A bheil pian glùin agad cuideachd? Ionnsaich sinn barrachd mu leòntan glùin!

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin a tha a’ cur dragh air mòran againn, no co-dhiù rudeigin a dh’fheumas sinn aghaidh a thoirt air aig àm air choreigin nar beatha. ’S e sin, diofar eas-òrdughan a thachras anns a’ ghlùin. Smaoinich, tha a’ ghlùin na alt cho cudromach nar bodhaig! Bidh sinn a’ coiseachd, a’ ruith, a’ leum, a’ suidhe, a’ seasamh suas, feumaidh ar glùinean a bhith fallain airson nan rudan seo uile. Mar sin ma tha trioblaid no eas-òrdugh sam bith leis a’ ghlùin luachmhor seo, bidh e gu math duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh, ceart?

Dè a th' anns a' ghlùn? Ciamar a tha e ag obair?

Gu sìmplidh, ’s ann aig a’ ghlùin a tha cnàimh na sliasaid (femur) , a’ chnàimh as fhaide nar cas àrd, agus cnàimh na shin (tibia) , a’ chnàimh as motha nar cas ìochdarach, a’ tighinn còmhla. Tha mòran rudan eile ann a tha a’ toirt air an alt seo obrachadh gu ceart, chan e dìreach an dà chnàimh seo.

• Cartilage : Is e seo clò rèidh, rubaireach a bhios ag obair mar ghlacadair clisgeadh, a’ cur casg air cnàmhan bho bhith a’ suathadh an aghaidh a chèile.
• Meanisgis : 'S e seòrsa sònraichte cartilage a tha seo cuideachd a tha cumadh C. Tha an dà phìos den mheanisgis, a tha suidhichte eadar cnàimh na sliasaid agus cnàimh na shin, a’ toirt seasmhachd don cho-phàirt agus a’ sgaoileadh cuideam gu cothromach.
• Ceangalan: Coltach ri ròpan làidir. Is iad sin a chumas cnàmhan ri chèile, a chuireas casg air an alt bho bhith a’ gluasad timcheall gun fheum, agus a chumas e seasmhach. Tha ceithir prìomh ligaments anns a’ ghlùin. An cuala tu iomradh air an ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Sin aon dhiubh.
• Teanndan: Is iad seo na structaran a cheanglas fèithean ri cnàmhan. Mar eisimpleir, tha am patella (cnap-glùine) air a chuairteachadh taobh a-staigh teannan mòr.
• Fèithean: Bidh na fèithean timcheall air a’ ghlùin a’ cuideachadh le lùbadh, leudachadh, agus cumail a’ ghlùin làidir.

’S ann air sgàth ’s gu bheil na pàirtean seo uile ag obair còmhla mar inneal air a dheagh olachadh a tha sinn comasach air ar glùinean a chleachdadh gun duilgheadas sam bith.

Dè na tinneasan glùine as cumanta?

Tha iomadh seòrsa leòn glùine ann. Tha cuid dhiubh beag agus a’ fàs nas fheàrr le teannachadh no sprain, ach faodaidh cuid eile a bhith nas miosa.

Leòintean Ligament

Is e seo a thachras as trice do lùth-chleasaichean no nuair a thèid an glùn a thionndadh gu h-obann. Faodaidh na ligaments a bhith air an sìneadh no eadhon air an reubadh gu tur. Tha reubadh ACL (Anterior Cruciate Ligament) gu sònraichte cumanta am measg lùth-chleasaichean. Nuair a thachras seo, faodaidh an glùn a bhith neo-sheasmhach, no a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil i a’ “popping”.

Deòir nam Meanisgis

Nuair a thèid an glùn a thionndadh gu h-obann, gu h-àraidh nuair a thèid a’ chas a chur air an talamh, faodaidh am clò cartilage seo ris an canar am meniscus a bhith air a mhilleadh. Nuair a thèid seo a reubadh, faodaidh e pian adhbhrachadh nuair a thèid an glùn a lùbadh no a dhìreadh, agus faodaidh e eadhon a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil an glùn “a’ glasadh”.

Tendonitis agus Deòir Tendon

’S e teannanan na figheagan a cheanglas fèithean ri cnàmhan. Nuair a thèid cus cleachdaidh a dhèanamh orra, no nuair a chumas tu ort a’ dèanamh nan aon ghluasadan, faodaidh na teannanan sin fàs lasrach. Canar “ Tendonitis” ris an seo. ’S e eisimpleir “Patellar Tendonitis” no “Jumper’s Glow”. Aig amannan faodaidh na teannanan reubadh eadhon.

Brisidhean

Faodaidh tuiteam no tubaist throm na cnàmhan timcheall air a’ ghlùin a bhriseadh, is e sin ceann ìosal cnàimh na sliasaid, ceann àrd cnàimh na shin, no caip na glùine (“(Patella)”). Tha seo na staid glè phianmhor.

Dì-ghluasadan glùine (Dì-ghluasadan)

Seo nuair a ghluaiseas alt na glùine no ceap na glùine air ais is air adhart bhon àite far am bu chòir dha a bhith. Tha seo gu math pianail agus faodaidh e coltas mì-dhealbhaichte adhbhrachadh don ghlùin.

Bursitis

Tha pocannan beaga làn lionn ris an canar bursae timcheall air a’ ghlùin. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh suathadh. Ma dh’fhàsas aon de na bursae sin lasrach (Bursitis), bidh a’ ghlùin a’ fàs ata agus goirt. Faodaidh seo tachairt do dhaoine a bhios ag obair gu mòr air an glùinean.

Airtritis-cnàimh

Chan e suidheachadh obann a tha seo. Is e airtritis-sèididh an caitheamh is an deòir mean air mhean air cartilage anns a’ cho-alt, a dh’ fhaodadh tachairt mar thoradh air aois no leòn glùine roimhe. Faodaidh seo comharraidhean adhbhrachadh leithid pian glùine , stiffness, agus at.

Dè na h-adhbharan airson leòntan glùine?

Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson duilgheadasan glùine.

• Spòrs: Is tric a bhios spòrs ag adhbhrachadh pian glùine. Faodaidh ruith, stad, leum, agus tionndadh (gu h-àraidh ann an spòrsan mar ball-coise, ball-basgaid, agus ball-lìon) tòrr cuideam a chuir air na glùinean.
• Tubaistean agus Eas: Faodaidh leòntan glùine tachairt bho thubaistean beaga, leithid sleamhnagan is tuiteaman, fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd, a ’dèanamh obair-taighe, no tubaistean eile.
• Cus cleachdaidh: Faodaidh leantainn air adhart a’ dèanamh an aon seòrsa ghluasadan, mar eisimpleir, cuideigin a bhios ag obair air na glùinean no cuideigin a bhios an-còmhnaidh a’ dol suas is sìos staidhrichean, cron a dhèanamh air na glùinean.
• Aosachadh: Tha e àbhaisteach do joints caitheamh a-mach mar a bhios sinn ag aois.
• Reamhrachd: Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh an cuideam a dh’fheumas na glùinean a ghiùlan ag àrdachadh. Bidh seo cuideachd a’ meudachadh cunnart dhuilgheadasan glùine.
• Suidheachadh neo-iomchaidh: Faodaidh togail cuideaman gu ceàrr no eacarsaich gu ceàrr cron a dhèanamh air na glùinean cuideachd.

Dè na comharran a tha air an eas-òrdugh glùine seo?

Ma tha duilgheadas agad le do ghlùin, is dòcha gum mothaich thu aon no barrachd de na comharraidhean seo:

• Pian: Faodaidh e a bhith na phian obann, geur no pian mean air mhean, a’ sìor fhàs. Faodaidh am pian cuideachd àrdachadh nuair a bhios tu a’ lùbadh, a’ dìreadh, a’ coiseachd, no a’ cur cuideam air a’ ghlùin.
• At: Dh’fhaodadh a’ ghlùin a bhith ata agus a’ faireachdainn nas motha na an taobh eile nuair a thèid a suathadh. Aig amannan bidh i ag ata gu luath, uaireannan mean air mhean.
• Stiffness: Duilgheadas a bhith a’ lùbadh no a’ dìreadh na glùine, an dàrna cuid nuair a dh’èireas tu sa mhadainn no às deidh dhut seasamh suas às deidh dhut a bhith ann an aon suidheachadh airson greis.
• Deargadh agus blàths: Ma tha do ghlùin dearg agus ma tha e a’ faireachdainn blàth ri suathadh, dh’ fhaodadh gur e comharradh gabhaltachd a th’ ann.
• Laigse no neo-sheasmhachd: A’ faireachdainn nach urrainn dhut cuideam a chuir air do ghlùin, no mar gum biodh do ghlùin “a’ toirt seachad” no “a’ faighinn greim”.
• Fuaim 'pop' neo 'sgàineadh': Cluinnear fuaim 'cliogadh' neo 'sgàineadh' bhon taobh a-staigh den ghlùin nuair a ghluaiseas tu i. Cluinnear fuaim 'pop' cuideachd nuair a tha dochann ann.
• Neo-chomas cuideam a ghiùlan: Pian cho dona is nach urrainn dhut do chas a chuir sìos.
• Glasadh glùine: Bidh an glùin cho teann is nach gabh a lùbadh no a leudachadh.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Chan eil feum air tadhal air an dotair airson a h-uile pian glùine. Ach tha e glic dotair fhaicinn ma tha gin de na comharraidhean seo ort:

• Ma tha pian agus at do-ruigsinneach ort, gu h-àraidh às dèidh dochann.
• Mura h-urrainn dhut an cuideam a ghiùlan le do chasan air an talamh.
• Ma tha coltas gu bheil cruth na glùine air atharrachadh (me, ma tha i air a tarraing, gu math ata, no mì-nàdarrach).
• Ma tha fuaim ‘pop’ àrd ann nuair a thachras an dochann, agus ma bhios at luath ann às a dhèidh (dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air reubadh ligament).
• Ma tha fiabhras ort còmhla ri pian nad ghlùin (dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air galar).
• Mura tèid am pian seachad às dèidh beagan làithean le leigheasan sìmplidh aig an taigh (bruidhnidh sinn mun deidhinn gu h-ìosal), no ma chumas am pian a’ dol am meud.
• Ma tha do ghlùin a’ faireachdainn gun fhaireachdainn, no ma tha do chas a’ faireachdainn fuar agus ag atharrachadh dath.

Cuimhnich, tha breithneachadh luath is ceart deatamach airson faighinn seachad gu luath!

Ciamar a dh’aithnicheas tu tinneasan glùine?

Nuair a thèid thu gu dotair, cuiridh e ceistean ort an toiseach mu mar a thachair seo, dè na comharraidhean a th’ ann, agus a bheil dad air tachairt ri do ghlùin roimhe. An uairsin nì e sgrùdadh cùramach air do ghlùin. Dè cho math ‘s as urrainn dhut a lùbadh agus a dhèanamh dìreach, càite a bheil am pian, a bheil at sam bith ann, agus dè cho seasmhach ‘s a tha an co-alt?

Uaireannan feumaidh tu deuchainnean mar seo a dhèanamh gus faighinn a-mach dè dìreach a thachair:

• X-ghath: Thoir sùil airson brisidhean cnàimh, sprains, no cumhaichean mar airtreitis.
• Sgan MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Chithear gu soilleir milleadh air clò bog leithid ligaments, meniscus, cartilage, agus tendons leis an sganadh seo.
• Sgan CT (Tomografaireachd Coimpiutaichte): Bithear a’ cleachdadh seo uaireannan gus sùil nas mionaidiche a thoirt air cnàmhan, no nuair nach gabh MRI a dhèanamh.
• Sganadh ultrafhuaime: Cuidichidh seo le bhith a’ faicinn fhigheagan bog uachdarach leithid teannanan agus bursae. Aig amannan faodar a chleachdadh cuideachd gus faicinn a bheil an at air adhbhrachadh le cruinneachadh lionn.
• Deuchainn lionn co-phàirteach (Arthrocentesis): Aig amannan, gu h-àraidh ma tha amharas ann gu bheil galar ann, thèid beagan lionn a thoirt a-mach à taobh a-staigh co-phàirt na glùine le steallaire agus a chur gu obair-lann airson deuchainnean.

Dè na leigheasan a th’ ann airson eas-òrdughan glùine?

Tha an seòrsa làimhseachaidh an urra ri mòran rudan, leithid an seòrsa eas-òrdugh, dè cho dona 's a tha e, d' aois, agus an ìre gnìomhachd agad.

Leigheasan dachaigh (dòigh RICE)

Airson a’ mhòr-chuid de leòntan beaga, is e modh RICE a’ chiad làimhseachadh.

• R (Fuireach): Bu chòir dhut fois a ghabhail bho ghnìomhachdan a tha ag adhbhrachadh pian. Is e a’ chiad rud a nì thu fois a thoirt don ghlùin agad.
• Deigh (Deigh): Cuir pasgan deigh (deigh air a pasgadh ann an clò) air an àite air a bheil an dochann airson 15-20 mionaid grunn thursan san latha. Lùghdaichidh seo at agus pian. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann, oir faodaidh e an craiceann a losgadh.
• C (Compression) - Paisg bannan elastagach timcheall na glùine gu teann. Cuidichidh seo le smachd a chumail air at. Ach na paisg cho teann e is gun cuir e stad air sruthadh na fala.
• Àirde (Elevation) - Àirde: Cùm do ghlùinean os cionn do chridhe cho mòr 's as urrainn dhut. Faodaidh tu cluasag a chumail fo do chasan fhad 's a tha thu nad chadal cuideachd. Lùghdaichidh seo at cuideachd.

Cungaidhean-leighis

Faodaidh tu cungaidh-leighis mar ‘Paracetamol’ a ghabhail gus pian a lughdachadh. Gus at agus pian a lughdachadh, faodaidh tu ‘NSAIDs (Drogaichean Neo-Steroidal Anti-Inflammatory)’ mar ‘Ibuprofen’ a ghabhail air comhairle meidigeach. Ach chan eilear a’ moladh an cleachdadh gu leantainneach. Ann an cuid de chùisean dona, faodaidh an dotair cungaidhean no stealladh nas làidire mar ‘Steroid’ a thoirt don ghlùin cuideachd.

Leigheas-cuirp / Leigheas-cuirp

Tha leigheas-cuirp (no Leigheas-cuirp) na làimhseachadh glè chudromach airson leòntan glùine. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean agus leigheasan sònraichte dhut gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais gluasad, neart, sùbailteachd agus seasmhachd nad ghlùin. Tha e glè chudromach na h-eacarsaichean seo a dhèanamh dìreach mar a chaidh òrdachadh airson faighinn seachad gu luath agus gus casg a chuir air an dochann bho bhith a’ tilleadh.

Neo-ghluasadachd glùine (Neo-ghluasadachd)

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi feum air brace, splint, no tilgeadh gus an glùn a dhèanamh neo-ghluasadach. Leigidh seo leis an àite air a bheil an dochann fois a ghabhail agus slànachadh.

Lannsaireachd

Ann an cuid de leòntan dona, mar eisimpleir, nuair a bhios ligament air a reubadh gu tur, nuair a bhios am meniscus air a mhilleadh gu dona, no nuair a bhios a’ chnàimh air a bhriseadh gu dona, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd mura cuidich leigheasan eile.

A-nis, mar as trice, bidh lannsaireachd toll-iuchrach air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh gearraidhean beaga ris an canar “arthroscopy”, a tha a’ toirt a-steach camara agus ionnstramaidean fìnealta a chuir a-steach don cho-alt tro ghearraidhean beaga. Leigidh seo le pàirtean millte a bhith air an càradh no air an toirt air falbh gun ghearradh mòr a dhèanamh.

Aig amannan, is dòcha gum feum daoine aig a bheil osteoarthritis dona nan glùinean lannsaireachd ath-chur glùin fhaighinn.

Ciamar a chuireas tu casg air leòntan glùine?

“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin, ma tha e comasach dhut casg a chur air duilgheadasan glùine mus tachair iad, ’s e sin an rud as fheàrr ri dhèanamh.

• Cùm cuideam bodhaig fallain: Mar as motha de chuideam a ghiùlaineas tu, ’s ann as motha de chuideam a chuireas tu air do ghlùinean.
• Blàthaich suas gu math mus dèan thu eacarsaich agus fuaraich sìos às dèidh eacarsaich: Bidh seo a’ lughdachadh cunnart leòntan fèithean is co-phàirtean.
• Neartaich fèithean do chas: Bheir neartachadh nam fèithean air beulaibh do shliasaidean (Quadriceps), cùl do shliasaidean (Hamstrings), agus cnapan (Glutes) taic nas fheàrr do do ghlùinean agus àrdaichidh e seasmhachd.
• Meudaich sùbailteachd: Nuair a tha fèithean agus teannanan air an sìneadh gu math, tha nas lugha de chothrom ann gun tachair leòntan.
• Mean air mhean, meudaich an ìre agus an dian eacarsaich: Na bi ro chruaidh aig an aon àm.
• Cuir ort brògan iomchaidh: Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no a’ ruith, cuir ort brògan a tha freagarrach airson na gnìomhachd agus a bheir taic mhath do do chasan. Seachain brògan caite.
• Ionnsaich na dòighean ceart: Ma tha thu a’ cluich spòrs no a’ togail cuideaman, bi fiosrach air an dòigh cheart air na rudan sin a dhèanamh.
• Seachain tuiteaman: Bi mothachail air uachdaran sleamhainn nad dhachaigh, agus bi faiceallach nuair a bhios tu a’ dol suas is sìos staidhrichean.

Mu dheireadh, cuimhnich air seo...

Ceart gu leòr, bhruidhinn sinn tòrr mu leòntan glùine an-diugh, nach do bhruidhinn? Tha mi an dòchas gun robh am fiosrachadh seo feumail dhut.

Is e an rud as cudromaiche gu bheil do ghlùin na rud glè luachmhor dhut. Mar sin, ’s e do dhleastanas a th’ ann aire a thoirt dhi agus aire a thoirt dhi.

• Ma mhothaicheas tu pian, at, no rud sam bith eile neo-àbhaisteach nad ghlùin , na leig seachad e. Na gabh ris gu bheil “rud sam bith ceart gu leòr” agus faigh comhairle mheidigeach ma tha sin riatanach.
• Mura cuidich leigheasan sìmplidh aig an taigh taobh a-staigh beagan làithean, no ma tha na comharraidhean dona, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair.
• Tha e glè chudromach stiùiridhean meidigeach is leigheas-cuirp a leantainn airson faighinn seachad gu luath agus gus casg a chur air an dochann bho bhith a’ tilleadh. Na bi leisg agus dèan na h-eacarsaichean.
• Faodar mòran dhuilgheadasan glùine a làimhseachadh gu soirbheachail le breithneachadh ceart agus làimhseachadh iomchaidh, mar sin na biodh eagal ort gun fheum.

Gum bi an neart agad gus do ghlùinean a chumail fallain agus a bhith beò gu toilichte!

Eas-òrdughan glùine, Glùin, Leòintean glùine, Pian glùine, Reubadh ligament, Reubadh meniscus, Leigheas corporra