous rompez le jeûne. En particulier si vous consommez une grande quantité d’aliments riches en glucides en une seule fois, votre glycémie peut augmenter de façon incontrôlable.
• Malnutrition : Si vous ne vous alimentez pas correctement pendant plusieurs jours, votre corps risque de ne pas recevoir les protéines, les vitamines et les minéraux dont il a besoin.
• Déshydratation : Les aliments que nous consommons, comme les soupes, les yaourts et la pastèque, sont riches en eau. Le jeûne entraîne une perte d’eau, ce qui peut provoquer une déshydratation. Certains médicaments contre le diabète (par exemple, les inhibiteurs du SGLT-2) peuvent aggraver ce risque.

N'oubliez pas ces points avant d'essayer de jeûner !

Si votre médecin vous y autorise, faites attention à ces points.

• Consultez d'abord votre médecin : c'est la première et la plus importante étape. Il est le mieux placé pour vous dire si ce traitement vous convient en fonction de votre état de santé. Il pourra également vous conseiller sur un éventuel ajustement de la posologie.
• Soyez attentif aux signes d'hypoglycémie : tremblements, sueurs ou difficultés de concentration peuvent être des signes d'hypoglycémie. Dans ce cas, arrêtez immédiatement le jeûne.Faites ce que vous faites habituellement lorsque votre glycémie est basse, par exemple en consommant un gel de glucose ou en buvant une boisson sucrée.
• Faites attention à ce que vous mangez lors de la rupture du jeûne : évitez de consommer une grande quantité d’aliments riches en glucides en une seule fois. Adoptez une alimentation équilibrée et saine.
• Évitez les efforts physiques excessifs : un exercice physique intense pendant le jeûne peut entraîner une baisse supplémentaire de la glycémie et provoquer une hypoglycémie. Demandez à votre médecin quel type d’exercice est approprié.
• Buvez beaucoup d'eau et de liquides : Buvez beaucoup de liquides sans calories (eau, thé non sucré, café noir) pendant la période de jeûne.
• Contrôlez régulièrement votre glycémie : Lorsque vous commencez cette méthode, contrôlez régulièrement votre glycémie pour observer la réaction de votre corps. L’utilisation d’un système de surveillance continue du glucose est fortement recommandée, si possible.

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