Estás esperando un bebé? Ou xa tes un pequeno no ventre? Entón seguro que escoitaches o nome de " vitaminas prenatais ". Quizais o teu médico che falou delas ou as viches nunha farmacia. Que son exactamente? É necesario tomalas? Hoxe falaremos de todo isto dun xeito moi sinxelo e amigable.
En poucas palabras, que son as vitaminas prenatais?
Trátase dunha combinación de vitaminas e minerais especialmente formulada para mulleres embarazadas e aquelas que planean quedar embarazadas. Para ser precisos, trátase dun suplemento nutricional que se debe tomar diariamente. Contén os nutrientes esenciais necesarios para o desenvolvemento saudable do bebé no útero.
Podes mercalos sen receita en farmacias, supermercados e en liña. Debido a que hai tantas marcas diferentes, ás veces o teu médico recomendará unha marca específica axeitada para ti. Ou podes deixarlle a elección ao teu médico. Ás veces, o teu médico incluso che receitará.
Por que son necesarias estas vitaminas durante o embarazo?
Pensade, non importa o equilibrada e nutritiva que sexa a nosa dieta, ás veces os nosos corpos non obteñen todos os nutrientes que necesitan só dos alimentos. Especialmente durante o embarazo, o corpo necesita máis dalgúns nutrientes do habitual porque aínda está crecendo.
Por exemplo, o ácido fólico e o ferro son dous nutrientes esenciais para unha nai embarazada. Polo tanto, esta vitamina prenatal axuda a garantir que obteñas a cantidade correcta destes nutrientes esenciais.
Cal é o mellor momento para comezar a tomalos?
Aquí é onde moita xente comete un erro. Moita xente pensa que debería comezar a beber estas cousas despois de saber que está esperando un fillo.
Pero a verdade é que o mellor e máis seguro é comezar a tomalos xusto cando se planea ter un bebé, polo menos un ou tres meses antes .
Por que necesitas comezar tan cedo?
Isto débese a que algunhas das etapas máis importantes do desenvolvemento dun bebé, especialmente a formación do cerebro e da columna vertebral , ocorren antes de que a maioría das nais sequera saiban que están embarazadas, nas primeiras semanas de embarazo. Obter suficientes nutrientes como o ácido fólico durante este tempo pode axudar a previr algúns defectos conxénitos graves. Mesmo se non planeas ter un bebé, é importante comezar a tomalos en canto descubras que estás embarazada.
Que nutrientes debe conter unha vitamina prenatal?
Debemos lembrar que tomar unha pílula de vitaminas non substitúe unha boa dieta nutritiva. Non obstante, hai algúns nutrientes que son esenciais para o desenvolvemento do bebé durante o embarazo. Vexamos cales son, para que serven e cantas necesitas.
| Nutriente esencial | Por que é importante? | Cantidade recomendada |
|---|---|---|
| ácido fólico | Prevén defectos conxénitos (defectos do tubo neural) que poden producirse no cerebro e na medula espiñal do bebé, por exemplo (espiña bífida) . É esencial para o desenvolvemento normal do bebé e da placenta. | 400-600 microgramos (mcg) ao día |
| Ferro | Axuda a transportar osíxeno ao bebé a través dos glóbulos vermellos. Tamén axuda ao corpo da nai a producir o sangue adicional que necesita durante o embarazo. Prevén a anemia (perda de sangue) causada pola deficiencia de ferro. | Polo menos 27 miligramos (mg) ao día |
| Calcio | Constrúe ósos e dentes fortes no bebé e tamén axuda a manter a densidade ósea da nai. | Polo menos 1000 miligramos (mg) ao día |
| Vitamina D | Axuda ao corpo a absorber o calcio, o que contribúe ao desenvolvemento dos ósos e dentes do bebé. Tamén é importante para a saúde da visión e da pel. | Polo menos 600 unidades internacionais (UI) ao día |
| DHA | Este é un tipo de ácido graxo omega-3. É moi importante para o desenvolvemento saudable do cerebro do bebé. Non todas as vitaminas prenatais o conteñen. | Polo menos 200 miligramos (mg) ao día |
| Iodo | Un mineral esencial para o desenvolvemento cerebral do bebé. | Siga as instrucións do médico. |
Ademais destes nutrientes esenciais, outros nutrientes como a vitamina A, a vitamina C, o complexo vitamínico B e a colina tamén son moi importantes para a saúde do bebé e da nai. Unha boa vitamina prenatal contén moitas destas vitaminas nas cantidades axeitadas.
Hai algún efecto secundario? Que facer ao respecto?
Si, algunhas persoas poden experimentar unha lixeira molestia con estas pílulas de vitaminas. Non hai nada do que preocuparse. As dúas cousas máis comúns que se observan son:
- Estreñimento: Algunhas persoas poden sufrir estrinximento debido ao contido de ferro. A mellor maneira de tratalo é comer máis alimentos ricos en fibra (leguminosas, verduras, froitas) e beber moita auga. Se iso non axuda, o médico pode recomendar un laxante.
- Náuseas : Algunhas persoas poden sentir náuseas despois de tomar esta pílula. A mellor solución para isto é tomala despois dunha comida . Non a tomes co estómago baleiro.
Lembra, se tes dificultades para tomar un tipo de vitamina prenatal, fala co teu médico ao respecto. El ou ela pode recomendarche un tipo diferente que funcione mellor para ti.
Algunhas preguntas frecuentes
Unha persoa que non está embarazada engordará se bebe isto?
Non. Non hai evidencia científica que demostre que tomar vitaminas prenatais faga que te fagas máis grande.
Está ben tomar dúas ou tres pílulas porque teño deficiencias nutricionais?
Absolutamente non. Toma só a cantidade especificada na etiqueta. Tomar demasiadas vitaminas e minerais tamén pode ser prexudicial para o corpo. Se o teu médico cre que necesitas nutrientes adicionais, recetarache un medicamento separado para iso.
Que ocorre se non tomas vitaminas prenatais?
Se esqueces tomalo durante un día ou dous, non lle causará ningún dano importante ao teu bebé. Non obstante, non tomalo regularmente aumenta o risco de complicacións durante o embarazo. Os médicos aconsellan non omitir esta vitamina, xa que é a mellor maneira de proporcionar a nutrición adicional que o teu bebé necesita para o crecemento.
Mensaxe para levar a casa
- Se estás a planear ter un bebé, comeza a tomar unha vitamina prenatal polo menos un mes antes .
- Estes non son un substituto dunha dieta nutritiva, senón só un suplemento.
- O ácido fólico e o ferro son dous nutrientes esenciais para ti e o teu bebé durante o embarazo.
- Consulta co teu médico para que elixa a vitamina axeitada para ti e para falar sobre os efectos secundarios que poidas ter.
- Nunca tome máis da dose recomendada.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario