ගබ්සාවකට මුහුණ දෙන එක කියන්නේ හිතට ලොකු වේදනාවක්, කම්පනයක් ගෙන දෙන දෙයක්. ඒ වගේ අත්දැකීමකින් පස්සේ, ආයෙමත් දරුවෙක් ගැන හිතන එකත් එක්කම ඔයාගේ හිතට බයක්, කනස්සල්ලක් එන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. "කලින් වගේම මේ පාරත් එහෙම වෙයිද?" කියලා හිතෙනකොට හිත ගැස්සෙනවා ඇති. ඒත්, ඔයාට හිත හදාගන්න උදව්වක් වෙයි මේක දැනගත්තම: ගබ්සාවකින් පස්සේ නැවත ගැබ් ගන්නා බොහෝ කාන්තාවන් නිරෝගී, සම්පූර්ණ දරුවන් බිහි කරනවා. ඒ නිසා හිතට ධෛර්යය ගන්න. අපි මේ ගැන තවදුරටත් කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
නැවත ගබ්සාවක් වීමේ අවදානම අඩු කරගන්නේ කොහොමද?
මුලින්ම මේ දේ තේරුම් ගන්න. දිගින් දිගටම ගබ්සා වීම් සිදුවෙන එක හරිම කලාතුරකින් දකින්න ලැබෙන දෙයක්. ජෝඩු සියයකින් එක්කෙනෙකුට (1%) විතරයි පිට පිට ගබ්සාවන් දෙකක් හෝ ඊට වඩා සිදුවෙන්නේ. ඉතින් ඒ ගැන ලොකුවට බය වෙන්න එපා.
ගබ්සාවක් වෙන්න බලපාන ගොඩක් හේතු ඇත්තටම අපිට පාලනය කරන්න බැරි දේවල්. ඒත්, ඔයාගේ පැත්තෙන් කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා. මේවා අනුගමනය කරන එකෙන්, නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට තියෙන ඉඩකඩ වැඩි කරගන්න පුළුවන්. මේ හැමදේම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්කත් කතා කරලා එතුමාගේ උපදෙස් අනුව කරන්න.
| අවදානම අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේ | ඒ ගැන තව ටිකක් විස්තර |
|---|---|
| ශාරීරිකව සහ මානසිකව සුව වෙන්න | ගබ්සාව කියන්නේ ශරීරයට වගේම හිතටත් ලොකු බලපෑමක්. ඒ නිසා ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් යථා තත්ත්වයට පත් වෙන්න ඔයාට අවශ්‍ය කාලය ගන්න. |
| ඊළඟ ගැබ් ගැනීම ගැන වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න | ආයෙත් දරුවෙක් හදන්න උත්සාහ කරන හොඳම කාලය ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. සමහර වෙලාවට මාසික ඔසප් චක්‍ර එකක ඉඳන් මාස 3ක් විතර ඉන්න කියලා උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්. |
| නිතිපතා සායන වලට සහභාගී වෙන්න | ගැබ් ගත්තට පස්සේ නියමිත දින වලට ප්‍රසව සායන (antenatal clinics) වලට සහභාගී වෙන්න. සමහරවිට ඔයාගේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න නිතර නිතර පරීක්ෂණ වලට එන්න කියන්නත් පුළුවන්. |
| නරක පුරුදු වලින් අයින් වෙන්න | දුම්පානය, මත්පැන් සහ ඕනෑම ආකාරයක නීති විරෝධී මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. මේවා කුස තුළ ඉන්න දරුවාට ඉතාම අහිතකරයි. |
| වෙනත් රෝගාබාධ පාලනය කරගන්න | ඔයාට දියවැඩියාව (Diabetes) හෝ අධි රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) වගේ රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ගැබ් ගැනීමට කලින් සහ ගර්භණී කාලය පුරාවටම ඒවා හොඳින් පාලනය කරගන්න. |
| නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න | අධික බර හෝ අඩු බර කියන දෙකම ගැබ් ගැනීමට බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ උසට සරිලන නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න උත්සාහ කරන්න. |
| ක්‍රියාශීලීව ඉන්න | වෛද්‍යවරයාගේ අනුමැතිය ඇතිව, ඔයාගේ දින චර්යාවට ඇවිදීම වගේ සරල ව්‍යායාම එකතු කරගන්න. |
| හොඳ ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන්න | ධාන්‍ය වර්ග, නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු බහුල සමබල ආහාර වේලක් ගන්න. සකස් කළ ආහාර සහ සීනි අධික ආහාර වලින් වළකින්න. |
| කැෆේන් (Caffeine) සීමා කරන්න | කැෆේන් භාවිතය දවසකට මිලිග්‍රෑම් 200කට (200mg) වඩා අඩු කරන්න. සරලවම කිව්වොත්, දවසකට කෝපි කෝප්ප එකකට සීමා කරන එක හොඳයි. |
ගබ්සාවන් එකකට වඩා සිදුවුවහොත් මොකද කරන්නේ?
අවාසනාවකට ඔයාට තවත් ගබ්සාවක් සිදුවුවහොත්, හිතින් වැටෙන්න එපා. ඒත්, මේ අවස්ථාවේදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් මුණගැහිලා සම්පූර්ණ පරීක්ෂාවක් (evaluatION) කරගන්න එක හරිම වැදගත්.
හොඳම දේ තමයි, ගබ්සා වීම් වලට හේතු වෙන ගොඩක් තත්ත්වයන් වලට ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන් වීම. උදාහරණයක් විදිහට හෝමෝන අසමතුලිතතා, ගර්භාෂයේ හෝ ගැබ් ගෙලෙහි යම් යම් ගැටලු වැනි දේවල් ප්‍රතිකාර මගින් සුව කරන්න පුළුවන්.
වෛද්‍යවරයා විසින් හේතුව සොයාගැනීම සඳහා යම් පරීක්ෂණ කිහිපයක් නිර්දේශ කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මේ වගේ පරීක්ෂණ වලින් 50%ක විතර සම්භාවිතාවකින් ගබ්සාවට හේතුවක් හොයාගන්න පුළුවන් වෙනවා. සමහර වෛද්‍යවරු ගබ්සා වීම් 3ක් සිදුවන තුරු මෙම ගැඹුරු පරීක්ෂණ නිර්දේශ නොකර ඉන්න පුළුවන්. නමුත් ඔයාගේ තත්ත්වයට වඩාත්ම සුදුසු මොකක්ද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා තීරණය කරන එකයි වැදගත්ම දේ.
සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන පරීක්ෂණ කිහිපයක් තමයි මේ:
- රුධිර පරීක්ෂණ සහ ජානමය පරීක්ෂණ (Genetic tests)
- Hysterosalpingogram (HSG): මේක X-ray පරීක්ෂණයක්. මේකෙන් ගර්භාෂය සහ පැලෝපීය නාල (fallopian tubes) වල යම් අවහිරතා හෝ ගැටලු තියෙනවද කියලා පරීක්ෂා කරනවා.
- Hysteroscopy: මේකෙදි කැමරාවක් සහිත ඉතා තුනී බටයක් යෝනි මාර්ගය හරහා ඇතුල් කරලා ගර්භාෂයේ ඇතුළත සෘජුව නිරීක්ෂණය කරනවා.
- Laparoscopy: මෙයත් කුඩා කැමරාවක් යොදාගෙන කරන ශල්‍යකර්මයක්. උදරයේ කුඩා කැපුමක් මගින් කැමරාව ඇතුල් කරලා ගර්භාෂය, ඩිම්බ කෝෂ වැනි ශ්‍රෝණි අවයව (pelvic organs) පරීක්ෂා කරනවා.
මේ හැමදේම එක්ක, හිතට ධෛර්යය ගන්න. මතක තියාගන්න, පිට පිට ගබ්සාවන් දෙකක් හෝ ඊට වඩා සිදුවූ කාන්තාවන්ගෙන් 60%ත් 70%ත් අතර ප්‍රමාණයක් ඊළඟ උත්සාහයේදී නිරෝගී දරුවෙක් බිහි කරනවා. ඒ නිසා බලාපොරොත්තු අතහරින්න එපා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගබ්සාවක් කියන්නේ හරිම වේදනාකාරී අත්දැකීමක්. ඒත් ඒකෙන් පස්සේ ගැබ් ගන්නා බොහෝ දෙනෙක් නිරෝගී දරුවන් ලබනවා.
- නැවත නැවත ගබ්සා වීම් සිදුවීම ඉතාම කලාතුරකින් වෙන දෙයක්. ඒ නිසා ඒ ගැන අනවශ්‍ය බියක් ඇති කරගන්න එපා.
- නැවත උත්සාහ කිරීමට පෙර ශාරීරිකව සහ මානසිකව සුව වෙන්න කාලය ගන්න. ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරලා සුදුසුම කාලය තීරණය කරන්න.
- නිරෝගී ජීවන රටාවක් (හොඳ ආහාර, සරල ව්‍යායාම, දුම්වැටි/මත්පැන් වලින් වැළකීම, පවතින රෝග පාලනය) නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට අත්‍යවශ්‍යයි.
- ගබ්සා වීම් එකකට වඩා සිදුවී ඇත්නම්, හේතුව සොයාගැනීමට වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සඳහා යොමු වෙන්න. බොහෝ හේතු වලට ප්‍රතිකාර කළ හැකියි.
- කිසිවිටෙකත් බලාපොරොත්තු අතහරින්න එපා. නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් සහ සැලකිල්ල සමඟින් නිරෝගී දරුවෙකු ලැබීමේ හැකියාව ඔබටත් තියෙනවා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.