අම්මා කෙනෙක් වෙන්න හීන දකින එක හැම කාන්තාවකගෙම ජීවිතේ තියෙන ලස්සනම බලාපොරොත්තුවක්. ඉතින් ඔයත් ඒ සුන්දර ගමනට හිත හදාගෙන, සූදානම් වෙන කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ ශරීරය ඒකට හොඳින්ම ලෑස්ති කරන එක ගොඩක්ම වැදගත්. අපි ගොඩක් වෙලාවට හිතන්නේ ගැබ් ගත්තට පස්සෙ තමයි මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කියලා. ඒත් ඇත්තම කතාව තමයි, බබෙක් පිළිසිඳ ගන්න උත්සාහ කරන කාලෙ ඉඳලම ඔයාගේ ජීවන රටාවේ කරන පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වලින් නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට වගේම නිරෝගී බබෙක් ලැබෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් ගොඩක් වැඩි වෙනවා. අපි අද කතා කරමු, බබෙක් පිළිසිඳ ගන්න උත්සාහ කරන කාලෙදි ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම අත්හරින්න ඕන, එහෙමත් නැත්නම් ගොඩක් දුරට අඩු කරන්න ඕන නරක පුරුදු කිහිපයක් ගැන.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මත්පැන් භාවිතය ගර්භණී වෙන්න බලපාන්නේ කොහොමද?
"පාටියකට ගියාම පොඩ්ඩක් විතර බිව්වට කමක් නෑනේ" කියලා සමහරු හිතන්න පුළුවන්. ඒත් විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් කියන්නේ, ඔයා බබෙක් ගැන බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, මත්පැන් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරන එක තමයි හොඳම දේ කියලයි. බැරිම නම්, පුළුවන් තරම් උපරිමයෙන් අඩු කරන්න ඕන.
මොකද, මත්පැන් කියන්නේ මඳසරුභාවයට (infertility) වගේම, ගබ්සා වීමේ අවදානමටත් (miscarriage risk) සෘජුවම සම්බන්ධ දෙයක්. හිතන්නකෝ, ඔයා ගැබ් අරගෙන කියලා දන්නෙවත් නැති මුල් සති කිහිපයේදී මත්පැන් පානය කළොත්, ඒක දරුවාගේ වර්ධනයට කොයිතරම් හානියක් වෙන්න පුළුවන්ද? මත්පැන් මගින් ඔයාගේ ශරීරයේ හෝමෝන ක්‍රියාකාරීත්වය අවුල් කරන්නත්, නියමිත කාලයට ඩිම්බ මෝරන ක්‍රියාවලියට, ඒ කියන්නේ ඩිම්බ මේරීමට (Ovulation), බාධා කරන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, බබෙක් හදන්න තීරණය කරපු දවසේ ඉඳලම මත්පැන් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙන්න හිතට ගන්න. ඒක ඔයා ඔයාගේ නූපන් දරුවා වෙනුවෙන් ගන්න ලොකුම තීරණයක් වේවි.
කෝපි, තේ සහ කැෆේන් (Caffeine) ගැනත් හිතන්න ඕනෙද?
ලංකාවේ අපිට ඉතින් උදේට තේ කෝප්පයක්, කෝපි කෝප්පයක් නැතුවම බෑනේ. හැබැයි මේ කෝපි, තේ වගේ දේවල් වල අඩංගු කැෆේන් (Caffeine) කියන උත්තේජකය ගැනත් ඔයා මේ කාලේදී දෙපාරක් හිතන්න ඕන. අධ්‍යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා අධික කැෆේන් භාවිතයත් මඳසරුභාවයට සහ ගබ්සා වීමේ අවදානමට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් කියලා.
"එතකොට තේ, කෝපි බොන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්නම ඕනෙද?" ඔයාට එහෙම හිතෙන්න පුළුවන්. සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරන්නම අවශ්‍ය නැහැ. හැබැයි සීමා කරන එක අත්‍යවශ්‍යයි. දවසකට කෝප්ප එකකට හෝ දෙකකට සීමා කරන එක තමයි ආරක්ෂිතම විදිහ. සමහර චොකලට් වර්ග, සිසිල් බීම (soft drinks) සහ සමහර වේදනා නාශක වලත් කැෆේන් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, යමක් කන්න බොන්න කලින් ඒ ගැනත් පොඩ්ඩක් සැලකිලිමත් වෙන එක හොඳයි.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →දුම්පානය: සරුභාවයට ලොකුම හතුරෙක්
මේක නම් කිසිම තර්කයක් නැති දෙයක්. ඔයා බබෙක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, දුම්පානය කියන්නේ ඔයාගේ සරුභාවයට කරන්න පුළුවන් දරුණුම හානියක්. සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා, දුම්පානය කරන කාන්තාවකගේ ගැබ් ගැනීමේ හැකියාව, ඇයගේ ඇත්ත වයසට වඩා අවුරුදු 10ක් වැඩිම කාන්තාවකගේ මට්ටමට අඩු වෙනවා කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ වයස අවුරුදු 29ක් නම්, දුම්පානය නිසා ඔයාගේ ගැබ් ගැනීමේ හැකියාව අවුරුදු 39ක කාන්තාවකගේ මට්ටමට පහළ බහිනවා. මේක හරිම බරපතළ තත්ත්වයක්.
වයසට යනකොට කාන්තාවකගේ සරුභාවය ස්වභාවිකවම අඩු වෙනවා. දුම්වැටි වල තියෙන නිකොටින් (nicotine) සහ අනිත් විෂ රසායනික ද්‍රව්‍ය, ශරීරයේ ඊස්ට්‍රජන් (Estrogen) හෝමෝනය නිපදවීමට බාධා කරනවා. ඩිම්බ මේරීම පාලනය කරන්නේ මේ ඊස්ට්‍රජන් හෝමෝනය මගින්. ඒ වගේම, දුම්පානය නිසා කාන්තාවකගේ ඩිම්බ වල ජානමය අසාමාන්‍යතා (genetic abnormalities) ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යනවා. මේක නිරෝගී දරුවෙක් පිළිසිඳ ගැනීමට ලොකු බාධාවක්.
හොඳම ආරංචිය තමයි, ඔයා අද දුම්පානය නතර කළොත්, ඉදිරියට වෙන්න තියෙන හානිය වළක්වා ගන්න පුළුවන්. සමහර හානි ආපහු හැරවන්න බැරි වුණත්, නතර කරන මොහොතේ ඉඳන් ඔයාගේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වගේම, ඔයා දුම් පානය නොකළත්, වෙනත් කෙනෙක් දුම් පානය කරන විට ඒ දුම ආඝ්‍රාණය වීම (passive smoking) පවා ඔයාගේ සරුභාවයට අහිතකර ලෙස බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, දුම් බොන අය ඉන්න තැන් වලින් පවා ඈත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
පිරිමි පාර්ශවයටත් මේක අදාළද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. දරුවෙක් හදන එක දෙදෙනාගේම වගකීමක්. දුම්පානය පිරිමින්ගේ ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවයට, සංඛ්‍යාවට සහ චලනය වීමේ හැකියාවට සෘජුවම බලපානවා. ඒ නිසා, නිරෝගී දරුවෙක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, අම්මා වගේම තාත්තාත් දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදෙන්න ඕන.
| වැළකිය යුතු පුරුද්ද | සරුභාවයට බලපාන ආකාරය |
|---|---|
| මත්පැන් පානය | හෝමෝන අසමතුලිතතා, ඩිම්බ මේරීමට බාධා, ගබ්සා වීමේ අවදානම වැඩි වීම. |
| දුම්පානය (සක්‍රීය සහ අක්‍රීය) | ඊස්ට්‍රජන් හෝමෝනයට බාධා, ඩිම්බ වල ගුණාත්මකභාවය අඩු වීම, ජානමය දෝෂ අවදානම, පිරිමින්ගේ ශුක්‍රාණු වලට හානි වීම. |
| අධික කැෆේන් (Caffeine) | මඳසරුභාවය සහ ගබ්සා වීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ විය හැක. දවසට කෝප්ප 1-2 කට සීමා කිරීම යෝග්‍ය වේ. |
| වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැති ඔසු/අතිරේක | ඒවායේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ ආරක්ෂාව ගැන අධ්‍යයනය කර නැත. සමහර ඒවා ශුක්‍රාණු ඩිම්බයට ඇතුළු වීමට බාධා කරයි. |
ඔහේ පාවිච්චි කරන ඔසු සහ අතිරේක (Herbal Remedies & Supplements) භයානකද?
අපේ රටේ ගොඩක් අය විවිධ ලෙඩ රෝග වලට පාරම්පරික ඔසු, කසාය වර්ග, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි කිව්ව පලියට විවිධ අතිරේක පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි ඔයා බබෙක් හදන්න සූදානම් වෙනවා නම්, මේ වගේ වෛද්‍යවරයෙක් නිර්දේශ නොකරපු කිසිම දෙයක් පාවිච්චි කරන්න එපා.
ඒවා "ස්වභාවික" දේවල් නිසා හානියක් නෑ කියලා හිතුවට, ඒවායේ අඩංගු සමහර සංඝටක ඔයාගේ ශරීරයට කොහොම බලපානවද, ගැබ් ගැනීමට කොහොම බලපානවද කියලා කිසිම විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයක් කරලා නැහැ. උදාහරණයක් විදිහට, ප්‍රතිශක්තිය වඩවන්න බටහිර රටවල ජනප්‍රිය ඔසුවක් වන Echinacea කියන ඔසුව, ශුක්‍රාණුවකට ඩිම්බය විනිවිද යන්න තියෙන හැකියාව (sperm penetration) අඩු කරනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
ඒ නිසා, ආරක්ෂිතම දේ තමයි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කරන ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) වගේ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ග ඇරෙන්න, වෙනත් කිසිම ඔසුවක් හෝ අතිරේකයක් පාවිච්චි නොකරන එක. ඔයාට යම් දෙයක් ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒක පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න, මේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කරන එක සමහරවිට අමාරු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේ හැමදේම කරන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේ ලස්සනම හීනය සැබෑ කරගන්න යන ගමනට ශක්තිමත්, නිරෝගී අඩිතාලමක් දාන්නයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබ දරුවෙක් අපේක්ෂා කරනවා නම්, මත්පැන් සහ දුම්පානය (සහ දුම්වැටි දුමට නිරාවරණය වීම) සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරන්න. මෙය ඔබ දෙදෙනාටම අදාළයි.
- කැෆේන් (තේ, කෝපි) භාවිතය දවසකට කෝප්ප එකකට හෝ දෙකකට සීමා කරන්න.
- වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැතිව කිසිදු ශාකසාර ඔසුවක්, කසාය වර්ගයක් හෝ අතිරේක ආහාරයක් (supplements) ලබා ගැනීමෙන් වළකින්න.
- ඔබේ සරුභාවය ගැන හෝ ජීවන රටාවේ කළ යුතු වෙනස්කම් ගැන ගැටළුවක් ඇත්නම්, ලැජ්ජා නොවී ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ විවෘතව කතා කරන්න.
- මේ ගමනට හොඳම සූදානම තමයි නිරෝගී මනසක් සහ නිරෝගී ශරීරයක් පවත්වාගෙන යන එක.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.