උදේම නැගිට්ට වෙලේ ඉඳන් එක දිගට කිවිසුම් යනවද? නහය හිරවෙලා, හුස්ම ගන්නත් අමාරුයි වගේද? ඇස් දෙක රතු වෙලා, කසනවා, නහයෙන් වතුර වගේ දියරයක් ගලනවද? මේ දේවල් එක්ක ඔෆිස් එකේ වැඩක්වත්, ගෙදර වැඩක්වත් හරියට කරගන්න බැරුව ඔයත් දුක් විඳිනවද? ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ ලක්ෂණ හුරුපුරුදුයි. අපි මේ තත්ත්වයට සාමාන්‍යයෙන් කියන්නේ 'හේ ෆීවර්' (Hay Fever) කියලා. හැබැයි මේක නිකං හෙම්බිරිස්සාවක් නෙවෙයි. ඉතින්, අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම මොකක්ද මේ හේ ෆීවර් (Hay Fever) කියන්නේ?
'හේ ෆීවර්' කිව්වට මේකට උණ සම්බන්ධයක් නෑ. වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව අපි මේ තත්ත්වය හඳුන්වන්නේ 'ඇලර්ජික් රයිනයිටිස්' (Allergic Rhinitis), එහෙමත් නැත්නම් 'අසාත්මිකතා නිසා ඇතිවන නාසයේ ප්‍රදාහය' කියලයි. සරලවම කිව්වොත්, මේක අපේ වටපිටාවේ තියෙන යම් යම් දේවල් වලට අපේ ශරීරය දක්වන අධිසංවේදී ප්‍රතිචාරයක්.
හිතන්නකෝ, අපේ පරිසරයේ ඇසට පේන්නෙ නැති පුංචි පුංචි දේවල් තියෙනවා. උදාහරණයක් විදියට ගස්වල, මල්වල, තණකොළ වල තියෙන පරාග (pollen), දූවිලි, සත්තුන්ගේ ලෝම වගේ දේවල්. මේ දේවල් වලට සංවේදී කෙනෙක්ගේ නාසයට හෝ ඇසට මේවා ඇතුළු වුණාම, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හිතන්නේ ලොකු සතුරෙක් ඇඟට ආවා කියලයි. ඊට පස්සේ ඒ 'සතුරට' විරුද්ධව සටන් කරන්න හිස්ටමින් (histamines) වගේ රසායනික ද්‍රව්‍ය ගොඩක් නිදහස් කරනවා.
මේ හිස්ටමින් (histamines) නිදහස් වීම තමයි අර අපි කතා කරපු කිවිසුම් යාම, නහය හිරවීම, ඇස් සහ නාසය කැසීම, නාසයෙන් දියර ගැලීම වගේ ලක්ෂණ ඔක්කොටම හේතුව.
සමහර දවස්වලට මේ ලක්ෂණ ගොඩක් වැඩි වෙන්නත්, තවත් දවස්වලට අඩුවෙන්නත් පුළුවන්. ඒක පරිසරයේ තියෙන පරාග ප්‍රමාණය, කාලගුණය සහ ඔයා සංවේදී මොන දේටද කියන එක මත රඳා පවතිනවා.
මේක නිකන් හෙම්බිරිස්සාවක් විතරද? නැත්නම් ඊට වඩා දෙයක්ද?
ගොඩක් අය මේක සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක් කියලා හිතුවට, ඇත්තටම ඒක ඊට වඩා අපහසුතා ඇති කරන දෙයක්. මේකෙන් එන ලොකුම ගැටලුවක් තමයි ඔළුවට දැනෙන මụසල ගතිය (fuzzy feeling). හරියට ඔළුව ඇතුළේ මීදුමක් පිරිලා වගේ දැනෙනවා, කිසිම දෙයකට හිත යොමු කරන්න බෑ, වැඩක් හරියට කරගන්න බෑ.
පර්යේෂණ වලින් පවා හොයාගෙන තියෙනවා මේ හේතුවෙන් රැකියා කරන අයගේ කාර්යක්ෂමතාවය සෟගරදනොබලෟද අඩු වෙනවා කියලා. සමහරු අසනීප නිවාඩු දාලා ගෙදර නතර වෙනවා. තවත් සමහරු අමාරුවෙන් ඔෆිස් එකට ආවත්, ඒ අයට සුපුරුදු විදියට වැඩ කරගන්න බැරි වෙනවා. මේකෙන් පේනවා නේද මේක නිකන්ම නිකන් කිවිසුම් ටිකකට සීමා වෙච්ච දෙයක් නෙවෙයි කියලා.
ඒ වගේම, මේ අසාත්මිකතාවය නිසා රෑට හරියට නින්ද යන්නෙත් නෑ. නහය හිරවීම, කබ ගතිය (postnasal drip) නිසා කැස්ස ඒම වගේ දේවල් නිසා නින්දට බාධා වෙනවා. හොඳ නින්දක් නැති වුණාම පහුවෙනිදාට තවත් අමාරුයි නේද?
මේකට ප්‍රතිකාරයක් නැද්ද? අපි මොනවද කරන්න ඕන?
වාසනාවකට, මේ තත්ත්වය පාලනය කරන්න හොඳ ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා. ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා. ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වගේම, දොස්තර මහත්තයෙක් නිර්දේශ කරන බෙහෙතුත් තියෙනවා.ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් (Over-the-Counter - OTC)
ෆාමසි වල මේ අසාත්මිකතාවයට විවිධ බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා. හැබැයි ඔයාට ගැළපෙන දේ මොකක්ද කියලා හරියටම දැනගෙන පාවිච්චි කරන එක වැදගත්.
ගොඩක් අය නහය හිරවීමට (Sudafed) වගේ නාසය විවෘත කරන බෙහෙත් (decongestants) ගන්නවා. මේවායින් තාවකාලිකව නහය හිරවීම අඩු වුණාට, මේවා අසාත්මිකතාවයට මූලික හේතුව වන හිස්ටමින් (histamines) ක්‍රියාකාරීත්වය නවත්වන්නේ නෑ. ඒ නිසා මේවා සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාරයක් නෙවෙයි.
හොඳම දේ තමයි ඇන්ටිහිස්ටමින් (antihistamine) වර්ගයේ බෙහෙතක් පාවිච්චි කරන එක. උදාහරණයක් විදියට (Claritin) හෝ එහි සාමාන්‍ය නාමය වන (loratadine) කියන බෙහෙත් වර්ග දැන් ෆාමසි වලින් පහසුවෙන් ගන්න පුළුවන්. මේවායින් නිදිමත ගතිය ඇතිවෙන්නෙත් ගොඩක් අඩුවෙන්.
වැදගත්: සමහර අයට මේ (decongestant) අඩංගු බෙහෙත් නිසා රුධිර පීඩනය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට අධිරුධිර පීඩනය (high blood pressure) තියෙනවා නම්, ඕනෑම බෙහෙතක් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ෆාමසියෙන් ගත්ත බෙහෙත් වලින් ඔයාට සුවයක් නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් ලක්ෂණ ගොඩක් දරුණු නම්, හොඳම දේ තමයි දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන එක. එතකොට එතුමාට පුළුවන් ඔයාට ගැළපෙනම ප්‍රතිකාරය නිර්දේශ කරන්න.
| ප්‍රතිකාර වර්ගය | විස්තරය සහ උදාහරණ |
|---|---|
| ෆාමසියෙන් ගන්නා බෙහෙත් (OTC) | සාමාන්‍යයෙන් නිදිමත ගතිය අඩු ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ග. උදා: (Loratadine), (Cetirizine). මේවායින් බොහෝ දෙනෙකුට රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න පුළුවන්. |
| වෛද්‍ය නිර්දේශය මත ලබාගන්නා බෙහෙත් (Prescription) | OTC බෙහෙත් වලින් සුවයක් නැත්නම් දොස්තර මහත්තයා මේවා නිර්දේශ කරයි.
|
| අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න! | |
| OTC බෙහෙත් වලින් සුවයක් නැතිනම්, ලක්ෂණ දරුණු නම්, නැත්නම් මොන බෙහෙත පාවිච්චි කරන්නද කියලා හිතාගන්න බැරිනම්, කරුණාකර දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න. සමහර අයට එක බෙහෙතක් වැඩ කරන අතර තව කෙනෙක්ට තව වර්ගයක් ගැළපෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නිවැරදිම දේ තෝරාගන්න වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්. | |
අසාත්මිකතාවයෙන් බේරිලා ඉන්න පුංචි උපදෙස් ටිකක්
බෙහෙත් ගන්නවා වගේම වැදගත් දෙයක් තමයි අසාත්මිකතා ඇති කරන දේවල් (allergens) වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න එක. මෙන්න ඒකට ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක්.
ගෙදරදී
- ජනෙල් වහලා තියන්න: විශේෂයෙන්ම පරාග වැඩි කාලයට ජනෙල් වහලා, පුළුවන් නම් වායුසමීකරණ යන්ත්‍ර (AC) පාවිච්චි කරන්න.
- ෆිල්ටර් පිරිසිදු කරන්න: AC වල ෆිල්ටර් නිතරම පිරිසිදු කරන්න. පුළුවන් නම්, වාතයේ ඇති කුඩා අංශු පෙරන (HEPA) ෆිල්ටර් එකක් පාවිච්චි කරන එක වඩාත් හොඳයි.
- ඇඳුම් එළියේ වේලන්න එපා: එළියේ රෙදි වේලනකොට පරාග ඇඳුම් වල රැඳෙන්න පුළුවන්.
වාහනයේදී
- වාහනයේ ගමන් කරන විට වීදුරු වහගෙන යන්න.
- වාහනයේ AC එක, පිටතින් වාතය ඇතුලට නොඑන විදියට (recirculated air) ක්‍රමයට දාන්න.
එළිමහනේදී
- පරාග වැඩි වෙලාවට එළියට යන එක අඩු කරන්න: සාමාන්‍යයෙන් උදේ 5ත් 10ත් අතර කාලයේදී පරාග වාතයේ වැඩියෙන් තියෙනවා. ඒ වගේම හොඳට අව්ව තියෙන, වියළි, හුළං වැඩි දවස්වලටත් පරාග වැඩියි.
- වත්තෙ වැඩ කරනවා නම් මාස්ක් එකක් දාන්න: තණකොළ කපනවා නම්, වත්තේ වැඩ කරනවා නම් මුඛ ආවරණයක් (mask) පළඳින්න.
මේ පුංචි දේවල් පිළිපැදීමෙන් ඔයාට මේ අසාත්මිකතාවයේ අපහසුතා වලින් ගොඩක් දුරට මිදිලා ඉන්න පුළුවන් වේවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'හේ ෆීවර්' (Allergic Rhinitis) කියන්නේ නිකන්ම නිකන් හෙම්බිරිස්සාවක් නෙවෙයි. එය ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට සහ කාර්යක්ෂමතාවයට බලපෑම් කළ හැකි සැබෑ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක්.
- ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් (OTC) වලින් බොහෝ දෙනෙකුට සහනයක් ලැබෙනවා. ඒත් ඒවායින් සුවයක් නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- ඔයාට අධිරුධිර පීඩනය වගේ වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ඕනෑම බෙහෙතක් පාවිච්චි කරන්න කලින් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතාම වැදගත්.
- බෙහෙත් ගන්නවා වගේම, පරාග සහ දූවිලි වැනි අසාත්මිකතා කාරක වලින් ඈත්වී සිටීමත් රෝග ලක්ෂණ පාලනයට ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- මේක නිසා වැඩට යන්න බැරුව ගෙදර ඉන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. නිවැරදි ප්‍රතිකාර සහ පාලනය තුළින් ඔයාට සාමාන්‍ය විදියට ජීවත් වෙන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.