Ferwachtsje jo in poppe? Of hawwe jo al in lytske yn 'e liifmoer? Dan moatte jo de namme ' prenatale vitaminen ' wolris heard hawwe. Miskien hat jo dokter jo deroer ferteld, of hawwe jo se by in apotheek sjoen. Wat binne dit no krekt? Is it nedich om se yn te nimmen? Hjoed sille wy dit allegear hiel ienfâldich en op in freonlike manier beprate.
Simpelwei sein, wat binne prenatale vitaminen?
Dit binne in kombinaasje fan vitaminen en mineralen dy't spesjaal formulearre binne foar swangere froulju en froulju dy't fan doel binne swier te wurden. Om krekt te wêzen, dit is in fiedingssupplement dat alle dagen ynnommen wurde moat. It befettet de essensjele fiedingsstoffen dy't nedich binne foar de sûne ûntwikkeling fan 'e poppe yn 'e liifmoer.
Jo kinne dizze sûnder resept keapje by apteken, supermerken en online. Omdat der safolle ferskillende merken binne, sil jo dokter soms in spesifyk merk oanbefelje dat by jo past. Of jo kinne de kar oan jo dokter oerlitte. Soms sil jo dokter sels in resept foar jo útskriuwe.
Wêrom binne dizze vitaminen nedich tidens swangerskip?
Tink derom, nettsjinsteande hoe lykwichtich en fiedend ús dieet is, soms krije ús lichems net alle fiedingsstoffen dy't se nedich binne út iten allinich. Benammen tidens de swangerskip hat jo lichem mear fan guon fiedingsstoffen nedich as gewoanlik, om't jo lichem noch groeit.
Bygelyks, foliumsoer en izer binne twa fiedingsstoffen dy't essensjeel binne foar in swangere mem. Dat dizze prenatale vitamine helpt derfoar te soargjen dat jo de juste hoemannichte fan dizze essensjele fiedingsstoffen krije.
Wat is de bêste tiid om te begjinnen mei it nimmen fan dizze?
Hjir meitsje in protte minsken in flater. In protte minsken tinke dat se dizze dingen begjinne moatte te drinken nei't se útfûn hawwe dat se in poppe ferwachtsje.
Mar de wierheid is, it is it bêste en feilichst om dizze te begjinnen krekt as jo fan plan binne in poppe te krijen, teminsten in moanne of trije fan tefoaren .
Wêrom moatte jo sa betiid begjinne?
Dit komt om't guon fan 'e wichtichste stadia fan 'e ûntwikkeling fan in poppe, benammen de foarming fan 'e harsens en rêchbonke , plakfine foardat de measte memmen sels witte dat se swier binne, yn 'e earste pear wiken fan 'e swangerskip. Genôch fiedingsstoffen lykas foliumsoer krije yn dizze tiid kin helpe om guon serieuze berteôfwikingen te foarkommen. Sels as jo net fan plan binne om in poppe te krijen, is it wichtich om dizze te nimmen sa gau as jo útfine dat jo swier binne.
Hokker fiedingsstoffen moat in prenatale vitamine befetsje?
Wy moatte betinke dat it nimmen fan in vitaminepil gjin ferfanging is foar in goed, fiedend dieet. D'r binne lykwols in pear fiedingsstoffen dy't essensjeel binne foar de ûntwikkeling fan 'e poppe tidens de swangerskip. Litte wy ris sjen wat se binne, wat se dogge en hoefolle jo nedich binne.
| Essensjele fiedingsstof | Wêrom is it wichtich? | Oanrikkemandearre kwantiteit |
|---|---|---|
| Foliumsoer | It foarkomt berteôfwikings (Neuralebuisdefekten - NTD's) dy't foarkomme kinne yn 'e harsens en it rêchmerg fan' e poppe, bygelyks (Spina Bifida) . It is essensjeel foar de normale ûntwikkeling fan 'e poppe en de placenta. | 400-600 mikrogram (mcg) deis |
| Izer | It helpt soerstof nei de poppe te ferfieren fia reade bloedsellen. It helpt ek it lichem fan 'e mem om it ekstra bloed te produsearjen dat nedich is tidens de swangerskip. It foarkomt bloedarmoede (bloedferlies) feroarsake troch izertekoart. | Teminsten 27 milligram (mg) deis |
| Kalsium | It bout sterke bonken en tosken by de poppe en helpt ek de tichtheid fan 'e bonken fan' e mem te behâlden. | Teminsten 1000 milligram (mg) deis |
| Fitamine D | Helpt it lichem kalsium op te nimmen, wat bydraacht oan 'e ûntwikkeling fan 'e bonken en tosken fan 'e poppe. It is ek wichtich foar it sicht en de sûnens fan 'e hûd. | Teminsten 600 ynternasjonale ienheden (IU) per dei |
| DHA | Dit is in soarte omega-3 fatty acid. It is tige wichtich foar de sûne ûntwikkeling fan it brein fan 'e poppe. Net alle prenatale vitaminen befetsje dit. | Teminsten 200 milligram (mg) deis |
| Jodium | In mineraal dat essensjeel is foar de ûntwikkeling fan it brein fan in poppe. | Folgje de ynstruksjes fan 'e dokter. |
Neist dizze wichtige fiedingsstoffen binne fiedingsstoffen lykas fitamine A, fitamine C, fitamine B- kompleks en choline ek tige wichtich foar de sûnens fan 'e poppe en de mem. In goede prenatale fitamine befettet in protte fan dizze yn 'e juste hoemannichten.
Binne der side-effekten? Wat te dwaan oan dy?
Ja, guon minsken kinne lichte ûngemak ûnderfine fan dizze vitaminepillen. Dêr hoecht men him soargen oer te meitsjen. De twa meast foarkommende dingen dy't sjoen wurde binne:
- Ferstopping: Guon minsken kinne lêst hawwe fan ferstopping fanwegen it izergehalte. De bêste manier om hjirmei om te gean is om mear glêstriedrike iten te iten (peulvruchten, griente, fruit) en in soad wetter te drinken. As dat net helpt, kin jo dokter in stoelgangfersêfter oanbefelje.
- Mislikens : Guon minsken kinne mislikens hawwe nei it nimmen fan dizze pil. De bêste oplossing hjirfoar is om dizze pil nei in miel yn te nimmen. Nim it net op in lege mage.
Tink derom, as jo muoite hawwe mei it nimmen fan ien type prenatale vitamine, prate der dan mei jo dokter oer. Hy of sy kin miskien in oar type oanbefelje dat it bêste foar jo wurket.
Guon faak stelde fragen
Sil in net-swanger persoan gewicht oankomme as se dit drinke?
Nee. Der is gjin wittenskiplik bewiis om te bewizen dat it nimmen fan prenatale vitaminen jo grutter makket.
Is it goed om twa of trije pillen te nimmen, om't ik fiedingstekoarten haw?
Absoluut net. Nim allinich de hoemannichte dy't op it etiket oanjûn is. Tefolle vitaminen en mineralen nimme kin ek skealik wêze foar it lichem. As jo dokter tinkt dat jo ekstra fiedingsstoffen nedich binne, sil hy dêr in apart medisyn foar foarskriuwe.
Wat bart der as jo gjin prenatale vitaminen nimme?
As jo ferjitte it in dei of twa yn te nimmen, sil it jo poppe gjin grutte skea feroarsaakje. It net regelmjittich nimmen fergruttet lykwols it risiko op komplikaasjes tidens de swangerskip. Dokters advisearje it net oerslaan fan dizze vitamine, om't it de bêste manier is om de ekstra fieding te jaan dy't jo poppe nedich hat foar groei.
Berjocht foar thús
- As jo fan doel binne in poppe te krijen, begjin dan teminsten in moanne fan tefoaren mei it nimmen fan prenatale vitaminen.
- Dizze binne gjin ferfanging foar in fiedend dieet, mar allinich in oanfolling.
- Foliumsoer en izer binne twa essensjele fiedingsstoffen foar jo en jo poppe tidens de swangerskip.
- Rieplachtsje jo dokter om de juste vitamine foar jo te kiezen en om alle side-effekten te besprekken dy't jo miskien hawwe.
- Nim nea mear as de oanrikkemandearre doasis.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta