An ndearna tú machnamh riamh ar an méid a chabhraíonn ár gcosa linn le gach rud a dhéanaimid gach lá? Siúl, rith, éirí as cathaoir, meáchain a ardú... Soláthraíonn ár gcosa an chumhacht do na rudaí seo go léir. Oibríonn na matáin sna cosa seo, go háirithe i limistéar na pluide, cosúil leis na hinnill is cumhachtaí inár gcorp. Ach mura n-úsáidtear i gceart iad, go háirithe agus spóirt á n-imirt, is féidir leo a bheith gortaithe go héasca. Mar sin, labhraímis beagán faoi seo inniu.
Cad iad matáin na gcos?
Go simplí, is é an chuid uachtarach de do chos ó do chromán go do ghlúin a thugtar do thigh air. Tugtar matáin na dtigh ar na matáin sa cheantar seo. Tá siad seo i measc na matán is mó agus is láidre inár gcorp. Toisc go bhfuil ról mór acu maidir le meáchan ár gcorp ar fad a choinneáil suas agus sinn a choinneáil cothrom. Smaoinigh,
tá an grúpa matán is mó agus is cumhachtaí inár gcorp ar fad, an 'Quadriceps', suite anseo. Ní hamháin sin, tá an 'Sartorius',
an matán is faide inár gcorp, suite sa cheantar seo den thigh freisin.
Tá na matáin seo chomh tábhachtach sin go ndéanann dochtúirí tástáil orthu uaireanta chun galair a bhaineann le hinslin a dhiagnóisiú. Mar shampla, is féidir le hanailísiú na soithigh fola beaga bídeacha (ribeadáin) sa mhatán quadriceps cabhrú le hathlasadh an chroí (miocairdíteas) a bhrath.
Cad iad príomhfheidhmeanna na matán seo?
Is iad na matáin thigh seo a rialaíonn formhór na ngluaiseachtaí a dhéanaimid, ó shiúl go suí i gcathaoir. Soláthraíonn siad an príomhfhórsa freisin le haghaidh cleachtaí cosúil le squats a dhéantar agus muid i do shuí ar an urlár. Is iad seo a bpríomhfheidhmeanna:
- An corp a choinneáil cobhsaí agus cothrom.
- Na cromáin agus na cosa a choinneáil le chéile.
- Ag cabhrú le rothlú, síneadh agus bogadh na cosa ó thaobh go taobh.
Seo a leanas cuid de na bealaí a n-úsáidtear na matáin seo:
- Ag siúl
- Rith
- Léimneach
- Snámh
- Ag glúineáil
- Ag casadh an choirp uachtair chuig na taobhanna
Is bailiúchán matán é limistéar na pluide a dhéanann feidhmeanna éagsúla agus a oibríonn le chéile chun an corp a chobhsú. Féachfaimid ar na príomhghrúpaí matán seo.
| Grúpa matán | Go simplí, cad a tharlaíonn? |
|---|
| Ceathairshníomhacha | Is iad seo na matáin is mó agus is cumhachtaí sa chorp. Tá siad suite i dtosach na pluide. Cuidíonn siad leis an nglúin a shíneadh agus an cromán a lúbadh. Seo an rud is mó a dhíríonn lúthchleasaithe agus tógálaithe coirp air. |
| Sartorius | An matán is faide sa chorp. Cuidíonn sé le lúbadh agus rothlú na pluide ar fad. Go sonrach, is é an matán seo a oibríonn nuair a shuímid ar an urlár lenár gcosa trasnaithe. |
| Hamstrings | Tá siad seo suite ar chúl na pluide. Tá siad riachtanach chun an ghlúin a lúbadh. Ciallaíonn sé sin go bhfuil siad riachtanach le haghaidh aon ghluaiseachta a lúbann an ghlúin, cosúil le squatting. Nuair a shiúlann muid, is iad na hamstrings seo a chabhraíonn linn ár gcos a thabhairt ar ais tar éis dúinn céim ar aghaidh a thógáil. |
| Adductóirí | Cuidíonn na matáin seo, atá suite ar thaobh istigh na pluide, lenár gcosa agus ár gcromáin a choinneáil ailínithe agus cothromaíocht a choinneáil inár gcorp. Cuidíonn siad leis an ngluaiseacht a thugann na cosa le chéile. |
| Peictineus | Is matán beag é seo atá suite idir tosaigh agus lár na pluide. Cuidíonn sé leis an gcos a lúbadh agus a rothlú ag an alt cromáin. |
Comharthaí a d’fhéadfadh fadhb leis na pluide a aithint
Cosúil le haon mhatán eile, is féidir gortú, tarraingt, nó tionchar a imirt ar mhatáin na pluide ar bhealach eile. Is comharthaí coitianta iad pian agus bruising. Ina theannta sin, d’fhéadfadh na hairíonna seo a leanas tarlú freisin:
- Mothaíonn an limistéar sin mar go bhfuil sé gan mothú .
- Fuaim "ploc" á cloisteáil nuair a shíneann tú do ghlúin nó do chromán.
- An -ataithe .
- Mothú lag nuair a chuireann tú meáchan ar rud éigin nó nuair a chuireann tú brú i bhfeidhm.
Má mhaireann na hairíonna seo ar feadh roinnt laethanta, nó mura bhfuil tú in ann do chos a úsáid de ghnáth, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Cad iad na neamhoird is coitianta a théann i bhfeidhm ar na matáin seo?
Is minic a ghortaítear na matáin seo nuair a shíntear thar a dteorainneacha iad. Is gnách go mbíonn sé seo le linn spóirt. Is féidir é a bheith mar thoradh ar thionchar tobann nó athrú tobann treorach freisin. Tá dhá chineál coitianta gortuithe ann:
1. Strains / Tarraingt Matán
Seo an rud a thugaimid "matán tarraingthe" air. Is é seo nuair a tharraingítear matán nó a theannán gaolmhar thar a theorainneacha. Is féidir leis seo pian mór, spásmaí matáin, laige agus bac a chur faoi deara. Samhlaigh go bhfuil tú ag imirt cricead agus go mbraitheann tú go tobann go bhfuil tú ag rith go gasta agus go bhfuil do chos tarraingthe. Sin é an riocht seo. Is féidir leis seo tarlú in aon eachtra amháin, nó is féidir leis tarlú mar gheall ar ghluaiseachtaí arís agus arís eile.
2. Deora matáin
Is riocht tromchúiseach é seo. Uaireanta is féidir obráid a bheith i gceist fiú. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná go stróictear matán, teannán, nó ligament i ndáiríre. Is cúis le
pian dian, go leor at, agus brúidiú é seo.
Conas a choinnímid na matáin seo sláintiúil?
Déanta na fírinne, tá sé díreach cosúil le haon mhatán eile sa chorp. Is é an rud is tábhachtaí ná
éisteacht le do chorp agus gníomhaíochtaí a d'fhéadfadh a bheith contúirteach a sheachaint. Go háirithe má imríonn tú spórt atá ag tabhairt aghaidhe, ní mór duit a bheith an-chúramach chun díobháil a sheachaint. Má bhraitheann tú pian agus tú ag imirt spórt den sórt sin, ná lean ort ag imirt tríd an bpian. Ní dhéanfaidh sé sin ach an díobháil a dhéanamh níos measa agus an t-am cneasaithe a fhadú. Seo roinnt rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun do pluide a choinneáil sláintiúil:
- Ith aiste bia cothrom atá saibhir i bpróitéin agus atá éagsúil .
- Ól neart uisce agus coinnigh meáchan coirp sláintiúil.
- Déan aclaíocht go rialta chun neart a thógáil .
- Sula ndéanann tú aclaíocht nó spóirt, tá sé riachtanach téamh suas a dhéanamh . Is féidir leis seo damáiste matáin a laghdú go mór.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá na matáin i do pluide riachtanach le haghaidh gníomhaíochtaí laethúla cosúil le siúl, rith, agus do chorp a choinneáil cothrom.
- Ná déan neamhaird den phian, den at, den neamhshuim , ná den laige i limistéar na pluide. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
- Is féidir le téamh suas i gceart roimh aon aclaíocht nó spórt go leor gortuithe a chosc, amhail stráinsí matáin.
- Is féidir le haiste chothrom, aclaíocht rialta, agus meáchan sláintiúil a choinneáil cabhrú le do matáin a choinneáil láidir agus sláintiúil.
Matáin na Léim, Ceathairchríceap, Snáitheanna na gCnámh, Strain na gCnámh, Pian Cosa, pian matáin na léime
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis