Existe unha conexión entre o estrés e o colesterol? (Estrés e colesterol)

Traballo de oficina, problemas domésticos, problemas financeiros… Con mil cousas así, sentes tamén moita presión, é dicir, estrés? En realidade, é normal que todos nós sintamos este tipo de estrés mental nalgún momento das nosas vidas. Non obstante, sabías que se esta situación continúa, é dicir, se estás constantemente estresado, pode afectar negativamente os teus niveis de colesterol e a saúde cardíaca? Si, ​​é certo. Así que hoxe imos falar disto con un pouco máis de detalle.

Como afecta o estrés ao noso corazón?

Imaxina que tes que enfrontarte a algún reto. Nese momento, o teu corpo prepárase de forma natural para iso. Neste momento, libéranse dúas hormonas chamadas adrenalina e cortisol no interior do corpo. Estas hormonas fan que o teu corazón lata máis rápido, agudizan o teu cerebro e prepárante para afrontar o reto. Ás veces, un pouco de estrés é bo, porque nos dá a motivación para superar os retos.

Pero o problema é cando isto ocorre de forma continua e durante un longo período de tempo. A isto chámaselle estrés crónico . Entón, esas hormonas, especialmente a hormona cortisol, permanecen en niveis altos no corpo. Isto exerce unha presión perigosa sobre o corazón e outras partes do corpo.

Así é como ocorre. Temos colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) no sangue. A isto chámaselle colesterol "malo" . Debido ao estrés prolongado, este nivel de colesterol LDL aumenta. Este aumento do colesterol LDL comeza a depositarse gradualmente nas paredes dos nosos vasos sanguíneos . Do mesmo xeito que a sucidade e a ferruxe se acumulan dentro dunha tubaxe de auga. Co tempo, estes vasos sanguíneos bloqueanse e endurecen.Prevén enfermidades cardíacas .

Ademais, o estrés provoca inflamación no corpo, o que pode reducir os niveis de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) . O HDL é o colesterol "bo" . O seu traballo é eliminar o colesterol LDL malo dos vasos sanguíneos e limpalo. Entón, cando o colesterol bo é baixo, o colesterol malo pode obstruír os vasos sanguíneos como debería. Entendido?

Cales son os niveis de colesterol saudables?

A seguinte táboa mostra cales deberían ser os niveis de colesterol para un adulto san. Non obstante, teña en conta que estes valores poden variar se ten diabetes, enfermidades cardíacas ou outras doenzas. Polo tanto, é mellor falar co seu médico sobre os seus obxectivos específicos.

Como o estrés causa malos hábitos

Hai outra faceta da relación entre o estrés e o colesterol. Así é como lidamos co estrés. Que facemos a maioría de nós cando nos sentimos ansiosos ou estresados?

• Malos hábitos alimenticios: Comer moita comida graxenta e doce da tenda para aliviar o estrés.
• Sen facer exercicio: Sentarse diante da televisión ou na cama, con ganas de non facer nada.
• Tabaquismo e alcol: Algunhas persoas fuman e beben alcol para lidar coa súa tristeza.

Todos estes malos hábitos levan directamente a niveis altos de colesterol. Polo tanto, recorrer a estes hábitos debido ao estrés só empeorará o problema.

Un estudo realizado con estudantes universitarios descubriu que durante momentos de moito estrés, como a época de exames, mesmo en individuos novos e sans, os niveis de colesterol, especialmente o colesterol LDL, aumentan. Esta pode ser unha condición común para os nenos que fan os exames de bacharelato no noso país.

Algúns consellos para controlar o estrés

Tentar escapar do estrés comendo, fumando ou bebendo alcol pode proporcionar só un alivio temporal, pero pode causar danos graves a longo prazo.

O mellor que podes facer é adoptar un estilo de vida saudable que che axude a xestionar o estrés e a reducir os niveis de colesterol. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para axudar:

• Fala cos teus amigos: Fala cos teus amigos, coa túa familia ou con alguén do traballo que che dea alegría. Queda para tomar o té ou, polo menos, fai unha chamada.
• Fai algún servizo social: Fai algo que axude aos demais. Farache sentir incriblemente feliz e relaxado.
• Anota os teus sentimentos e preguntas: Escribir os teus sentimentos e preguntas nun diario ou libro pode ser unha boa maneira de liberar o estrés en lugar de mantelo reprimido no teu interior.
• Escoita música: Cando te sintas deprimido, escoita unha canción relaxante. Cando te sintas feliz, escoita unha canción máis rápida e animada.
• Fai exercicio regularmente:Cando fas exercicio, o teu corpo libera substancias químicas naturais chamadas endorfinas . Trátase de analxésicos e antiestrés naturais. Incluso camiñar 30 minutos todos os días pode axudar.
• Practica prácticas calmantes: usa métodos que calmen tanto a mente como o corpo, como a meditación e o ioga .

É isto algo máis serio que o estrés?

Ás veces, a presión que sentes pode ser máis grave que o estrés normal. Por exemplo, unha condición chamada trastorno de ansiedade . A diferenza do estrés normal, a ansiedade é unha sensación constante e incontrolable de medo ou preocupación.

Se tes os seguintes síntomas, pode ser algo máis que estrés normal.

• Se sentes que non podes controlar a presión ou as emocións angustiantes que estás a sentir.
• Se este estrés está a interferir co teu matrimonio, traballo ou actividades diarias ...
• Se te sentes deprimido ou recorreches ao alcol ou ás drogas para aliviar o estrés.
• Se tes pensamentos de acabar coa túa vida .

Estrés, colesterol, estrés, colesterol, enfermidade cardíaca, LDL, HDL, triglicéridos, benestar, colesterol malo, colesterol bo