Tamén tes o colesterol alto? (Hiperlipidemia) Falemos disto de xeito sinxelo!

Viches algunha vez un informe de análise de sangue que mostra un nivel de colesterol lixeiramente alto? Ou escoitaches a algún familiar ou amigo falar disto? De feito, esta é unha experiencia familiar para moita xente no noso país. Algunhas persoas pensan que isto é algo moi serio e teñen medo, mentres que outras o toman á lixeira, pensando: "É algo que lle pasa a todo o mundo". Que é exactamente este colesterol alto, ou o que os médicos chaman hiperlipidemia? Falemos disto de forma moi sinxela, sen ningún medo nin dúbida.

En poucas palabras, que é a hiperlipidemia?

Moi sinxelo. A hiperlipidemia prodúcese cando tes máis graxas ou lípidos no sangue do normal. Algunhas persoas tamén chaman a isto dislipidemia. Agora pode que esteas pensando: "Oh, estou gañando demasiada graxa". Non te preocupes, imos explicar isto un pouco máis.

O colesterol é un tipo de graxa esencial para o noso corpo. O noso fígado produce este colesterol de forma natural. Sabes por que? Necesitamos este colesterol para axudarnos a dixerir os alimentos que comemos e para producir moitas cousas importantes, como as hormonas.

Pero o problema comeza aquí. Ademais da cantidade de colesterol que necesitamos e que produce o fígado, tamén obtemos colesterol adicional dos alimentos que comemos, especialmente dos alimentos de orixe animal como a carne, os lácteos, a manteiga e o queixo. O problema comeza cando o corpo acumula máis colesterol do que necesita.

Cando o fluxo sanguíneo se altera deste xeito, os órganos vitais como o corazón e o cerebro quedan privados do osíxeno e os nutrientes que necesitan. Aí é onde reside o verdadeiro perigo.

Cal é a historia sobre o colesterol "bo" e o colesterol "malo"?

Probablemente xa escoitaches falar do "colesterol bo" e do " colesterol malo ". Probablemente viches tres ou catro valores na túa análise de sangue: "LDL", "HDL" e "triglicéridos". Entendámolo cun exemplo moi sinxelo.

Pensa no colesterol como pasaxeiros que viaxan pola estrada do sangue. Estes pasaxeiros non poden viaxar sós, senón en tipos especiais de vehículos. A estes vehículos chamámoslles lipoproteínas.

Agora tes claro que o problema non é só o "colesterol", senón o desequilibrio entre os tipos "bos" e "malos".

Que lle ocorre ao corpo cando aumenta o colesterol? Hai algún síntoma?

Isto é o máis perigoso desta doenza e ao que debemos prestar atención. Cando o colesterol é alto, non hai síntomas nas primeiras etapas. Non se sente ningunha dor nin molestia. Por iso moita xente descoñece os seus niveis de colesterol.

Pero o dano interno aumenta gradualmente. A graxa acumúlase dentro dos vasos sanguíneos, estreitando a vía para o sangue. Se isto continúa durante anos, un día, unha placa pode romperse repentinamente, formando un coágulo de sangue que pode bloquear completamente o vaso sanguíneo.

• Se o bloqueo se produce nunha arteria que fornece sangue ao corazón, provoca un ataque cardíaco .
• Se ocorre nun vaso sanguíneo que fornece sangue ao cerebro, provoca un accidente cerebrovascular .

Por iso o colesterol chámase o "inimigo silencioso". Cando aparecen os síntomas, o dano adoita estar feito. Por iso é importante facerse análises de sangue a intervalos regulares, en lugar de esperar a que aparezan os síntomas.

En raras ocasións, as persoas con hipercolesterolemia familiar poden desenvolver bultos graxos amarelos na pel (xantomas) ou un anel branco arredor da córnea (arco corneal), pero isto é moi raro.

Por que aumenta este colesterol? Cales son os factores de risco?

Non hai unha única causa para o colesterol alto, senón que poden contribuír moitos factores. Algunhas cousas podemos controlalas e outras non.

Factores do estilo de vida que podemos cambiar:

• Dieta pouco saudable: Consumir demasiado aceite, azucre, sal e alimentos procesados. Especialmente alimentos que conteñen graxas saturadas e graxas trans (produtos de panadería, comida rápida).
• Falta de exercicio: Estar sentado nun mesmo lugar a maior parte do día, sen facer ningún exercicio para o corpo.
• Fumar : Fumar reduce os niveis de colesterol "bo" (HDL) e dana os vasos sanguíneos.
• Consumo excesivo de alcol: Isto tamén pode aumentar os niveis de colesterol e triglicéridos.
• Obesidade: o exceso de peso corporal é un factor de risco importante.
• Estrés: o estrés a longo prazo tamén pode afectar indirectamente os niveis de colesterol.

Outras razóns médicas alleas ao noso control:

• Xenética: se alguén da túa familia ten colesterol alto ou enfermidade cardíaca, tamén tes un maior risco.
• Idade:Existe unha tendencia natural a que os niveis de colesterol aumenten a medida que envellecemos.
• Outras enfermidades: afeccións como a diabetes, o hipotiroidismo, as enfermidades renais e hepáticas tamén poden causar colesterol alto.
• Certos medicamentos: certos medicamentos para a presión arterial alta (betabloqueantes, diuréticos) e medicamentos hormonais tamén poden causar cambios nos niveis de colesterol.

Como saber o nivel de colesterol?

Isto é moi sinxelo. O teu médico pedirache que fagas unha análise de sangue chamada "perfil lipídico" (ás veces chamado "perfil lipídico en xaxún"). Isto implica o xaxún durante unhas 8-12 horas (bebendo só auga) e despois a toma dunha mostra de sangue.

Dese informe, o teu,

• Colesterol total
• LDL (colesterol malo)
• HDL (colesterol bo)
• Triglicéridos

O médico obterá unha imaxe clara de cada valor. Despois, tendo en conta todo, como a túa idade, outras doenzas e antecedentes familiares, avaliará a túa puntuación de risco de enfermidade cardiovascular e darache os consellos necesarios.

Que debemos facer para controlar o colesterol?

A boa noticia é que o colesterol é algo que podemos controlar moi ben. Hai dúas maneiras principais de facelo.

1. Cambios no estilo de vida

Este é o primeiro e máis importante paso do tratamento. Ás veces, se os niveis de colesterol non son moi altos, pódense controlar facendo só estes cambios.

• Dieta saudable para o corazón:
• Come máis verduras, froitas, legumes e cereais integrais (arroz integral, avea).
• Reduce o consumo de alimentos graxos, fritos, comida rápida, bolos e galletas tanto como sexa posible.
• En lugar de graxas animais (carne vermella, manteiga, queixo), engade á túa dieta alimentos que conteñan graxas boas como peixe (como salmón, xarda, sardiñas), froitos secos (anacardos, cacahuetes) e aguacates.
• Reducir o consumo de sal e azucre.
• Facer exercicio regularmente:
• Fai exercicio como camiñar a paso lixeiro, correr, andar en bicicleta ou nadar durante polo menos 30 minutos ao día, polo menos 5 días á semana.
• Manter un peso saudable:
• Pregunta ao teu médico sobre o peso axeitado para a túa altura. Se tes sobrepeso, intenta perder peso gradualmente.
• Abstención total de fumar:
• Se es fumador/a, deixar de fumar é a mellor decisión que podes tomar pola túa saúde.
• Limitar o alcol.

2. Medicación

Se os cambios no estilo de vida por si sós non poden controlar os niveis de colesterol ou se tes un alto risco de sufrir unha enfermidade cardíaca, o médico recetarache medicamentos.

Ao comezar a tomar este medicamento, algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios leves, como dor muscular. Se isto ocorre, non deixe de tomar o medicamento e informe ao seu médico inmediatamente. El axustará a medicación ou cambiará a dose para adaptala a vostede. Nunca deixe de tomar o medicamento pola súa conta.